Sådan går du for sundhed, fitness og fred i sindet

Sådan går du for sundhed, fitness og fred i sindet

For de fleste mennesker er vandring en aktivitet, der ikke kræver nogen tanke eller hensigt - fordi vi har gjort det næsten hele vores liv, er det sjældent engang en bevidst handling. Hvad mere er, da vandring er sådan en naturlig handling, er vi i stand til at involvere os i en række andre aktiviteter, mens vi gør det. Fordi vi ofte går for at komme fra sted til sted, er det ret almindeligt for os at tale, spise, tænke eller endda læse, mens vi går. På grund af dette er vi sjældent opmærksomme på, hvordan vi går, eller hvordan folk omkring os går. Men at se andre mennesker gå er en af ​​de bedste måder at finde ud af, hvem de er, og kan også give dig spor til, hvordan du selv går.

Denne observation af andre mennesker starter som en øvelse, men kan udvikle sig til et vigtigt redskab. At forstå hvordan vandring afspejler rullatorens indre er en værdifuld færdighed til at interagere i verden. For at begynde din observation skal du placere dig selv i en position, hvor du kan observere mange mennesker, der går. Læg mærke til de mange forskellige fysiske vandrestilarter, og vær opmærksom på eventuelle mønstre, der opstår.

Går en med en vred kram normalt hurtigt eller langsomt? Hvordan adskiller et barns gåtur sig fra en voksen? Går kvinder anderledes end mænd? Hvordan påvirker kropsposition og balance en persons gang - er en persons hoved lænet fremad eller er det lige, er kroppen liggende i bevægelsesretningen eller væk fra det, er skridtet kort og hurtigt eller langt og langsomt?

Selvom folk går på en række forskellige måder, er der nogle universelle aspekter ved de fleste menneskers vandring, der stammer fra vores liv i den moderne verden og afspejler de indre holdninger, der ofte produceres af en industrialiseret kultur. For eksempel oplever mange mennesker vandrende opmærksomhed, når de går, et resultat af tid brugt i en verden, der kræver, at vi tænker på mange ting på samme tid. De fleste mennesker går med deres kroppe i bevægelse, deres tyngdepunkter og balance skifter ukontrollabelt.

At gå med intention er en værdifuld teknik at nyde og bruge gennem hele livet, hvilket afspejler en proaktiv tilstand af væren og holdning til fremtiden. Det kan hjælpe med at opbygge styrke og selvtillid til at møde verden på en måde, der er lige så flydende som vandet i en flydende flod snarere end så stop-og-start som en bil, der sidder fast i en trafikprop. Denne tilstand af væren kan anvendes på alle aspekter af livet og kan spredes fra dig til alle omkring dig.

Oprettelse af et helligt rum

At udføre Earthwalks vil naturligvis føre til perioder, hvor du tager dig ud af dit normale miljø og din værenstilstand. Selvom disse tider kan være specielle og magiske svar fra kravene fra det moderne liv, bør de betragtes som mere end blot mini-ferier eller hvilepauser. Disse ture udføres bedst, når du begynder dem med den hensigt at lære noget om dig selv og verden omkring dig. At udføre dem kan betragtes som at gå stien til viden eller som at gå hellig jord, hvilket tyder på vigtigheden af ​​din praksis.

Det vil være gavnligt at ankomme til startstedet for din tur i en tilstand, der er bevidst og planlagt. Du bør begynde hver tur i en tilstand, der giver dig mulighed for at udføre med et minimum af distraherende tanker om din dag. I de fleste tilfælde er det bedst at gøre en bevidst indsats for at tage sig af det, du skal gøre, inden du går en tur - at få orden på din dags anliggender og sørge for, at du har tid til øvelsen, så du er ikke bekymre dig om at spise, gå på toilettet, få noget i posten og så videre.

At skabe denne slags tid for dig selv har mange fordele med hensyn til at udføre gåture og hæve din livskvalitet. At gå udendørs, reflektere og træne er aktiviteter, der ofte bliver frarøvet os af nutidens hurtige tempo-sultede verden.

