Cravings: Hvad fortæller de os?

Cravings: Hvad fortæller de os?

Når vi tænker på trang, har vi tendens til at tænke kartoffelchips, pizza og slik og nætter med at fylde os med mad mættet med salt fra vores anger af tårer. Sent om aftenen ringer til Papa John, og det at invitere Ben og Jerry i seng giver en skammelig morgen, så det er ikke underligt, at trang ses så frygteligt. Det lyder måske latterligt at foreslå, at cravings kan bruges til gavn for vores kroppe, men jeg vil sige, at problemet ikke er cravings selv, men hvordan vi ser dem.

Standardordbogen vil definere trang som "et intenst ønske om noget." Mens vi alle er bekendt med denne definition, er der mere i historien. Studer etymologien, så ser du det "Trang" betyder "at kræve" eller "at kræve." Dette sætter et skift på tingene. Vi ved alle, hvad det er at have et intenst ønske om mad, men hvor ofte ser vi mad som noget, vores kroppe kræver eller kræver? Dette er netop det, man tager på at spise, der kan skifte en midlertidig diæt til en regelmæssig del af vores livsstil.  

Hvordan det hele startede

Jeg begyndte at lege med mine ideer om cravings, da jeg var gravid med min tredje. Jeg var glad for at bringe denne lille dreng til verden, men forsøgene på at få og tabe yderligere 50 kg spiste på mig. Mens jeg havde været ret sund de første to gange - selv om jeg havde en mad- og ernæringsjournal - faldt jeg stadig under 200 kg begge gange. Så jeg besluttede simpelthen at acceptere graviditetens "virkelighed" ved at gøre mit bedste.

Heldig for mig (selvom jeg ikke vidste det på det tidspunkt), fik jeg at opleve glæden ved morgenkvalme. Jeg følte mig døden døgnet rundt i godt to uger og tog yderligere to til tre uger for at vende tilbage til den levende verden. Jeg ville aldrig ønske nogen den oplevelse, men det lærte mig ting, der sætter mad i et helt nyt lys.

Da jeg var syg, havde jeg ingen interesse i at spise noget. Fødevarer, der var “gode”, appellerede ikke til mig, og uanset hvor sunde de var, fik de mig ofte sygere. Saltines gjorde intet, og mit prøvede og ægte kulsyreholdige vand svigtede mig fuldstændigt. Jeg vidste, at jeg havde brug for at spise noget, så jeg begyndte at spørge mig selv, hvad i alverden jeg troede, jeg kunne klare. Da jeg forestillede mig, at jeg følte lettelse, blev jeg pludselig ramt af tanken om at spise hindbær og citrus og drikke kombucha og æblecidereddike. Jeg løb straks mig over til butikken for lidt kvalmende shopping og løb hjem for at spise mine køb. At spise og drikke disse ting fik mig ikke til at blive sygere. Faktisk hjalp de mig med at føle mig bedre. I elleve uger var min morgenkvalme forsvundet.

Spiser intuitivt

Denne oplevelse med at spise fik mig til at stille spørgsmålstegn ved, hvad der muligvis kunne ske med min krop. Min tidligere graviditetsforskning fik morgenkvalme til at virke helt fornuftig (endda nødvendig) i betragtning af hvor sårbare små udviklingsfostre er. Da jeg overvejede, hvordan mine trang kunne understøtte undgåelse af risici, indså jeg, at alle de fødevarer, jeg havde spist, ikke kun havde et højt indhold af vitaminer og antioxidanter, men de var også sure. Kunne det være, at jeg havde lyst til disse fødevarer for deres ernæringsmæssige indhold og deres naturlige antibakterielle egenskaber? Genkendte min krop dem som mere sikre og gavnlige?

Videnskab har ikke taget mig op med at studere min lille hypotese, men jeg kan fortælle dig, at denne opmærksomme, intuitive og nysgerrige tilgang til at spise gjorde vidundere for mig. Når som helst jeg handlede, kiggede jeg langsomt rundt og spurgte mig selv, hvad jeg skulle spise. Jeg fandt mig selv at købe flok kale og spise den hver eneste dag i en måned lige ud. Sukker morgenmad blev regelmæssigt efterfulgt af en kløe på lakridsrotte, der på en eller anden måde havde gjort det til mit skab. En overivrig dumpning af urter blev en del af min madlavningsrutine. Selvom disse ting bestemt kvalificerer sig som sunde, var der meget mere ved min “spontane” opførsel.

