5 Misforståelser om lændesmerter

5 Misforståelser om lændesmerter

Lændesmerter er den største kilde til global handicap foran næsten 300 andre forhold, hvilket fører til enorme niveauer af sundhedsomkostninger og lidelse. Og virkningerne går langt ud over smerte, svaghed og stivhed - de har også en enorm indvirkning på sociale og familieliv for syge.

Mange mennesker med lændesmerter klarer det ikke godt på grund af forkert rådgivning - og en masse lidet nyttige myter om, hvad rygsmerter er, og hvad du skal gøre ved det. Sundhedspersonale over hele verden taler til patienter, der for eksempel mener, at rygsmerter kan skade ryggen. Dette er ikke altid tilfældet. Vægten af ​​bevis viser, at mange antagelser om lændesmerter er forkerte, og hvad der mere er, kan være skadelige. Nedenfor er nogle af de mest almindelige misforståelser.

1. At flytte vil gøre mine rygsmerter værre

Frygt ikke for at vride og bøje sig. Det er vigtigt at bevæge sig. Muskler, der er i krampe på grund af smerte, slapper af, når de forsigtigt bevæges og strækkes. Forøg gradvist, hvor meget du laver, og forblive på farten.

2. Undgå motion (især vægttræning)

Rygsmerter bør ikke stoppe dig med at nyde motion eller regelmæssige aktiviteter. Faktisk har undersøgelser fundet, at fortsætte med disse kan hjælpe du bliver bedre hurtigere - inklusive vægttræning. Al træning er sikker, forudsat at du gradvist opbygger intensitet og ikke straks vende tilbage til tidligere træningsniveauer efter en akut smerteepisode.

3. En scanning viser nøjagtigt, hvad der er galt

Der er en dårlig sammenhæng mellem fund på en scanning og kilder til smerte. De fleste voksne uden rygsmerter vil have ændringer i rygsøjlens anatomi, der er synlige aldersrelaterede tilpasninger, der ikke forårsager nogen problemer (de er rygmarvækvivalenten med rynker i huden, synlig men ikke en kilde til smerte). At finde en funktion på en rygsøjlescanning, der er stærkt relateret til smerte eller en alvorlig sundhedstrussel usædvanligt sjælden (mindre end 1%).

4. Smerter svarer til skader

Dette var en etableret opfattelse, men nyere forskning har ændret vores tænkning. Niveauet af smerte har meget lidt forhold til skade på rygsøjlen og mere at gøre med din ubevidste og bevidste fortolkning af niveauet for trussel, som smerten repræsenterer for den syge. Kulturelle påvirkninger, arbejde, stress, tidligere erfaringer og varighed af symptomer har et stærkere forhold til smerte end antallet af normale aldersrelaterede ændringer du har på din scanning.

5. Tunge skoletasker forårsager rygsmerter

Tunge skoletasker er sikre. Der er ingen etableret sammenhæng mellem tunge skoletasker og rygsmerter, men interessant er der en sammenhæng med udviklingen af ​​rygsmerter og barnet eller forældrene opfatter, at posen vil give problemer.

At have episoder med rygsmerter er så almindeligt at det er unormalt ikke at have rygsmerter på et eller andet tidspunkt i dit liv. Fordi det er så almindeligt, beskyldes mange hverdagslige ting, herunder slumring, vridning, bæring af tunge ting og motion, forkert for at forårsage eller forværre problemet.

At have en episode af rygsmerter er en normal begivenhed i livet og mens de fleste episoder er korte Det er nyttigt at se en sundhedspersonale til vejledning i, hvordan man lejlighedsvis hjælper med at komme sig.

Og det er meget bedre at være opmærksom på gode råd, snarere end myter, for hurtigere bedring.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Om forfatteren

Chris McCarthy, stipendiat, Manchester Metropolitan University

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den The Conversation. Læs oprindelige artikel.

