Supitcha McAdam/Shutterstock

Hvis du skulle åbne dit medicinskab lige nu, er der en rimelig chance for, at du vil finde mindst én flaske vitaminer sammen med smertestillende medicin, plaster og hostesaft.

Folk køber trods alt vitaminer: i 2020 havde det globale marked for komplementær og alternativ medicin, som omfatter multivitamintilskud, en anslået værdi på US $ 82.27 milliarder. Brugen af ​​naturlige sundhedsprodukter som mineraler og aminosyrer har øget – og fortsætter med at stige, delvist drevet af forbrugernes købsvaner under COVID-19-pandemien.

Mennesker opsøgt vitamin C og D, samt zinktilskud, som potentielle forebyggende foranstaltninger mod virussen – selvom de bevismateriale for deres effektivitet var, og resterne, uendelig.

Multivitaminer og mineraltilskud er let tilgængelige for forbrugerne. De markedsføres ofte for deres sundhedsanprisninger og fordele - nogle gange ubegrundede. Men deres potentielle negative virkninger er ikke altid angivet på emballagen.

Samlet er vitaminer og mineraler kendt som mikronæringsstoffer. De er essentielle elementer, der er nødvendige for, at vores kroppe fungerer korrekt. Vores kroppe kan kun producere mikronæringsstoffer i små mængder eller slet ikke. Vi får hovedparten af ​​disse næringsstoffer fra vores kostvaner.

Folk køber normalt mikronæringsstoffer for at beskytte mod sygdom eller som kost-"forsikring", hvis de ikke får tilstrækkelige mængder fra deres kost.

Der er en almindelig opfattelse af, at disse kosttilskud er harmløse. Men de kan være farlige ved forkerte doser. De giver en falsk følelse af håb, udgør en risiko for lægemiddelinteraktioner – og kan forsinke mere effektiv behandling.

Fordele

Vitaminer er gavnlige, hvis de tages af de rigtige årsager og som ordineret af din læge. For eksempel har folinsyretilskud hos gravide vist sig at forhindre neuralrørsdefekter. Og personer, der reducerer deres indtag af rødt kød uden at øge forbruget af bælgfrugter, kræver et vitamin B6-tilskud.

Men en bekymrende tendens er stigende blandt forbrugerne: intravenøs vitaminterapi, som ofte bliver udsat af berømtheder og markedsføring på sociale medier. Intravenøse vitaminer, næringsstoffer og væsker indgives på apoteker samt skønhedsspaer, og for nylig "IV stænger”. Brugere mener, at disse behandlinger kan dæmpe en forkølelse, bremse virkningerne af aldring, lysne huden, rette op på tømmermænd eller bare få dem til at føle sig godt tilpas.

Intravenøs vitaminbehandling blev tidligere kun brugt i medicinske omgivelser for at hjælpe patienter, der ikke kunne synke, havde behov for væskeerstatninger eller havde en elektrolyt-ubalance.

Beviset for at understøtte andre fordele ved intravenøs vitaminbehandling er dog begrænset. Uanset hvordan du vælger at få yderligere vitaminer, er der risici.

Advarselsklokker

De fleste forbrugere bruger multivitaminer. Men andre tager store doser enkeltnæringsstoffer, især C-vitamin, jern og calcium.

Som undervisere i apotekspraksis mener vi, at det er vigtigt at fremhæve de potentielle negative virkninger af almindeligt anvendte vitaminer og mineraler:

• Vitamin A/retinol er gavnligt for at opretholde et godt øjensundhed. Men det kan forårsage toksicitet, hvis mere end 300,000 IE (enheder) indtages. Kronisk toksicitet (hypervitaminose) har været forbundet med doser højere end 10,000 IE om dagen. Symptomerne omfatter nedsat leverfunktion, tab af syn og intrakraniel hypertension. Det kan forårsage fosterskader hos gravide kvinder.

• Vitamin B3 er gavnligt for nerve- og fordøjelsessystemets sundhed. Ved moderate til høje doser kan det forårsage perifer vasodilatation (udvidelse eller udvidelse af blodkarrene ved ekstremiteterne, såsom ben og arme), hvilket resulterer i rødmen i huden, brændende fornemmelse, kløe (kløe i huden) og hypotension (lavt blodtryk) tryk).

