Billede af Free-Billeder
Fortalt af Marie T. Russell
For mig, skumringen, er den tid, hvor dagens blænding aftager, men nattens sorthed endnu ikke har dækket himlen, en hellig tid. Så jeg har lagt mærke til skumringen, tiden mellem lysets verden og mørkets verden, og jeg bemærkede en følelse af tab, da endnu en dag aftager og en følelse af iver, da en anden aften omfavner mig.
Ivrig efter hvad?
Jeg er ivrig efter at fordybe mig i det ekspansive ocean af stilhed, der simpelthen er der, da jeg lukker øjnene og går ind i meditation, trækker vejret ind, trækker vejret ud, frigiver dagens stimulering, tømmer den interne støj, der følger med og synker ned i storhed.
Efter nogle år med at føle dyrebar intimitet med mit åndedrag, indså jeg, at hver meditation er som at øve at dø, gå dybere indeni, give slip på det hele og trække vejret en sidste gang. Så indså jeg, mens jeg skrev dette afsnit, at denne ritualiserede praksis har hjulpet mig med at forberede mig på den større skumring - til bevidst at ældes ind i min tids skumring her.
Inden vi dyrker ren bevidsthed, er vores indre verden sprøjtet med farverne af intense følelser. Vi tror på vores flygtige tanker, og vi identificerer os ubevidst med den skyggekarakter, der dukker op i øjeblikket. I forbindelse med aldring er resultatet sorg, lammelse, skam: "Jeg er for gammel eller svag til det", frem for "jeg føler mig svag i dag." Eller “jeg er ubrugelig,” frem for “Jeg har ikke lyst til at gøre meget i dag.” Vi går tabt i skygge -karakteren - og har ingen portal til stilhed.
Vi er ikke vores tanker
Når vi dyrker ren bevidsthed og lærer at være vidne til disse karakterer, kan vi se øjeblikkets følelser og lægge mærke til vores tanker uden at tro dem. De flyder som skyer gennem vores sindes himmel. Vores dybere identitet forbliver klar, ufarvet af de forbigående fænomener. Vi vil måske sige: "Jeg føler mig ked af dette tab, men jeg ved, at det vil gå over." Eller “det kan jeg ikke længere, men jeg ved, at det ikke forringer hvem jeg er.” Eller “Jeg kan acceptere, at sådan er det, selvom jeg ville ønske, at det var anderledes.”
Da vi dagligt åbner for denne tilstand og ser, åndedrag for åndedrag, begynder vi at indse, at vi ikke er disse tanker, de skygge -karakterer, der klager, dømmer eller afviser vores omstændigheder. Vi er ikke de følelser, der ebber og flyder. Vi er snarere den simple, tavse, iagttagende bevidsthed. Og jo mere vi identificerer os med det - frem for støjen - jo mere stille sindet vokser, jo bredere åbner hjertet sig, og jo dybere vi synker ned i den tidløse tomhed. Og jo mere vi omfavner livet, som det er.
Denne evne til at bryde vores ubevidste identifikation med skyggekarakteren og vende tilbage til ren bevidsthed eller den tavse storhed bringer mange gaver: Det giver kroppen dyb afslapning og genopretning af stress, når vores puls og blodtryk falder. Og meditation ændrer hjernebølger på positive måder, som det fremgår af mange års forskning.
Meditation vs. aldersrelateret hjernedegeneration
Nyere undersøgelser viser, at meditation kan bremse ældning på celleniveau. Dr. Elizabeth Blackburn, der vandt Nobelprisen i 2009 for opdagelsen af telomerer (de beskyttende hætter på kromosomer, hvis længde er en metrik for aldring), har knyttet stress til kortere telomerer, hvilket betyder kortere liv. Hvis meditation reducerer stress, begrundede hun, det kunne øge telomerlængden. I en række undersøgelser fandt hun ud af, at det gjorde det.
