At vende sig fra at gøre til at være

to tomme græsplænestole ind fra en klippevæg
Billede af Free-Billeder 


Fortalt af Marie T. Russell

Videoversion

Hver dag, når sollys dæmpes og skumringen falder, stopper jeg. I mere end halvtreds år har jeg set lyset vende til mørke og derefter lukket øjnene for at gøre overgangen fra at gøre til at være, fra hurtig til langsom, fra udad til indad.

For mig, skumringen, er den tid, hvor dagens blænding aftager, men nattens sorthed endnu ikke har dækket himlen, en hellig tid. Så jeg har lagt mærke til skumringen, tiden mellem lysets verden og mørkets verden, og jeg bemærkede en følelse af tab, da endnu en dag aftager og en følelse af iver, da en anden aften omfavner mig.

Ivrig efter hvad?

Jeg er ivrig efter at fordybe mig i det ekspansive ocean af stilhed, der simpelthen er der, da jeg lukker øjnene og går ind i meditation, trækker vejret ind, trækker vejret ud, frigiver dagens stimulering, tømmer den interne støj, der følger med og synker ned i storhed.

Efter nogle år med at føle dyrebar intimitet med mit åndedrag, indså jeg, at hver meditation er som at øve at dø, gå dybere indeni, give slip på det hele og trække vejret en sidste gang. Så indså jeg, mens jeg skrev dette afsnit, at denne ritualiserede praksis har hjulpet mig med at forberede mig på den større skumring - til bevidst at ældes ind i min tids skumring her. 

Inden vi dyrker ren bevidsthed, er vores indre verden sprøjtet med farverne af intense følelser. Vi tror på vores flygtige tanker, og vi identificerer os ubevidst med den skyggekarakter, der dukker op i øjeblikket. I forbindelse med aldring er resultatet sorg, lammelse, skam: "Jeg er for gammel eller svag til det", frem for "jeg føler mig svag i dag." Eller “jeg er ubrugelig,” frem for “Jeg har ikke lyst til at gøre meget i dag.” Vi går tabt i skygge -karakteren - og har ingen portal til stilhed.

Vi er ikke vores tanker

Når vi dyrker ren bevidsthed og lærer at være vidne til disse karakterer, kan vi se øjeblikkets følelser og lægge mærke til vores tanker uden at tro dem. De flyder som skyer gennem vores sindes himmel. Vores dybere identitet forbliver klar, ufarvet af de forbigående fænomener. Vi vil måske sige: "Jeg føler mig ked af dette tab, men jeg ved, at det vil gå over." Eller “det kan jeg ikke længere, men jeg ved, at det ikke forringer hvem jeg er.” Eller “Jeg kan acceptere, at sådan er det, selvom jeg ville ønske, at det var anderledes.”

Da vi dagligt åbner for denne tilstand og ser, åndedrag for åndedrag, begynder vi at indse, at vi ikke er disse tanker, de skygge -karakterer, der klager, dømmer eller afviser vores omstændigheder. Vi er ikke de følelser, der ebber og flyder. Vi er snarere den simple, tavse, iagttagende bevidsthed. Og jo mere vi identificerer os med det - frem for støjen - jo mere stille sindet vokser, jo bredere åbner hjertet sig, og jo dybere vi synker ned i den tidløse tomhed. Og jo mere vi omfavner livet, som det er.

Denne evne til at bryde vores ubevidste identifikation med skyggekarakteren og vende tilbage til ren bevidsthed eller den tavse storhed bringer mange gaver: Det giver kroppen dyb afslapning og genopretning af stress, når vores puls og blodtryk falder. Og meditation ændrer hjernebølger på positive måder, som det fremgår af mange års forskning.

Meditation vs. aldersrelateret hjernedegeneration

Nyere undersøgelser viser, at meditation kan bremse ældning på celleniveau. Dr. Elizabeth Blackburn, der vandt Nobelprisen i 2009 for opdagelsen af ​​telomerer (de beskyttende hætter på kromosomer, hvis længde er en metrik for aldring), har knyttet stress til kortere telomerer, hvilket betyder kortere liv. Hvis meditation reducerer stress, begrundede hun, det kunne øge telomerlængden. I en række undersøgelser fandt hun ud af, at det gjorde det.

