I østlig medicin, inden for det store område af gamle østlige filosofier, er der gamle ideer og principper, som er blevet udviklet gennem århundreder, som forbinder visse kropsregioner og organsystemer med specifikke følelser. Kan det være, at følelser ude af balance fører til organsystem dysfunktion eller omvendt? Eller måske eksisterer den følelsesmæssige ubalance simpelthen sammen med den fysiologiske ubalance? Faktum er, at et forhold mellem de to er anerkendt som givet i mange dele af verden.

Østlige perspektiver i sundhed har altid anerkendt følelserne som en integreret del af det overordnede helbred, hvad enten det er gennem systemet af chakraer – kroppens energicentre – eller meridiansystemet af energipunkter og kanaler. Baseret på den groveste fortolkning af nogle få kinesiske medicinprincipper kan vi groft opsummere rudimentære forbindelser mellem disse fem primære følelser, og hvordan de relaterer til anatomi som følger:

lunge <=> sorg

lever <=> vrede

hjerte <=> glæde

milt <=> bekymring

nyre <=> frygt

(Det skal bemærkes, at organnavne på denne liste bruges til at henvise til et bredere system af kropsmeridianer, som i sidste ende påvirker det pågældende organ, men på en subtil måde - ikke nødvendigvis i lineær, almindelig medicinsk forstand, hvor fuldblæst patologi ville være tydeligt. Meridianer defineres i akupunktur og kinesisk medicin som en række veje i kroppen, langs hvilken vital energi strømmer. Der er tolv sådanne veje forbundet med specifikke organer.)

Som med alle andre stressfaktorer er det den generelle ubalance mellem disse følelser, der kan forbindes med stress på en bestemt del af meridian-systemet. Følelser ses som forekommende på et af disse fem områder som anført ovenfor - hver langs et uendeligt spektrum. For eksempel en overskydende af "glæde" ville være det, vi kan betragte mani i det ekstreme, og det kan være lige så skadeligt for hjertets meridian eller hjerteenergi som det kan være udtømning af glæde, som vi måske kan se som depression i den anden ekstreme. (Denne forenklede udsagn er ikke retfærdig med kompleksiteten af, hvordan de fem grundstoffer og organsystemer indbyrdes forbinder sig. Man påvirkes aldrig uden konsekvenser for alle fem andre systemer på en eller anden måde.)

Vær opmærksom på din sindstilstand

Hvad der er vigtigt her er, at de fleste østlige lægemiddelstilarter lige så meget opmærksomhed på patientens sindstilstand som tilstanden af ​​hans eller hendes væv og organer. Denne indsigt og anerkendelse af hele mennesket snarere end at reducere os til vores individuelle kropsdele er baseret på helbredelsesmetoder, der er århundreder gamle, der overlever, fordi de virker.

Der findes mere moderne vestlige fortolkninger af sammenhængen mellem smerte og sindstilstand, som den fremmet af Louise Hay (kendt for sin støtte til og banebrydende arbejde med sind-krop-centrerede ressourcecentre i USA). Disse sammenhænge har sandsynligvis deres rødder i den gamle østlige tanke, der forbinder et bredt spektrum af de fem grundlæggende følelser og elementer med kropsregioner og vævssystemer.

Mens der er en voksende mængde forskning inden for "psykoneuroimmunologi", opfordrer jeg dig til at gennemgå disse oplysninger med et åbent sind og et forsigtigt perspektiv. Der er fare ved at tænke for stift, at vi har et eksklusivt, internt sted for kontrol. (Locus of control henviser til, i hvilket omfang enkeltpersoner mener, at de kan kontrollere begivenheder, der påvirker dem.)  Vi skal gøre så godt vi kan for at kontrollere, hvad vi kan - og der er virkelig meget der is inden for vores kontrol - men der er også ting i livet, der er bedst at give slip på. Tricket er at vide, hvor den linje er.

Du kan ikke gå galt, hvis du sørger for altid at være venlig over for dig selv. Vær accept af omstændigheder uden for din kontrol. Se håb om de oplysninger, der præsenteres her, men pas på enhver knusende følelse af ansvar for at tage den alle over dig selv. Hvad is op til dig, og kun du finder et fredeligt perspektiv og accept. Det er vores tendens til at kæmpe mod hvad is der forårsager følelsesmæssig ubalance.

