Billede af Sajjad Saju
Næsten alle os føler os lidt blå eller lidt ned nu og da. Måske har vi haft en dårlig dag på arbejde. Måske har vi været uenige med en ven eller en elsket. Måske vågnede vi bare på den forkerte side af sengen. Det sker.
Lejlighedsvis midlertidig følelse af tristhed er en naturlig del af livet. Men hvis du ofte føler det sådan, eller hvis følelserne er overdrevne, kan du lide af depression.
Ifølge NIMH (National Institute of Mental Health) lider ca. 9.5% af befolkningen eller næsten 19 millioner voksne i USA af en eller anden form for depression.
Depression kan være ødelæggende. Det kan ødelægge dit familieliv, ødelægge dine venskaber og personlige forhold og dramatisk reducere din evne til at tænke, ræsonnere og fungere. Efterladt ubehandlet kan depression fratage dig ethvert glimt af håb eller lykke. Det kan forhindre enhver chance for, at du lever et rigt, fuldt liv. Alligevel behøver det ikke være sådan. Depression kan behandles!
Mange mennesker lider unødigt af depression. De går igennem livet og kæmper ofte med alvorlig depression alene uden nogensinde at søge hjælp. Nogle mennesker lider i flere måneder eller endda år ad gangen uden at søge hjælp. De er bange for at bede om hjælp eller endda tror at indrømme over for deres venner eller kære at de er deprimerede på en eller anden måde ville gøre dem mindre af en person. Desværre kan deres største hindring for at få hjælp være deres egen holdning til deres lidelse.
Nogle mennesker, især mænd, prøver at skjule eller flygte fra deres depression gennem misbrug af stoffer eller alkohol. Ironisk nok gør deres stofmisbrug kun tingene værre. Faktisk vil deres stofmisbrug hurtigt blive en medvirkende faktor i deres depression ved fortsat brug.
Klinisk depression er ikke en tegnfejl
Klinisk depression er ikke en karakterfejl eller et tegn på svaghed eller fiasko. Det er ikke noget, du bare kan ryste af eller snappe ud af en af dem. Det er en medicinsk tilstand og skal behandles ligesom enhver anden medicinsk tilstand. Desværre er nogle mennesker ikke engang klar over, at depression er en sygdom, der kan behandles.
Det store flertal af mennesker, der lider af depression, endda svær depression, kan få hjælp. Faktisk føler det store flertal af mennesker, der søger behandling for depression, ofte bedre på få uger. Behandling af depression fører typisk til et lykkeligere, sundere og mere opfyldt liv.
Hvis du tror, at du (eller en elsket) kan lide af depression, skal du ikke lade tanken om medicin afholde dig fra at søge behandling. Mange gange kan depression behandles uden brug af medicin. Men hvis din læge føler, at du vil have gavn af medicin, kan han eller hun muligvis ordinere et antidepressivt middel. At tage medicin til behandling af depression er virkelig ikke anderledes end at tage medicin til forhøjet blodtryk, diabetes eller fordøjelsesbesvær.
Der er ingen skam eller stigma forbundet med at søge professionel hjælp til depression. Den eneste skam er at tillade dig selv (eller en elsket) at lide unødigt uden at få hjælp.
Depression kender ingen sociale, racemæssige eller økonomiske grænser
Depression kender ingen sociale, racemæssige eller økonomiske grænser. Faktisk har mange berømte mennesker fra alle samfundslag offentligt anerkendt deres kamp med depression. Ikke fordi de leder efter sympati, men snarere fordi de håber at inspirere og opmuntre andre, der lider af depression, med deres fortællinger om triumf.
Der er adskillige websteder, der viser navnene på berømte personer (dvs. sportsfigurer, politikere, musikere, skuespillere osv.), Der åbent har anerkendt deres oplevelser med depression. (For at finde et af disse websteder skal du blot foretage en websøgning ved hjælp af nøgleordene "Depression", "Berømt" og "Mennesker".)
Årsager til depression
Hos nogle mennesker udløses depression af en kombination af faktorer (dvs. stress, penge, ægteskabsproblemer, jobsituation osv.). I andre kan en enkelt faktor, såsom tab af en elsket eller en skilsmisse, udløse depression. Depression har tendens til at løbe i familier. Hvis en eller begge af dine forældre led af depression (diagnosticeret eller udiagnosticeret), har du også en højere risiko for at blive ramt af det.
Visse personligheder synes at være mere sårbare over for depression end andre. For eksempel synes folk med lavt selvværd og mennesker, der er meget afhængige af andre, at være mere sårbare over for depression.
Symptomer på depression
Der er en række symptomer forbundet med depression. Ikke alle, der lider af depression, oplever ethvert symptom. Nogle mennesker kan kun opleve nogle få symptomer, mens andre måske oplever mange. Alvorligheden af symptomerne varierer med individer og kan også variere over tid. Generelt skal du dog søge professionel hjælp, hvis du oplever fire eller flere af symptomerne i to uger eller mere.
VIGTIG:
Hvis du eller nogen, du kender, oplever alvorlige følelser af depression eller overvejer selvmord eksternt, skal du straks søge professionel hjælp!
- Vedvarende trist, ængstelig eller tom stemning
- Følelser af håbløshed, pessimisme
- Følelser af skyld, værdiløshed eller hjælpeløshed
- Tab af interesse eller glæde i hobbyer og aktiviteter, der en gang var nydt, herunder sex
- Nedsat energi, træthed, bliver bremset
- Vanskeligheder med at koncentrere, huske, tage beslutninger.
