Sådan træner du dit fedt til at afværge sygdomme, når du bliver ældre

træne dit fedt 3 6

Selvom vores fedtvæv mister vigtig funktion med alderen, kan en høj mængde træning have en betydelig indvirkning til det bedre, ifølge en ny undersøgelse.

Hvor godt fungerer dit fedt? Det er ikke et spørgsmål, man bliver stillet særlig tit.

Ikke desto mindre tyder forskning i de senere år på, at funktionen af ​​vores fedtvæv eller fedtvæv er central for, hvorfor vores kroppe forfalder med alderen, og er stærkt forbundet med menneskelige sygdomme som diabetes 2, kræft og fedme ofte udvikler og fedtceller gennemgår funktionelle ændringer, når vi bliver ældre.

Det generelle helbred er derfor ikke kun påvirket af mængden af ​​fedt, vi bærer, men af ​​hvor godt vores fedtvæv fungerer.

"Generelt helbred er tæt forbundet med, hvor godt vores fedtvæv fungerer. Tidligere betragtede vi fedt som et energidepot. Faktisk er fedt et organ, der interagerer med andre organer og kan optimere den metaboliske funktion. Fedtvæv frigiver blandt andet stoffer, der påvirker muskel- og hjernestofskiftet, når vi føler os sultne og meget mere. Så det er vigtigt, at fedtvæv fungerer, som det skal,” forklarer Anders Gudiksen, adjunkt på Københavns Universitets biologiske afdeling.

Gudiksen og en gruppe kolleger så på alders og fysisk trænings rolle for at opretholde fedtvævsfunktionen. Specifikt studerede de mitokondrier, de små kraftværker indeni fedtceller. Mitokondrier omdanner kalorier fra mad til at forsyne celler med energi. For at opretholde livsprocesserne i cellerne skal de fungere optimalt.

Forskerne sammenlignede mitokondrielle præstationer på tværs af en række unge og ældre utrænede, moderat trænede og meget træningstrænede danske mænd. Resultaterne viser, at mitokondriers evne til at trække vejret – dvs. producere energi – falder med alderen, uanset hvor meget en person træner.

Anders Gudiksen forklarer dog, ”Selvom mitokondriefunktionen falder med alderen, kan vi se, at et højt niveau af livslang træning har en kraftig kompenserende effekt. I gruppen af ​​veltrænede ældre mænd er fedtceller i stand til at ånde mere end dobbelt så meget som hos utrænede ældre mænd."

Ligesom en bilmotor producerer affald, når den omdanner kemikalier til brugbar energi, gør mitokondrier det også. Mitokondrieaffald kommer i form af frie iltradikaler, kendt som ROS (Reactive Oxygen Species). ROS, der ikke er elimineret, beskadiger celler, og den nuværende teori er, at forhøjet ROS kan føre til en lang række sygdomme, herunder kræft, diabetes, hjerte-kar-sygdomme og Alzheimers. Derfor er reguleringen af ​​ROS vigtig.

”Den gruppe af ældre, der træner mest, danner mindre ROS og vedligeholder funktionalitet for at eliminere det. Faktisk er deres mitokondrier bedre til at håndtere affald produceret i fedtceller, hvilket resulterer i mindre skade. Derfor har motion en stor effekt på at bevare fedtvævets sundhed og derved formentlig også holde visse sygdomme på afstand,” siger Gudiksen.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Forskerne kan også se, at de ældre deltagere, der dyrkede mest motion gennem livet, har flere mitokondrier, hvilket giver mulighed for mere respiration og blandt andet en evne til at frigive flere af de fedtrelaterede hormoner, der er vigtige for kroppens energibalance.

"Vores resultater viser, at du faktisk kan træne dit fedtvæv i meget høj grad - men at du ikke behøver cykle 200 km om ugen for at opnå en positiv effekt. Hvad du ikke bør gøre, er at gøre ingenting overhovedet,” slutter Gudiksen, der håber, at forskningsverdenen vil fokusere mere på, hvad folk kan gøre for at bevare deres fedtvævs sundhed.

Det næste skridt for forskerne bliver at undersøge, hvor præcis cellulær skade opstår, når folk ikke træner, og hvilken indflydelse dette har på kroppen som helhed over tid. Samtidig udforsker forskerne måder at farmakologisk manipulere mekanismen i mitokondrierne, der omdanner kalorier til varme i stedet for at afsætte kalorier som fedt, hvilket igen sænker produktionen af ​​de skadelige iltradikaler.

Undersøgelsespersoner var 20-32-årige utrænede mænd og 62-73-årige mænd, som gennem hele deres liv enten var utrænede, moderat trænede eller højt trænede. Alle mænd var raske, umedicinerede og havde et BMI under 30.

Forskerne foreslår, at undersøgelsens estimater er konservative, da deltagerne sandsynligvis ikke repræsenterer befolkningen som helhed, hvor en højere andel af mennesker sandsynligvis er i dårligere fysisk form og lider af helbredsproblemer, end deltagerne rekrutterede. Ingen af ​​undersøgelsens ældre deltagere tog receptpligtig medicin, hvorimod en stor del af befolkningen i denne aldersgruppe ellers gør.

Om forfatterne

Papiret om undersøgelsen vises i The Journals of Gerontology.

kilde: Københavns Universitet

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

børn og meditation 9 9
Meditation har potentiale til at behandle børn, der lider af traumer, vanskelige diagnoser eller stress
by Hilary A. Marusak
Børn, der aktivt mediterer, oplever lavere aktivitet i dele af hjernen, der er involveret i...
kat bliver kælet
4 måder at fortælle, om din kat elsker dig
by Emily Blackwell
Selv de mest hengivne katteejere spekulerer på et tidspunkt, om deres kat virkelig elsker dem.
nysgerrige børn 9 17
5 måder at holde børn nysgerrige på
by Perry Zurn
Børn er naturligvis nysgerrige. Men forskellige kræfter i miljøet kan dæmpe deres nysgerrighed over...
baby smilende
Omdøbning og genvinding af det hellige
by Phyllida Anam-Áire
At gå i naturen, spise lækker mad, poesi, lege med vores børn, danse og synge,...
hvorfor du skal sige fra 9
Hvorfor du bør tale op i samtaler med fremmede
by Quinn Hirschi
I samtaler med fremmede har folk en tendens til at tro, at de burde tale mindre end halvdelen af ​​tiden for at...
naturligt foder til kæledyr 9 6
Sådan laver du råt kød til kæledyr sikkert
by Veronika Bulochova og Ellen W. Evans
Fodring af kæledyr med råt kød og fisk er en voksende trend, populært af kæledyrsavlere, kæledyrssundhed...
en bedstemor hjælper sit barnebarn med at tænde lys i en kirke i Lviv
Hvorfor nyhedsforbrugere oplever krisetræthed
by Rebecca Rozelle-Stone
At være opmærksom på realiteter som krig er ofte smertefuldt, og folk er ikke godt rustet til at holde en...
skjule inflation 9 14
3 måder, virksomheder ændrer deres produkter på for at skjule inflation
by Adrian Palmer
Der er visse produktændringer, som virksomheder kan og gør for at forsøge stille og roligt at folde øget ...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.