Vandere styrer vandet.
Fletchere former pilakslen.
Tømrere former træet.
De kloge styrer sig selv.
                                          - Buddha

Buddhismen hævder, at sindet kan ændres. Jeg tvivler på, om nogen vil bestride dette punkt, selvom vi ofte har det som om vi sidder fast med et hårdnakket sind, der nægter at gøre, hvad vi vil have det. I afhængighed kan denne følelse af at sidde fast være meget stærk. Men Buddha sagde, at alt dette kan ændre sig, uanset hvor dårlig det er.

Buddha var en toppsykolog. Han underviste i metoder til at håndtere øjeblikkelige og presserende situationer samt metoder, der ser på langsigtede ændringer. På lang sigt er meditation en vigtig metode. Da han underviste i, hvordan man mediterede, foreslog han et antal værktøjer, som vi kan drage fordel af: mindfulness, introspektion og ligevægt.

Mindfulness, Introspektion, Ligevægt

Mindfulness holder vores sind på hvad vi har besluttet at gøre. Introspektion kontrollerer, om vi er opmærksomme eller ej. Ligevægt stopper det dramatiserende og katastrofale, som vi kommer ind i, når vi ikke får det, vi ønsker (trangen og forståelsen, der opstår ved tilknytning), eller vi får, hvad vi ikke ønsker (aversion, der giver anledning til had, jalousi og depression).

Disse tre kvaliteter er ikke begrænset til buddhistisk praksis og bruges med succes i mindfulness integreret kognitiv terapi og lignende psykologisk arbejde ved hjælp af mindfulness som base.

Meditation er ikke eksklusiv for buddhismen. Du behøver ikke være religiøs eller åndelig for at meditere. Det er kun en måde at træne sindet på.

Praktiske værktøjer til ændring af uønskede vaner

I dette kapitel bevæger vi os mod de praktiske værktøjer, vi har brug for til at ændre vores uønskede vaner. Først ser vi på vigtigheden af ​​inspiration. Med det håb, der stammer fra inspiration, finder vi energien til at komme videre med det langsomme og undertiden kedelige arbejde med at ændre vaner.

Så er vi nødt til at forstå, hvordan vaner dannes. Dette giver os mere inspiration, når vi ved, at forandring er mulig, og der er praktiske værktøjer, vi kan bruge til at få disse ændringer til at ske. At fortryde vanerne kræver dog mere end bare at vide noget om, hvordan de kom derhen. For at fortryde disse vaner er vi nødt til at finde ud af, hvad vi vil lægge i stedet for de destruktive vaner.

Hvad buddhismen lærer om sindet og den måde, hvorpå vi gør os ulykkelige, er relevant for alle, ikke kun buddhister. Mit håb er, at vi kan finde ud af, hvordan vi udvikler vores egen visdom og kærlighed over for andre og os selv. Visdom og effektive metoder styret af medfølelse danner grundlaget for al psykologi og også for sund religiøs praksis og lære.

Find inspiration til forandring

Inspiration og håb genererer den energi og mod, vi har brug for for at komme igennem de skræmmende dele af at ændre vores sind. Håb kommer fra inspiration og også fra at forstå, hvordan sindet fungerer. Dette fører til tro på muligheden for forandring. St. Paul i Bibelen talte om tro, håb og kærlighed. Hvis vi har tro og håb, kan vi måske også elske os selv nok til at se kraften i at skifte til en positiv livsstil.

Der er mange måder at finde inspiration på. Vi kan læse historier om mennesker, der har været igennem de samme vanskeligheder. Hvis vi ved, at en anden har haft succes med at sparke en afhængighed, så tror vi, at vi også kan gøre dette. Betty Ford blev for eksempel afhængig af stoffer og alkohol som en måde at klare presset på at være hustru til en præsident i USA. Hun sagde, at hun kunne lide alkohol. Det fik hende til at føle sig varm. Og hun elskede piller. De fjernede hendes spænding og hendes smerte. Til sidst blev hun tvunget til rehabilitering.

Senere etablerede hun Betty Ford Center for alkohol- og stofrehabilitering. Ikke alene havde hun modet til at indrømme, at hun havde problemer og gjorde noget ved dem, men også medfølelsen med at hjælpe andre mennesker med de samme problemer. I de tolv trin af Anonyme Alkoholikere rådes alkoholikere til at stole på noget større end dem selv for inspiration. Denne større ting er normalt mærket Gud, selvom det måske er Buddha, Allah, Jehova eller simpelthen en højere magt. Uanset mærke er hensigten at udvikle dyb visdom og ren medfølelse.

