Vi kan ikke målrette mod bestemte områder for vægttab, men det er godt at miste det hvor som helst. www.shutterstock.com
Overskydende lagring af fedt er knyttet til mange forskellige kroniske sygdomme. Men nogle områder med fedtopbevaring på kroppen er værre end andre.
Generelt har kvinder større absolutte kropsfedtprocenter end mænd. Typisk bærer kvinder mere fedt omkring ben, hofte og balder samt bryst og overarme. Kvinder har mere subkutant fedt - det fedt, du kan klemme under din hud - mens mænd typisk har mere visceralt fedt, som opbevares i og omkring maveorganerne.
Folk, der har større fedtforretninger omkring deres røv og lår (glutealfemoral) regioner er i lavere risiko for kroniske sygdomme, såsom diabetes og hjertesygdomme, end dem med større fedtforretninger omkring deres midte.
Hvorfor er mavefedt farligere?
Overskydende fedt omkring maven er subkutant fedt - som du kan klemme - samt visceralt fedt, der er i og omkring organerne i bughulen og kun synligt ved hjælp af medicinske scanninger. Forskere har fundet, at overskydende opbevaring af visceralt fedt er en væsentlig risikofaktor for metaboliske helbredskomplikationer af fedme såsom Type 2 diabetes, fed lever , hjertesygdom.
Fedtceller hos en sund person er i stand til at vokse, rekruttere inflammatoriske celler til at reducere inflammation og ombygge sig selv for at muliggøre sund kropsvækst. Men hvis der er overskydende fedtvæv, gør disse mekanismer det ikke fungerer også. Og med overskydende fedt kan kroppen blive resistent over for hormonet insulin - som opretholder vores blodsukkerniveau.
Visceralt (mave) fedt udskiller større niveauer af adipokiner - kemikalier, der udløser betændelse - og frigiver flere fedtsyrer i blodbanen. Mens fedtcellerne i benområdet og de knibbare, subkutane lag af fedt omkring midten opbevarer fedtsyrer i sig selv snarere end at skubbe dem ind i kredsløbet.
Fedt omkring hofter og ben er mere passivt, hvilket betyder, at det frigiver færre kemikalier i kroppen.
Bare prøv at tabe fedt, hvor som helst
A nylig vægttabsundersøgelse der kiggede på, hvor fedtmasse blev tabt, fandt området med fedt tab ikke ændrede risikofaktorerne for hjertesygdomme og slagtilfælde. Det vigtige var at miste fedt overalt. Mens kost og motion ikke er i stand til specifikt at målrette regioner med fedtdepoter, kan fedtmassetab fra hvor som helst forbedre risikofaktorer.
Online-annoncer fortæller dig muligvis, at en magisk træningsmaskine reducerer fedt i et bestemt område, men fedtvæv kan ikke målrettes på samme måde, som vi kan målrette mod en bestemt muskelgruppe.
Samlet tab af fedtmasse gennem en sund kost og motion er det bedste resultat for den generelle sundhed og reducerer enten symptomerne på kronisk sygdom (såsom diabetes) eller risikoen for at udvikle sygdomme som diabetes eller hjertesygdomme.
Om forfatteren
Evelyn Parr, stipendiat i træningsmetabolisme og ernæring, Mary MacKillop Institute for Health Research, Australsk katolsk universitet
Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den The Conversation. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
at InnerSelf Market og Amazon
