Oplev vægtløftningens positive indvirkning på kvinder i overgangsalderen. Fra at øge knogletætheden og bevare muskelmassen til at booste stofskiftet og forbedre humøret, tilbyder vægtløftning en række fordele for fysisk og mentalt velvære. Lær hvorfor vægtløftning er en værdifuld træningsmulighed i denne fase af livet.
- By Scott Lear
Psykiske problemer rammer hver femte person hvert år. Canadian Mental Health Association anslår, at omkring halvdelen af mennesker i en alder af 40 enten vil have haft en psykisk sygdom eller i øjeblikket vil have en psykisk sygdom.
Målet er at øge bevægelsen på enhver måde, der fungerer for dig, fra formelle klasser til ekstra aktivitet i løbet af dagen.
- By Adam Taylor
Sidder du behageligt? Bare pause et øjeblik og uden at justere, læg mærke til din kropsholdning. Hvad laver dine ben? Er de krydsede? Og er du højre- eller venstrekrydser?
Uanset om det er at cykle, spille klaver eller slå et hole in one, er der bare nogle ting, du aldrig glemmer, hvordan man gør. Og årsagen til dette fænomen er takket være noget, der kaldes "muskelhukommelse".
Vores dominerende kultur træner os til at blive afledte. At adskille vores sind fra vores kroppe gør mennesker mindre sunde, men mere føjelige og lydige over for ydre magtstrukturer.
Når vi tænker på, hvad der gør atleter fantastiske, ville de færreste af os tro, at søvn kan spille en vigtig rolle. Men mange af verdens bedste atleter siger, at søvn er en vigtig del af deres træningsrutine og nøglen til at hjælpe dem til at præstere godt.
Du ved måske, at fysisk aktivitet kan være med til at sænke din risiko for at få mange almindelige former for kræft. Men hvad mange af os ikke er klar over er, hvor vigtig fysisk aktivitet er, hvis du er blevet diagnosticeret med kræft.
Fysisk inaktivitet er den fjerde hyppigste dødsårsag på verdensplan. Det er også forbundet med kronisk sygdom og handicap.
Folk, der beder om træningsråd, leder normalt efter et simpelt svar. Gør dette over det. Gør så mange af den ting, så længe. Få disse gevinster. I virkeligheden er tingene aldrig så enkle.
At tabe sig er et af de mest populære nytårsforsæt, men det er et, som de fleste af os kæmper for at opnå.
- By Keith Diaz
På grund af teknologiske fremskridt er mængden af tid, voksne i industrialiserede lande som USA bruger siddende, støt stigende i årtier.
Mange mennesker, der ønsker at tabe sig, har et bestemt område af deres krop, som de ønsker, at de kunne tabe fedt fra de fleste – uanset om det er deres mave, arme eller lår.
Hvis du er en person, der skal håndtere en menstruation regelmæssigt, er du sandsynligvis alt for bekendt med, hvor meget dine energiniveauer kan ændre sig gennem din cyklus takket være hormonelle udsving.
Selvom det er næsten umærkeligt til at begynde med, bliver næsten hver eneste celle, organ og biologisk proces en lille smule værre hvert år, vi er i live fra en alder af 30 eller deromkring.
En fordel ved styrketræning frem for cardio er, at det ikke kræver det samme niveau af iltforbrug. Det betyder, at vi ikke er tvunget til at trække vejret hårdere og hurtigere, når vi gør det.
Den gode nyhed er, at såkaldte "weekend-krigere" (folk, der kun træner to dage om ugen) stadig kan værdsætte de sundhedsmæssige fordele, der kommer fra regelmæssig motion...
Vi får alle igen og igen at vide, hvor vigtigt det er at træne for et godt helbred. Men med vores travle tidsplaner er det ofte lettere sagt end gjort at finde tid til at træne.
Når sommertemperaturerne stiger, er tanken om at træne måske det, der er længst væk fra dit sind. Men bare fordi det er varmt, betyder det ikke, at du stadig ikke kan presse en træning ind, hvis du vil, selvom der er et par justeringer, du muligvis skal foretage til din normale rutine.
Selvom motion ofte siges at være sikkert at lave, mens du er gravid, kan det med så meget information derude være svært at finde ud af, hvor meget motion du skal dyrke – og om der er visse øvelser, du skal undgå.
Selvom vægttræning kan være en fantastisk måde at tabe sig og opbygge muskler på, kan det være forvirrende og endda skræmmende at vide, hvor man skal starte
Denne genopblussen i byvandring har været længe undervejs. Vores første spæde skridt bliver måske stadig fejret. Men siden eksplosionen af bilbrug i 1950'erne har folk i Europa og Nordamerika gået mindre og mindre.