Afkøler kolde brusere dig faktisk?

koldt brusebad 2 13

 

Det er normalt at føle sig varm, svedig og ubehagelig i varmt vejr, men hvad er den bedste måde at køle ned?

Det er normalt at føle sig varm, svedig og ubehagelig i varmt vejr, men hvad er den bedste måde at køle ned? For at besvare dette spørgsmål skal vi først se på, hvordan kroppen opretholder en stabil intern (kerne) temperatur.

Vi føler os utilpas ved varme miljømæssige (omgivende) temperaturer, fordi vores kroppe stræber efter at opretholde en konstant kernetemperatur. Når den omgivende temperatur er for høj, involverer vi os i refleksiv (ting, som vores nervesystem gør uden at vi er klar over) og adfærdsmæssige (ting, vi gør) for at prøve at afkøle os selv. Ubehaget vi føler er motivationen til adfærdsmæssige justeringer. Mange af os vil bare hoppe i koldt brusebad. Så vil dette hjælpe med at køle os ned?

Fra det fysiologiske perspektiv er kernetemperaturen det, vores krop regulerer. Små ændringer i kernetemperaturen kan hurtigt føre til sygdom (såsom varmeudmattelse, feber og hedeslag). Vi er ikke bevidst opmærksomme på vores kropstemperatur. Selvom kroppen har sensorer, der overvåger kropstemperaturen, kommer vores opfattelse af temperatur udelukkende fra hudtemperatursensorer (temperaturreceptorer). Disse giver os mulighed for at mærke, om vi er kolde, komfortable eller varme.

Humanbiologi er bemærkelsesværdig; vi opretholder en relativt stabil kropstemperatur over en lang række omgivelsestemperaturer. For eksempel adskiller kropstemperatur kun 0.5 ° C over et bredt omgivende temperaturområde (så bredt som 12-48⁰C). Kroppens evne til at begrænse kernetemperaturen til et så tæt område betyder, at reflekser til styring af kernetemperaturen skal forekomme, før der er en faktisk ændring i kernetemperaturen.

Kontrol af blodgennemstrømningen til huden er en vigtig måde at kontrollere indre kropstemperatur på. Kredsløbssystemet bevæger blod rundt i kroppen; det transporterer også varme rundt i kroppen, så ændring, hvor blodet strømmer, giver kroppen mulighed for at bestemme, hvor varmen går. Med reduceret blodgennemstrømning til huden bevares varmen i kroppen, og med øget blodgennemstrømning til huden går varmen tabt til miljøet.

I kolde omgivelser er der næsten ingen blodgennemstrømning til huden for at holde al varmen (derfor får vi forfrysninger). Dette er grunden til, at når vi er meget kolde, er vores hud bleg og bleg. Ved varme omgivelsestemperaturer kan hudens blodgennemstrømning øges til så meget som syv liter i minuttet for at forsøge at uddrive al varmen gennem huden. Dette er en 23 gange stigning til normalt, og ca. 35% af det samlede volumen blodvolumen pumpet fra hjertet. Dette er grunden til, at når vi er varme, kan vi virke rødme.

Den udsøgte kontrol af blodgennemstrømningen til huden betyder, at der er en optimal omgivelsestemperatur (kendt som termoneutral), hvor kroppen ikke deltager i nogen reguleringsaktivitet for at opretholde kernetemperaturen. Dette sker, når hudens blodgennemstrømning er ca. 300 ml i minuttet.

Andre mekanismer til temperaturkontrol er ret forskellige. I kolde omgivelser øger kroppen varmeproduktionen til opretholde kernetemperaturen. En metode er at bevæge musklerne for at varme dem op (rystende termogenese); et andet er at fremskynde stofskiftet for at producere mere varme (ikke-rystende termogenese).

I varme omgivelser, når lufttemperaturen er højere end hudtemperaturen (over ca. 33 ° C), finder varmetab kun sted med sveden. Når sved fordamper fra vores hud, det har en køleeffekt. Sved eller våd hud kan øge mængden af ​​varmetab fra kroppen med så meget som ti gange.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Da frit rækkevidde tilbringer dyrene det meste af deres tid i en termoneutral miljø, hvor de er mest komfortable (komfortzonen). Mennesker er mest behagelige (termoneutral) ved en omgivelsestemperatur på ca. 28 ° C (og en hudtemperatur på 29-33 ° C). Jo længere vi er væk fra den temperatur (enten kold eller varm), jo mere ubehageligt føler vi os.

