Redaktørens bemærkning: Selvom denne artikel oprindeligt blev skrevet til en bog med titlen Menopause Made Easy, gælder artiklen for mænd såvel som enkeltpersoner i alle aldre. Du kan erstatte ordet "kvinder" med ordene "mænd" eller "mennesker", mens du læser.
De måder, hvorpå vi for tiden bliver ældre, er programmeret ind i os, og vi har accepteret denne idé som en realitet. Som et samfund, med nogle undtagelser, er vi kommet til at tro, at vi alle vil blive gamle, syge, senile, skrøbelige og dø - i den rækkefølge. Dette behøver ikke være sandheden for os længere.
Da vi nægter at acceptere disse gamle frygt og tro, kan dette blive en tid for os at begynde at vende de negative dele af aldringsprocessen. Den nuværende afgrøde af babyboomers vil ikke læne sig tilbage og blive ældre som deres forældre gjorde. Vi vil leve længere, og hvis vi tager ansvaret for vores helbred, vil vi leve spændende, produktive liv.
Anden halvdel af vores liv
Jeg tror, at den anden halvdel af vores liv kan være endnu mere vidunderlig end den første halvdel - vi kan helt sikkert gøre disse år spændende. Hvis vi ønsker at blive ældre med succes, skal vi tage et bevidst valg om at gøre det. Sund aldring lærer at holde livskraften stærk i os. Vi kan gøre dette med egenkærlighed og med god mad og motion.
At være sund i vores senere år er en handling at elske os selv. Vi kan træffe bevidste valg for at passe på, hvem vi er. Vi kan studere bøger om ernæring for at lære at fylde vores kroppe med de mest nærende fødevarer. Jeg kan ikke lide at tale om kost; snarere vælger jeg at tale om madvalg.
Vi kan udforske en eller anden form for motion for at holde vores knogler stærke og vores kroppe fleksible. Vi kan læse bøger eller lytte til bånd eller tage klasser, der lærer os, hvordan vi bruger vores sind. Vi kan lære at tænke på måder, der understøtter et fredeligt, kærligt og sundt liv.
Hver gang jeg ser ældre kvinder, der er skrøbelige, syge og uarbejdsdygtige, ved jeg, at jeg ofte ser på en levetid på utilstrækkelig ernæring, mangel på motion og en ophobning af år med negative tanker og overbevisninger. Så mange af de problemer, vi står over for i vores senere år, kommer fra de livsstilsvalg, vi tog, da vi var yngre.
Vi er nødt til at lære at tage os af vores storslåede kroppe, så vi kan sejle ind i vores ældre år i perfekt fysisk form. Jeg havde en fysisk for nylig, og lægen fortalte mig, at jeg var i "utrolig god fysisk tilstand for nogen på min alder". Det forstyrrede mig, at han forventede, at en kvinde på 72 havde et dårligt helbred.
Leve et sundt liv
Fastfood og forarbejdede pakkede fødevarer understøtter ikke livet. Uanset hvor smukt og lækre billedet på pakken er, er der ikke noget liv i disse fødevarer. Vores kroppe har brug for friske, levende fødevarer, såsom frisk frugt, salater, grøntsager, korn; og små mængder kød, fjerkræ og fisk. Dette er de fødevarer, der vil opretholde vores kroppe langt ind i alderdommen.
Du vil måske ikke høre dette, men Soul Food er også "hjerteanfaldsmad". Det behøver måske smagsløgene, men spises konsekvent i løbet af en levetid, det bidrager til alle mulige sundhedsproblemer.
Som teenagere kan vi slippe af sted med mange dårlige madvalg. Vi føler os måske ikke bedst, men i det mindste er vi ikke syge. Men når vi når midten af 40'erne, begynder vores tidligere madhistorie at indhente os. Det er når så mange kvinder finder ud af, at deres kroppe ikke fungerer godt, og sygdommene begynder at manifestere sig.
Lyt ikke til mejeri- eller kødindustrien. De er ligeglade med dit helbred; de er kun interesserede i overskud. At spise masser af rødt kød og mejeriprodukter er ikke godt for kvinders kroppe. Koffein og sukker er to andre synder, der bidrager til mange af de problemer, som kvinder står over for med deres helbred.
Hvordan vil jeg aldre?
Spørg dig selv: "Hvordan vil jeg blive ældre?" Overhold kvinder, der ældes elendigt, og læg mærke til dem, der ældes storslået. Hvad gør disse to grupper forskelligt? Er du villig til at gøre, hvad der kræves for at være sund, glad og opfyldt i dine senere år?
