En af mine studerende blev meget disciplineret i journalføring med sin guddommelige, og en dag sagde hun til mig: ”Jeg er så overrasket. Den vejledning, jeg får, er konstant at drikke vand, tage en lur, gå en tur, spise mine grøntsager og give mig et stort knus! Jeg har lyst til, at min guddommelige er min bedstemor! ”

Jeg var overhovedet ikke overrasket over denne nyhed. At tage sig af dit kropstempel er normalt den første retning, der kommer fra dit guddommelige. Du er skibet, gennem hvilket livets godhed strømmer, og hvis du ikke tager dig af dig selv, så er det kan ikke flyde.

Din væsens Gud kan kun gøre forum dig hvad det kan gøre ved du. Dette er en meget vigtig idé. Hvis du ikke passer på dig selv, bliver du som et rør, der er tilstoppet, og ligesom vand kun kan strømme igennem med den kraft, som røret tillader, kan universets godhed kun flyde i henhold til hvor åben og klar du er .

Lytte til din krop og imødekomme dens anmodninger

At tage sig af din krop er den mest primære, grundlæggende måde at øve selvkærlighed på. Når du stopper for virkelig at lytte til din krop og søge vejledning indefra, bliver det normalt krystalklart, hvad du skal gøre eller ikke, spise eller ikke spise. Din krop ved, hvad den ønsker og har brug for. Udfordringen ligger i at lytte til din krop og imødekomme dens anmodninger.

Når du åbner for at lytte nærmere til din krop, kan det være nødvendigt at trække visse sukkerarter, hvede, kød eller toksiner tilbage, som den er blevet afhængig af. Når de er væk, wow! Kommunikationen mellem dig og din krop vil sandsynligvis blive enormt forbedret.

Det tager ekstra tid at tage sig af din krop, for det, den har brug for, er ikke mikrobølget, hurtig og nem, ikke mad i en æske, men levende mad, der kræver tid til at shoppe og forberede sig. Men denne tid er brugt godt, da det altid er et udtryk for selvkærlighed. Du er den tid, det tager at have de rigtige madvarer omkring dig, værd.

Din krop elsker at bevæge sig og føle sig godt

Ud over at sætte det, du har brug for ind din krop, husk også, at din krop elsker at bevæge sig og føle sig godt. Som en strålende racerbil elsker din krop at blive brugt til det, den var designet til. Sandheden er, at jo mere vi bruger vores kroppe på måder, der får os til at føle os sunde og stærke, jo bedre føler vi os på alle niveauer af vores væsen.

En verden af ​​træningsmuligheder er enorm. Jeg garanterer dig, at der er noget derude, du virkelig vil nyde. For eksempel lige den anden dag så jeg en annonce for flyveyoga, som er en kombination af traditionelle yogateknikker, akrobatik, gymnastik og dans. De bruger silkehængekøjer og praktiserer avancerede inversioner og tricks i cirkus-stil. Hvor skør sjov er det? Ikke for dig? Hvad med at gå med i et motionscenter med en pool? Eller cykler du rundt i byen? Der er mange muligheder, og du kan skifte din rutine ud fra årstiderne.

Uanset hvilken tro der holder dig fra denne form for pleje, så giv den op. Hvis du tror, ​​du ikke har tid, tager du fejl. Du vælger, hvordan du skal bruge din tid - så omfordel den. Hvis du venter på, at din krop skal være i bedre form før du begynder at træne seriøst og hurtigt give den op! Det er bare en opsætning, der holder dig ikke træner. Hvis du er en af ​​de mennesker, der siger, "Jeg hader motion," så giv bestemt dette udsagn op. Bogstaveligt talt overgiv det, og beslut dig selv, at der er noget sjovt og dybt tilfredsstillende for dig og din krop. Alle skal bevæge sig.

Når du træffer denne proaktive beslutning, forsikrer jeg dig om, at der vises noget for dig. Enten vil en ven tilfældigt nævne noget, eller du kan se det lige foran dit ansigt på et billboard. Der er noget - jeg ved det absolut. Og husk, du er det værd!

