Billede af Anil sharma

At være virkelig i live er at leve inde fra vores krop, fuldt bevidst. Børn, ligesom dyr, bor naturligt i deres kroppe med undren, glæde og uskyld. Som barn elskede jeg at svømme i havet nær mine bedsteforældres hjem på Jersey-kysten. Med sand i tæerne, salt på tungen og lyden af ​​bølger blandet med mågeskrig, vidste jeg, at jeg var i live og en del af en storslået og udsøgt verden.

Vores dominerende kultur træner os til at blive afledte. At adskille vores sind fra vores kroppe gør mennesker mindre sunde, men mere føjelige og lydige over for ydre magtstrukturer.

Når vi begynder i skole, bliver vi lært at sidde ved et skrivebord det meste af dagen. Vi lærer at falde ud af vores kroppe og ind i vores hoveder, at lade vores sind styre. Vi lærer, at vores tanker gør os intelligente.

For at overleve i skolen lærer vi at ignorere vores krops ønsker og impulser, være disciplinerede og sidde stille. Vi fortsætter med at leve vores liv fra vores hoveder. At miste kontakten til vores krop adskiller os fra os selv. Tragisk nok er det det, der anses for sundt og fornuftigt i vores samfund.

Kalder os hjem til kroppen

Yoga asanas, yogaens kropsstillinger, har magten til at kalde os hjem igen. At bringe os tilbage i kroppen og vise os, at det at være der er essentielt.

Jeg deltog i min første asana-klasse i mit sidste år på college. Gennem kræften havde min krop vist mig, at den ikke længere var villig til at leve som mit sinds tjener. Da jeg stadig var ved at komme mig efter en biopsioperation i thoraxsnit, fandt jeg asanaklassen smertefuld og prøvede ikke yoga igen i mange år.

Jeg spillede fodbold og basketball i folkeskolen og gymnasiet. Jeg følte mig stærk og yndefuld, mens jeg manøvrerede en bold med fødder eller hænder til målet eller kurven. Efter college løb jeg et maraton, sluttede mig til et US Masters Swimming hold og svømmede 4.4 miles over Chesapeake Bay.

Yoga asana var ikke som sport. Det spurgte mere af mig. Jeg prøvede asana igen sidst i tyverne og forpligtede mig til at deltage i en ugentlig undervisning. Jeg længtes efter at være mere fleksibel, men stødte normalt på min stivhed. Jeg følte mig ydmyg. Min asana-praksis bad mig om at dukke op på min måtte og være til stede med min krop præcis, som den var.

Jeg blev opmærksom på de steder, der føltes smertefulde eller spændte, og lagde mærke til, hvor jeg følte mig afbrudt. Jeg tilstræbte at være blid over for mig selv og acceptere mine utilstrækkeligheder og ubehag.

Kommer tilbage i kroppen

Det var svært at komme tilbage til min krop. Jeg troede, at den månedlange yogalæreruddannelse i Costa Rica ville hjælpe mig med at blive mere fleksibel, men efter en uge skreg mine baglår. At forsøge at tvinge dem løs havde gjort dem strammere. Jeg snublede frem og tilbage fra mit kollegieværelse til undervisning på junglestierne. Noget skulle bøjes, og det ville ikke være mine baglår.

Da jeg satte farten ned og mindede mig selv om, at yoga ikke handler om at udføre stillinger, slappede jeg af og slap mine forventninger. Mine muskler strakte sig lettere, da mine bevægelser begyndte at komme indefra. I nogle øjeblikke følte jeg mig smuk, mens jeg flød fra stilling til stilling - ligesom jeg forestillede mig, at træerne, havet og månen føles, når de skinner klart.

At acceptere og lytte til kroppen

Min asana praksis var et valg om at vende tilbage til min krop. At acceptere og lytte til det. Yoga er viljen til at møde op og deltage. Nogle dage ligger jeg simpelthen på min måtte i min yogapraksis. Jeg er træt og vil have stilhed. Andre dage skal jeg tænde for musik, strække mig og føle mig stærk.

Det er vigtigt at lytte til din krop. Hver af os er unik og kaldet til at bevæge os forskelligt. Yoga hjælper os med at opdyrke et dybt og kærligt forhold til os selv. Simple bevægelser og positurer kan fremme fleksibilitet og styrke lige så meget som udfordrende.

Kroppen som en intim ledsager

Yoga lærte mig at leve i et kærligt tempo med min krop. I Costa Rica tvang den fugtige varme i troperne mig til at sætte farten ned og omfavne min krop som en intim ledsager. Nogle gange kan jeg stadig blive koblet fra og blive alt for opslugt af arbejde eller andre ting, jeg skal gøre.

Når jeg ligger på min yogamåtte og tuner ind, er de første svar, der kommer, ofte stille tårer. Disse tårer ser ud til at udtrykke taknemmelighed, som om min krop siger: "Tak, fordi du tog dig tid til at være sammen med mig."

Forbindelse med din krop

Gå udenfor og find et sted at ligge på jorden. Eller, hvis du er inde, forestil dig dig selv på et vildt sted. Hvis du for eksempel er i nærheden af ​​en strand, så lav strandyoga.

