Hvad de fleste mennesker tror er migrænehovedpine, er virkelig spændingshovedpine. "Ægte" migrænehovedpine er normalt forbundet med kvalme eller opkastning og har tendens til at blive forudgående ved at se lysglimt, zigzags, blinde pletter eller stjerner. Læger kalder disse foregående visuelle symptomer "auraer", som ikke er så sjovt eller så praktisk som det, som New Age-folk omtaler som auraer (og kvalme er slet ikke sjovt).

Migræne udløses ofte af psykologisk stress, men migræne adskiller sig fra spændingshovedpine, efter at en stresset person endelig er i stand til at slappe af; så bliver den "afslappende" weekend eller ferie afslapningshelvede. Under en migrænehovedpine bliver blodkarrene oprindeligt alt for indsnævrede og derefter unormalt udvidede. Du oplever normalt denne smerte på den ene side af hovedet, hvilket kan få dig til at føle dig skæv. Tømmer!

Almindelige migræneudløsere

Andre udløsere af migræne sover for længe, ​​skarpe lys, for meget tid mellem at spise og udsving i hormonniveauet (nogle kvinder får migræne under menstruation eller under ægløsning). Visse fødevarer, drikkevarer og stoffer kan også udløse migræne.

Når en migræne udløses, ser dit hoved ud til at eksplodere. Smerten kan føles som om der er et fremmed væsen inde i hovedet, der prøver at komme ud gennem øjnene eller panden. Det kan føles som om der er nogen der banker på døren inde i dit hoved, og der er ingen hjem at svare på, så bankingen fortsætter uophørligt. Dette er kun nogle af de oplevelser, der føltes inde i torturkammeret hos migrænernes hoveder.

Nogle migrænehovedpinepatienter oplever symptomer, der advarer dem om forestående hovedpine. Oftest er disse advarselssymptomer forstyrrelser af synet, sløret tale, svimmelhed, "flydende" visuelle billeder og svaghed eller følelsesløshed på den ene side af kroppen. Hvis du har hovedpine eller et af disse advarselssymptomer (og hvis symptomerne ikke stammer fra at drikke alkohol), skal du overveje disse strategier.

Slap af

Den afdøde familieterapeut Virginia Satir sagde engang: "Hvis du har en stiv krop, er det ikke underligt, at du er følelsesløs ovenpå." Så løs din krop. Prøv at bevæge hvert led i din krop, et led ad gangen, gennem dets fulde bevægelsesområde. Hvis du har adgang til en pool, skal du gøre det i vand.

Omkring hovedet om et par minutter

Mens du sidder op, skal du slappe af i hovedet og lade det være så halt som muligt, lade din hage røre ved eller næsten røre ved dit øvre bryst. Drej hovedet med uret meget langsomt flere gange og derefter mod uret det samme antal gange.

Motion for at udøve din migræne

Motion kan være effektiv til forebyggelse af migræne. Når du føler, at der kommer hovedpine, skal du udøve den ud af dig. Hvis det gør ondt at bevæge sig for meget, skal du prøve blid bevægelse som yoga, tai chi eller langsom svømning.

Hovedpine få med matrem

Forskning offentliggjort i den britiske medicinske tidsskrift "The Lancet" har vist, at urtfeber er meget nyttigt for vaskulær hovedpine. Forskere har bevist, at matrem forhindrer blodpladerne i at frigive en overdreven mængde serotonin, som har tendens til at føre til migrænehovedpine. Præparaterne anvendt i disse studier er normalt 0.2% parthenolidindhold eller 25 mg frysetørrede pulveriserede blade taget to gange dagligt. Disse doser kan forhindre migræne, mens højere doser kan være nødvendige for at behandle et akut angreb (0.6% parthenolid dagligt eller et til to gram jorden urte).

Er mad, der giver dig hovedpine?

Visse fødevarer kan udløse vaskulær hovedpine. Ingen mad vil forårsage alles hovedpine, men mange migræne kan ikke benægte, at der er fødevarer, der forværrer deres problem. De mest almindelige lovovertrædere er: nødder, chokolade, kaffe, surkål, hvede, ost og andre mejeriprodukter, hotdogs, frokostkød, der indeholder nitrit, citrus, MSG og alkohol (især rødvin). Desværre holder mange salatbarer grøntsager friske ved at bruge sulfitter, kemikalier, der kan forårsage eller forværre hovedpine.