Det er tid til at stoppe med at ikke lide din krop

Mens sund spisning og motion kan have de positive virkninger af at gøre dig slankere og sundere, er det vigtigt ikke at miste synet af, hvorfor du passer bedre på dig selv i første omgang. Mange ønsker, at deres krop skal være anderledes - sexigere, tyndere, mere muskuløs, uanset hvad. Men diæt og træning med det ene formål at overfladisk vinding vil ikke holde dig motiveret i det lange løb, fordi det ikke er bæredygtigt at placere din værdi på andres anerkendelse. Og den illusion om at have en supermodel eller actionhelt krop fører kun til én ting: ekstrem lidelse.

For mange af os er dette ikke en livs- eller dødssituation, men mere en kronisk lidelse af lav grad. Det er tid til at tage fat på det og stoppe det, og måden at gøre det på er at vælge at afslutte alle negative, uvenlige og uproduktive udsagn om din krop.

Hvem ville du være, hvis du var fri for ethvert negativt angreb på dit kropstempel? Bare tag et øjeblik og træk vejret ind i denne idé. Hvad ville være muligt for dig, hvis du valgte at elske og acceptere dig selv nøjagtigt som du er, lige nu?

Din krop har brug for og fortjener din pleje og opmærksomhed. Det fungerer så hårdt hver dag, og det kritiserer dig aldrig - ikke bedømme det, bebrejde det, angribe det og fylde det med ikke-fødevarer. Lad os lægge boksehandskerne ned og begynde at elske det, røre ved det, værdsætte og fejre det.

Elsker dig selv: Krop og sjæl

Din krop er et udtryk for, hvad du tænker, siger, gør og spiser. Det er et intelligent system, der tjener dig, mens du er her på denne jord. Så ikke kun at passe på din krop, men at behandle den som et smukt, værdigt tempel, vil ændre den måde, du elsker og acceptere dig selv på. Men husk, det er du ikke kun din krop. Når du dør, skal du lægge den ned og lade den gå. Det er vigtigt at holde dette forhold i perspektiv.

Jeg ved, at der kommer en tid, hvor det at elske dig selv kommer let. Men indtil da har vi nogle øvelser at gøre. Øvelserne i dette kapitel er beregnet til at være i gang, indtil de bliver en livsstil. Der er virkelig ingen dag, men i dag, så dyk ind og begynd at elske over dig selv.

Øvelse: Kærlighedsbrev til dig selv

Dette særlige brev er en af ​​mine favoritter til at skrive, fordi det er så dybt helbredende. Formålet med dette brev er at give dig selv al den kærlighed, accept, bekræftelse og påskønnelse, du kan mønstre - og derefter kaste endnu mere oven på det! Jeg tilbragte mange år på at mor, far, søskende, partnere, elskere og venner sagde de ord, der ville helbrede mig. De sagde dem - men de ikke nødvendigvis helbrede mig, for først måtte jeg tro dem.

Du og du alene skal elske dig selv vanvittigt. Paradokset er, at når du gør det, vil verden reflektere dette tilbage for dig, og du vil virkelig kunne trække vejret ind og nyde det. Her er et eksempel på et brev til mig selv.

Kære Mark Anthony,

Jeg elsker og elsker dig absolut. Du er bare fantastisk. Du er smart, sjov, attraktiv og sådan en velsignelse for så mange. Du har ingen idé om, hvor meget din positive tilgang til livet hjælper andre.

Jeg ærer så, hvordan du overlevede nogle meget hårde tider og nu er en kærlig, medfølende mand, der er fri for bitterhed og fyldt med skønhed og Guds nåde. Din vilje til at fortsætte med at vokse og se på dig selv er forbløffende - seriøst glæder hele universet sig over, hvor åben du er for at se, ændre, udvide og lade større godt være dit.

Jeg elsker dig. Jeg elsker dig. Jeg elsker dig til månen og tilbage, til Mars og tilbage, til Pluto og tilbage, og til hver stjerne på himlen. . . og tilbage. Må ikke nogensinde spekulere på, om du er elskelig, for DU ER!

