Sådan bekæmpes tørre øjne forårsaget af ansigtsmasker, digitale skærme og vinter

kvindes ansigt, skygget blåt, ser trist ud
Billede af Khusen Rustamov 

Hvordan føles dine øjne lige nu? Uanset om du sidder derhjemme eller på kontoret, læser du sandsynligvis dette på en digital enhed, og dine øjne kan være varme, kradsede, trætte og tørre. Hvis ja, kan du være en del af et nyt fænomen kaldet dry eye triade (DET).

Videnskaben om tørhed i øjnene har udviklet sig hurtigt i de senere år, ligesom den generelle bevidsthed om tilstanden har gjort. Forskere har stået over for to nye variabler, efterhånden som pandemien satte ind: betydelige stigninger i digital skærmbrug og ændret luftstrøm fra maskebæring. Koldere vejr tilføjer et sæsonbestemt tredje slag til et voksende problem.

Den gode nyhed er, at folk ikke behøver at lide i stilhed. Når du først er klar over årsagerne og trinene til at modvirke tørhed, er hverdagskomfort normalt inden for rækkevidde.

Hvad er tørre øjensygdom?

Øjenlæger rapporterer, at de ser flere patienter med irriterede, brændende og stikkende øjne. Disse symptomer er meget almindelige, og når vedvarende kan diagnosticeres som en tørre øjensygdom, en tilstand, der påvirker op til 75 procent af befolkningen.

Sværhedsgraden varierer, hvor de fleste mennesker har mindre intermitterende symptomer, men for andre kan det være det meget forstyrrende for arbejde og dagligdag.

Sygdom med tørre øjne har mange årsager, og effektiv behandling af den kræver opmærksomhed på flere aspekter af øjensundhed, generel sundhed og miljøet.

Startende med selve øjet har rollen for en øjenplejer som mig været at sikre øjenlåg og øjenvipper er sunde, at kirtler i øjenlågene producerer olier, at der er tilstrækkelig tårer til at holde øjnene fugtige og sikre, at overfladen betændelse er kontrolleret. Det er også vigtigt at tage højde for helbredstilstande og medicin, der kan bidrage til at tørre øjets overflade.

Så kom pandemien, adfærd ændrede sig, og triade med tørre øjne begyndte at påvirke millioner over hele kloden. 

Triade med tørre øjne
Triade med tørre øjne.
(William Ngo), Forfatter leveret

Faktor 1: Efterårets og vinterens indvirkning på tørre øjne

Dine øjne er underlagt de samme miljøforhold som resten af ​​din krop. Dette er mere tydeligt i løbet af efteråret og vinter. Da den omgivende luft bliver mindre fugtig, øges symptomerne på tørre øjne. Komfortable luftfugtighedsniveauer ligger typisk mellem 40 og 70 procent. I de koldeste dage om vinteren kan fugtprocenterne falde til enkeltcifrede. Det tårefilm fordamper meget hurtigere under disse forhold, hvilket efterlader øjets overflade tørrere end normalt.

Kølere vejr kommer hånd i hånd med øget brug af indendørs varme. Denne almindeligt tørre varme accelererer tårefilmsfordampningen yderligere.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Flere trin kan hjælpe med at udligne disse tørresituationer. Ved brug af befugtere øger fugt i luften og luftrensere kan også hjælpe.

Simple håndteringsstrategier beskytter mod overdreven fordampning af tårefilm ved at forbedre det olieagtige (lipid) ydre lag af tårefilmen. Ved brug af varme kompresser på øjenlågene hjælper tårefilm olier spredes lettere, og tilføjer lipid-baserede kunstige tåredråber supplerer oliestanden.

Det hjælper også med at drikke mere vand at opretholde tilstrækkelige niveauer af hydrering.

Faktor 2: Øget brug af digitalt udstyr og tørre øjne

COVID-19-pandemien har tvunget mange mennesker til at arbejde og studere på afstand hjemmefra og bruge mere tid på digitale enheder. Når du ser på en skærm, er tørhedsfornemmelser drevet af en ændring i blinkemønstre. Blinker er sjældnere og ikke så fuld og fuldstændig.

Den naturlige mekanisme ved at blinke er vigtig for at fordele et frisk lag af tårer over øjets overflade. Med en reduceret blinkhastighed fordamper tårefilmen og udskiftes ikke hurtigt nok, hvilket fører til øget irritation og ubehag.

Det mest ligetil råd er at holde hyppigere pauser. Det "20-20-20 regel” (hvert 20. minut, se på noget 20 fod væk i 20 sekunder) hjælper med at håndtere øjenbelastning, når du arbejder på digitale enheder. Der er endda programmer og apps der minder dig om at blinke oftere og mere fuldt ud.

Faktor 3: Maskebæring forårsager tørre øjne

Da det stadig er påbudt eller anbefalet at bære indendørs maske for at reducere spredningen af ​​COVID-19, har det også resulteret i, at nogle mennesker har bemærket en øget fornemmelse af tørre øjne. Benævnt maske-associeret tørt øje (MADE), det er forårsaget af udåndet luft, der bevæger sig ud af maskens øverste åbning og over overfladen af ​​øjnene, hvilket gør tårerne fordamper endnu hurtigere.