Næsten al den forskning, der er udført på ældre, har været inden for lægemiddelindustrien om sygdomme, og hvad der er "galt" med os, og hvilke lægemidler vi har brug for. Der er behov for at foretage dybdegående undersøgelser af ældre kvinder, der er sunde, glade, opfyldte og nyder deres liv. Jo mere vi studerer, hvad der er "rigtigt" med ældre kvinder, jo mere vil vi vide, hvordan vi alle kan opnå en sund livsstil.
Hvordan man accepterer og elsker vores kroppe
Det er afgørende for vores velbefindende at konstant elske og værdsætte os selv. At elske vores kroppe er vigtigt på ethvert tidspunkt i vores liv, men det er absolut nødvendigt, når vi bliver ældre.
Vrede helbreder ikke. Hvis vi lægger vrede i nogen del af vores kroppe, især en del, der er syg, forsinker det kun helingsprocessen. Hvis der er en del af din krop, som du ikke er tilfreds med, skal du tage en måned eller deromkring og sætte kærlighed i dette område hver dag. Fortæl din krop, at du elsker det: "Jeg elsker dig, krop! Jeg elsker dig virkelig, virkelig."
Hvad hvis en del af din krop er hængende eller krøllet? Denne del har været med dig i et helt liv, og den gør det bedste, den kan med de sundhedsvalg, du har foretaget. Hvis du hader din krop, bliver den ikke ung og smuk. Elsk din krop, og den vil elske dig tilbage. Dine hofter og bryster og dit ansigt og din hud er med dig resten af dit liv.
Pas på din krop og elske hver eneste bit af den - fra toppen af dit hoved ned til spidserne af tæerne - og alle organerne imellem. Når du elsker dig selv, elsker andre dig også, og du vil være uimodståeligt attraktiv hele dit liv.
Vores tanker bidrager til vores helbred eller til vores sygdomme
Jeg tror meget på den filosofi, at vores tanker og vores ord former vores oplevelser. Så vi kan ganske uvidende, bare ved at tænke, bidrage til vores helbred eller til vores sygdomme. Dr. Candace Pert opdagede "neuropeptider". Dette er de kemiske budbringere i vores hjerne, der rejser til alle dele af vores krop, rører ved hver celle og deponerer lidt af det kemiske stof i den. De gør det hver gang vi tænker en tanke eller taler et ord.
Hvis vores tanker er bange, vrede eller på nogen måde negative, så "nedtrykker" de kemikalier, som disse budbringere deponerer, vores immunsystem. Hvis vores tanker er kærlige, optimistiske og positive, så vil de forskellige kemikalier, som disse budbringere eller neuropeptider, deponerer "forbedre" vores immunsystem.
Så øjeblik for øjeblik vælger vi bevidst eller ubevidst sunde tanker eller usunde tanker. Giftige tanker forgifter vores kroppe. Vi kan ikke lade os forkæle med negativ tænkning. Det gør os syge og dræber os.
Ud over at tage sunde valg for os selv ernæringsmæssigt og medicinsk, er vi nødt til at tage ansvaret for vores tænkning. Negativ tænkning producerer negative oplevelser. Hvis vi vil ændre vores liv til det bedre, skal vi lære at tænke tanker, der støtter os og hjælpe med at forbedre vores livskvalitet. Når vi elsker og værdsætter, hvem vi er, passer vi naturligvis bedre på os selv.
Denne artikel af Louise L. Hay er taget fra et kapitel kaldet Healthy Aging, i bogen Menopause Made Easy. Udgivet af Hay House Inc. © 1999. www.hayhouse.com.
Artikel Kilde:
Overgangsalderen er let: Sådan træffer du de rigtige beslutninger resten af dit liv
af Carolle Jean-Murat, MD
Diskuterer oprigtigt symptomer, behandlinger, risici og fordele ved overgangsalderen, udforsker hormonbehandling, diæt og ernæring, stresshåndtering og alternative terapier.
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.
Bøger af Louise L. Hay
Om forfatteren
LOUISE L. HAY (8. oktober 1926 - 30. august 2017) var en metafysisk foredragsholder og lærer og den bedst sælgende forfatter til adskillige bøger, herunder Du kan helbrede dit liv , Styrkende kvinder. Hendes værker er blevet oversat til 26 forskellige sprog i 35 lande over hele verden. Louise var grundlægger og formand for Hay House, Inc., et forlag, der formidler bøger, lydbånd og videoer, der bidrager til helbredelsen af planeten.