Gå sikkert

Du skal altid være ansvarlig for din egen sikkerhed, mens du går. Hvis du går i et ukendt område, skal du på forhånd sikre dig, at det er et sikkert sted at rejse i ensomhed og forstå, at du bliver nødt til at være endnu mere opmærksom på dine omgivelser for ikke at gå tabt, falde på ujævn grund, eller rejse ind i territorium, hvor folk f.eks. kan jage.

Hovedreglen er simpelthen at bruge sund fornuft. Klæd dig passende til sæsonen, brug behagelige sko, og gå ikke i nærheden af ​​farlige områder som stenbrud eller lossepladser eller i områder, der er kendt som magneter til ulovlig aktivitet. Vær særlig opmærksom, hvis du rejser alene i et område fjernet fra andre mennesker, eller hvis mørket nærmer sig - især hvis du er kvinde. Det er en trist kendsgerning i vores moderne samfund, at især kvinder ikke altid er sikre mod skade på naturens stille og fjernede steder.

Hvis du er ny på at gå lange afstande, skal du holde dine gåture korte, indtil du bygger udholdenhed. Hvis du tager medicin til enhver form for alvorlig sygdom, skal du ikke gå uden den. Lyt til din krop - den kan kommunikere både positive og negative forhold, og husk at ikke alle disse er forårsaget af det åbenlyse.

Træthed er muligvis ikke relateret til den måde du går eller den afstand du går så meget som din diæt eller den måde du håndterer stress på. Selvom jeg let har klatret høje bjerge i løbet af en lang faste, har jeg også taget gåture, hvor jeg følte mig træt efter kun få skridt, fordi jeg bar en stor belastning af sorg eller selvmedlidenhed på ryggen. Pointen er, at mange ting bidrager til fysisk præstation; det er vigtigt at opbygge bevidsthed om det forhold, du har med din krop og øve sund fornuft, mens du udfører dine jordvandringer.

Genoptrykt med tilladelse fra forlaget, Bear & Co.,
en division af Inner Traditions International. © 2002.
www.innertraditions.com

Artikel Kilde:

Jordstier for krop og ånd
af James Endredy.

bogomslag af: Earthwalks For Body and Spirit af James Endredy.In Jordstier for krop og ånd, en arbejdsbog med 45 enkle gåøvelser, forfatter og værkstedsleder James Endredy viser os, hvordan det at gå kan være en katalysator for personlig transformation ved at lære os at udvikle vores opmærksomhed, stille sindet, udvide vores bevidsthed og genopdage vores hellige forhold med Jorden. Hver af øvelserne, hvoraf mange er baseret på forfatterens arbejde med den traditionelle indfødte praksis fra Huichol-indianerne i det vestlige Mexico, giver trinvise instruktioner og kommentarer, der hjælper dig med at få mest ud af turen. Derudover fokuserer forfatteren hver gruppe øvelser på et andet aspekt af transformation

Info / Bestil denne bog. Fås også som en Kindle-udgave.

Flere bøger af denne forfatter.

Om forfatteren

billede af James Endredy James Endredy er lærer, mentor og guide til tusinder af mennesker gennem hans bøger og workshops. Efter en række livstragedier og mystiske oplevelser som teenager skiftede han retning fra sin katolske opdragelse og begyndte på en livslang åndelig rejse for at møde mysterierne om liv og død og hvorfor vi alle er her. I over XNUMX år har han lært shamanisk praksis fra hele verden, samtidig med at han studerer med kawiteros, lamas, siddhas, roadmen og ledere inden for de moderne felter inden for økopsykologi, bioregionalisme og bæredygtig livsstil. James arbejdede også i ti år med mexicansk shamanforsker Victor Sanchez og lærte at dele shamanisk praksis med moderne mennesker.

James leder workshops i hele USA, Mexico og Canada og er aktivt involveret i at bevare verdens oprindelige kulturer og traditionelle hellige steder, såsom dem fra Huichol-indianerne i det vestlige Mexico.