Relaterede bøger

at

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INDRE SELVSTEMMER

gruppe af multiraciale individer, der står for et gruppebillede
Syv måder, du kan vise respekt for dit forskellige team (video)
by Kelly McDonald
Respekt er dybt meningsfuldt, men det koster ikke noget at give. Her er måder, du kan demonstrere (og...
elefant, der går foran en nedgående sol
Astrologisk oversigt og horoskop: 16. - 22. maj 2022
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
foto af Leo Buscaglia fra forsiden af ​​hans bog: Living, Loving and Learning
Sådan ændrer du nogens liv på få sekunder
by Joyce Vissell
Mit liv blev ændret dramatisk, da nogen tog det sekund for at påpege min skønhed.
et sammensat fotografi af en total måneformørkelse
Astrologisk oversigt og horoskop: 9. - 15. maj 2022
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
05 08 udvikling af medfølende tænkning 2593344 afsluttet
Udvikling af medfølende tænkning over for dig selv og andre
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk taler om medfølelse, henviser de for det meste til at have medfølelse med andre...
en mand, der skriver et brev
At skrive sandheden og lade følelserne flyde
by Barbara Berger
At skrive ting ned er en god måde at øve sig i at fortælle sandheden på.
et ungt par, iført beskyttelsesmasker, stående på en bro
En bro til helbredelse: Kære Corona Virus...
by Laura Aversano
Coronavirus-pandemien repræsenterede en strømning i vores psykiske og fysiske virkelighedssfærer, der...
en siluhette af en person, der sidder foran ord som medfølende, opmærksom, accepterende osv.
Daglig inspiration: 6. maj 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Hvilken slags lærer bor der i dit hoved?
åben hånd, strakt arm
Virkelig og oprigtig undskyldning: En livsnødvendig færdighed
by Barry Vissell
Vi kan såre nogen gennem fejlkommunikation eller mangel på forståelse. Nogle gange sårer vi nogen...
Du er ikke et får; Du er en hyrde
Du er ikke et får; Du er en hyrde
by Paul Selig
Når du retfærdiggør det gamle - ”Nå, vi har altid gjort det som sådan, så det må være sådan” - du er ...
Helbreder adskillelsen mellem mig og alt andet
Helbreder adskillelsen mellem mig og alt andet
by Will Johnson
Det er som om det egoiske sind for dets overlevelse skal forblive evigt i karantæne inde i ...

MEST LÆS

05 08 udvikling af medfølende tænkning 2593344 afsluttet
Udvikling af medfølende tænkning over for dig selv og andre (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk taler om medfølelse, henviser de for det meste til at have medfølelse med andre...
shopping når gud elsker dig 4 8
Hvordan det at føle sig elsket af Gud reducerer udgifterne til selvforbedring
by Duke University
Kristne, der er åndelige eller religiøse, er mindre tilbøjelige til at købe selvforbedrende produkter...
branins grå og hvid substans 4 7
Forstå hjernens grå og hvide stof
by Christopher Filley, University of Colorado
Den menneskelige hjerne er et organ på tre pund, der stort set forbliver en gåde. Men de fleste har hørt...
05 08 udvikling af medfølende tænkning 2593344 afsluttet
Udvikling af medfølende tænkning over for dig selv og andre
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Når folk taler om medfølelse, henviser de for det meste til at have medfølelse med andre...
øjne forudsiger sundhed 4 9
Hvad dine øjne afslører om dit helbred
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Forskere ved University of California, San Diego, har udviklet en smartphone-app, der kan...
en mand, der skriver et brev
At skrive sandheden og lade følelserne flyde
by Barbara Berger
At skrive ting ned er en god måde at øve sig i at fortælle sandheden på.
billede af en persons bare fod stående på græsset
Praksis til at jorde og genvinde din forbindelse til naturen
by Jovanka Ciares
Vi har alle denne forbindelse til naturen og til hele verden: til jorden, til vand, til luft og til...
foto af Leo Buscaglia fra forsiden af ​​hans bog: Living, Loving and Learning
Sådan ændrer du nogens liv på få sekunder
by Joyce Vissell
Mit liv blev ændret dramatisk, da nogen tog det sekund for at påpege min skønhed.

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.