Venligst nyd dit liv. Se dig omkring og se, hvor storslået det er. Al den kærlighed, du søger, er indeni. Al den glæde, du vil føle, er lige inde i dig og afventer dit kald. Vær glad — nu. Vær villig til at blive mere og mere støttet. Vær tilfreds med at vide, at du er dybt og kær og fuldt elsket.

Med venlig hilsen,
Myself

Nu er det din tur. Se om du kan gå endnu længere og blive endnu mere saftig end jeg gjorde. Hæld kærligheden på rigtig tyk! Åh, forresten, skriv ikke bare det og læg det væk. Du vil gerne læse dette brev morgen, middag og aften i enogtyve hele dage. Hvad så? Skriv en ny. . . og start forfra.

Øvelse: Spejl, Spejl på væggen, Hvem er trods alt fantastisk?

Stå foran et spejl i fuld længde nøgen. Begynd med at kigge ind i dine øjne og bare trække vejret. Tag nogle langsomme, dybe vejrtrækninger, indtil du føler din krop slappe af. Begynd med dine øjne og sig: ”Tak, øjne. Jeg elsker og værdsætter dig. ”

Gentag dette, når du bevæger dig til forskellige dele af din krop - din næse, mund, kinder, hår, ører, hals, skuldre. Bevæg dig hele vejen ned i din krop, langsomt og bevidst. Fortæl alle dele af din krop: ”Tak. Jeg elsker og værdsætter dig. ” Inkluder dine vitale organer, din hud, dine knogler og dine væsker. Stop ikke, før du har dækket hver kropsdel ​​fra top til tå.

Når du har dækket alt, skal du stå der et par minutter længere bare trække vejret og se på dig selv. Afstå fra dommen. Bare vær med dig selv. Se på dig selv. Hvornår så du sidst på dig selv og udgydte kærlighed over dit kropstempel sidste gang? Vær meget ekstrem venlig.

Øvelse: Forkæl dig selv! og gør det derefter mere!

At elske dig selv betyder at behandle dig selv som royalty så ofte du kan. Få en massage, tag lange gåture, tag dig ud på en date eller se en film selv. Dybest set være med dig! Jo mere tid du bruger på at passe dig selv, jo mere kan du lide at være alene med dig selv. Selv når livet bliver hektisk, og det ser ud til, at du bare ikke kan komme videre, giv dig selv den tid, opmærksomhed og omsorg, du fortjener.

Hvad får dig til at føle dig forkælet og speciel? Du har ikke brug for mange penge for at gøre dette. Boblebade med stearinlys brændende og musik, du elsker, kan være himlen på jorden. Oplev de sunde fødevarer, du elsker, og hold dem så meget som muligt omkring dig. Gør det samme med mennesker og ting.

Giv dig selv en fuld "Mig-dag" en gang om måneden, hvor du kun gør, hvad du vil gøre, når du vil gøre det - for og af dig selv. Åh, de belønninger, der kommer ud af dette, er utallige.

Husk at elske dig selv er en daglig praksis, der bliver lettere og lettere, jo mere du gør det. Det er et stærkt skridt til at afslutte unødvendig lidelse.

© 2014 af Mark Anthony Lord. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Hierophant forlag. www.hierophantpublishing.com

Artikel Kilde

Du skal ikke lide: 7 trin til et liv af glæde
af Mark Anthony Lord.

Et syv-trins program til at møde hver dag med glæde, mulighed og fred. Hvert trin indeholder øvelser designet til at guide dig til en ny måde at være i verden på.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog

Om forfatteren

Mark Anthony Lord er grundlægger og åndelig direktør for Bodhi Åndelige Center i Chicago. En internationalt anerkendt foredragsholder og værkstedspræsentant, hans undervisningsstil er engagerende og oplevelsesrig, ved hjælp af humor, aktuelle begivenheder og personlige eksempler for at tilskynde folk til at stille de dybere spørgsmål, der muliggør ægte transformation. www.markanthonylord.com

Se en video: Kom af med et nyt bud: Du skal ikke lide (med Mark Anthony Lord)