Betændelse er roden til al sygdom og fører til aldring

Barbara sad på sit lægekontor, mens hun raslede af en klage af klager. Hun havde gigt i hænder og knæ, og de gjorde ondt hele tiden, hendes tandlæge fortalte hende, at hun havde tandkødsbetændelse, og nu var hun lige blevet diagnosticeret med gastritis. Hun var kun femogfyrre. Hun ville vide, hvad der foregik. ”Min krop ser ud til at falde sammen,” sagde hun.

Selvfølgelig foreskrev hendes læge smertestillende piller til hende og bad hende om at tage Aleve, men han undlod at informere hende, hvad den underliggende faktor, der bidrog til alle hendes helbredsproblemer, var: det var betændelse. Ord, der ender på det er betyde betændelse, som laryngitis, betændelse i strubehovedet eller konjunktivitis, betændelse i membranen, der dækker øjet (kendt som bindehinde). Hun havde gigt, betændelse i leddene; tandkødsbetændelse, betændelse i tandkødet og gastritis, betændelse i maven. Hendes krop fortalte hende, at noget var meget galt.

Kronisk betændelse er en nyligt identificeret årsag til mange sundhedsmæssige problemer fra diabetes til hjertesygdomme, som er den største dræber i vestlige lande. Faktisk, hvis du kan slukke ilden for betændelse, der foregår i kroppen, ville mange, hvis ikke de fleste, sundhedsmæssige problemer forsvinde. Hvis dette er tilfældet, hvorfor lever vi så med så mange sygdomme i vores liv?

Da Barbara ringede for at lave en aftale, bad jeg hende om at medbringe en maddagbog over alt, hvad hun havde brugt i den forløbne uge, og skrive ned typen og varigheden af ​​træningen, hvor mange timer hun sov og kvaliteten af ​​hendes søvn. Da hun kom til sit første besøg, kunne jeg fortælle ved den ekstra vægt, hun bar, og hvor hun bar den (rundt om taljen), at hun ikke kun trænede, men også spiste en diæt med raffineret mad, sodavand og lidt for meget alkohol. Jeg kunne også fortælle, at hun led af binyretræthed på grund af de mørke rande under øjnene.

Efter at have læst hendes mad- og træningsdagbog var jeg ikke overrasket over at finde ud af, at min mistanke var rigtig. Hun trænede ikke og indtog en diæt af sukker og raffinerede fødevarer. Jeg forklarede hende, at både hendes diæt og stillesiddende livsstil sammen med mangel på tilstrækkelig søvn og øget stress forårsagede alle hendes helbredsproblemer. Hun var ikke en glad autocamper.


indre selv abonnere grafik


Jeg præsenterede flere forslag, der kunne hjælpe med at dæmpe hendes betændelse og forbedre hendes generelle helbred. Disse omfattede ændring af hendes diæt, finde andre metoder til stresshåndtering end alkohol og få en halv times træning dagligt. Jeg opfordrede hende også til at få nok søvn og tage antiinflammatoriske kosttilskud. Havde hun fortsat med sin nuværende livsstil, ville hun ikke kun forkorte sin levetid, men hun ville også skabe den perfekte storm for kronisk sygdom.

Din krops evne til at helbrede er større end nogen
har tilladt dig at tro.

Forskere har søgt efter og for nylig fundet ud af, hvorfor nogle mennesker lever over hundrede, mens de er fysisk aktive, glade og sunde. Et team af eksperter i Tokyo undersøgte, hvilke processer i kroppen der ikke kun er ansvarlige for vellykket aldring, men også for lang levetid. De har identificeret fællesnævneren, og det er betændelse.

Inflammation stiger med alderen, men de mennesker, der lykkedes at holde betændelse under kontrol, opretholdt altid god kognition, uafhængighed og havde forlænget år.

Denne undersøgelse viste for første gang, at niveauet af betændelse forudsiger en vellykket aldring. Det er håbet, at denne forståelse af ekstrem levetid kan oversættes til den generelle befolkning og hjælpe dem med at opnå en forlænget sund levetid. Dr. Yasumichi Arai, chef for Tokyos ældste gamle undersøgelse om total sundhed, sagde: "Vores resultater tyder på, at afbødning af kronisk betændelse kan hjælpe folk med at blive langsommere."

Alvorlig betændelse er et aspekt af mange aldringsrelaterede sygdomme, og den livslange ophobning af molekylær skade som følge af kronisk betændelse er blevet foreslået som en væsentlig bidragyder til aldringsprocessen.

Hvad er betændelse?