Meditation ser også ud til at bremse aldersrelateret degeneration i vores hjerner. Neurolog Eileen Luders ved UCLA kiggede på sammenhængen mellem alder og mængden af ​​hjernens hvide stof, som typisk krymper med alderen. Hun rapporterede, at dette fald var mindre fremtrædende hos meditatorer i forhold til ikke-meditatorer. I gennemsnit syntes hjernen hos langtids praktiserende læger at være syv og et halvt år yngre i en alder af halvtreds år end hjernen hos ikke-meditatorer.

Med øvelse kan vi en dag sidde i stilhed, se tankestrømmen og følelserne komme og gå og skelne stemmen fra en skygge karakter fra sjælens hvisken. I forbindelse med aldring kan vi identificere alder - men ikke identificere os med den. De ændringer, der uundgåeligt opstår med alderen, bliver snarere et redskab for sjælens udvikling.

På den anden side, når vi holder fast og modstår forandringer, opstår en bølge af sorg. Alt ændrer sig; vi vil ikke have, at det ændrer sig. Alt ender; vi vil ikke have, at det slutter. Vi klamrer os til kære liv. Og vi føler frygtelig sorg i den grad, at vi modstår stadigt skiftende ændringer.

Valg af bevidsthedskvalitet

Heldigvis i vores tid, med demokratiseringen af ​​mystiske og kontemplative metoder, der før blev holdt skjult for nogle få udvalgte, kan vi nu udforske mange praksisser og vælge en, der passer til vores naturlige tendenser og/eller overbevisninger. Vi kan dyrke en sindstilstand - ren bevidsthed eller ikke -dualitet - der åbner et indre rum, hvor vi kan bemærke, hvordan tanker kommer og går, hvordan skygge -figurer kommer og går, og hvordan kropslige fornemmelser kommer og går. Her har egoet ingen dagsorden og intet mål. Det forsøger ikke at komme nogen steder, reparere noget eller modstå noget. I stedet giver vi slip på sindets indhold og hviler i selve ren bevidsthed.

Som George Harrison sang for os (i Inden i dig uden dig),

"Når du har set ud over dig selv, kan du finde ud af, at der venter ro i sindet."

Så fra et åndeligt perspektiv kan vi ikke vælge omstændighederne i vores alder. Men vi kan vælge den kvalitet af bevidsthed, vi bringer til disse omstændigheder. Vi kan åbne portalen for stille storhed og opleve vores tanker og følelser som et stille vidne, fri for skyggen.

 Copyright 2021 af Connie Zweig, Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Park Street Press, et aftryk af Indre traditioner Intl.

Artikel Kilde

Alders indre arbejde: Skift fra rolle til sjæl
af Connie Zweig PhD.

bogomslag: The Inner Work of Age: Shifting from Role to Soul af Connie Zweig PhD.Med forlænget levetid kommer muligheden for udvidet personlig vækst og åndelig udvikling. Du har nu chancen for at blive ældste, at efterlade tidligere roller, skifte fra arbejde i den ydre verden til indre arbejde med sjælen og blive autentisk den du er. Denne bog er en guide til at hjælpe med at komme forbi de indre forhindringer og omfavne alderens skjulte åndelige gaver.

Tilbyder en radikal genopfattelse af alder for alle generationer, udforsker psykoterapeut og bestsellerforfatter Connie Zweig forhindringerne i overgangen til klog ældste og tilbyder psykologisk skyggearbejde og forskelligartet åndelig praksis for at hjælpe dig med at bryde igennem benægtelse til bevidsthed, gå fra selvafvisning til selvaccept, reparere fortiden for at være fuldt til stede, genvinde din kreativitet og tillade dødelighed at være lærer.

For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her. Fås også som en Kindle-udgave.  

Om forfatteren

foto af Connie Zweig, ph.d.Connie Zweig, ph.d., er en pensioneret terapeut, medforfatter af Møde skyggen og Romantiserer skyggen, forfatter af Møde spiritualitetens skygge og en roman, En møl til flammen: Sufi Poet Rumis liv. Hendes kommende bog, Alders indre arbejde: Skift fra rolle til sjæl, (Sept. 2021), udvider skygge-arbejde til sent i livet og lærer aldring som en åndelig praksis. Connie har udført kontemplativ praksis i 50 år. Hun er kone og bedstemor og blev indviet som ældste af Sage-ing International i 2017. Efter at have investeret i alle disse roller, praktiserer hun skiftet fra rolle til sjæl.

