Epigenetik: Afvikling og erobring af dit DNA

Vi er alle født med de gener, vi arver fra vores forældre, men hvordan og om vores krop udtrykker disse gener, får stadig større opmærksomhed i den nye videnskab om epigenetik. Begrebet epigenetik betyder oven på genet. Dette betyder, at selvom vi måske har en arvelig eller genetisk disposition for en bestemt sygdom, er det muligt at omgå erhvervelse af sygdommen.

At have et gen er ikke det samme som at aktivere et gen. Aktiveringsdelen afhænger af livsstil, diæt og andre faktorer. Vi lærer, at fødevarer, kosttilskud og livsstil ikke kun kan påvirke genetisk udtryk, men faktisk nedregulere arvelig disposition.

Husk, det er ikke kun vores fysiske, men også vores følelsesmæssige velbefindende, der kan påvirke, hvordan vores gener udtrykkes. En stillesiddende livsstil kan forstærke virkningerne af en genetisk tendens til fedme, mens en daglig gåtur kan reducere genetisk indflydelse mod fedme. Men meditation kan også epigenetisk påvirke vores gener ved at undertrykke gener, der er ansvarlige for inflammation.

Jo dybere vi dykker ned i dette nyligt voksende felt af epigenetik, jo mere grund til at vi nærmer os sundhed naturligt gennem livsstilsændringer og en sund diæt, kosttilskud og en positiv sindstilstand.

Forbedring af din levetid gennem epigenetik

Ved at opgive usunde vaner og træffe bedre valg kan du forberede dig på et længere og sundere liv. Lad os se på et par måder, du kan gavne din krop gennem begrebet epigenetik.

Fastende

I en undersøgelse udført ved University of Florida blev det konstateret, at intermitterende faste gavnet kroppen på flere måder. Under undersøgelsen vekslede testgruppen faste dage med festdage, og deltagerne fandt det faktisk lettere at faste end at fejre.

Hvordan er dette gavnligt for epigenetik? I fastende tilstand frigøres frie radikaler. At have disse frie radikaler frigivet intermitterende hjælper din krop med at opbygge en tolerance for dem og i sidste ende fremme lang levetid.

Undgå GMO'er

Ligesom mennesker kan planter også påvirkes af epigenetik. Faktisk er planter og mikrober meget mere påvirket af epigenetik end dyr. Når planter ændres, kan ændringerne nå frem til de kommende generationer. Da planter er mere modtagelige for epigenetiske påvirkninger, kan det være skadeligt for organismen at udholde for mange genetiske ændringer.

Ved at undgå GMO'er undgår du at spise genetisk ændrede fødevarer, der kan have en negativ indvirkning på dit eget helbred. Mens folk måske tror, ​​at de ændringer, der er gjort, gør organismen bedre, er det virkelig rodet med dens genetik og kan forårsage problemer senere.


indre selv abonnere grafik


Kost og motion

Ændring af din diæt og træningsvaner nu kan hjælpe dig med at øge din levetid, uanset hvornår du starter. Selvom du måske ikke tidligere har haft de bedste vaner, kan det medføre varige fordele for din fremtid at gøre en indsats for at forbedre disse vaner.

At kende og forstå dine sundhedsrisici og hvordan du undgår dem kan også hjælpe dig med at leve et længere og sundere liv. Epigenetics viser dig, at dit liv virkelig er i dine egne hænder. Sikker på, du lider muligvis af nogle dårlige beslutninger truffet af dine forældre eller bedsteforældre, men du har stadig den ultimative kontrol over dit genekspression.

Følelser og genekspression

At forstå, hvordan din tankegang kan påvirke dit genekspression, kan få dig til at prøve at ændre din sindstilstand. Det er bevist, at dine følelser har et link til epigenetik og genekspression.

Vores tanker og følelser kan i sidste ende påvirke, hvordan vores gener læses, og hvordan de udtrykker sig. At lære at kontrollere dine følelser kan hjælpe med at fremme positivt genekspression. Sygdomme som kræft kan faktisk forebygges ved at have positive følelser.

Så tænk positive tanker og hold negative følelser i skak. Det er ikke dårligt at føle negative følelser som tristhed og vrede fra tid til anden. Det er trods alt, hvad det betyder at være menneske. Men du skal ikke blive fejet væk af disse negative følelser. Du er mester over dine følelser, ikke omvendt.

Grunden til, at folk sidder fast i negative følelser, er at de prøver hårdt på at undgå dem. Dette lyder måske paradoksalt, men det er sandt. Når vi tænker på negative følelser som dårlige og forsøger at undgå at føle dem for enhver pris, opbygges disse negative følelser i os. Små triste følelser begynder at bunke sig sammen, og en dag finder du ud af, at der er en masse negative følelser inden i dig, og det vil faktisk ændre dit genekspression og gøre dig fysisk syg.

Måden at håndtere negative følelser er at føle dem fuldt ud og derefter gå videre. Tænk på følelser som bølger i havet. Lykkekammen skal følges af trug af tristhed. Lad følelserne flyde frit.

Når du tillader dig selv at føle negative følelser, vil du opdage, at du er glad det meste af tiden, og når du bliver ked af det, går det altid. Tristheden vil faktisk hjælpe dig med at værdsætte din lykke endnu mere og undgå at opbygge en enorm butik med negative følelser.

Den rolle, din kost spiller i genekspression

Dit helbred og din diæt kan have langsigtede virkninger på dig og dit afkom. Hvis du spiser en sund og afbalanceret kost, er dine gener mere tilbøjelige til at udtrykke sig på den måde, de var beregnet til i starten. Men hvis du har en usund kost, kan det medføre ændringer i den måde, hvorpå dine gener læses, og ændre hvordan din krop reagerer. At have sunde vaner nu kan have varige effekter på, hvordan vores fremtid spiller ud.

Så spis sundt, spis hele fødevarer, undgå forarbejdede fødevarer, og spis i moderation. Overspis ikke og begræns ikke dit sukkerindtag. Spis frisk og økologisk mad og inkluder en masse grøntsager i din kost. Spis ikke bare muskelkød, men også orgelkød. Ved at gøre alt dette hjælper du dine gener med at udtrykke sig på den rigtige måde.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Healing Arts Press, et aftryk fra Inner Traditions Inc.
© 2017 af Elisa Lottor. www.InnerTraditions.com

Artikel Kilde

Miraklet ved regenerativ medicin: Sådan vendes aldringsprocessen naturligt
af Elisa Lottor, Ph.D., HMD.

Miraklet ved regenerativ medicin: Hvordan man naturligvis vender aldringsprocessen af ​​Elisa Lottor, Ph.D., HMD.Elisa Lottor, Ph.D., HMD, forklarer, hvordan hver af os kan tænde kroppens selvhelbredende evner , forebyg sygdom, før den starter, og vend aldringsprocessen for at leve længere, sundere og lykkeligere.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog:
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1620556030/innerselfcom

Om forfatteren

Elisa Lottor, ph.d., HMDElisa Lottor, Ph.D., HMD, er ekspert inden for ernæring, homøopati og energemedicin med en særlig interesse i regenerativ medicin og kvinders sundhed. En international foredragsholder og konsulent, hun har haft en homøopati og ernæringspraksis i mere end 30 år. Hun er også forfatter til Kvinde og glemsom. Besøg hende videre Facebook.