Lægemidlet svarer til at forhindre briller i at dugge med maskebrug: Brug medicinsk tape til at "forsegle" den øverste del af masken for at forhindre luftstrøm der.

Håndtering af Dry Eye Triad

Når vinteren nærmer sig, plus øget brug af digitale enheder og maske, er triaden med tørre øjne reel. Heldigvis behøver det i de fleste tilfælde ikke at være invaliderende.

Begynd med at tage en samtale med din øjenplejer, som kan hjælpe dig med at implementere de trin, jeg har nævnt, for at sikre, at dine øjne er smurte, veludhvilede og ikke udsættes for lav luftfugtighed og fordampende luftstrøm.

Mere intens øjentørhed kan godt have gavn af skræddersyet behandling. Din optometrist eller øjenlæge kan anbefale en specifik kur eller henvise dig til en specialklinik for tørre øjne. Flere nye lægemidler og medicinsk udstyr sætter lindring i rækkevidde for selv alvorlige tilfælde.

Det vigtigste råd af alle er dog ikke at afvise tørre øjne helt. Tilstanden er reel, mere udbredt end nogensinde og kan løses med en kombination af uddannelse, adfærd og terapier. At forstå dine muligheder vil sætte dig på vej til behagelige, sunde øjne, ikke kun i de kolde måneder, men året rundt.The Conversation

Om forfatteren

William Ngo, adjunkt, School of Optometri & Vision Science, University of Waterloo

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.


Anbefalede bøger: Sundhed

Frisk frugt rensesFrisk frugtrensning: Afvænning, tabe sig og gendanne dit helbred med naturens mest lækre mad [Paperback] af Leanne Hall.
Gå ned i vægt og føl dig levende sund, mens du renser din krop for toksiner. Frisk frugt renses tilbyder alt, hvad du har brug for til en nem og kraftig detox, inklusive daglige programmer, lækre opskrifter og råd til overgang fra rensningen.
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.

Trives madTrives mad: 200 plantebaserede opskrifter til Peak Health [Paperback] af Brendan Brazier.
Bygger på den stressreducerende, sundhedsfremmende ernæringsfilosofi, der blev introduceret i hans anerkendte veganske ernæringsvejledning Trives, den professionelle Ironman-triatlet Brendan Brazier vender nu sin opmærksomhed mod din tallerken (morgenmadskål og frokostbakke også).
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.

Død ved medicin af Gary NullDød ved medicin af Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio og Carolyn Dean
Det medicinske miljø er blevet en labyrint af sammenlåsende virksomheds-, hospitaler og statslige bestyrelser, infiltreret af lægemiddelvirksomhederne. De mest giftige stoffer godkendes ofte først, mens mildere og mere naturlige alternativer ignoreres af økonomiske årsager. Det er død ved medicin.
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.



  

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

hvorfor varmepumper 6 12
Hvorfor varmepumper og solpaneler er afgørende for det nationale forsvar
by Daniel Cohan, Rice University
Solpaneler, varmepumper og brint er alle byggesten i en ren energiøkonomi. Men er…
indflydelse på drømme 6 11
Hvordan din race, klasse og køn påvirker dine drømme for fremtiden
by Karen A. Cerulo, Rutgers University og Janet Ruane, Montclair State University
I Disneys "Pinocchio" synger Jiminy Cricket berømt: "When you wish upon a star, makes no...
fødevarer sundere, når de tilberedes 6 19
9 grøntsager, der er sundere, når de koges
by Laura Brown, Teesside University
Ikke al mad er mere nærende, når den spises rå. Nogle grøntsager er faktisk mere...
kommunikere med dyr 6 12
Hvordan man kommunikerer med dyr
by Marta Williams
Dyr forsøger altid at trænge igennem til os. De sender os konstant intuitive beskeder...
oplader ude af stand 9 19
Ny USB-C-opladerregel viser, hvordan EU-regulatorer træffer beslutninger for verden
by Renaud Foucart, Lancaster University
Har du nogensinde lånt en vens oplader kun for at finde ud af, at den ikke er kompatibel med din telefon? Eller…
intermetten faste 6 17
Er intermitterende faste faktisk godt for vægttab?
by David Clayton, Nottingham Trent University
Hvis du er en person, der har tænkt på at tabe dig eller har ønsket at blive sundere i de sidste par...
social stress og aldring 6 17
Hvordan social stress kan fremskynde immunsystemets aldring
by Eric Klopack, University of Southern California
Efterhånden som mennesker bliver ældre, begynder deres immunsystem naturligt at falde. Denne ældning af immunsystemet,...
opgradering af din personlighed 6 12
Trænger din personlighed til at blive opgraderet?
by Erik Maisel
Hvis du er modig nok til at vurdere din personlighed og nå frem til nogle konklusioner om, hvad...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.