Monkey Business Images / Shutterstock

A ny amerikansk undersøgelse viser, at personer, der er mindre fysisk aktive, er mere tilbøjelige til at blive indlagt på hospitalet og dø med COVID-19. Ifølge disse nye beregninger har det at være inaktivt en større risiko for COVID-19 end nogen anden risikofaktor undtagen alder og have haft en organtransplantation. Hvis dette er rigtigt, er det en big deal.

I undersøgelsen spurgte sundhedsudbydere folk om, hvor meget de udøvede i en periode på to år forud for pandemien. Ved hjælp af disse oplysninger blev folk kategoriseret i tre grupper. Den første gruppe - beskrevet som “konsekvent inaktiv” - udøvede ikke mere end 10 minutter om ugen. Den anden gruppe beskæftigede sig med "nogle aktiviteter" - træner i mellem 11 minutter og 149 minutter om ugen. Den tredje gruppe mødtes konsekvent retningslinjer for fysisk aktivitet, træner i 150 minutter om ugen eller mere. Motion blev defineret som moderat til anstrengende aktivitet, et eksempel var en "rask gåtur".

Sammenlignet med mennesker, der trænede i mindst 150 minutter om ugen, var personer, der konstant var inaktive, over dobbelt så tilbøjelige til at blive indlagt og dø på grund af COVID-19. De havde også en større risiko for indlæggelse og død end folk, der udførte fysisk aktivitet.

Der er mange grunde til at stole på denne undersøgelse. Den bruger data fra næsten 50,000 mennesker, der havde COVID-19 mellem januar og oktober 2020. Oplysningerne om, hvor meget de udøvede, var indsamlet før COVID-19 kom på scenen - hvilket betyder svar, at det ikke blev påvirket af folks COVID-19-resultater. Forskerne forsøgte også at tage hensyn til ting, der kunne skæve billedet - for eksempel hvor gammel nogen var, og hvilke andre sundhedsmæssige forhold de havde.

Der er dog også mange grunde til at være forsigtige. Til at begynde med rapporterede folk selv, hvor meget de udøvede, snarere end at de blev vurderet på en objektiv måde.

Det største problem er dog risikoen for forvirrende - det vil sige, at et eller andet umåleligt element skæver billedet. Dette sker, når eksponeringen (i dette tilfælde øvelse) og resultatet (i dette tilfælde COVID-19 indlæggelse og død) også påvirkes af en anden, ikke-målt, variabel - "confounder".

Tag et klassisk eksempel: mord og is. Hvis du kigger i løbet af et par år, vil du opdage, at mord stiger og falder i tråd med salg af is. Ingen tror imidlertid, at is forårsager mord, eller at man efter at have begået mord er mere tilbøjelig til at spise is.

Spørgsmålet her er forvirrende, og vejret er forvirrende. Ikke overraskende er salg af is højere, når det er varmt ude. Interessant nok mord stiger også i højere temperaturer.

Når vi tænker på forholdet mellem COVID-19-resultater og fysisk aktivitet, er de mulige forvirrende næsten uendelige. Langsigtede sundhedsmæssige forhold som diabetes øge COVID-19-risikoen og kan gøre det sværere at træne. Mangel på motion kan også forårsage eller forværre nogle langvarige forhold. Selvom forfatterne forsøgte at overveje dette, vil det have været svært at kontrollere det fuldstændigt.

Desuden uafhængig af alder, svaghed er en risikofaktor for dårligere resultater fra COVID-19, og svaghed påvirker naturligvis også fysisk aktivitet. Socioøkonomiske faktorer spiller også en rolle. Det er nu velkendt, at folk fra mindre begunstigede grupper er i større risiko fra COVID-19. Ulempen er også knyttet til færre muligheder at engagere sig i fysiske fritidsaktiviteter - for det meste den type øvelse, som denne undersøgelse målte.

