At have et navn på, hvad der kan være en lettelse. Jeg husker en ung mor med alvorlige neurologiske symptomer, som kom til at se mig, da jeg kørte en sind-kropsklinik på et af Harvard Medical School, der underviste hospitaler. Hun ankom til en aftale en dag usædvanlig perky og lys. "Jeg har MS!" meddelte hun med begejstring.

Hun var faktisk lettet over at vide, hvad der var galt med hende. Multipel sklerose (MS) var noget, hun kunne omslutte sig - det vil sige, hun kunne lære mere om sygdommen og håndtere den. Selvom hun vidste, at MS-forløbet i sagens natur var usikkert og muligvis ukontrollerbart, følte djævelen hun kunne navngive sig mindre farlig end en, der ikke havde noget navn.

Hvorfor er jeg så stresset?

Jeg følte det på samme måde med hensyn til det, der skræmte mig. Jeg ville vide præcist, hvorfor jeg følte mig som en zombie. Var jeg stresset ud af mit sind, overfyldt med oplysninger, der fastklemte mit grå stof og gjorde mig så vildt optaget, at jeg kørte tom? Var jeg blevet plakatbarn for Prozac, eller sørgede jeg simpelthen for en verden, der passede ude af kontrol?

Af alle mennesker troede jeg det I burde kende svaret. Jeg er trods alt en medicinsk videnskabsmand og psykolog. Men at diagnosticere dig selv er en farlig forretning. Rationalisering, benægtelse og ønsketænkning tåger linsen i uanset mikroskop - fysisk, psykologisk, adfærdsmæssig eller åndelig - du bruger muligvis til at undersøge dig selv med.

Konsultere eksperterne: udbrændthed eller depression?

Så jeg gjorde det rimelige, nemlig at konsultere eksperterne. En læge - advaret af min ekstreme træthed - beordrede en skjoldbruskkirtelfunktionstest. Det kom normalt op. . . og det gjorde al mit blod. I mangel af positive fysiske fund tildelte hun mig standarddiagnosen: stress. Det var pinligt, da det betød, at jeg måtte læse min egen bedst sælgende bog om emnet (At minde kroppen, reparere sindet).

Så jeg arbejdede ud fra den antagelse, at akupunktører vidste mere om det menneskelige energisystem end læger, for at se en. Denne kvinde lyttede nøje til min historie og følte mine impulser. Hun indsatte lange nåle i de relevante meridianer, snoede dem dygtigt og talte med sig selv om min chi - eller livskraftenergi. Hun lød bekymret.

Efter at nålene var fjernet, og jeg havde taget tøjet på igen, kom hun tilbage til behandlingsrummet med en begravelsesdirektørs lugrige opførsel. ”I 15 års praksis,“ sagde hun, “det har jeg aldrig [og hun lænet sig kraftigt på dette ord] set nogen, hvis livskraftenergi var så lav. ” Jeg havde helt klart skræmt hende. Så jeg tog af sted med en flaske små røde kinesiske piller og en fast beslutning om aldrig at vende tilbage, selvom jeg levede ud ugen. Utseendet på hendes ansigt var bare for deprimerende.

Spænding: Problemets rod eller symptom?

De karrosserimænd, jeg konsulterede, var en forskelligartet og interessant gruppe af sundhedspersonale. Massageterapeuter kom alle til enighed om, at ekstrem muskelspænding fra at sidde foran min computer, bo på fly og krybbe for at få deadlines var årsagen til min træthed og apati. De var spot on om spændingen, men var det roden til min dybe udmattelse eller bare et andet symptom på et underliggende problem?

En erfaren Rolfer (en bodyworker uddannet til at genkende og frigøre spændinger og indsnævring i din fascia, det fibrøse bindevæv, der holder dine muskler, knogler og organer på plads) påpegede, at dårlig kropsholdning tog en vejafgift på min energi. Hun var mest behjælpelig med at øge bevidstheden om, hvordan jeg sad, gik og holdt min krop. Rolfing-sessioner (ti i en række) hjalp med at strække tæt bindevæv og lette fysisk spænding. Mit energiniveau begyndte også at stige, da jeg gradvist blev mere opmærksom på min krop.

Hjælp! Mit liv er ude af kontrol!

Min psykoterapeut, en strålende og medfølende mand, som jeg respekterer dybt, lyttede til mine problemer med stor tålmodighed. Vi var begge enige om, at noget skulle ændre sig, da mit liv følte mig ude af kontrol. Men kort tid efter at have vundet i lotteriet og trække sig tilbage til kysten kunne ingen af ​​os forestille os, hvordan mit liv kunne forbedres på nogen praktisk, øjeblikkelig måde.

Hvad jeg opdagede er, at udbrændthed - uden for virksomhedskredse - er meget dårligt forstået. Ingen af ​​de healere, som jeg konsulterede - hverken den traditionelle eller den komplementære - forstod hvad mekanikken i udbrændthed er, og hvad der er nødvendigt for at komme sig.

Jeg indså, at medmindre tilstanden anerkendes og tages alvorligt, vil læger fortsat savne den og uddele antidepressiva. Mens medicin kan give midlertidig lindring for nogle mennesker, kan det også kortslutte processen med selvrefleksion, hvilket i sidste ende er hvor helbredelse kommer fra.

Udbrændthed, antidepressiva og placebo

Vægte, der måler udbrændthed (Maslach Burnout Inventory, som er den mest populære) fokuserer på tre sæt symptomer: følelsesmæssig udmattelse - dyb træthed og følelser af at være følelsesmæssigt drænet og overvældet depersonalisation - tab af selvtillid og en kynisk tilsidesættelse af de mennesker, du tjener eller bor sammen med og formindsket personlig præstation - et gradvist tab af tillid og kompetence.

Udbrændthed er naturligt for Big Pharma. Forestil dig reklamer for stoffer, der lover at genoplive din indre ild, erobre træthed eller drive din motiverende motor. De kunne dominere annonceverdenen. De har faktisk allerede. De kaldes bare antidepressiva. En af grundene til, at flere undersøgelser har vist, at antidepressiva ikke er bedre end placebo (undtagen i meget alvorlige tilfælde), er, at de stort set ordineres til mennesker, der ikke rigtig er deprimerede.

Disse personer er i færd med at blive udbrændt, hvilket omfatter en komponent af depression, men kan kun forbedres ved at forstå processens mekanik og ændre ens orientering til liv og arbejde.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Hay House Inc. © 2011. 2012. www.hayhouse.com

Artikel Kilde

Stegt: Hvorfor du brænder ud og hvordan du genopliver
af Joan Borysenko.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Joan Borysenko, ph.d. er en Harvard-uddannet medicinsk videnskabsmand, licenseret psykolog og åndelig underviser. EN New York Times bestsælgende forfatter og blogger for The Huffington Post, hendes arbejde har optrådt i aviser lige fra The Washington Post til Wall Street Journal. En varm og engagerende lærer og taler, hun blander banebrydende videnskab og psykologi med en dyb og håndgribelig sans for det hellige (og en sans for verdensklasse). Grundlægger og direktør for SoulCare i HealthCare træningsprogram, Joan bor i bjergene i Colorado. Du kan finde ud af mere om hendes arbejde, se videoer og læse artikler på www.joanborysenko.com. Du er også velkommen til at deltage i den livlige samtale om Joan's Facebook-side.