Dommen

Vores kroppe reagerer mere på ændringer i hudtemperaturen end kernetemperatur. Så hvis vi køler en del af kroppen (f.eks. Med en kold svamp eller koldt brusebad), falder hudens blodgennemstrømning og hudtemperaturen falder.

Her ”føler” vi os køligere, fordi koldt vand forårsager koldtemperaturreceptoraktivering i huden. Vi kan også føle os mere komfortable, da vores hudtemperatur kommer ind i komfortzonen. Men fordi der strømmer mindre blod til huden, holder vi faktisk mere varme inde, hvilket fører til en utilsigtet samlet stigning i kernetemperaturen.

Et koldt brusebad til "afkøling" kan virke som et godt øjeblikkeligt valg. Vi føler os køligere på grund af kombinationen af ​​koldt vand og den nedsatte blodgennemstrømning til huden, men faktisk bliver vores kerne varmere på grund af reduceret varmetab fra kroppen uden blodgennemstrømning. Nogle minutter senere føler vi os varme igen. Men en varm fornemmelse på huden vil føre til øget blodgennemstrømning til huden, hvilket øger varmetabet fra kroppen.

Så det at holde køligt om sommeren vil være mere effektivt med et varmt brusebad (vandtemperatur ca. 33⁰C) snarere end et koldt brusebad (vandtemperatur 20-25⁰C). Det virker oprindeligt varmt, men efter et par minutter vil det give bedre komfort på lang sigt.The Conversation

Om forfatteren

Yossi Rathner, lektor i human fysiologi, Swinburne University of Technology; Joshua Luke Ameliorate, lektor i menneskelig anatomi, Swinburne University of Technologyog Mark Schier, lektor i fysiologi, Swinburne University of Technology

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den The Conversation. Læs oprindelige artikel.

Relaterede bøger

at InnerSelf Market og Amazon

 

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

spredning af sygdom i hjemmet 11 26
Hvorfor vores hjem blev COVID-hotspots
by Becky Tunstall
Mens vi blev hjemme beskyttede mange af os mod at fange COVID på arbejdet, i skolen, i butikkerne eller...
juletraditioner forklaret 11 30
Hvordan julen blev en amerikansk ferietradition
by Thomas Adam
Hver sæson har fejringen af ​​julen religiøse ledere og konservative offentligt...
sørge for kæledyr 11 26
Sådan hjælper du med at sørge over tabet af et elsket kæledyr
by Melissa Starling
Det er tre uger siden, at min partner og jeg mistede vores elskede 14.5-årige hund, Kivi Tarro. Det er…
en mand og kvinde i kajak
At være i flowet af din sjælsmission og livsformål
by Kathryn Hudson
Når vores valg fjerner os fra vores sjælemission, lider noget inde i os. Der er ingen logik...
hvordan man ved, om noget er sandt 11 30
3 spørgsmål at stille, om noget er sandt
by Bob Britten
Sandheden kan være svær at afgøre. Hver besked, du læser, ser eller hører, kommer et sted fra og var...
gråhåret kvinde iført funky lyserøde solbriller synger med en mikrofon
At tage Ritz på og forbedre velvære
by Julia Brook og Colleen Renihan
Digital programmering og virtuelle interaktioner, som oprindeligt blev anset for at være stop-gap-foranstaltninger under...
æterisk olie og blomster
Brug af æteriske olier og optimering af vores krop-sind-ånd
by Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc
Æteriske olier har et væld af anvendelsesmuligheder, fra æteriske og kosmetiske til psyko-emotionelle og...
to klatrere, hvor den ene giver den anden en hjælpende hånd
Hvorfor det er godt for dig at gøre gode gerninger
by Michael Glauser
Hvad sker der med dem, der gør gode gerninger? Talrige undersøgelser bekræfter, at de, der regelmæssigt engagerer sig...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.