Besøg forfatterens hjemmeside: ConnieZweig.com

Flere bøger af denne forfatter.
    


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Flere artikler af denne forfatter

INDRE SELVSTEMMER

internet firma logoer
Hvorfor Google, Facebook og Internettet er en svigtende menneskelighed og små kritikere
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det, der bliver mere og mere indlysende, er den mørke side, der opsluger internettet og spreder sig ...
Fuldmåne på nattehimlen
Horoskop Aktuel uge: 18. - 24. oktober 2021
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
pige iført en Covid -maske udenfor med en rygsæk på
Er du klar til at tage masken af?
by Alan Cohen
Desværre har Covid -pandemien været en hård tur for mange mennesker. På et tidspunkt vil turen være ...
pige iført en hat dybt i tanken
Læg et nyt spin på vores tanker og oplevelser
by Jude Bijou
Hvad der foregår i verden, er bare sådan det er. Hvordan vi fortolker andre mennesker, ting og ...
illustration af en filmstrimmel med forskellige naturskønne billeder på hver ramme
Design en ny fremtid for dig selv
by Carl Greer PhD, PsyD
I den fysiske verden har ting en fortid og en fremtid, en begyndelse og en ende. For eksempel er jeg…
lærer står foran elever i et åbent klasseværelse
Bliver passioneret om offentlig uddannelse igen
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vi er næsten alle heldige at have nogen i vores liv til at opmuntre og motivere os og prøve at vise ...
mennesker, der går og cykler gennem en park
Find din vej og flyd med livets mysterium
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Liv. Det er noget, vi alle har til fælles, uanset vores religion, vores race, vores køn, vores ...
Blomst vokser gennem et kædeleddshegn
Så mange spørgsmål ... Så mange svar?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vi går gennem livet med så mange spørgsmål. Nogle er enkle. Hvad dag er det? Hvad skal jeg have til…
En Rumi-historie til belysning, glæde og information: Studerende og lærere
Eleverne og læreren: En Rumi-historie til belysning, glæde og information
by Maryam Mafi
Uanset vores kulturelle eller sproglige baggrund kan vi alle kræve en vis viden om livet for ...
I Crossfire: Tosproget i Québec
I Crossfire: Tosproget i Québec
by Nora Caron
I hele folkeskolen blev jeg vant til at være i krydsild mellem to modsatte lejre.…
Hvor skal man begynde at genvinde vores fødselsret: Se livet som en vision
Hvor skal vi begynde at genvinde vores fødselsret? Ser livet som en vision Quest
by Gwilda Wiyaka
Hvis nogen nationalitet følges til sine rødder, vil der være et jordbaseret samfund med sin egen form ...

MEST LÆS

Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
by Jackie Cassell, professor i primærplejeepidemiologi, honorær konsulent i folkesundhed, Brighton og Sussex Medical School
De usikre økonomier i mange traditionelle badebyer er faldet endnu mere siden ...
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
by Sonja Grace
Når du oplever at være en jordengel, vil du opdage, at tjenestens vej er fyldt med ...
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
by Barbara Berger
En af de største ting, jeg har opdaget at arbejde med kunder hver dag, er, hvor ekstremt svært det er ...
Hvilke mænds roller i 1970'erne Anti-sexismekampagner kan lære os om samtykke
Hvilke mænds roller i 1970'erne Anti-sexismekampagner kan lære os om samtykke
by Lucy Delap, University of Cambridge
Antiseksistisk mænds bevægelse fra 1970'erne havde en infrastruktur af magasiner, konferencer, mænds centre ...
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
by Susan Campbell, ph.d.
Ifølge de fleste af de singler, jeg har mødt på mine rejser, er den typiske dating-situation fyldt ...
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
by Glen Park
Flamencodans er en fornøjelse at se på. En god flamencodanser udstråler en sprudlende selvtillid ...
At opgive alt håb kan være en fordel for dig
At opgive alt håb kan være en fordel for dig
by Jude Bijou, MA, MFT
Hvis du venter på en forandring og er frustreret over, at det ikke sker, kan det måske være en fordel at ...
En astrolog introducerer de ni farer ved astrologi
En astrolog introducerer de ni farer ved astrologi
by Tracy Marks
Astrologi er en stærk kunst, der er i stand til at forbedre vores liv ved at sætte os i stand til at forstå vores egne ...

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.