Begrebet betændelse er sandsynligvis en af ​​de mest spændende åbenbaringer, der er kommet frem i de senere år, fordi det peger på fællesnævneren bag praktisk talt enhver sygdom.

Hvad de fleste sundhedspersonale forsømmer at informere dig om, er at du kan reducere betændelse i din krop og derved fjerne en af ​​hovedårsagerne til sygdom og for tidlig aldring. Ifølge Centers for Disease Control tilskrives syv ud af ti dødsfald kræft, hjertesygdomme eller diabetes. Hvad har disse alle til fælles? De er alle forbundet med betændelse!

Men hvad er egentlig betændelse? Vi har alle hørt udtrykket inflammation før, men vi ved ikke nøjagtigt, hvad det er, og hvor stor en indvirkning det kan have på vores liv. På et eller andet tidspunkt har vi alle stødt på betændelse. Hvis du har forstuvet en ankel eller stødt dit hoved, har du muligvis bemærket hævelse på det tidspunkt, hvor skaden opstod. Dette er betændelse. Det er kroppens måde at fortælle os, at der er noget galt, og at det beskytter sig mod yderligere skader ved i det væsentlige at polere det berørte område. Akut betændelse hjælper også med helingsprocessen ved at fjerne døde celler og hjælpe med regenerering af nye celler.

Der er dog en enorm forskel mellem akut og kronisk betændelse. Når betændelse bliver kronisk, er det ikke længere et sundt immunrespons til heling af kroppen; i stedet bliver det årsagen til en sygdom. Næsten enhver kronisk sygdom har betændelse som den underliggende årsag. Mange almindelige hverdagssygdomme, som mennesker oplever, er resultatet af kronisk betændelse. En velkendt form for betændelse er gigt. Du kan måske tænke på dette som en ældes lidelse, men endnu yngre mennesker viser symptomer på denne betændelse meget tidligere i livet end normalt.

Årsagerne til betændelse

Når det kommer til dit helbred, er uvidenhed ikke lykke. De fleste af vores helbredsproblemer tilskrives på en eller anden måde betændelse. For eksempel ved vi, at gigt, bursitis, diverticulitis og andet -det er problemer forbinder direkte med betændelse. Men andre sygdomme, såsom hjertesygdomme og kræft, kan direkte skyldes betændelse. Når vi ved dette, er vi nødt til at finde årsagerne til betændelse, så vi kan stoppe kroniske helbredsproblemer, før de begynder.

Her er nogle faktorer, der kan bidrage til kronisk betændelse:

  • At være overvægtig eller overvægtig: have en taljestørrelse på over 35 tommer, hvis du er kvinde, og over 40 tommer, hvis du er en mand
  • At spise en dårlig diæt, højt sukkerindhold (endda fruktose) og raffinerede kulhydrater og usunde olier
  • En genetisk disposition eller historie med hjertesygdomme
  • Prediabetes eller diabetes
  • En stillesiddende livsstil, der sidder for meget
  • Rygning af tobak, drikker for meget alkohol (mere end 4 ounce pr. Dag)
  • Har en kronisk infektion eller autoimmun sygdom
  • Kronisk stress

Betændelse har direkte links til vores kost og livsstil. Lad os se på nogle af de almindelige faktorer, der fører til betændelse, som vi kan tage kontrol over lige nu.

Kost

Når det kommer til stykket, er den vestlige standardkost i høj grad ansvarlig for betændelse. For hundrede år siden ville du ikke høre halvdelen af ​​de sundhedsmæssige klager, som vi hører om i dag. Hvad er en af ​​nøgleforskellene mellem hvordan de levede dengang og hvordan vi lever nu? Folk spiste sundere, og de fik regelmæssig fysisk aktivitet.

Historien om Dr. Terry Wahls har nogle fascinerende bånd til, hvordan en diæt kan hjælpe, hvis ikke helbrede, sygdom. Hun blev diagnosticeret med multipel sklerose og var i det væsentlige lammet. Mens hun fulgte de råd og behandlinger, der var fælles for MS, følte hun stadig dets lammende virkning.

Ved at tage en paleo-diæt med fuld mad var hun i stand til at vende sygdommens virkninger og faktisk kurere den. Hun eliminerede dybest set alle de fødevarer, der er forbundet med betændelse! De forarbejdede og raffinerede fødevarer, der er almindelige i den vestlige diæt, blev renset fra hendes diæt, og hun var i stand til at vende virkningerne af en lammende sygdom!

Dette viser, at diæt kan spille en stor rolle i, hvordan vores kroppe reagerer på sygdomme. Hvis vi kan støtte vores helbred ved at fjerne fødevarer, der kan forårsage sygdom, kan vi foretage en enorm ændring af vores generelle helbred.