Løsning af tre aspekter af følelser

Sind-kropsforbindelsen er ubestridelig. Omstændigheder er undertiden uden for vores kontrol, men hvordan vi står over for disse omstændigheder, former vores oplevelse, og det er noget, der er helt inden for vores kontrol.

Nu ville det være et godt tidspunkt at spørge: "Hvordan bruger du disse oplysninger om følelser for at forhindre den daglige smerte i at ske igen?" Det bliver nødt til at involvere adressering af tre aspekter af følelser:

1. Stress

2. Selvbillede

3. verdensbillede

Tilvejebringelse af et afsætningsmulighed for stress

For at tackle stress skal vi være opmærksomme på, at den form for følelsesmæssig stress, der fører til betændelse, starter i "krybdyrhjernen" og har et yderst rimeligt overlevelsesformål. (Udtrykket "krybdyrs hjerne" henviser til vores mest primitive hjernefunktioner.) Vi kan ikke bare fortælle os selv at stoppe med at blive stresset, når det er baseret på et legitimt biologisk behov.

Hvad vi skal gøre er at finde en måde at give et udløb, en mulighed for vores fysiske krop til at frigive den kemiske storm af dette meget fornuftige, men forkerte frygtrespons. Når vi finder måder at frigive og omdirigere denne form for stress, vil vi effektivt træde ud af vejen for at lade vores krops naturlige processer finde sted.

Det er ikke ofte socialt acceptabelt at skrige og græde, når vi føler os biologisk stressede som om vi kan gøre som spædbørn, og faktisk er det sandsynligvis ikke nyttigt kemisk at gøre det i længere tid. Har du nogensinde bemærket, at når du klør en kløende insektbid, har det en tendens til bare at blive kløende? I den medicinske verden omtales dette - i ikke så sofistikerede termer - som "kløe-ridsecyklus."

En lignende ting kan ske med frygt og vrede bag stress. Jo mere tid vi bruger på at skrige og græde - hvad enten det er bogstaveligt eller billedligt - jo mere skraber vi effektivt den stress-kløe og forstærker den. Okay, så det svar, vi er kommet med som voksne, er at flaske op - skrige og græde på indvendig i stedet for at slippe det ud. Men der er andre måder at klare.

Dette rejser selvfølgelig spørgsmålet: "Hvordan, da?" Hvordan tillader vi den naturlige behandling af dette frygtrespons? Her er nogle ideer:

1. Dyrke motion!

2. Søvn!

3. Skift ... dit syn på livet!

Dyrke motion! og genkalibrering af sindet

Dette behøver ikke at være af den røvsparkende sort for at opnå positive effekter på stress. Faktisk skal du være forsigtig med hvor meget stress dine træningsvaner selv muligvis forårsager. Nogle gange tilskynder kraftig vedvarende motion bare produktionen og frigivelsen af ​​destruktive stresshormoner.

Din tankegang under træning er også vigtig. Nyder du aktiviteten? Fokuserer du på hvor forfærdelig du har det, eller på hvor meget du hellere vil gøre noget andet? Så er motion måske ikke den bedste måde for dig at dekomprimere.

Motion er vigtig af mange fysiologiske grunde, men det kan også være muligt at finde perspektiv og få kontrol over stress ved blot at forbinde sig med naturen. Vandring i skoven kan for eksempel give en form for bevægende meditation, der udløser antidepressive effekter fra den side-til-side-øjenbevægelse, der kræves under den slags vandring. "Stille tid" er noget, du kan opleve, mens du bevæger dig blidt i naturen, eller du kan opleve det i gymnastiksalen med at svede, med hovedtelefonerne på. Alt, der giver fokus og refleksion indad, er noget, du kan bruge til at kalibrere sindet igen.

Genkalibrering af sindet og følelserne er i sidste ende resultatet af et kemisk skift i din hjerne og krop. Værktøjet, der fører dig til det skift, kan være noget som aerob aktivitet, hvilket undersøgelser har vist, faktisk ændrer hjernekemikalier. Skiftet kan også komme fra enhver oplevelse, der fremkalder et fænomen kaldet "flow".