Meditation ser også ud til at bremse aldersrelateret degeneration i vores hjerner. Neurolog Eileen Luders ved UCLA kiggede på sammenhængen mellem alder og mængden af hjernens hvide stof, som typisk krymper med alderen. Hun rapporterede, at dette fald var mindre fremtrædende hos meditatorer i forhold til ikke-meditatorer. I gennemsnit syntes hjernen hos langtids praktiserende læger at være syv og et halvt år yngre i en alder af halvtreds år end hjernen hos ikke-meditatorer.
Med øvelse kan vi en dag sidde i stilhed, se tankestrømmen og følelserne komme og gå og skelne stemmen fra en skygge karakter fra sjælens hvisken. I forbindelse med aldring kan vi identificere alder - men ikke identificere os med den. De ændringer, der uundgåeligt opstår med alderen, bliver snarere et redskab for sjælens udvikling.
På den anden side, når vi holder fast og modstår forandringer, opstår en bølge af sorg. Alt ændrer sig; vi vil ikke have, at det ændrer sig. Alt ender; vi vil ikke have, at det slutter. Vi klamrer os til kære liv. Og vi føler frygtelig sorg i den grad, at vi modstår stadigt skiftende ændringer.
Valg af bevidsthedskvalitet
Heldigvis i vores tid, med demokratiseringen af mystiske og kontemplative metoder, der før blev holdt skjult for nogle få udvalgte, kan vi nu udforske mange praksisser og vælge en, der passer til vores naturlige tendenser og/eller overbevisninger. Vi kan dyrke en sindstilstand - ren bevidsthed eller ikke -dualitet - der åbner et indre rum, hvor vi kan bemærke, hvordan tanker kommer og går, hvordan skygge -figurer kommer og går, og hvordan kropslige fornemmelser kommer og går. Her har egoet ingen dagsorden og intet mål. Det forsøger ikke at komme nogen steder, reparere noget eller modstå noget. I stedet giver vi slip på sindets indhold og hviler i selve ren bevidsthed.
Som George Harrison sang for os (i Inden i dig uden dig),
"Når du har set ud over dig selv, kan du finde ud af, at der venter ro i sindet."
Så fra et åndeligt perspektiv kan vi ikke vælge omstændighederne i vores alder. Men vi kan vælge den kvalitet af bevidsthed, vi bringer til disse omstændigheder. Vi kan åbne portalen for stille storhed og opleve vores tanker og følelser som et stille vidne, fri for skyggen.
Copyright 2021 af Connie Zweig, Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Park Street Press, et aftryk af Indre traditioner Intl.
Artikel Kilde
Alders indre arbejde: Skift fra rolle til sjæl
af Connie Zweig PhD.
Med forlænget levetid kommer muligheden for udvidet personlig vækst og åndelig udvikling. Du har nu chancen for at blive ældste, at efterlade tidligere roller, skifte fra arbejde i den ydre verden til indre arbejde med sjælen og blive autentisk den du er. Denne bog er en guide til at hjælpe med at komme forbi de indre forhindringer og omfavne alderens skjulte åndelige gaver.
Tilbyder en radikal genopfattelse af alder for alle generationer, udforsker psykoterapeut og bestsellerforfatter Connie Zweig forhindringerne i overgangen til klog ældste og tilbyder psykologisk skyggearbejde og forskelligartet åndelig praksis for at hjælpe dig med at bryde igennem benægtelse til bevidsthed, gå fra selvafvisning til selvaccept, reparere fortiden for at være fuldt til stede, genvinde din kreativitet og tillade dødelighed at være lærer.
For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her. Fås også som en Kindle-udgave.
Om forfatteren
Connie Zweig, ph.d., er en pensioneret terapeut, medforfatter af Møde skyggen , Romantiserer skyggen, forfatter af Møde spiritualitetens skygge og en roman, En møl til flammen: Sufi Poet Rumis liv. Hendes kommende bog, Alders indre arbejde: Skift fra rolle til sjæl, (Sept. 2021), udvider skygge-arbejde til sent i livet og lærer aldring som en åndelig praksis. Connie har udført kontemplativ praksis i 50 år. Hun er kone og bedstemor og blev indviet som ældste af Sage-ing International i 2017. Efter at have investeret i alle disse roller, praktiserer hun skiftet fra rolle til sjæl.
Besøg forfatterens hjemmeside: ConnieZweig.com