Udøver sindet gennem meditation

Hvis afhængighed primært er i sindet, har vi brug for en vis viden om psykologi og hvordan det kan hjælpe os med at ændre. At skifte mening sker ikke natten over. Ligesom en atlet har brug for at træne kroppen over en lang periode og gradvist opbygge styrke, på samme måde er vi nødt til at udøve sindet. Meditation er mental træning.

Hvis vi forstår behovet for mentale øvelser, kan vi være tålmodige over for os selv. Tålmodighed fører os væk fra skyld. Vi har muligvis gjort nogle dumme og skammelige ting, men vi kan ændre det, hvis vi giver os tid.

Sindet ændrer sig altid

Sindet ændrer sig altid. Det er let at forstå, at vores sind nogle gange er overskyet af håbløshed eller vrede eller jalousi. Andre dage har vi det godt. Vi blusser ikke så let op. På disse dage er vi mere tilbøjelige til at være nyttige for os selv og hjælpe mennesker i vores liv.

Forestil dig, hvordan det ville være, hvis vi helt kunne fjerne alle ulykkelige kvaliteter fra sindet. Vi ville være konstant glade. Vi ville være kærlige. Vi ville være i fred med os selv og være i stand til at tænke klart over eventuelle ændringer, der muligvis skal foretages i os selv og i vores miljø.

Sindets underliggende natur er ren for eventuelle negative følelser og enhver uvidenhed. Med andre ord har det karakteren af ​​fuldstændig medfølende visdom. Ved at tænke på denne måde kan vi se, at de smertefulde dele, der forårsager os så mange problemer, ikke er vigtige for vores sind. Vi begynder at se muligheden for, at vores sind kan være klare og opmærksomme. Dette giver os også håb.

At finde inspiration gennem et meningsfuldt liv

Et meningsfyldt liv kommer fra at have en effektiv filosofi om livet - fra at have attitude, helst god holdning. For eksempel, hvis min filosofi er "få det, jeg kan for mig selv", så bliver jeg utilfreds, når jeg gennem indflydelse af denne holdning gør livet elendigt for en anden og derefter finder ud af, at jeg har færre og færre venner.

Hvis min filosofi er "intet betyder noget", bliver jeg hærdet over for smerte, som andre oplever. Amerikanske soldater fik engang piller for at forhindre dem i at være bange på slagmarken. Effektivt skulle pillerne få dem til at føle, at intet betyder noget andet end deres job. Pillerne fungerede, men soldaterne blev immun over for andres følelser, inklusive de mennesker, de elskede. De bliver hærdede over for den smerte, de påførte andre, selv deres familier, såvel som for den smerte, de måtte have oplevet.

Åndelig inspiration: Visdom og kærlighed

Du beslutter dig måske for at følge din egen filosofi eller følge en bestemt religion. Det, der er vigtigt, er at denne filosofi eller religion er baseret i virkeligheden. Denne virkelighed er ikke kun den materielle verden, men inkluderer virkeligheden af ​​alt det, der er smukt og modigt og meningsfuldt i vores liv, den åndelige virkelighed. En gyldig åndelig virkelighed har altid de to kvaliteter af visdom og kærlighed.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Snow Lion Press. © 2010. www.snowlionpub.com.

Artikel Kilde

Nok! En buddhistisk tilgang til at finde frigivelse fra vanedannende mønstre
af Chönyi Taylor.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Chönyi Taylor (Dr. Diana Taylor) blev ordineret som en buddhistisk nonne af Dalai Lama i 1995. Aktiv i verdener af både buddhisme og vestlig psykologi, hun underviser i buddhisme fra enkle til avancerede niveauer og deltager i interreligiøse konferencer og workshops for psykologer og sundhedspersonale. Hun er i øjeblikket lektor og vejleder i Graduate Diploma Program i Buddhism and Psychotherapy for the Australian Association of Buddhist Counselors and Psychotherapists og er æreslærer i psykologisk medicin ved Sydney University. Du kan besøge hendes websted på www.chonyilayor.com/