Besøg hans hjemmeside på www.JamesEndredy.com 
 


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

INDRE SELVSTEMMER

internet firma logoer
Hvorfor Google, Facebook og Internettet er en svigtende menneskelighed og små kritikere
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det, der bliver mere og mere indlysende, er den mørke side, der opsluger internettet og spreder sig ...
Fuldmåne på nattehimlen
Horoskop Aktuel uge: 18. - 24. oktober 2021
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
pige iført en Covid -maske udenfor med en rygsæk på
Er du klar til at tage masken af?
by Alan Cohen
Desværre har Covid -pandemien været en hård tur for mange mennesker. På et tidspunkt vil turen være ...
pige iført en hat dybt i tanken
Læg et nyt spin på vores tanker og oplevelser
by Jude Bijou
Hvad der foregår i verden, er bare sådan det er. Hvordan vi fortolker andre mennesker, ting og ...
illustration af en filmstrimmel med forskellige naturskønne billeder på hver ramme
Design en ny fremtid for dig selv
by Carl Greer PhD, PsyD
I den fysiske verden har ting en fortid og en fremtid, en begyndelse og en ende. For eksempel er jeg…
lærer står foran elever i et åbent klasseværelse
Bliver passioneret om offentlig uddannelse igen
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vi er næsten alle heldige at have nogen i vores liv til at opmuntre og motivere os og prøve at vise ...
mennesker, der går og cykler gennem en park
Find din vej og flyd med livets mysterium
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Liv. Det er noget, vi alle har til fælles, uanset vores religion, vores race, vores køn, vores ...
Blomst vokser gennem et kædeleddshegn
Så mange spørgsmål ... Så mange svar?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vi går gennem livet med så mange spørgsmål. Nogle er enkle. Hvad dag er det? Hvad skal jeg have til…
Er du en straddler? Oplev dit livs mission
Er du en straddler? Oplev dit livs mission
by Anne Jirsch
Vi er i en overgangsfase. Verden ændrer sig med en hastighed, der aldrig før har været vidne til, og dette kan ...
Opstå! En ny dimension af sandheden
Stå op til en ny dimension af sandheden med en stor sammenhæng på solstice
by Sarah Varcas
Afgivelse af den undertrykkende Stenbukkenergi, der har defineret 2020, denne store konjunktion ...
10 grunde til, at mænd lider
10 grunde til, at mænd lider
by Barry Vissell
Jeg er for nylig færdig med at lede et online mænds tilbagetog. Hver eneste af os blev dybt sårbare, og…

MEST LÆS

Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
by Jackie Cassell, professor i primærplejeepidemiologi, honorær konsulent i folkesundhed, Brighton og Sussex Medical School
De usikre økonomier i mange traditionelle badebyer er faldet endnu mere siden ...
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
by Sonja Grace
Når du oplever at være en jordengel, vil du opdage, at tjenestens vej er fyldt med ...
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
by Barbara Berger
En af de største ting, jeg har opdaget at arbejde med kunder hver dag, er, hvor ekstremt svært det er ...
Hvilke mænds roller i 1970'erne Anti-sexismekampagner kan lære os om samtykke
Hvilke mænds roller i 1970'erne Anti-sexismekampagner kan lære os om samtykke
by Lucy Delap, University of Cambridge
Antiseksistisk mænds bevægelse fra 1970'erne havde en infrastruktur af magasiner, konferencer, mænds centre ...
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
by Susan Campbell, ph.d.
Ifølge de fleste af de singler, jeg har mødt på mine rejser, er den typiske dating-situation fyldt ...
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
by Glen Park
Flamencodans er en fornøjelse at se på. En god flamencodanser udstråler en sprudlende selvtillid ...
At opgive alt håb kan være en fordel for dig
At opgive alt håb kan være en fordel for dig
by Jude Bijou, MA, MFT
Hvis du venter på en forandring og er frustreret over, at det ikke sker, kan det måske være en fordel at ...
En astrolog introducerer de ni farer ved astrologi
En astrolog introducerer de ni farer ved astrologi
by Tracy Marks
Astrologi er en stærk kunst, der er i stand til at forbedre vores liv ved at sætte os i stand til at forstå vores egne ...

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.