Læg dig på ryggen i sandet eller isoler dig selv med en måtte, et håndklæde eller en sarong. Bevæg dig som din krop vil, eller vær stille. Måske ryg dit hoved fra side til side, mens du lader din modsatte hofte stige fra jorden og derefter dunke ned. Rul ind på din mave i Sphinx Pose (Salamba Bhujangasana). Løft din overkrop og slap af dit bækken og ben med håndled og håndflader fladt på jorden. Eller løft dine arme og ben for at flyve i Superman Pose (Viparita Shalabhasana). Forestil dig, at du flyver over havet.

Hvilke fornemmelser, følelser eller billeder opstår? Hvad vil der ske næste gang? Læg mærke til, hvordan dette sted påvirker dig.

Vilde yogaøvelser for at lytte til din krops intelligens

Mens du engagerer dig i disse praksisser, så vær tålmodig med dig selv. At lytte på de måder, jeg inviterer, tager tid. Giv ikke op. Vær til stede med hvad der sker. Søg at skabe et kærligt forhold til din krop og natur.

• Vælg et øjeblik på dagen, måske først om morgenen. Ligge ned. Læg mærke til, hvad du føler. Tænd for din yndlingssang eller nyd stilheden. Se, om din krop foretrækker at bevæge sig eller være stille. Bliv stille indtil en bevægelse opstår. Læg mærke til, hvordan din krop vil bevæge sig - måske ved at huske stillinger fra en yogatime eller ved at lave bevægelser.

• Efter at have set din krop i ovenstående praksis, spørg din krop, hvordan den vil bevæge sig, og lyt efter et svar. Hvis der ikke kommer noget, så vær tålmodig og bliv ved med at spørge. Hvis den mindste trang til at bevæge sig opstår, så følg den. Læg mærke til, hvad der derefter sker. Bliver du kaldt til at stoppe eller bevæge dig anderledes? Følg din krops drifter.

• Derefter skal du ligge stille og mærke uden at dømme, hvordan din krop har det. Luk dine øjne. Træk vejret dybt. Forestil dig, at et vildt sted holder dig. Scan din krop fra tæer til hoved, og fokuser din opmærksomhed på hver del af din krop efter tur. Læg mærke til, om du mærker nogen fornemmelser. Hold dig væk fra dit sind. Forestil dig, at din krop taler. Hvad hører du det sige?

• Deltag i en daglig kropsbevægelsespraksis som yoga, dans eller tai chi. Når du bevæger dig, accepter din krop som den er.

• Helbred dit forhold til din krop ved at journalføre. Forestil dig en samtale mellem dit sind og din krop og lyt til hver enkelts behov og ønsker. Stil spørgsmål til din krop. Hvordan føles det? Hvad vil den? Vær nysgerrig efter at forstå mere.

• Oplev verden med barnlige øjne: vandre i naturen og forestil dig, at du ser den for første gang. Forbind til en følelse af undren. Læg mærke til, hvor du bliver trukket, og hvordan naturen påvirker den måde, du bevæger dig på. Hvilke fornemmelser, billeder eller følelser opstår? Føler du, at stedet tager imod dig eller afslører noget? Journal om, hvad du opdager. 

Copyright ©2023 af Rebecca Wildbear. Alle rettigheder forbeholdes.
Gengivet med tilladelse fra Nyt verdensbibliotek.

Artikel Kilde:

BOG: Vild Yoga

Vild Yoga: En praksis med indvielse, venering og fortalervirksomhed for jorden 
af Rebecca Wildbear.

Denne vidunderligt friske og åbenbarende bog inviterer dig til at skabe en personlig yogapraksis, der problemfrit forener sundhed og velvære med åndelig indsigt, jordforvalterskab og kulturel transformation. Vildmarksguide og yogainstruktør Rebecca Wildbear kom til yoga efter et livsfarligt møde med kræft i tyverne. Gennem mange års undervisning og healing udtænkte hun den unikke og brugervenlige praksis, hun præsenterer i Wild Yoga.

I denne bog guider hun dig i at forbinde dig til den naturlige verden og leve fra din sjæl, mens hun også adresserer miljøaktivisme. Uanset om du er ny inden for yoga eller en erfaren udøver, vil du ved at engagere dig i denne livlige tilgang opdage større niveauer af kærlighed, formål og kreativitet sammen med den aktive bevidsthed, vi ved, at vores planet fortjener. Du vil blive guidet til at vække din vilde natur og uddybe dit forhold til jorden. 

Klik her for mere info og/eller for at bestille denne paperback bog. Fås også som Kindle-udgave.

Om forfatteren

Rebecca Wildbear er forfatter til Vild yoga: En praksis med indvielse, venering og fortalervirksomhed for jorden. Hun er også skaberen af ​​en yogapraksis kaldet Wild Yoga, som giver individer mulighed for at tune ind på de mysterier, der lever i jordens samfund, drømme og deres egen vilde natur, så de kan leve et liv i kreativ tjeneste. Hun har ledet Wild Yoga-programmer siden 2007 og guider også andre natur- og sjæleprogrammer gennem Animas Valley Institute. 

Besøg hende online på RebeccaWildbear.com.