Hvis jeg skal pege på den værste synder i kosten, bliver jeg nødt til at citere sukker. Folk spiser 128 pund sukker om året. Når sukker kommer ind i kroppen frigiver det inflammatoriske toksiner, der resulterer i forskellige typer betændelse. Sukkeret forårsager noget kendt som glycation, som gør proteiner til toksiner. Disse hybridproteiner kaldes AGE'er (Advanced Glycation End Products).

Ved at eliminere eller begrænse vores sukkerindtag kan vi forhindre, at disse ALDER dannes i vores kroppe. At lære at erstatte raffineret sukker med naturlige alternativer kan gøre en enorm forskel i de måder, hvorpå vi nyder vores mad.

At forstå processerne i vores kroppe, der kan resultere i betændelse, får os til at tænke to gange, næste gang vi vil dykke ned i en sukkerholdig dessert!

Lifestyle

En anden nøglefaktor i kronisk betændelse er vores moderne livsstil. I stedet for at gå, kører vi steder.

Inaktivitet kombineret med en diæt med højt indhold af forarbejdede fødevarer kan føre til vægtøgning og betændelse. Faktisk er fedme et problem, vi nu ser selv hos børn. I begyndelsen af ​​dette kapitel var en af ​​mine vigtigste anbefalinger til Barbara at få tredive minutters aktivitet på en dag. Dette betyder ikke at gå i gymnastiksalen og svede det ud på et løbebånd. Du kan simpelthen gå en tur og nyde naturen!

Mind-Set

Sammen med kost og livsstil har mange mennesker vedtaget tankegangen om, at visse sygdomme kun er en del af aldring. Dette er simpelthen ikke sandt. Men ved at tænke over dette lever de deres liv i forventning om at få gigt og andre helbredsproblemer. Jeg ser flere mennesker nu end nogensinde før med flere autoimmune sygdomme som fibromyalgi, Hashimotos thyroiditis og kræft.

At blive ældre betyder ikke, at du skal bukke under for sygdom og sygdom. Det er ikke nødvendigvis en naturlig del af aldring. Også ikke alle gamle mennesker er begrænset til vandrere, stokke og kørestole. Vigtigst er det, at de ikke tager en håndfuld receptpligtig medicin på daglig basis.

For nylig så jeg en video på internettet om verdens ældste gymnast. Hun var halvfems år gammel, og hun havde en teenagers fleksibilitet! Hun lod ikke aldersstandarderne bestemme, hvordan hun blev ældre. Da hun blev spurgt, hvad hendes hemmelighed var, sagde hun, at hun spiste rigtigt og udøvede ofte. Hun tog ikke kosttilskud eller andre ting for at øge hendes helbred. Hun førte simpelthen en sund livsstil.

Stress

Stress har en enorm effekt på vores kroppe på forskellige måder. Derudover, når vi er stressede eller ikke får nok søvn, udskiller kroppen mere cortisol, som er drivkraften for betændelse. Når vi ved dette, bliver det altafgørende, at vi lærer at håndtere stress.

© 2017 af Elisa Lottor.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Healing Arts Press. www.InnerTraditions.com
 

Artikel Kilde

Miraklet ved regenerativ medicin: Sådan vendes aldringsprocessen naturligt
af Elisa Lottor, Ph.D., HMD.

Miraklet ved regenerativ medicin: Hvordan man naturligvis vender aldringsprocessen af ​​Elisa Lottor, Ph.D., HMD.Elisa Lottor, Ph.D., HMD, forklarer, hvordan hver af os kan tænde kroppens selvhelbredende evner , forebyg sygdom, før den starter, og vend aldringsprocessen for at leve længere, sundere og lykkeligere.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne paperback bog  (eller bestil Kindle-udgave)

Om forfatteren

Elisa Lottor, ph.d., HMDElisa Lottor, Ph.D., HMD, er ekspert inden for ernæring, homøopati og energemedicin med en særlig interesse i regenerativ medicin og kvinders sundhed. En international foredragsholder og konsulent, hun har haft en homøopati og ernæringspraksis i mere end 30 år. Hun er også forfatter til Kvinde og glemsom. Besøg hende videre Facebook

En anden bog af denne forfatter

at InnerSelf Market og Amazon

 

Relaterede bøger

at

bryde

Tak for besøget InnerSelf.com, hvor der er 20,000 + livsændrende artikler, der promoverer "Nye holdninger og nye muligheder." Alle artikler er oversat til 30+ sprog. Tilmeld til InnerSelf Magazine, der udgives ugentligt, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine er udkommet siden 1985.