Kort sagt er mange adfærdsmæssige og miljømæssige faktorer forbundet, herunder kost, vægt, brug af alkohol og stof og fysisk aktivitet. Det kan være ekstremt vanskeligt at fjerne virkningen af ​​hinanden fra hinanden.

På trods af disse begrænsninger er den gode nyhed, at det generelt kun er en god idé at udøve mere, uanset om inaktivitet er en vigtig risikofaktor for COVID-19. At være mere aktiv forbedrer sundhed og velvære og reducerer risikoen for at udvikle sygdomme. Hos mennesker, der allerede lever med langvarige sundhedsmæssige forhold, kan det også forbedre sygdomsadministration og resultater.

Træning behøver ikke at betyde at dyrke sport eller gå i gymnastiksalen - at danse, gå hurtigt eller slå græsplænen alt sammen. alexei_tm / Shutterstock

Verdenssundhedsorganisationen Fortæl os at en vis fysisk aktivitet er bedre end ingen, og at mere fysisk aktivitet er endnu bedre. Det fremhæver også behovet for at reducere stillesiddende tid - nemlig tid brugt til at sidde eller ligge.

Så uanset om inaktivitet fordobler risikoen for at dø af COVID-19, er det et fornuftigt forslag at overholde retningslinjer for fysisk aktivitet. Og måske er det, der kan lide mest ved denne undersøgelse, at i modsætning til nogle af de andre risikofaktorer for COVID-19 kan fysisk aktivitet ændres. Vi kan ikke ændre vores alder. For det meste er vores langsigtede sundhedsmæssige forhold med os for at blive. Men med de rigtige understøtninger på plads, kan de fleste af os være mere aktive.

Om forfatteren

Jamie Hartmann-Boyce, Seniorforsker, afdelingslektor og meddirektør for evidensbaseret sundhedspleje DPhil-program, Center for evidensbaseret medicin, University of Oxford

Bøger om træning fra Amazons bestsellerliste

Four-Pack-revolutionen: Hvordan du kan sigte lavere, snyde din kost og stadig tabe dig og holde den væk

af Chael Sonnen og Ryan Parsons

Four-Pack Revolutionen præsenterer en total-life tilgang til at nå sundhed og fitness mål uden hårdt arbejde og lidelse.

Klik for mere info eller for at bestille

Bigger Leaner Stronger: Den simple videnskab om at bygge den ultimative mandlige krop

af Michael Matthews

Hvis du vil bygge muskler, tabe dig og se godt ud så hurtigt som muligt uden steroider, god genetik eller spilde latterlige mængder af tid i fitnesscentret og penge på kosttilskud, så vil du gerne læse denne bog.

Klik for mere info eller for at bestille

Kvinders sundhed store øvelsesbog: Fire uger til en slankere, mere sexet og sundere dig!

af Adam Campbell

Women's Health Big Book of Exercises er den essentielle træningsguide for alle, der ønsker en bedre krop. Som den mest omfattende samling af øvelser, der nogensinde er skabt, er denne bog et kropsformende kraftværktøj for både begyndere og mangeårige fitnessfans.

Klik for mere info eller for at bestille

Kropsvægt styrketræningsanatomi

af Bret Contreras

I Bodyweight Strength Training Anatomy har forfatteren og den berømte træner Bret Contreras skabt den autoritative ressource til at øge den samlede kropsstyrke uden behov for frie vægte, fitnessmaskiner eller endda et fitnesscenter.

Klik for mere info eller for at bestille

Mænds sundhed store øvelsesbog: Fire uger til en slankere, stærkere og mere muskuløs dig!

af Adam Campbell

Men's Health Big Book of Exercises er den essentielle træningsguide for alle, der ønsker en bedre krop. Som den mest omfattende samling af øvelser, der nogensinde er skabt, er denne bog et kropsformende kraftværktøj for både begyndere og mangeårige fitnessfans.

Klik for mere info eller for at bestille

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.