Det var blevet til en af ​​de alt for velkendte dage. Krav og forstyrrelser havde forladt tidsplanen. Da jeg bandt mine gåsko, svævede den tidlige skumring af en vintereftermiddag i horisonten. Det ville være mørkt, før jeg rundede hjørnet ved midtvejsmærket på min sædvanlige kvartersløjfe.

Så snart jeg gik på gaden, begyndte mit sind at planlægge middag og scanne skabe og skubbe for at presse fitness og mad ind i en tæt tid. Jeg er her og går, Mindede jeg mig mentalt og trak min opmærksomhed mod nutiden og et hurtigt, rytmisk gangtempo. Jeg er her og trækker vejret.

Fysiske forhindringer

Tyve minutter ud rundede jeg hjørnet og vendte mig mod hjemmet. Nu mødte mig den vind, der havde fulgt mine skridt, på hovedet, smækkede mig i ansigtet og hånede mig med et stænk regn. Nej, min hjerne skreg. Ingen! Ikke nu! Ingen regn! Ingen vind! Jeg er træt. Jeg skulle ikke have startet. Mine skridt aftog. Rytmen vaklede. Klager hvirvlede gennem mit hoved: Min skulder gør ondt. Min ryg er stram. Jeg vil hjem.

Da jeg bukkede frem i vinden og regnen, følte jeg kampen mere end hørt det. Det lagde sig som en vægt i mine ben. Så trak bevidstheden mine skuldre tilbage. Jeg hørte bekræftelsen i mit sind. Jeg er her og går. Jeg er her, og jeg kan gøre dette. Ja jeg kan. Ja jeg kan.

Ordene skubbede protester og klager til side. De brød trance af tankeløs babbel. Sangen begyndte at matche rytmen på mine trin, indtil den kondenserede til et enkelt ord: Ja! Jeg bekræftede med hvert fodspor. Ja. . . Ja ... Ja. Da jeg kom hjem, var jeg kommet over en grænse. Jeg var kommet ind i en ny sindstilstand.

Mentale forhindringer

Dag efter dag vender jeg tilbage til grænsen. Jeg går ud af døren til mit hjem og konfronterer forhindringerne på min vandresti: Jeg har ikke tid. Det er koldt. Det er varmt. Jeg er træt.

Enhver, der går regelmæssigt, er bekendt med rejsen. Uanset om du går alene eller i en gruppe, på løbebånd eller fortove eller stier, har du snuble over mentale forhindringer på din vej. Du har hørt hecklerne, der fører ruten. Sommer, vinter, regn eller skinne venter de ved siden af ​​stien. De kaster "to-dos" og "should-have-dones" i hån, der bremser dit skridt. Nogle gange vender de dig endda tilbage. Men vandrere, der lærer at tavse disse distrakterer, rejser til forfriskende udsigter. De når inspirerende højder. Toppen foran os er skjult, indtil vi rydder tågen i vores egne hoveder.

Alt for ofte nærmer vi os motion som blot en anden opgave - måske endda en byrde. Vi gør det, fordi vi ved, at vi burde. "Stressvandring", nogle mennesker har mærket det, da de springer ud for at kæmpe kalorier og fremskridt år med hektiske frokosttimer. Måske er du bekendt med mønsteret. Du fortsætter automatisk og skubber gennem træningens trin, mens du tænker på andre ting. Du vender tilbage fra en tredive minutters gåtur med presserende notater, der hvirvler i dit hoved.

Selv Henry David Thoreau, der boede i tilbagetog ved Walden Pond i 1800'erne, erkendte faren. ”Jeg er forfærdet, når det sker, at jeg har gået en kilometer ind i skoven kropsligt uden at komme der i ånden,” skrev han. "Tanken om noget arbejde vil løbe i mit hoved, og jeg er ikke, hvor min krop er - jeg er ude af mine sanser. I mine gåture ville jeg ikke vende tilbage til mine sanser."

