Håndtering af depression: Depression er ikke en karakterfejl

billede
Billede af Sajjad Saju 

Næsten alle os føler os lidt blå eller lidt ned nu og da. Måske har vi haft en dårlig dag på arbejde. Måske har vi været uenige med en ven eller en elsket. Måske vågnede vi bare på den forkerte side af sengen. Det sker.

Lejlighedsvis midlertidig følelse af tristhed er en naturlig del af livet. Men hvis du ofte føler det sådan, eller hvis følelserne er overdrevne, kan du lide af depression.

Ifølge NIMH (National Institute of Mental Health) lider ca. 9.5% af befolkningen eller næsten 19 millioner voksne i USA af en eller anden form for depression.

Depression kan være ødelæggende. Det kan ødelægge dit familieliv, ødelægge dine venskaber og personlige forhold og dramatisk reducere din evne til at tænke, ræsonnere og fungere. Efterladt ubehandlet kan depression fratage dig ethvert glimt af håb eller lykke. Det kan forhindre enhver chance for, at du lever et rigt, fuldt liv. Alligevel behøver det ikke være sådan. Depression kan behandles!

Mange mennesker lider unødigt af depression. De går igennem livet og kæmper ofte med alvorlig depression alene uden nogensinde at søge hjælp. Nogle mennesker lider i flere måneder eller endda år ad gangen uden at søge hjælp. De er bange for at bede om hjælp eller endda tror at indrømme over for deres venner eller kære at de er deprimerede på en eller anden måde ville gøre dem mindre af en person. Desværre kan deres største hindring for at få hjælp være deres egen holdning til deres lidelse.

Nogle mennesker, især mænd, prøver at skjule eller flygte fra deres depression gennem misbrug af stoffer eller alkohol. Ironisk nok gør deres stofmisbrug kun tingene værre. Faktisk vil deres stofmisbrug hurtigt blive en medvirkende faktor i deres depression ved fortsat brug.

Klinisk depression er ikke en tegnfejl

Klinisk depression er ikke en karakterfejl eller et tegn på svaghed eller fiasko. Det er ikke noget, du bare kan ryste af eller snappe ud af en af ​​dem. Det er en medicinsk tilstand og skal behandles ligesom enhver anden medicinsk tilstand. Desværre er nogle mennesker ikke engang klar over, at depression er en sygdom, der kan behandles.

Det store flertal af mennesker, der lider af depression, endda svær depression, kan få hjælp. Faktisk føler det store flertal af mennesker, der søger behandling for depression, ofte bedre på få uger. Behandling af depression fører typisk til et lykkeligere, sundere og mere opfyldt liv.

Hvis du tror, ​​at du (eller en elsket) kan lide af depression, skal du ikke lade tanken om medicin afholde dig fra at søge behandling. Mange gange kan depression behandles uden brug af medicin. Men hvis din læge føler, at du vil have gavn af medicin, kan han eller hun muligvis ordinere et antidepressivt middel. At tage medicin til behandling af depression er virkelig ikke anderledes end at tage medicin til forhøjet blodtryk, diabetes eller fordøjelsesbesvær.

Der er ingen skam eller stigma forbundet med at søge professionel hjælp til depression. Den eneste skam er at tillade dig selv (eller en elsket) at lide unødigt uden at få hjælp.

Depression kender ingen sociale, racemæssige eller økonomiske grænser

Depression kender ingen sociale, racemæssige eller økonomiske grænser. Faktisk har mange berømte mennesker fra alle samfundslag offentligt anerkendt deres kamp med depression. Ikke fordi de leder efter sympati, men snarere fordi de håber at inspirere og opmuntre andre, der lider af depression, med deres fortællinger om triumf.

Der er adskillige websteder, der viser navnene på berømte personer (dvs. sportsfigurer, politikere, musikere, skuespillere osv.), Der åbent har anerkendt deres oplevelser med depression. (For at finde et af disse websteder skal du blot foretage en websøgning ved hjælp af nøgleordene "Depression", "Berømt" og "Mennesker".)

Årsager til depression

Hos nogle mennesker udløses depression af en kombination af faktorer (dvs. stress, penge, ægteskabsproblemer, jobsituation osv.). I andre kan en enkelt faktor, såsom tab af en elsket eller en skilsmisse, udløse depression. Depression har tendens til at løbe i familier. Hvis en eller begge af dine forældre led af depression (diagnosticeret eller udiagnosticeret), har du også en højere risiko for at blive ramt af det.

Visse personligheder synes at være mere sårbare over for depression end andre. For eksempel synes folk med lavt selvværd og mennesker, der er meget afhængige af andre, at være mere sårbare over for depression.

Symptomer på depression

Der er en række symptomer forbundet med depression. Ikke alle, der lider af depression, oplever ethvert symptom. Nogle mennesker kan kun opleve nogle få symptomer, mens andre måske oplever mange. Alvorligheden af ​​symptomerne varierer med individer og kan også variere over tid. Generelt skal du dog søge professionel hjælp, hvis du oplever fire eller flere af symptomerne i to uger eller mere.