• Vitamin B6 er afgørende for hjernens udvikling og for at sikre, at immunsystemet forbliver sundt. Men det kan resultere i skader på de perifere nerver, såsom dem i hænder og fødder (forårsager en følelse af følelsesløshed og ofte omtalt som nåle og nåle) ved doser over 200 mg/dagligt.

• Vitamin C er en antioxidant og hjælper med at reparere kropsvæv. Indtaget i høje doser kan det forårsage nyresten og interaktioner med lægemidler, såsom de onkologiske lægemidler doxorubicin, methotrexat, cisplatin og vincristin.

• Vitamin D er afgørende for udvikling af knogler og tænder. Ved høje doser kan det forårsage hypercalcæmi (calciumniveauet i blodet er over det normale), hvilket resulterer i tørst, overdreven vandladning, kramper, koma og død.

• Kalk er afgørende for knoglesundheden, men kan forårsage forstoppelse og gastrisk refluks. Høje doser kan forårsage hypercalciuri (øget calcium i urinen), nyresten og sekundær hypoparathyroidisme (underaktiv biskjoldbruskkirtel). Det kan have lægemiddelinteraktioner med zink, magnesium og jern.

• Magnesium er vigtig for muskel- og nervefunktion. Ved høje doser kan det forårsage diarré, kvalme og mavekramper og kan interagere med tetracykliner (antibiotika).

• Zink kan forringe smag og lugt, og doser over 80 mg dagligt har været vist at have uønskede prostatapåvirkninger.

• Selen kan forårsage hår- og negletab eller skørhed, læsioner i huden og nervesystemet, hududslæt, træthed og humørirritation ved høje doser.

• Jern ved 100-200mg/dag kan forårsage forstoppelse, sort afføring, sort misfarvning af tænder og mavesmerter.

Anbefalinger

Folk skal lave informerede beslutninger baseret på evidens før indtagelse af sundhedsprodukter.

Regelmæssig motion og en velafbalanceret kost er mere tilbøjelige til at gøre os godt, såvel som at være lettere på lommen.

At søge råd fra en sundhedspersonale, før du indtager kosttilskud, kan reducere risikoen for bivirkninger.

Vær opmærksom på de potentielle negative virkninger af vitaminer og søg en sundhedspersons vejledning, hvis du har symptomer.

Om forfatterne

Neelaveni Padayachee, lektor, Institut for Farmaci og Farmakologi, University of the Witwatersrand , Varsha Bangalee, Lektor, Farmaceutiske Videnskaber, University of KwaZulu-Natal

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

Relaterede Bøger:

Kroppen holder scoren: Hjernens sind og krop i helingen af ​​traumer

af Bessel van der Kolk

Denne bog udforsker forbindelserne mellem traumer og fysisk og mental sundhed, og tilbyder indsigt og strategier for helbredelse og bedring.

Klik for mere info eller for at bestille

Breath: The New Science of a Lost Art

af James Nestor

Denne bog udforsker videnskaben og praksisen med åndedræt og tilbyder indsigt og teknikker til at forbedre fysisk og mental sundhed.

Klik for mere info eller for at bestille

Planteparadokset: De skjulte farer ved "sunde" fødevarer, der forårsager sygdom og vægtøgning

af Steven R. Gundry

Denne bog udforsker forbindelserne mellem kost, sundhed og sygdom, og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre den generelle sundhed og velvære.

Klik for mere info eller for at bestille

Immunitetskoden: Det nye paradigme for ægte sundhed og radikal anti-aldring

af Joel Greene

Denne bog tilbyder et nyt perspektiv på sundhed og immunitet, der trækker på principper for epigenetik og tilbyder indsigt og strategier til at optimere sundhed og aldring.

Klik for mere info eller for at bestille

Den komplette guide til faste: Helbred din krop gennem intermitterende, alternativ-dages og forlænget faste

af Dr. Jason Fung og Jimmy Moore

Denne bog udforsker videnskaben og praksis med faste og tilbyder indsigt og strategier til forbedring af den generelle sundhed og velvære.

Klik for mere info eller for at bestille