Som ovenfor, så nedenfor

Den overbelastning, du føler i dit hoved, kan delvis være forbundet med den overbelastning, du føler i tarmen. 

Så nedenfor, som ovenfor

Stå på dit hoved eller skuldre, eller hæng på hovedet. Husk at trække vejret regelmæssigt. Denne øvelse stimulerer cirkulationen og hjælper med at nedbryde hovedbelastning. Gør dette i et minut, og prøv derefter at øge det med øvelse. For at undgå mulig hoved- eller nakkeskade skal du lære den rette position fra en yogabog eller yogilærer. Gør det ikke, hvis du har rygproblemer, eller hvis det får dit hoved til at skade for meget.

Varmt badning og tortur i koldt vand

Fyld et badekar med varmt vand, og tilsæt flere teskefulde Epsom-salte. Sug i karret i 10 til 20 minutter, og smelt og slapp af i denne komfort. Tør af, dræn vandet, kom tilbage i karret, og tænd for det kolde brusebad, så det kolde vand kan sprøjte dine fødder, knæ, ben, ryg, torso og hoved i tre minutter. Tør af, klæd dig i varmt sengetøj og slapp af i sengen. Denne strategi er ikke for alle, fordi nogle mennesker er overfølsomme over for varme og / eller kulde, når de har hovedpine. De mennesker, der kan tåle at gøre dette varmt og koldt badning, vil høste fordelene ved forbedret cirkulation og reduceret hovedbelastning og smerter.

Lær at cirkulere

Ved hjælp af biofeedback kan du lære at påvirke blodcirkulationen i din krop direkte, herunder hovedprop i forbindelse med migrænehovedpine. Kurser i biofeedback er ofte tilgængelige på samfundskollegier, hospitaler og sundhedscentre.

Magnesium magi

Magnesium slapper af indsnævring af blodkar og hjælper med at sænke blodtrykket. Nogle undersøgelser har vist, at 200 mg magnesium hjælper med at lindre migræne. Overvej at tage magnesium, helst magnesiumasparat eller citrat, to eller tre gange om dagen med måltider.

Hav sex!

Selv om nogle mennesker bruger hovedpine som en undskyldning for ikke at have sex, har en forsker ved Southern Illinois University fundet ud af, at sex faktisk kan give en vis lindring for migræne. Forskeren fandt ud af, at jo mere intens en orgasme, jo mere lettelse blev der opnået. Der er dog alvorlige bivirkninger ved denne strategi (alvorligt vidunderlige bivirkninger!).

En ineffektiv idé

To tredjedele af alle mennesker, der lider af migræne, kommer fra en familie af medlidende. Fordi det ikke er en minuts strategi at skifte forældre, er det bedst at overveje de tidligere metoder.

Artikel Kilde

The One Minute (eller deromkring) Healer
af Dana Ullman, MPH.

 Et minuts (eller deromkring) helbreder, der trækker på en bred vifte af naturlige helbredende tilgange, herunder ernæring, yoga, homøopati, massage, afslapning og endda humor, får ikke kun læserne tilbage på benene, men giver dem også hurtige og nemme måder at gøre det på.

Ved hjælp af en afslappet, humoristisk stil behandler denne vejledning 31 almindelige sundhedsproblemer sammen med 500 helbredelsesteknikker.

Klik her for mere info eller for at bestille den seneste udgave af denne bog.

(REDAKTØRENS BEMÆRKNING: De retsmidler, der præsenteres her, er hentet fra bogen: "The One Minute (or so) Healer" af Dan Ullman, MPH. Mens vi præsenterer et par forslag her, indeholder bogen 500 enkle måder at helbrede dig selv naturligt.)

Om forfatteren

DANA ULLMAN MPH er en af ​​Amerikas førende fortalere for homøopati. Han er blevet certificeret i klassisk homøopati af den førende organisation i USA for professionelle homøopater. Dana har skrevet 10 bøger. Han har også oprettet et e-kursus Sådan bruges et homøopatisk lægesæt som integrerer 80 korte videoer (i gennemsnit 15 minutter) med sin berømte e-bog med titlen Evidensbaseret homøopatisk familiemedicin. 

Han er grundlægger af Homeopathic Educational Services, som er Amerikas førende ressourcecenter for homøopatiske bøger, bånd, medicin, software og korrespondancekurser. Homøopatiske uddannelsestjenester har udgivet sammen over 35 bøger om homøopati. For mere om Dana Ullman, besøg https://homeopathic.com/about/