Tai Chi for sundhed med ekstra fordele ved tålmodighed, udholdenhed, tolerance, disciplin og tillid

De fleste af dem, der praktiserer tai chi, gør det hovedsageligt for de fordele, det giver som en øvelse. Relativt få lærer det kun på grund af dets krigsaspekter. Som en øvelse er tai chi velegnet til mennesker i alle aldre, især dem på den forkerte side af tredive. Selve kunstens natur stimulerer blodcirkulationen, løsner og limmer op i leddene og fremmer samtidig mental afslapning.

Sundhedsmæssige fordele ved Tai Chi

Det er blevet hævdet, at tai chi, når det praktiseres flittigt, vil hjælpe og endda helbrede visse sygelige forhold. Nogle har rapporteret, at udøvelsen af ​​tai chi kan producere remissioner for organiske sygdomme som tuberkulose og diabetes mellitus, men tilbyder ikke nogen rationel forklaring på, hvordan dette opnås. Selvom tai chi utvivlsomt vil fremme sundhed, bør de mere ekstravagante påstande om dets terapeutiske fordele ses i deres korrekte perspektiv. Disse påstande skal baseres på nøje planlagte og udførte undersøgelser og ikke udelukkende på observation af isolerede tilfælde.

Hvordan ville tai chi sammenligne sig med andre former for motion? En unik funktion er, at det fremmer mental afslapning. I dette er det som yoga og er blevet beskrevet som 'meditation i bevægelse'. Ved at praktisere tai chi bliver eksponenten aldrig opvarmet over at 'savne den forbandede putt' eller tabe et spil. Han er rolig og afslappet med alle dagens spændinger lettet væk.

Tai chi udøver hjerte-lungesystemet, især når det praktiseres korrekt. En halv times tai chi-træning svarer til den øvelsesfordel, der stammer fra et tre-timers golfspil. Det er dog en mindre intensiv øvelse end enten squash eller tennis.

Fordele ved Tai Chi

En stor fordel, som tai chi har som en øvelse, er dens bekvemmelighed. Kun ti minutters øvelse er alt, hvad der kræves til en øvelse. Det slår bestemt omarrangering af tidsplaner, så de passer til en runde golf eller endda en joggesession! Hvad mere er, tai chi kan praktiseres i et relativt lille område uden specielt udstyr eller ledsager. Dit kontor, soveværelse, opholdsstue, gårdhave, have - næsten ethvert åbent rum på 15 meter kan bruges til udøvelse af tai chi. Det kan derfor praktiseres i dit eget hjem, næsten når som helst, med minimale omkostninger og af dig selv. Vigtigst er det, at du altid vil føle dig godt, afslappet, forfrisket og forfrisket efter en tai chi-session.


indre selv abonnere grafik


Som i andre øvelser, skal du ikke øve tai chi, når du lider af en akut sygdom som influenza eller diarré. Det er meget bedre og bestemt sikrere at genoptage træning efter dit opsving. Selvom du ikke har brug for noget specielt udstyr, skal du altid bruge et par fladesålsko under træning for at undgå skade på dine såler. En blød, løs, svedabsorberende skjorte og løse, baggy bukser vil være et aktiv, da de tillader fri bevægelighed. Undgå at bruge hudtætte bukser og skjorter under træning - disse hæmmer ikke kun blodcirkulationen, de forårsager også noget ubehag. Af samme årsager skal tætte ringe tages af før træning.

Det skønne ved at øve tai chi er, at bortset fra at få betydelig fysisk træning, lærer du ganske tilfældigt måske en gammel kampsport. Ubevidst vil du overveje dets principper, og når dette sker, vil du arve nogle af de værdier og kvaliteter, som kineserne priser meget - tålmodighed, udholdenhed, tolerance, disciplin og selvtillid.

Artikel Kilde:

Tai Chi; Ti minutter til sundhed
af mester Chia Siew Pang og Dr. Goh Ewe Hock.

Uddrag med tilladelse. Udgivet af CRCS Publications, PO Box 1460, Sebastopol, CA 95473.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om

Om forfatteren

Mester Chia Siew Pang

MASTER CHIA SIEW PANG

Master Chia lærte først tai chi i 1933 fra Master Li Yue i Kwangtung. I 1936 studerede han kunsten under Master Cheng Mun-ch'ng. Ikke så almindeligt kendt som hans tai chi-færdigheder er det faktum, at Master Chia er en dygtig læge, der er uddannet i administration af traditionel kinesisk medicin.

Dr. Goh Ewe HockDR GOH EWE HOCK

Dr Goh er læge, uddannet i vestlig medicin og specialiseret i samfundsmedicin. Dr Goh bor i Sydney, hvor han afholder små private klasser i Yangs tai chi.