Sådan går du for sundhed, fitness og fred i sindet

For de fleste mennesker er vandring en aktivitet, der ikke kræver nogen tanke eller hensigt - fordi vi har gjort det næsten hele vores liv, er det sjældent engang en bevidst handling. Hvad mere er, da vandring er sådan en naturlig handling, er vi i stand til at involvere os i en række andre aktiviteter, mens vi gør det. Fordi vi ofte går for at komme fra sted til sted, er det ret almindeligt for os at tale, spise, tænke eller endda læse, mens vi går. På grund af dette er vi sjældent opmærksomme på, hvordan vi går, eller hvordan folk omkring os går. Men at se andre mennesker gå er en af ​​de bedste måder at finde ud af, hvem de er, og kan også give dig spor til, hvordan du selv går.

Denne observation af andre mennesker starter som en øvelse, men kan udvikle sig til et vigtigt redskab. At forstå hvordan vandring afspejler rullatorens indre er en værdifuld færdighed til at interagere i verden. For at begynde din observation skal du placere dig selv i en position, hvor du kan observere mange mennesker, der går. Læg mærke til de mange forskellige fysiske vandrestilarter, og vær opmærksom på eventuelle mønstre, der opstår.

Går en med en vred kram normalt hurtigt eller langsomt? Hvordan adskiller et barns gåtur sig fra en voksen? Går kvinder anderledes end mænd? Hvordan påvirker kropsposition og balance en persons gang - er en persons hoved lænet fremad eller er det lige, er kroppen liggende i bevægelsesretningen eller væk fra det, er skridtet kort og hurtigt eller langt og langsomt?

Selvom folk går på en række forskellige måder, er der nogle universelle aspekter ved de fleste menneskers vandring, der stammer fra vores liv i den moderne verden og afspejler de indre holdninger, der ofte produceres af en industrialiseret kultur. For eksempel oplever mange mennesker vandrende opmærksomhed, når de går, et resultat af tid brugt i en verden, der kræver, at vi tænker på mange ting på samme tid. De fleste mennesker går med deres kroppe i bevægelse, deres tyngdepunkter og balance skifter ukontrollabelt.

At gå med intention er en værdifuld teknik at nyde og bruge gennem hele livet, hvilket afspejler en proaktiv tilstand af væren og holdning til fremtiden. Det kan hjælpe med at opbygge styrke og selvtillid til at møde verden på en måde, der er lige så flydende som vandet i en flydende flod snarere end så stop-og-start som en bil, der sidder fast i en trafikprop. Denne tilstand af væren kan anvendes på alle aspekter af livet og kan spredes fra dig til alle omkring dig.

Oprettelse af et helligt rum

At udføre Earthwalks vil naturligvis føre til perioder, hvor du tager dig ud af dit normale miljø og din værenstilstand. Selvom disse tider kan være specielle og magiske svar fra kravene fra det moderne liv, bør de betragtes som mere end blot mini-ferier eller hvilepauser. Disse ture udføres bedst, når du begynder dem med den hensigt at lære noget om dig selv og verden omkring dig. At udføre dem kan betragtes som at gå stien til viden eller som at gå hellig jord, hvilket tyder på vigtigheden af ​​din praksis.

Det vil være gavnligt at ankomme til startstedet for din tur i en tilstand, der er bevidst og planlagt. Du bør begynde hver tur i en tilstand, der giver dig mulighed for at udføre med et minimum af distraherende tanker om din dag. I de fleste tilfælde er det bedst at gøre en bevidst indsats for at tage sig af det, du skal gøre, inden du går en tur - at få orden på din dags anliggender og sørge for, at du har tid til øvelsen, så du er ikke bekymre dig om at spise, gå på toilettet, få noget i posten og så videre.

At skabe denne slags tid for dig selv har mange fordele med hensyn til at udføre gåture og hæve din livskvalitet. At gå udendørs, reflektere og træne er aktiviteter, der ofte bliver frarøvet os af nutidens hurtige tempo-sultede verden.

