Gripstyrken aftager med mange sundhedsmæssige forhold. Lars Hallstrom / Shutterstock

Den menneskelige hånd er bemærkelsesværdig. Ikke alene tillader det os at kaste, gribe, klatre og samle ting op, det kan også være et mål for sundhed. Ved hjælp af håndgrebsstyrke - som vurderer mængden af ​​kraft, som en person kan generere med deres greb - kan forskere ikke kun forstå en personens styrke, de kan også kende hastigheden, en person bliver ældre og jævn diagnosticere visse sundhedsmæssige forhold, såsom hjertesygdomme og kræft.

Grebsstyrken testes typisk ved hjælp af et dynamometer, som en person griber på samme måde, som de holder et glas, med albuen gemt i siden og placeret vinkelret. Instrumentet presses derefter i ca. fem sekunder. Testen udføres på begge hænder, normalt tre klemmer på hver hånd, og derefter tages gennemsnittet. Mænd i alderen 20-30 har typisk største styrke, mens kvinder over 75 har det laveste. Hos mennesker i alderen 20-29 år, gennemsnitlig grebstyrke er 46 kg for mænd og 29 kg for kvinder. Dette falder til 39 kg og 23.5 kg, når en person når 60-69 år.

Forskning viser, at det var forbundet med en grebstyrke, der var lavere end gennemsnittet sammenlignet med mennesker i samme køn og aldersgruppe risiko for hjertesvigt, hvor lavere styrke er angivet skadelige ændringer i hjertets struktur og funktion. Tilsvarende har forskning vist, at svagere grebstyrke er en stærk forudsigelse of hjertedød, død uanset årsag og hospitalsindlæggelse for hjertesvigt.

Grebstyrke kan også være nyttigt til forudsigelse af overlevelse fra kræft. Selvom overlevelse er baseret på andre faktorer, såsom kræftform og diagnosetidspunkt, fandt en undersøgelse, at patienter var mere tilbøjelige til at overleve ikke-småcellet lungekræft jo større var deres grebstyrke.

At blive diagnosticeret med kolorektal, prostata- eller lungekræft hos mænd, og bryst- og lungekræft hos kvinder er alle forbundet med en fem kilogram reduktion i grebstyrke hos mennesker i alderen 60-69 år. Dette fald i grebstyrke var også forbundet med en højere sandsynlighed for død fra kolorektal kræft hos mænd og brystkræft hos kvinder.

Fedme er også forbundet med en svagere greb senere i livet. Tilstedeværelsen af ​​fedt i og omkring muskler reducerer muskeleffektivitet. Seneste arbejde ser på diabetes og greb styrke har også vist, at mennesker, der udvikler type 2-diabetes, har en svagere grebstyrke. Dette skyldes sandsynligvis tilstedeværelsen af ​​fedt i musklerne, der gør dem mindre effektive til at udføre deres arbejde - efterfølgende øget inaktivitet og forværret muskelnedgang.

Aldring reducerer også vores grebstyrke. Microgen / Shutterstock

Grebets styrke aftager med alderen. Forskning viser, at som kroppen mister muskelmasse når vi bliver ældre, grebstyrken aftager. Aldring forårsager et fald i muskelmasse (og funktion) ved en sats på 1% om året fra middelalderen. Dette kan resultere i et tab på op til 50% af muskelmassen ved 80-90 år.

Men aldring skrider frem i forskellige hastigheder hos forskellige mennesker. Dette betyder, at grebstyrken kan falde fra aldersrelaterede ændringer i nervesystemet, hvor signaler ikke gør det rejse så hurtigteller fra muskeltab i armene. En anden undersøgelse har vist, at nedsat grebstyrke hos ældre voksne er forbundet med lavere kognitiv funktion.

Muskeltab

Tab af muskelvæv forekommer overalt i kroppen, når vi udvikler visse sundhedsmæssige forhold, og når vi bliver ældre. Det kan dog være svært at måle styrke mange steder, hvorfor hænderne er så nyttige. Deres evne til at producere både fine og kraftige bevægelser gør dem til en god proxy for det generelle helbred.

Med sygdom (inklusive hjertesygdomme, diabetes og kræft) reduceres vores muskels evne til at trække sig sammen for at generere kraft og deres evne til at fungere og bevæge sig. Dette skyldes en eller en kombination af faktorer, såsom nedsat hjertefunktion for at muliggøre bevægelse eller langvarig bevægelse, mindre effektivitet i muskler, træthed eller muskelsvind.

At have lavere muskelfunktion resulterer også i tab af muskelvæv - og dette vævstab fører efterfølgende også til nedsat muskelstyrke og manglende evne til at gøre så meget. Visse sundhedsmæssige forhold kan også forårsage træthed, hvilket også gør os mindre tilbøjelige til at bevæge os og træne, hvilket forårsager en cyklus med yderligere muskeltab og fald i styrke.

Især kræft kan begrænse, hvor godt vores fordøjelsessystem fungerer, hvilket gør det vanskeligt at indtage mad og nedsat appetit. De fødevarer, vi spiser - især protein - er især vigtige for at opretholde muskelmasse og styrke. Uden ordentlig mad, der brænder os og giver os energi, skal kroppen trække på sine interne reserver for at generere energi. En af de vigtigste måder det gør dette på er at brænde væv, der ikke bruges - og muskler er et yndlingsbrændstof i denne situation. Tab af kropsmasse reducerer kroppens naturlige butikker og potentielt dets evne til at opretholde langvarig kronisk sygdom.

En af de vigtigste ting, folk kan gøre for at opretholde sundhed og forbedre - eller i det mindste opretholde muskelstyrke - er at udøve. Kroppen har en ”brug eller mist det” tilgang til væv, hvor musklerne nedbrydes, hvis de ikke bruges. For eksempel er det velkendt at få patienter gå efter operation forhindrer tab af muskler og knogler og reducerer deres opholdsvarighed på hospitalet.

Uanset hvad kan et stærkt håndtryk muligvis give mere information om dig, end du måske er klar over.

Om forfatteren

Adam Taylor, professor og direktør for Clinical Anatomy Learning Center, Lancaster University

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

Relaterede Bøger:

Kroppen holder scoren: Hjernens sind og krop i helingen af ​​traumer

af Bessel van der Kolk

Denne bog udforsker forbindelserne mellem traumer og fysisk og mental sundhed, og tilbyder indsigt og strategier for helbredelse og bedring.

Klik for mere info eller for at bestille

Breath: The New Science of a Lost Art

af James Nestor

Denne bog udforsker videnskaben og praksisen med åndedræt og tilbyder indsigt og teknikker til at forbedre fysisk og mental sundhed.

Klik for mere info eller for at bestille

Planteparadokset: De skjulte farer ved "sunde" fødevarer, der forårsager sygdom og vægtøgning

af Steven R. Gundry

Denne bog udforsker forbindelserne mellem kost, sundhed og sygdom, og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre den generelle sundhed og velvære.

Klik for mere info eller for at bestille

Immunitetskoden: Det nye paradigme for ægte sundhed og radikal anti-aldring

af Joel Greene

Denne bog tilbyder et nyt perspektiv på sundhed og immunitet, der trækker på principper for epigenetik og tilbyder indsigt og strategier til at optimere sundhed og aldring.

Klik for mere info eller for at bestille

Den komplette guide til faste: Helbred din krop gennem intermitterende, alternativ-dages og forlænget faste

af Dr. Jason Fung og Jimmy Moore

Denne bog udforsker videnskaben og praksis med faste og tilbyder indsigt og strategier til forbedring af den generelle sundhed og velvære.

Klik for mere info eller for at bestille