Den glade forbindelse, der vender os tilbage til vores sanser, opstår, når krop og sind falder sammen. Det er som om vi pludselig bruger to øjne i stedet for en til at fokusere på et mål. Fokus gendanner perspektivet. Det omdanner fitnessvandringer til tilbagetrækninger af fornyelse og justering. Fokus guider os sikkert forbi de distraktioner, der afleder os fra en vej til velvære for krop, sind og sjæl.

Spirituel vandring

Fokus hæver almindelige vandrere til niveauet for åndelige "saunterere", som Thoreau fandt på hans meditative vandreture gennem Massachusetts-landskabet. Han anerkender de religiøse pilgrimme i middelalderen for at give anledning til ordet. Vandrere, der foretog pilgrimsrejser til Det Hellige Land, la Sainte Terre, blev kendt som Sainte-Terrers. Ikke alle gåere når hellige lande, advarede Thoreau. De, der gør det, er klager - ikke ledige vandrere, som det moderne ord antyder, men målrettet rejsende med et klart mål i tankerne. Rejsende, der forlader velkendte ruter og rutiner for at forfølge et større mål.

Enhver ekspedition, der fører til en større følelse af helhed, skal helt sikkert være en pilgrimsrejse til hellige lande. Enhver, der rejser mod åndelig og fysisk velvære, tjener navnet Sainte-Terrer. Pilgrimsfærden, som jeg gik ud på som vandrer, tilskyndede mig fremad i et hurtigt aerobt tempo. Det skubbede mig forbi frygt, jeg havde vedtaget for længe siden om at blive såret, blive snavset eller komme i problemer ved at lade min krop løbe vild. Derefter, da rytmen ved at gå sammen med fokus, fandt jeg en bevægelsesenhed, der styrkede mig alle. Jeg blev en "livlig rullator".

Et skridt i den rigtige retning

Millioner af mennesker går allerede efter fitness og sundhed. Antallet stiger med hver undersøgelse, der leverer nyt bevis for at gå sunde bidrag til alt fra vægttab til hukommelsesforbedring. Vi køber løbebånd, skridttællere og hjertemonitorer. Vi husker kolesterolniveauer og aerobe hjertefrekvenser. Det hele er et skridt i den rigtige retning, men uden fokus mister træning at gå meget af sin styrke.

Ved at tilpasse energierne i muskler og sind gør du motion mere sjov, mere effektiv og mere effektiv.

Genoptrykt med tilladelse fra HarperSanFrancisco,
et aftryk af HarperCollins, Inc. © 1998.

Artikel Kilde:

The Spirited Walker: Fitness Walking For Clarity, Balance og Spiritual Connection
af Carolyn Scott Kortge.

Uanset hvor hurtigt eller langt du går, uanset hvad du mål eller fitnessniveau, uanset om du går på løbebånd eller i en skov, alene eller sammen med ledsagere, vil denne guide føre dig ad en vej til mental og fysisk træning, der rejser fra eneste til sjæl. Forfatter Carolyn Scott Kortge, en prisbelønnet journalist og mestervæddeløb, tilbyder et væld af nemme at gøre vejrtrækningsøvelser, visualiseringer og aktive bekræftelser, der omdanner fitnessvandring til en meditativ praksis - af bevidsthed, åndelig fornyelse og fysisk vitalitet. 'Uanset din motivation for at gå - afslapning, aerob kondition, vægttab, et sundt hjerte eller interaktion med naturen - en livlig gåtur kan blive det første skridt i en åndelig rejse,' siger Kortge. Med humor, anekdoter og praktiske råd viser hun dig, hvordan du tager det første skridt og motiverer dig til at gå for livet med en tilgang til fitness, der sætter pleje af sjælen på lige fod med pleje af kroppen.

For mere info eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Carolyn Scott Kortge er forfatter, avisjournalist og tidligere konkurrencedygtig racewalker. Som en motiverende taler har hun dukket op på resorts i hele USA og leveret programmer, der omdanner fitnessvandringer til aktive meditationer. Hendes Walking Well®-program er blevet vist på kræftgendannelsesbegivenheder og medicinske centre nationalt. 

Carolyns avissøjle, "Not the Retiring Type", deler de igangværende trin i en livslang rejse med fysisk og åndelig udforskning. 

Besøg hendes hjemmeside på www.spiritedwalker.com