Sådan bruges billedsprog, åndedræt og sind / kropsforbindelse

Sådan bruges billedsprog, åndedræt og sind / kropsforbindelse

Olympiske atleter bruger visualisering til at forestille sig den "perfekte udførelse" af deres begivenhed. Mens de visualiserer "mærker" atleter samtidig, at deres kroppe fungerer. Hvis du kan se det og føle det, kan du forvandle din krop.

En mesteres indre stemme er positiv, opmuntrende og lærerig. Visualisering er en stærk måde at blive absorberet i bevægelsesoplevelsen og undertrykke negative følelser.

Lad ikke negative tanker krybe ind i din bevidsthed. Belønningen vil være dyb afslapning og en øget følelse af at være i live.

Din sundhed og sind / kropsforbindelse

Sindets kraft er nøglen til din mest sunde krop. Afbrydelse fra vores fysiske krop tillader stress at ødelægge vores helbred. Sunde mennesker forstår, at vores sind spiller en kritisk rolle i vores fysiske velbefindende.

Du kan omprogrammere din sind / kropsforbindelse og foretage mange positive ændringer. Brug sindet / kropsforbindelsen til at forbedre din krops evne til at bevæge sig med lethed og effektivitet og forbedre din kropsholdning markant. Du oplever færre smerter og har en øget evne til at klare stress.

ABC-øvelsen: handling, tro, konsekvens

Billedsprog, vejrtrækning og sind / kropsforbindelse af Larkin BarnettMange mennesker tror, ​​at sindet og kroppen er i modstrid. Ændring af de "indre budskaber", du giver dig selv ved bevidst at vælge, hvordan du reagerer på stress, er det første skridt i at bringe sind og krop sammen som et team.

Handling: Begynd med at forestille dig en stressende handling, der skete for nylig. Hvad var dit følelsesmæssige svar på den handling? Var du nervøs, frustreret eller vred?

Tro: Hvad var din tro på den begivenhed?

Følge: Hvad var konsekvenserne eller det fysiologiske svar fra din tro? Følte du, at din puls var hævet, eller at skuldrene var spændte, eller udviklede du hovedpine?

Vi kan ikke altid kontrollere den stress, der foregår omkring os. Du kan lære at ændre din interne reaktion på stress ved at afbryde dit svar mellem trin et, handlingen og trin to, troen. Endnu vigtigere ændrer dette valg dit sædvanlige fysiologiske respons eller konsekvens, der nedbryder din krop. Du vil opleve, at du er mindre reaktiv over for stressende omstændigheder og behøver at tælle til ti mindre ofte. 

Beroligende dit nervesystem med en åndedrætspause

Du lærer at implementere mestring over dine energiniveauer i stedet for udtømning. Dette kommer fra at opdage kroppens åndedrætsrum, arbejde med din membran og sammentrække dine mavemuskler. Disse værktøjer er til det virkelige liv og ændrer dine indre meddelelser om stress-respons. Konsekvent praksis bygger en "åndedrætsbesparelseskonto", der påløber sundhedsudbytte for alle kroppens systemer.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Luk øjnene og løsriver dig selv fra bekymringer udefra - og endda fra sindets snak - for at berolige dit nervesystem. Drej dit fokus indad, og genoplad dine batterier med et hurtigt åndedræt. Du kan gøre det bag en lukket dør på dit kontor, under flyrejser eller bare mens du går.

Du vil bemærke mere energi og bedre koncentration gennem bevidst vejrtrækning. Angst og bekymring får vores kroppe til at være på vagt. Vejrtrækningsteknikker giver afslapning for sind og krop.

Dette materiale blev gengivet med tilladelse fra Quest Books,
aftrykket af
Det teosofiske forlag
(www.questbooks.net) © 2012 af
Larkin Barnett.

Artikel Kilde

Praktisk centrering: Øvelser til at stimulere dine chakraer til afslapning, vitalitet og sundhed af Larkin Barnett.Praktisk centrering: Øvelser til at stimulere dine chakraer til afslapning, vitalitet og sundhed
af Larkin Barnett.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Larkin Barnett, forfatter af Practical Centering: Øvelser for at give dine chakraer energi til afslapning, vitalitet og sundhedLarkin Barnett er en bevægelsesuddannelsestaler, Pilates-baseret fysioterapispecialist, professor, bevægelseterapeut, dansekoreograf, personlig træner og yogainstruktør. Hun er forfatter til Praktisk Pilates: Brug af billedsprog, Pilates og Calisthenics til børn, Kreativ yoga til børn og På en lærke! Kreativ bevægelse for børn. I øjeblikket tilbyder hun bevægelsesuddannelse og vejrtrækningsworkshops for voksne og børn samt stresshåndteringsprogrammer til nationale fitnesskonferencer, certificeringsorganisationer, hospitaler, virksomheder, universiteter, kurbade, atletiske klubber, fysioterapi-klinikker og balletfirmaer. Besøg hendes hjemmeside på www.kidsfitnessbooks.com

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

mindfulness og dans mental sundhed 4 27
Hvordan Mindfulness og dans kan forbedre mental sundhed
by Adrianna Mendrek, Bishop's University
I årtier blev den somatosensoriske cortex anset for kun at være ansvarlig for behandling af sensoriske...
hvordan smertestillende virker 4 27
Hvordan dræber smertestillende medicin faktisk smerte?
by Rebecca Seal og Benedict Alter, University of Pittsburgh
Uden evnen til at føle smerte er livet farligere. For at undgå skader fortæller smerte os, at vi skal bruge en...
hvordan sparer man penge på mad 0 6
Sådan sparer du på din madregning og stadig spiser velsmagende, nærende måltider
by Clare Collins og Megan Whatnall, University of Newcastle
Dagligvarepriserne er steget opad af en række årsager, herunder de stigende omkostninger ved...
hvad med vegansk ost 4 27
Hvad du bør vide om vegansk ost
by Richard Hoffman, University of Hertfordshire
Heldigvis, takket være veganismens stigende popularitet, er fødevareproducenter begyndt...
vesten, der aldrig har eksisteret 4 28
Højesteret indleder i det vilde vesten, der faktisk aldrig har eksisteret
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Højesteret har netop, efter alt at dømme, med vilje forvandlet Amerika til en væbnet lejr.
havets bæredygtighed 4 27
Havets sundhed afhænger af økonomi og ideen om Infinity Fish
by Rashid Sumaila, University of British Columbia
Indfødte ældste delte for nylig deres forfærdelse over det hidtil usete fald i laks...
få vaccine booster 4 28
Skal du få et Covid-19 boosterbillede nu eller vente til efteråret?
by Prakash Nagarkatti og Mitzi Nagarkatti, University of South Carolina
Mens COVID-19-vacciner fortsat er yderst effektive til at forhindre hospitalsindlæggelse og dødsfald, er det...
hvem var Elvis pressly 4 27
Hvem var den rigtige Elvis Presley?
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
Presley skrev aldrig en erindringsbog. Han førte heller ikke dagbog. Engang, da man blev informeret om en potentiel biografi...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.