- Søvnløshed, opvågnen tidligt om morgenen eller oversovende
- Tab af appetit og / eller vægttab
- Overspisning og / eller overdreven vægtøgning
- Tanker om død eller selvmord; selvmordsforsøg
- Irritabilitet, rastløshed eller overdreven gråd
- Vedvarende fysiske symptomer, der ikke reagerer på behandling, såsom hovedpine, fordøjelsesforstyrrelser og kroniske smerter.
Få hjælp
De specifikke ressourcer, du har til rådighed til at bekæmpe depression, kan variere noget, afhængigt af hvor du bor. Hvis du er i tvivl om, hvor du skal søge hjælp, skal du tjekke dine lokale gule sider under "mental sundhed", "sundhed", "sociale tjenester", "selvmordsforebyggelse", "kriseinterventionstjeneste", "hotlines", "hospitaler" eller "læger "for telefonnumre og adresse.
I krisetider kan akutmedicinslægen på dit lokale hospital muligvis yde hjælp til et følelsesmæssigt problem og vil være i stand til at fortælle dig, hvor og hvordan du får yderligere hjælp.
Generelt kan du dog normalt få hjælp eller henvisninger fra en eller flere af følgende kilder:
- Læger (dvs. familielæger)
- Mental sundhedsspecialister, såsom psykiatere, psykologer, socialarbejdere eller mentale sundhedsrådgivere
- Programmer for medarbejderassistance (EAP'er)
- HMO'er (sundhedsvedligeholdelsesorganisationer)
- Fællesskabscentre for mental sundhed
- Hospitalets psykiatriafdelinger og ambulante klinikker
- Universitets- eller medicinskole tilknyttede programmer
- Statens hospital ambulante agenturer
- Lokale præster
- Private klinikker og faciliteter
- Lokale medicinske og / eller psykiatriske samfund
VIGTIG:
Når du leder efter hjælp til at overvinde depression, skal du huske, at hvor du får hjælp fra, er ikke nær så vigtig som bare at få den!
Hjælper dig selv med at helbrede
Ud over at søge professionel hjælp er der visse ting, du kan gøre alene, der kan hjælpe. Nogle af disse ting er anført nedenfor:
- Sæt realistiske mål for dig selv i lyset af depressionen. Sæt dig ikke op for fiasko ved at sætte urealistiske eller uopnåelige mål.
- Opdel store opgaver i mindre, indstil nogle prioriteter og gør hvad du kan, som du kan. Opdel og erobre.
- Prøv at komme ud og tilbringe tid sammen med andre mennesker; det er normalt bedre end at være alene.
- Prøv at betro dig til nogen; det er normalt bedre end at holde det hele aftappet inde eller være hemmeligholdt.
- Deltag i aktiviteter, som du kan lide, eller som kan få dig til at føle dig bedre.
- Mild træning, gå i biograf eller boldspil, deltagelse i sociale, religiøse eller andre aktiviteter kan hjælpe.
- Forvent at dit humør forbedres gradvist, ikke med det samme. At føle sig bedre tager tid.
- Hvis det er muligt, skal du udsætte vigtige beslutninger, indtil depressionen er løftet, og du er mere tilbøjelig til at være objektiv i at træffe disse beslutninger.
- Modstå trangen til at misbruge stoffer eller alkohol i et forsøg på at flygte fra depression. Stofmisbrug vil kun forværre dine problemer og forsinke dit opsving.
- Forvent ikke blot at "snap ud af det". At overvinde depression kan tage noget tid. Tag det snarere en dag ad gangen.
- Lad din familie og venner hjælpe dig.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
NYTEXT Publishing Co. LLC. © 2003. www.NYTEXT.com
Artikel Kilde
Et bedre liv fremad: En motiverende guide til at leve et bedre liv
af Mark J. Schwartz.
Et bedre liv foran er en let læsende, men alligevel spændende selvhjælpsbog, der tager en græsrods tilgang designet til at tilskynde og motivere læseren til at forbedre sit liv. Bogen blev skrevet af en person, der ved første hånd, hvad der kan opnås, når man virkelig tror på sig selv såvel som de uheldige konsekvenser, der kan opstå, når man ikke gør det. (Forfatteren skrev bogen, efter at hans bror begik selvmord.)
Et bedre liv foran behandler emner som: selvtillid, karriereændringer, voksenuddannelse, overvinde depression, overvinde stofmisbrug, give slip på fortiden, håndtere stress osv. Bogen indeholder adskillige websteder, telefonnumre og adresser, som læseren kan henvise til til for yderligere information.
Info / Bestil denne bog.
Om forfatteren
Mark Schwartz er en succesrig forfatter og softwareingeniør bosat i et smukt landdistrikt i upstate New York. Mark har forfattet adskillige softwareapplikationer og tekniske dokumenter til fortune 500 virksomheder fra New York til Californien.
Mark var motiveret til at skrive "Et bedre liv fremad" stort set som et resultat af sin brors selvmord. Mark håber, at hans bog vil motivere og opmuntre andre til at tage kontrol og forbedre deres liv, før de når det samme punkt af håbløshed og desperation, som hans bror gjorde lige før hans død.
