Er muskelhukommelse nøglen til at hjælpe dig med at komme i form igen?

Uanset om det er at cykle, spille klaver eller slå et hole in one, er der bare nogle ting, du aldrig glemmer, hvordan man gør. Og årsagen til dette fænomen er takket være noget, der kaldes "muskelhukommelse".

Vores dominerende kultur træner os til at blive afledte. At adskille vores sind fra vores kroppe gør mennesker mindre sunde, men mere føjelige og lydige over for ydre magtstrukturer.

Når vi tænker på, hvad der gør atleter fantastiske, ville de færreste af os tro, at søvn kan spille en vigtig rolle. Men mange af verdens bedste atleter siger, at søvn er en vigtig del af deres træningsrutine og nøglen til at hjælpe dem til at præstere godt.

En mulighed, du kan overveje, er prænatal yoga. Yoga er velegnet selv for kvinder, der ikke har tendens til at dyrke meget motion.

Du ved måske, at fysisk aktivitet kan være med til at sænke din risiko for at få mange almindelige former for kræft. Men hvad mange af os ikke er klar over er, hvor vigtig fysisk aktivitet er, hvis du er blevet diagnosticeret med kræft.

Fysisk inaktivitet er den fjerde hyppigste dødsårsag på verdensplan. Det er også forbundet med kronisk sygdom og handicap. 

Folk, der beder om træningsråd, leder normalt efter et simpelt svar. Gør dette over det. Gør så mange af den ting, så længe. Få disse gevinster. I virkeligheden er tingene aldrig så enkle.

At tabe sig er et af de mest populære nytårsforsæt, men det er et, som de fleste af os kæmper for at opnå.

På grund af teknologiske fremskridt er mængden af ​​tid, voksne i industrialiserede lande som USA bruger siddende, støt stigende i årtier.

Mange mennesker, der ønsker at tabe sig, har et bestemt område af deres krop, som de ønsker, at de kunne tabe fedt fra de fleste – uanset om det er deres mave, arme eller lår.

Ja, vi ved selvfølgelig alle, at vi bør træne hver dag i feriesæsonen for at imødegå angrebet af overskydende kalorier...

Hvis du er en person, der skal håndtere en menstruation regelmæssigt, er du sandsynligvis alt for bekendt med, hvor meget dine energiniveauer kan ændre sig gennem din cyklus takket være hormonelle udsving.

En af de mest velundersøgte fordele ved at gå baglæns er at forbedre stabilitet og balance. At gå baglæns kan forbedre fremadgående gang (hvordan en person går) og balance for raske voksne og dem med knæartrose.

Selvom det er næsten umærkeligt til at begynde med, bliver næsten hver eneste celle, organ og biologisk proces en lille smule værre hvert år, vi er i live fra en alder af 30 eller deromkring.

En fordel ved styrketræning frem for cardio er, at det ikke kræver det samme niveau af iltforbrug. Det betyder, at vi ikke er tvunget til at trække vejret hårdere og hurtigere, når vi gør det.

Den gode nyhed er, at såkaldte "weekend-krigere" (folk, der kun træner to dage om ugen) stadig kan værdsætte de sundhedsmæssige fordele, der kommer fra regelmæssig motion... 

Vi får alle igen og igen at vide, hvor vigtigt det er at træne for et godt helbred. Men med vores travle tidsplaner er det ofte lettere sagt end gjort at finde tid til at træne.

Når sommertemperaturerne stiger, er tanken om at træne måske det, der er længst væk fra dit sind. Men bare fordi det er varmt, betyder det ikke, at du stadig ikke kan presse en træning ind, hvis du vil, selvom der er et par justeringer, du muligvis skal foretage til din normale rutine.

Selvom motion ofte siges at være sikkert at lave, mens du er gravid, kan det med så meget information derude være svært at finde ud af, hvor meget motion du skal dyrke – og om der er visse øvelser, du skal undgå.

Selvom vægttræning kan være en fantastisk måde at tabe sig og opbygge muskler på, kan det være forvirrende og endda skræmmende at vide, hvor man skal starte

Denne genopblussen i byvandring har været længe undervejs. Vores første spæde skridt bliver måske stadig fejret. Men siden eksplosionen af ​​bilbrug i 1950'erne har folk i Europa og Nordamerika gået mindre og mindre.

Vi har alle hørt de mennesker, der siger "løb giver dig et højt niveau" eller "motion er vanedannende", men for mange af os er det svært at elske træning. Nogle vil måske endda sige, at de hader det, frygter det, eller tanken om at gå i fitnesscenter giver dem angst.

Hvis folk er bekymrede for deres søvn og har en begrænset mængde tid til at træne, vil de måske overveje at prioritere modstandstræning