Gå sikkert

Du skal altid være ansvarlig for din egen sikkerhed, mens du går. Hvis du går i et ukendt område, skal du på forhånd sikre dig, at det er et sikkert sted at rejse i ensomhed og forstå, at du bliver nødt til at være endnu mere opmærksom på dine omgivelser for ikke at gå tabt, falde på ujævn grund, eller rejse ind i territorium, hvor folk f.eks. kan jage.

Hovedreglen er simpelthen at bruge sund fornuft. Klæd dig passende til sæsonen, brug behagelige sko, og gå ikke i nærheden af ​​farlige områder som stenbrud eller lossepladser eller i områder, der er kendt som magneter til ulovlig aktivitet. Vær særlig opmærksom, hvis du rejser alene i et område fjernet fra andre mennesker, eller hvis mørket nærmer sig - især hvis du er kvinde. Det er en trist kendsgerning i vores moderne samfund, at især kvinder ikke altid er sikre mod skade på naturens stille og fjernede steder.

Hvis du er ny på at gå lange afstande, skal du holde dine gåture korte, indtil du bygger udholdenhed. Hvis du tager medicin til enhver form for alvorlig sygdom, skal du ikke gå uden den. Lyt til din krop - den kan kommunikere både positive og negative forhold, og husk at ikke alle disse er forårsaget af det åbenlyse.

Træthed er muligvis ikke relateret til den måde du går eller den afstand du går så meget som din diæt eller den måde du håndterer stress på. Selvom jeg let har klatret høje bjerge i løbet af en lang faste, har jeg også taget gåture, hvor jeg følte mig træt efter kun få skridt, fordi jeg bar en stor belastning af sorg eller selvmedlidenhed på ryggen. Pointen er, at mange ting bidrager til fysisk præstation; det er vigtigt at opbygge bevidsthed om det forhold, du har med din krop og øve sund fornuft, mens du udfører dine jordvandringer.

Genoptrykt med tilladelse fra forlaget, Bear & Co.,
en division af Inner Traditions International. © 2002.
www.innertraditions.com

Artikel Kilde:

Jordstier for krop og ånd
af James Endredy.

In Jordstier for krop og ånd, en arbejdsbog med 45 enkle gåøvelser, forfatter og værkstedsleder James Endredy viser os, hvordan det at gå kan være en katalysator for personlig transformation ved at lære os at udvikle vores opmærksomhed, stille sindet, udvide vores bevidsthed og genopdage vores hellige forhold med Jorden. Hver af øvelserne, hvoraf mange er baseret på forfatterens arbejde med den traditionelle indfødte praksis fra Huichol-indianerne i det vestlige Mexico, giver trinvise instruktioner og kommentarer, der hjælper dig med at få mest ud af turen. Derudover fokuserer forfatteren hver gruppe øvelser på et andet aspekt af transformation

Info / Bestil denne bog. Fås også som en Kindle-udgave.

Flere bøger af denne forfatter.

Om forfatteren

James Endredy er lærer, mentor og guide til tusinder af mennesker gennem hans bøger og workshops. Efter en række livstragedier og mystiske oplevelser som teenager skiftede han retning fra sin katolske opdragelse og begyndte på en livslang åndelig rejse for at møde mysterierne om liv og død og hvorfor vi alle er her. I over XNUMX år har han lært shamanisk praksis fra hele verden, samtidig med at han studerer med kawiteros, lamas, siddhas, roadmen og ledere inden for de moderne felter inden for økopsykologi, bioregionalisme og bæredygtig livsstil. James arbejdede også i ti år med mexicansk shamanforsker Victor Sanchez og lærte at dele shamanisk praksis med moderne mennesker.

James leder workshops i hele USA, Mexico og Canada og er aktivt involveret i at bevare verdens oprindelige kulturer og traditionelle hellige steder, såsom dem fra Huichol-indianerne i det vestlige Mexico.

Besøg hans hjemmeside på www.JamesEndredy.com