Mihaly Czikszentmihalyi betragtes som en topforsker inden for emnet "positiv psykologi", og det er ham, der kom op med begrebet "flow". Uanset om det er gennem arbejde, den fysiske træning eller ved at sidde stille på en parkbænk og lytte til fugle, er "flow" oplevelsen af ​​ubesværet koncentration og glæde, der kommer fra fuldstændig nedsænkning i en oplevelse. Når vi finder flow, bliver tiden irrelevant. Når du finder flow i dit liv, vil du have fundet en passende omdirigering til dit stress, en måde at kontrollere og mindske det på.

Søvn! og genopladning af sindet

Dette fænomen er stadig lidt af et videnskabeligt mysterium for forskere, men der er stigende beviser for, at mængden og kvaliteten af ​​søvn korrelerer med stressniveauer. Det har vist sig at være vigtigt for at afværge stress, hvilket bestemt ikke er nogen overraskelse for dig. Ikke kun gør søvn os venligere og blidere mennesker, men baseret på sammenhængen mellem stress og betændelse er det sikkert at sige, at søvn meget vel kan være forbundet med inflammatoriske niveauer i kroppen.

Problemet med søvn er, at den er fuldstændig undervurderet i mange moderne kulturer. På college er det ikke ualmindeligt at prale og blive belønnet for de færreste timers søvn eller mangler hele nats søvn. Et andet eksempel på pandemiske proportioner: Forherligelse af søvnmangel er, hvad der stadig synes at være en prestigefyldt overgangsritual for medicinske beboere, når disse unge læger begynder deres hospitalskarriere. Med denne form for social understrøm lærer vi andre at miste respekt for ritualet og lade os falde ud af praksis med denne regenerative seks til ni timer om natten.

Det er meget vigtigt at bevidst gendanne rutinen omkring søvn og endda overveje at gøre dagtimerne til en almindelig vane. Tyve minutters hvile med lukkede øjne giver dig muligvis ikke de dybeste hjernebølger ved nattesøvn, men det har vist sig at være tæt på en optimal hviletid, der er nødvendig for at genoplade sindet.

Flytte! Dit selvbillede og dit verdensbillede

At skifte dit syn på livet er meget sandsynligt mindst nem ting at ændre (og det lykkes dig muligvis ikke, før du får nok søvn). Så mange af livets formative oplevelser sker i den tidlige barndom - før vi har meget at sige eller bevidsthed om disse påvirkninger, men alligevel bestemmer de, hvordan vi håndterer hverdagens stress. Hvordan du ser dig selv og din verden bestemmer din oplevelse og opfattelse af stressende situationer.

Dit syn har meget at gøre med, hvordan du ser dig selv (dit selvbillede) og hvordan du ser andre omkring dig i forhold til dig selv (dit verdensbillede). Disse ting kræver undertiden, at vi søger hjælp udefra. Udenfor terapeutisk hjælp inden for følelsesmæssig balance er undertiden den bedste måde at opnå effektiv og varig omkalibrering af nogle lidet formålstjenlige perspektiver, der er lært for mange år siden, og som måske får os til at opføre os og reagere på "ubevidst autopilot" på uproduktive måder.

Heldigvis er det negative stigma knyttet til psykoterapi mindre omfattende (men endnu ikke væk), og adgangen til kompetente psykologer bliver lettere, efterhånden som holdningerne til disciplinen mental sundhed ændrer sig. Hvis du virkelig forfølger hel sundhed, er det lige så vigtigt at have en psykolog på dit sundhedsteam som at have en kiropraktor, fysioterapeut, naturopat eller en integrerende læge.

 © 2015 af Ya-Ling J. Liou, DC
Genoptrykt med tilladelse. Forlægger:
Vend tilbage til Health Press, Seattle, WA

Artikel Kilde

Hver krops vejledning til smerter i hverdagen
af Ya-Ling J. Liou, DC

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Ya-Ling J. Liou, DC er en kiropraktiklæge, der begyndte sit professionelle arbejde i 1994 efter at have afsluttet sit kursusarbejde og kliniske praktik hos New York Kiropraktik College. Løbende efteruddannelse har været inden for kiropraktisk rehabilitering, ernæring og blødt vævsteknikker såsom kraniosakral terapi og myofascial frigivelse. Dr. Liou har været fakultetsmedlem ved Ashmead College (tidligere Seattle Massage School og nyligt Everest College), hvor hun underviste i kinesiologi, anatomi og fysiologi. Hun er i øjeblikket et supplerende fakultetsmedlem ved Bastyr Universitys afdeling for fysisk medicin. Lær mere på returntohealth.org.