VIGTIG:

Hvis du eller nogen, du kender, oplever alvorlige følelser af depression eller overvejer selvmord eksternt, skal du straks søge professionel hjælp!

  1. Vedvarende trist, ængstelig eller tom stemning
  2. Følelser af håbløshed, pessimisme
  3. Følelser af skyld, værdiløshed eller hjælpeløshed
  4. Tab af interesse eller glæde i hobbyer og aktiviteter, der en gang var nydt, herunder sex
  5. Nedsat energi, træthed, bliver bremset
  6. Vanskeligheder med at koncentrere, huske, tage beslutninger.
  7. Søvnløshed, opvågnen tidligt om morgenen eller oversovende
  8. Tab af appetit og / eller vægttab
  9. Overspisning og / eller overdreven vægtøgning
  10. Tanker om død eller selvmord; selvmordsforsøg
  11. Irritabilitet, rastløshed eller overdreven gråd
  12. Vedvarende fysiske symptomer, der ikke reagerer på behandling, såsom hovedpine, fordøjelsesforstyrrelser og kroniske smerter.

Få hjælp

De specifikke ressourcer, du har til rådighed til at bekæmpe depression, kan variere noget, afhængigt af hvor du bor. Hvis du er i tvivl om, hvor du skal søge hjælp, skal du tjekke dine lokale gule sider under "mental sundhed", "sundhed", "sociale tjenester", "selvmordsforebyggelse", "kriseinterventionstjeneste", "hotlines", "hospitaler" eller "læger "for telefonnumre og adresse.

I krisetider kan akutmedicinslægen på dit lokale hospital muligvis yde hjælp til et følelsesmæssigt problem og vil være i stand til at fortælle dig, hvor og hvordan du får yderligere hjælp.

Generelt kan du dog normalt få hjælp eller henvisninger fra en eller flere af følgende kilder:

  1. Læger (dvs. familielæger)
  2. Mental sundhedsspecialister, såsom psykiatere, psykologer, socialarbejdere eller mentale sundhedsrådgivere
  3. Programmer for medarbejderassistance (EAP'er)
  4. HMO'er (sundhedsvedligeholdelsesorganisationer)
  5. Fællesskabscentre for mental sundhed
  6. Hospitalets psykiatriafdelinger og ambulante klinikker
  7. Universitets- eller medicinskole tilknyttede programmer
  8. Statens hospital ambulante agenturer
  9. Lokale præster
  10. Private klinikker og faciliteter
  11. Lokale medicinske og / eller psykiatriske samfund

VIGTIG:

Når du leder efter hjælp til at overvinde depression, skal du huske, at hvor du får hjælp fra, er ikke nær så vigtig som bare at få den!

Hjælper dig selv med at helbrede

Ud over at søge professionel hjælp er der visse ting, du kan gøre alene, der kan hjælpe. Nogle af disse ting er anført nedenfor:

  1. Sæt realistiske mål for dig selv i lyset af depressionen. Sæt dig ikke op for fiasko ved at sætte urealistiske eller uopnåelige mål.
  2. Opdel store opgaver i mindre, indstil nogle prioriteter og gør hvad du kan, som du kan. Opdel og erobre.
  3. Prøv at komme ud og tilbringe tid sammen med andre mennesker; det er normalt bedre end at være alene.
  4. Prøv at betro dig til nogen; det er normalt bedre end at holde det hele aftappet inde eller være hemmeligholdt.
  5. Deltag i aktiviteter, som du kan lide, eller som kan få dig til at føle dig bedre.
  6. Mild træning, gå i biograf eller boldspil, deltagelse i sociale, religiøse eller andre aktiviteter kan hjælpe.
  7. Forvent at dit humør forbedres gradvist, ikke med det samme. At føle sig bedre tager tid.
  8. Hvis det er muligt, skal du udsætte vigtige beslutninger, indtil depressionen er løftet, og du er mere tilbøjelig til at være objektiv i at træffe disse beslutninger.
  9. Modstå trangen til at misbruge stoffer eller alkohol i et forsøg på at flygte fra depression. Stofmisbrug vil kun forværre dine problemer og forsinke dit opsving.
  10. Forvent ikke blot at "snap ud af det". At overvinde depression kan tage noget tid. Tag det snarere en dag ad gangen.
  11. Lad din familie og venner hjælpe dig.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
NYTEXT Publishing Co. LLC. © 2003. www.NYTEXT.com

Artikel Kilde

Et bedre liv fremad: En motiverende guide til at leve et bedre liv
af Mark J. Schwartz.

Et bedre liv fremad af Mark SchwartzEt bedre liv foran er en let læsende, men alligevel spændende selvhjælpsbog, der tager en græsrods tilgang designet til at tilskynde og motivere læseren til at forbedre sit liv. Bogen blev skrevet af en person, der ved første hånd, hvad der kan opnås, når man virkelig tror på sig selv såvel som de uheldige konsekvenser, der kan opstå, når man ikke gør det. (Forfatteren skrev bogen, efter at hans bror begik selvmord.)