Den lakridsrotte, jeg drak, beroligede svimmelhed og åndenød, jeg følte efter søde måltider. Da jeg kiggede på urtens egenskaber, fandt jeg ud af, at den faktisk blev brugt til at hjælpe med at afbalancere blodsukkerniveauet hos diabetikere. Og de urter, jeg lystede til, hver gang jeg gik op til komfuret? Nå, det var det naturlige antiseptika og fordøjelseshjælpemidler. Mad var pludselig blevet svaret på alle de ting, der plagede mig. Jeg spiste pund frugt og latterlige mængder grønne grøntsager uden nogensinde at skulle tale mig selv om det. Jeg havde næsten aldrig lyst til slik, men jeg tillod mig at forkæle, når den tunge smerte ramte mig. Jeg stolede på, at min krop fik alt, hvad den havde brug for, fra det stykke chokoladekage, og jeg nød hver bid uden et gram anger eller et øjeblik med sukkerholdig uklarhed.   

At lære at lytte til vores kroppe

At være intuitiv har fordelene, men hvordan gør nogen det? Det lyder måske som en magisk hippie-proces, men det er faktisk ret simpelt, og enhver kan omsætte det til praksis. Blot at bemærke, hvad der generer os og spørge os selv, hvad vi skal spise, vil fremkalde billeder, smag og trang. Det kræver en vis indsats for virkelig at udvikle og stole på denne "ernæringsintuition", så praksis er nøglen. Denne tilgang kan virke for mystisk eller vag for nogle mennesker. Heldigvis er der en lettere måde at gennemføre dette på.

Den nemmeste måde at skifte vores tilgang til cravings er at evaluere årsagen til det, så vi kan finde et alternativ med et sundt twist. Hvis vi er klar til at rane den nærmeste fastfood-joint til en burger og pommes frites, lad os stoppe med at spørge dig selv, hvorfor vi vil have det. Sildrer vi ved tanken om fedtede fingre? Vinker saltet på disse pommes frites vores smagsløg? Dør vi efter noget tungt, mættende protein? Hvis vi kan finde ud af, hvorfor vi ønsker, hvad vi vil, så kan vi komme med alternativer til at løse dette. Desperate længsler kan skiftes til støttende trang der faktisk gavner vores helbred og holder os tilfredse. Det holder os sunde og på rette spor og uden et kvart pund af anger.

Lyt til din krop

En ting, jeg har lært, er at alle er forskellige. Hvad der fungerer for en, kommer ikke til at klikke med en anden. Selvom denne fremgangsmåde muligvis ikke fungerer for alle, er det værd at overveje og prøve. Jo mere du kan indstille dig på din krop og lytte til den, jo mere ved du om dine behov, og hvordan du kan imødekomme dem. Når det kommer til stykket, handler det kun om at gøre det, der fungerer for dig. Så prøv det og se, hvor vejen fører dig. Og sørg for at dele de tricks, du lærer undervejs.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Om forfatteren

Ash StevensAsh Stevens er en forfatter, der fungerer som en wannabe ernæringsekspert, filosof, psykolog og shaman. Når hun ikke skriver sin sjæl ud på nettet, lytter hun til de store sind (eller store komikere) på YouTube, nyder solskin, danser i stuen eller har endnu en fascinerende samtale med sig selv (hun giver gode råd, ved du det). Tjek ud hendes blogeller find hende på Twitter or Facebook og få en ny ven!

Relateret bog:

at

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

børn og meditation 9 9
Meditation har potentiale til at behandle børn, der lider af traumer, vanskelige diagnoser eller stress
by Hilary A. Marusak
Børn, der aktivt mediterer, oplever lavere aktivitet i dele af hjernen, der er involveret i...
kat bliver kælet
4 måder at fortælle, om din kat elsker dig
by Emily Blackwell
Selv de mest hengivne katteejere spekulerer på et tidspunkt, om deres kat virkelig elsker dem.
baby smilende
Omdøbning og genvinding af det hellige
by Phyllida Anam-Áire
At gå i naturen, spise lækker mad, poesi, lege med vores børn, danse og synge,...
nysgerrige børn 9 17
5 måder at holde børn nysgerrige på
by Perry Zurn
Børn er naturligvis nysgerrige. Men forskellige kræfter i miljøet kan dæmpe deres nysgerrighed over...
hvorfor du skal sige fra 9
Hvorfor du bør tale op i samtaler med fremmede
by Quinn Hirschi
I samtaler med fremmede har folk en tendens til at tro, at de burde tale mindre end halvdelen af ​​tiden for at...
en bedstemor hjælper sit barnebarn med at tænde lys i en kirke i Lviv
Hvorfor nyhedsforbrugere oplever krisetræthed
by Rebecca Rozelle-Stone
At være opmærksom på realiteter som krig er ofte smertefuldt, og folk er ikke godt rustet til at holde en...
Ligesom gener går dine tarmmikrober fra en generation til den næste
Ligesom gener går dine tarmmikrober fra en generation til den næste
by Taichi A. Suzuki og Ruth Ley
Da de første mennesker flyttede ud af Afrika, bar de deres tarmmikrober med sig. Viser sig,…
skjule inflation 9 14
3 måder, virksomheder ændrer deres produkter på for at skjule inflation
by Adrian Palmer
Der er visse produktændringer, som virksomheder kan og gør for at forsøge stille og roligt at folde øget ...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.