Den tilsyneladende objektive praksis med medicinsk behandling af menneskelig lidelse er blevet rutine. (Shutterstock)
Når pandemien raser, folk fortsætter med at tale om deres følelsesmæssige nød , en voksende følelse af fortvivlelse. Nogle psykiske sundhedsforskere tyder de øgede rapporter om depression og angst angiver en stigning i psykiske lidelser stammer fra coronaviruspandemien. Men er dette faktisk tilfældet?
Jeg er enig i, at som nogle af de førnævnte undersøgelser også finder, at måneder med begrænsninger, isolation og usikkerhed lægger vægt på det følelsesmæssige velbefindende hos et stigende antal mennesker. Jeg har observeret dette i min psykoterapipraksis blandt de studerende, jeg underviser og på sociale medier.
Jeg sætter spørgsmålstegn ved det faktum, at det er blevet rutine at lægge menneskelig lidelse ved at knytte en mental sundhedsdiagnose til den. Dette adresserer ikke kilden til folks kval. En diagnostisk etiket muliggør heller ikke noget, der er vigtigt for folks evne til at klare og tilpasse sig: at få mening fra deres egne oplevelser.
Som jeg argumenterer for i en nylig artikel offentliggjort i Journal of Ethics in Mental Health, gør virussen det vanskeligere for de fleste mennesker at undgå og benægte nogle af de realiteter, der er udfordrende at acceptere.
Pergasive kvaler
Det er vores menneskelige natur at bruge undgåelse og benægtelse, ofte ubevidst, for at beskytte os mod de mere foruroligende dele af vores liv, herunder usikkerhed og vores egen dødelighed.
I stedet for at acceptere dødens uundgåelighed og usikkerheden ved det daglige liv, de fleste mennesker har en tendens til at leve efter illusioner af sikkerhedog overbeviser sig selv om, at de kan stole på ankomsten i morgen, næste år og 10 år fra nu. Vi kan normalt tåle kortere perioder med tvetydighed - et par dage, et par uger. Generelt set klarer vi os dog ikke godt, når vi bliver bedt om at udholde længere perioder med limbo.
I det forløbne år COVID-19 har peget på de følelsesmæssige forsvarsmekanismer, mange mennesker stoler på for at skabe en følelse af stabilitet. Mange af de rutiner, forbindelser og steder, folk er afhængige af for at blive jordforbundet, har været savnet i deres liv. Der har ikke været meget sikkerhed for at forankre os, og vi foretrækker meget at føle os forankrede.
Pandemien har efterladt mange mennesker, der føler sig psykologisk uforsvarede, følelsesmæssigt udsatte. Langvarig eksponering for normalt benægtede barske virkeligheder har åbnet døren for følelser af sårbarhed, der bliver ganske tungt at bære. Usikkerhed uden åbenbar ende i syne har skabt udbredt utilpashed. En gennemgribende følelse af kval har slået sig ind.
Forståelse af lidelse
Vores følelsesmæssige velbefindende er stort set afhængig af føler en ligevægt. Folks evne til at opretholde og gendanne ligevægt er afhængig af, hvordan de kan forstå deres oplevelser. Jo mere tynget vi føler af vores akkumulerede modgang, jo større vanskeligheder vil vi sandsynligvis have at få mening, når modgang rammer, hvilket efterlader os sårbare over for ligevægt og bliver overvældet af vores lidelse.
Følelsesmæssig lidelse er dybt personlig, subjektiv og afgørende for vores menneskelige tilstand. Og selvom at være menneske er at opleve følelsesmæssig lidelse, der er en tendens til at tænke det følelser af dyb angst indikerer, at der er noget galt.
I et forsøg på at afhjælpe lidelse, det er almindeligt at søge efter forklaringer, der gør det "fixable". Vi bør være forsigtige med hurtige løsninger, der lover at afhjælpe vores menneskelige lidelse.
Opfordring til en ny ramme inden for mental sundhed
Det er blevet almindeligt acceptabelt i både sundhedspleje og det offentlige sprog at beskrive naturlige nødstilstande med sprog, der medicinerer disse stater ved at foreslå tilstedeværelsen eller indflydelsen af psykisk lidelse.
Denne ofte ukritisk accepteret perspektiv har banet vejen for ideen om, at den følelsesmæssige fortvivlelse, som mange mærker i løbet af det sidste år, indikerer, at vi også oplever en mental sundhedspandemi. Men kval er ikke en lidelse.
Under omstændigheder, der er usædvanlige og ekstraordinære, er det sværere for folk at forblive forbundet med følelsen af mening og forståelse, der forankrer det sædvanlige og sædvanlige, og det er sværere at få mening i tingene.