Et bedre liv foran behandler emner som: selvtillid, karriereændringer, voksenuddannelse, overvinde depression, overvinde stofmisbrug, give slip på fortiden, håndtere stress osv. Bogen indeholder adskillige websteder, telefonnumre og adresser, som læseren kan henvise til til for yderligere information.

Info / Bestil denne bog.

Om forfatteren

Mark Schwartz Mark Schwartz er en succesrig forfatter og softwareingeniør bosat i et smukt landdistrikt i upstate New York. Mark har forfattet adskillige softwareapplikationer og tekniske dokumenter til fortune 500 virksomheder fra New York til Californien.

Mark var motiveret til at skrive "Et bedre liv fremad" stort set som et resultat af sin brors selvmord. Mark håber, at hans bog vil motivere og opmuntre andre til at tage kontrol og forbedre deres liv, før de når det samme punkt af håbløshed og desperation, som hans bror gjorde lige før hans død.
  


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

INDRE SELVSTEMMER

internet firma logoer
Hvorfor Google, Facebook og Internettet er en svigtende menneskelighed og små kritikere
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det, der bliver mere og mere indlysende, er den mørke side, der opsluger internettet og spreder sig ...
Fuldmåne på nattehimlen
Horoskop Aktuel uge: 18. - 24. oktober 2021
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
pige iført en Covid -maske udenfor med en rygsæk på
Er du klar til at tage masken af?
by Alan Cohen
Desværre har Covid -pandemien været en hård tur for mange mennesker. På et tidspunkt vil turen være ...
pige iført en hat dybt i tanken
Læg et nyt spin på vores tanker og oplevelser
by Jude Bijou
Hvad der foregår i verden, er bare sådan det er. Hvordan vi fortolker andre mennesker, ting og ...
illustration af en filmstrimmel med forskellige naturskønne billeder på hver ramme
Design en ny fremtid for dig selv
by Carl Greer PhD, PsyD
I den fysiske verden har ting en fortid og en fremtid, en begyndelse og en ende. For eksempel er jeg…
lærer står foran elever i et åbent klasseværelse
Bliver passioneret om offentlig uddannelse igen
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vi er næsten alle heldige at have nogen i vores liv til at opmuntre og motivere os og prøve at vise ...
mennesker, der går og cykler gennem en park
Find din vej og flyd med livets mysterium
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Liv. Det er noget, vi alle har til fælles, uanset vores religion, vores race, vores køn, vores ...
Blomst vokser gennem et kædeleddshegn
Så mange spørgsmål ... Så mange svar?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vi går gennem livet med så mange spørgsmål. Nogle er enkle. Hvad dag er det? Hvad skal jeg have til…
Den gyldne regel: Kærlighed, lys og medfølelse
Den gyldne regel: Kærlighed, lys og medfølelse
by Marie T. Russell
Forestil dig ... en verden, hvor du til enhver tid påførte andre smerter, hvad enten de var fysiske eller følelsesmæssige ...
Myter og misforståelser om overgangsalderen og hvordan Sasang medicin kan hjælpe
Myter og misforståelser om overgangsalderen og hvordan Sasang medicin kan hjælpe
by Gary Wagman, ph.d., L.Ac.
Lad os tage et øjeblik til at diskutere flere misforståelser om overgangsalderen, også kaldet "livsændring." I…
Ser og ser: Opløsning af divisioner og grænser
Ser og ser: Opløsning af divisioner og grænser
by Imelda Almqvist
En levetid med at lave og studere kunst har lært mig, at der er en verden af ​​forskel mellem ...

MEST LÆS

Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
by Jackie Cassell, professor i primærplejeepidemiologi, honorær konsulent i folkesundhed, Brighton og Sussex Medical School
De usikre økonomier i mange traditionelle badebyer er faldet endnu mere siden ...
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
by Sonja Grace
Når du oplever at være en jordengel, vil du opdage, at tjenestens vej er fyldt med ...
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
by Barbara Berger
En af de største ting, jeg har opdaget at arbejde med kunder hver dag, er, hvor ekstremt svært det er ...
Hvilke mænds roller i 1970'erne Anti-sexismekampagner kan lære os om samtykke
Hvilke mænds roller i 1970'erne Anti-sexismekampagner kan lære os om samtykke
by Lucy Delap, University of Cambridge
Antiseksistisk mænds bevægelse fra 1970'erne havde en infrastruktur af magasiner, konferencer, mænds centre ...
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
by Susan Campbell, ph.d.
Ifølge de fleste af de singler, jeg har mødt på mine rejser, er den typiske dating-situation fyldt ...
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
by Glen Park
Flamencodans er en fornøjelse at se på. En god flamencodanser udstråler en sprudlende selvtillid ...
At opgive alt håb kan være en fordel for dig
At opgive alt håb kan være en fordel for dig
by Jude Bijou, MA, MFT
Hvis du venter på en forandring og er frustreret over, at det ikke sker, kan det måske være en fordel at ...
En astrolog introducerer de ni farer ved astrologi
En astrolog introducerer de ni farer ved astrologi
by Tracy Marks
Astrologi er en stærk kunst, der er i stand til at forbedre vores liv ved at sætte os i stand til at forstå vores egne ...

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.