Også selvom de fleste australiere ved, at vi skal træner mere, mange af os gør ikke. Vores seneste studere tyder på, at dette ofte skyldes faldende tilgængelighed af tid.

Vi fandt ud af, at blandt ellers raske mennesker, at man bliver dårlig med tiden, skynder sig eller føler sig presset, øger det nye tilfælde af ekstrem inaktivitet – motion mindre end 30 minutter om ugen – et til to år senere. Dette skete for omkring 5 % af vores undersøgelsespopulation.

Faldende indkomst forværrede inaktivitet på grund af stigende tidspres. Hos mennesker, der blev både tids- og indkomstfattige, blev hver femte af dem ekstremt inaktive.

Mangel på tid ændrede også, hvad sunde mennesker spiste. De øgede antallet af gange, de spiste ude, spiste mindre frisk frugt og grøntsager og flere fødevarer med højt indhold af fedt, salt eller sukker.

Vores undersøgelsesdeltagere var 6,000 australiere i alderen 25-54, som vi fulgte i tre år. Vi inkluderede kun personer, der var raske – både med hensyn til deres fysiske og mentale sundhed og velvære – og personer, der ikke var tids- eller indkomstfattige i studiets første år.

Vi definerede "dårlig tid" som, når mindst 70 timer om ugen blev brugt på nogle eller alle af følgende: arbejde, omsorg, husholdning og pendling. Udtrykket "presset tid" refererede til følelsen af ​​at skynde sig (ofte eller altid) for at klare sig.

Barrierer for sund livsstil

Lige nu 9 millioner australiere ikke dyrke nok motion. Denne inaktivitet vil koste skatteyderen 1.5 milliarder dollar i sundhedsvæsen ved livslange konsekvenser, herunder øget risiko for fedme, Type 2 diabetes , hjertesygdom, såvel som depression, angst og nogle kræft. Dette er et problem, der koster alle.

Mens folkesundhedsforskning og -initiativer seriøst overvejer hvordan manglende viden , manglende indkomst påvirker folks helbred, er de fleste endnu ikke behandlet kompleksiteten af ​​tilgængelig tid. I stedet er mangel på tid stadig set som undskyldning: et problem med dovenskab, dårlige valg og lav motivation.

Vores resultater tyder på, at i stedet for at være en undskyldning, skaber mangel på tid og andre faktorer barrierer for en sund livsstil.

Arbejde, omsorg og handicap skaber tidspres

Mangel på tid opfattes nogle gange som en de riges problem – til gene for dem, der ellers har gode ressourcer. Denne myte er en af ​​grundene til, at mangel på tid ofte ikke tages helt seriøst for gennemsnitlige australiere.

Men knaphed på tid handler om mere end bare arbejde. Aktiviteter som pasning af børn, pleje af en skrøbelig forælder, husholdningsdrift og pendling (fem til seks timer hver uge, hvis du bor i en større by) betyder, at knaphed på tid bliver et problem for mange mennesker.

Vores 2015 undersøgelse fandt, at mangel på tid var et problem for de fleste forældre (mødre og fædre), og især for enlige mødre og folk, der havde arbejde og samtidig klarede et handicap.

Stopper tidsmangelens kryb

Så hvad kan der gøres for at reducere den langsomme stigning i tidsknaphed? Vores første råd ville være, at alle australiere – inklusive regeringer og virksomheder – ser tid som en begrænset og værdifuld ressource, der har grænser.

Dette er især et problem for familier. For fire årtier siden havde de fleste familier én person i arbejde og én, der klarede resten. Familiemæssigt betød det, at der blev brugt omkring 45 timer om ugen på at udføre lønnet arbejde.

Nu har de fleste familier to voksne i arbejde, og deres samlede timer er det tættere på 80 (amerikanske tal). Men resten af ​​det arbejde, familierne udfører – pasning, indkøb, rengøring, madlavning med mere – forsvinder ikke. Dette er en af ​​grundene til, at så mange australiere siger, at de føler forhastet eller presset på tid.

Teknologi betyder, at alt sker meget hurtigere. Men i stedet for at spare tid, betyder det, at vi gøre mere. Den øgede mentale indsats, der følger med dette, gør folk trætte.

Vi anbefaler også en re-analyse af værdien af ​​tid i forskellige indstillinger. Virksomheden ved helt sikkert, hvor værdifuld tid er, med advokater, der fakturerer for blokke af minutter brugt på en opgave. Selv de af os, der er dårligere betalt, har ofte arbejdstider klokket ind og klokket ud. Og alligevel ser tiden uden for arbejdsmiljøet ud til at blive set anderledes.

De sundhedsmæssige konsekvenser af arbejder for meget skal anerkendes. Selvom Lov om retfærdigt arbejde fastsætter en maksimal arbejdsuge på 38 timer, håndhæves det sjældent: den den gennemsnitlige fuldtidsarbejdsuge for australske mænd er 41 timer, tre timer mere.

Nogle arbejdsgivere er eksperimenterer med kortere arbejdsdage. Andet virksomheder tillade arbejdere at udføre nogle opgaver hjemmefra, hvilket øger fleksibiliteten og reducerer pendlingstiderne. Måske kunne arbejdspladser også belønne folk, der forlader arbejdet til tiden. Syv ud af ti australiere bor i store byer, så en forbedring af transportinfrastrukturen kan også have indflydelse.

Endelig støtter vi udviklingen af ​​folkesundhedskampagner, der opmuntrer og styrker mennesker. Vi vil gerne have beskeder, der minder arbejdsgivere og ansatte om, at de har brug for tid til sundhed.

Vores regeringer kunne blive ved med at behandle de sundhedsmæssige konsekvenser af mangel på tid – lav motion, dårlig kost – men dette er en dyr løsning og en omkostning, som skatteyderne skal bære. Det bedste svar ligger i forebyggelse og fokus på at forbedre adgangen til tid for alle australiere.

Om forfatteren

Lyndall Strazdins,, Australian National University

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den The Conversation. Læs oprindelige artikel.

Relaterede Bøger:

at InnerSelf Market og Amazon