Globalt har der været et voksende opkald til en ny fortælling i mental sundhed - Og nye fortolkende tilgange til forståelse af menneskelig nød.
Power Threat Meaning Framework giver et alternativ til mere traditionelle diagnostiske baserede modeller. Det er et værktøj til at fremhæve og afklare den indbyrdes forbundne natur af sociale og oplevelsesmæssige faktorer, der påvirker den subjektive karakter af følelsesmæssig lidelse.
Kliniske psykologer Lucy Johnstone og Mary Boyle er hovedforfatterne, men rammen blev faktisk udviklet af et forskelligt team af klinikere, lærde og mennesker med lang erfaring fra mental sundhedstjenester. Klinikere kan bruge denne ramme alene eller sammen med mere traditionelle biomedicinske diagnostiske systemer. Der er også meget tilgængelige materialer om det, som alle kan læsealene for at hjælpe dem med at overveje betydningen af deres oplevelser.
Normalisering af svar på modgang er fundamentalt anderledes end at lægge dem i medicin. Diagnostisering af mennesker med psykiske lidelser for normale reaktioner på ugunstige situationer er ikke en nyttig tilgang.
Nogle praktiske forslag
Her er fem praktiske forslag til håndtering af vanskelige følelser under pandemien:
-
Prøv at være til stede med det, du oplever, uden dom.
-
Husk, at det grundlæggende er vigtigt: God søvn, god spisning, daglig træning og sikker socialisering er afgørende. Stræb efter en balance mellem arbejde og privatliv.
-
Har forventninger til dig selv ved at afveje behovet for at ære dine oplevelser, mens du forbliver så aktiv og involveret som du kan. Husk, at der er meget at være bekymret for, men der er meget mere at være håb om.
-
Struktur er altid vores ven, og det er vigtigt i tider med ekstraordinær udfordring og usikkerhed. Daglige og ugentlige rutiner er ting, vi kan stole på og kontrollere. Planlægning af morgen-, eftermiddags- og aftenaktiviteter kan være et fantastisk sæt bjælker og bjælker til din ligevægt.
-
Gå ikke alene: Hvis du har brug for hjælp, skal du bede om hjælp. Det kræver meget mod at sige: ”Jeg kæmper virkelig og har brug for hjælp”. Og det kan være livsændrende.
As Richard B. Gunderman, professor i medicin, liberal arts og filantropi noter, “Det er ikke lidelse, der ødelægger mennesker, men lidelse uden mening. ” Vi er formet af de fortællinger, vi vedtager. Det betyder noget, hvordan vi beskriver vores oplevelser, hvordan vi fornemmer vores nød.
Om forfatteren
Marnie Wedlake, lektor i mental sundhed og wellness; Registreret psykoterapeut, Western University
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Bøger, der forbedrer attitude og adfærd fra Amazons bedste sælgerliste
"Atomic Habits: En nem og gennemprøvet måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige"
af James Clear
I denne bog præsenterer James Clear en omfattende guide til at opbygge gode vaner og bryde dårlige. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at skabe varig adfærdsændring, baseret på den nyeste forskning inden for psykologi og neurovidenskab.
Klik for mere info eller for at bestille
"Unf*ck Your Brain: Brug videnskab til at komme over angst, depression, vrede, freak-outs og triggere"
af Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
I denne bog tilbyder Dr. Faith Harper en guide til at forstå og håndtere almindelige følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer, herunder angst, depression og vrede. Bogen indeholder information om videnskaben bag disse problemstillinger samt praktiske råd og øvelser til mestring og helbredelse.
Klik for mere info eller for at bestille
"Vanens magt: hvorfor vi gør, hvad vi gør i livet og erhvervslivet"
af Charles Duhigg
I denne bog udforsker Charles Duhigg videnskaben om vanedannelse, og hvordan vaner påvirker vores liv, både personligt og professionelt. Bogen indeholder historier om enkeltpersoner og organisationer, der med succes har ændret deres vaner, samt praktiske råd til at skabe varig adfærdsændring.
Klik for mere info eller for at bestille
"Tiny Habits: De små ændringer, der ændrer alt"
af BJ Fogg
I denne bog præsenterer BJ Fogg en guide til at skabe varig adfærdsændring gennem små, trinvise vaner. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at identificere og implementere små vaner, der kan føre til store forandringer over tid.
Klik for mere info eller for at bestille
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
af Robin Sharma
I denne bog præsenterer Robin Sharma en guide til at maksimere din produktivitet og potentiale ved at starte din dag tidligt. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at skabe en morgenrutine, der understøtter dine mål og værdier, samt inspirerende historier om personer, der har forvandlet deres liv gennem tidlig opstandelse.
