Hvis du bor tæt ved havet, foretager hyppige ture til stranden eller planlægger en øferie i sommer, er chancerne for, at du får mere ud af det end bare nydelse. Det har længe været antaget, at havspil har mange sundhedsmæssige fordele.

Historisk set ville læger gøre det anbefale deres patienter at gå til havet at forbedre forskellige sygdomme. De udgav faktisk recepter, der præciserede, hvor længe, ​​hvor ofte og under hvilke forhold deres patienter skulle være i vandet.

Ved brug af havvand til medicinske formål har det endda et navn: thalassoterapi.

I 1769 en populær britisk læge Richard Russell offentliggjorde en afhandling med argumenter for brug af havvand i "sygdomme i kirtlerne", hvori han inkluderede skørbug, gulsot, spedalskhed og kirtelforbrug, som på det tidspunkt var navnet på kirtelfeber. Han foreslog at drikke havvand såvel som at svømme i det.

Til denne dag, helbredende og kursteder ved kysten bugner. De betragtes som steder, hvor folk ikke kun kan give slip på deres problemer, men i nogle tilfælde endda helbrede gigt.

Men stammer beviserne faktisk sammen? Helbreder havvand hudforhold og forbedrer psykiske symptomer?

Hudforhold og sår

Havvand adskiller sig fra flodvand, fordi det har det betydeligt højere beløb af mineraler, herunder natrium, chlorid, sulfat, magnesium og calcium. Dette er grunden til, at det er meget nyttigt til hudlidelser som psoriasis.

Psoriasis er en kronisk, autoimmun hudtilstand (hvor immunsystemet angriber sunde celler). Mennesker med prosiasis lider ofte svækkende hududslæt lavet af kløende, skællende plaques.

Badning i naturligt mineralrig vand, herunder i mineralkilder, kaldes balneoterapi og har længe været brugt til behandling af psoriasis. Der er også beviser for, at klimatoterapi (hvor en patient flyttes til et bestemt sted til behandling) i Det Døde Hav er en effektivt middel for tilstanden.

Patienter, der lider af psoriasis, har rapporteret, at de føler sig bedre efter svømning i havet, men det kan også have at gøre med soleksponering, som det har vist sig at forbedre psoriasis symptomer.

Svømning i havet har også fordele for eksem, en anden immunmedieret tilstand. Svømning i havet kan være en god træningsmulighed for dem med svær eksem, da de ofte kæmper for at træne i varme og klorerede puljer.

Men reaktion fra eksempatienter til saltvand er variabel: nogle finder det beroligende, andre ubehagelige.

Der er nogle beviser, der understøtter ideen magnesiumabsorption is gavnligt for huden af eksem-syge - formodentlig fordi det gør det mindre tørt - som dem, der bruger Epsom-saltbade, vil bevidne. Dette kan ske fordi magnesium-rigt havvand kan forbedre fugtighedsretention i huden, hvilket gør den stærkere og mere stiv.

Fordi det er rig på andre mineralsalte som natrium og jod, kan havvand være betragtes som et antiseptisk middel, hvilket betyder, at det kan have sårhelende egenskaber. På den anden side kan svømning i havet med åbne sår udsætte dig for potentielle bakterielle infektioner.

Høfeber og bihuleproblemer

Næsevanding eller skylning af næsehulen med saltopløsninger bruges som en supplerende terapi af mange mennesker, der lider af høfeber samt betændelse og infektion i bihulerne.

Svømning i havet og udsættelse for saltmiljøet er muligvis forbundet med nedsatte symptomer på høfeber og bihulebetændelse samt andre respiratoriske symptomer.

Dette skyldes, at saltvand effekt på foringen af ​​bihuler kan reducere betændelse, selvom videnskabelig dokumentation for dette er mindre robust.

Direktøren for kliniske tjenester hos den medicinske velgørenhedsorganisation Allergy UK hævder, at mennesker, der lever ved og svømmer i havet, har tendens til at have sundere åndedrætssystemer.

Hun siger, at fordi havvand renser og efterligner kroppens egne væsker i luftvejene, irriterer det dem ikke.

Meditation og afslapning

Det har vist sig at have motion i naturlige miljøer større fordele for mental sundhed end at træne andre steder. Dette skyldes, at det kombinerer fordelene ved motion med de genoprettende effekter af at være i naturen. Svømning i havet er ikke mindre tilfældet.

Det kan være afslappende, meditativt og reducere stress. I sin bog fra 2014 Blue Mind, havbiolog Wallace J. Nichols samlede bevis for, hvorfor folk befinder sig i en meditativ og afslappet tilstand, når de er i, på eller under vand.

En af grundene er åndedrætsmønstre brugt under svømning og dykning. Disse stimulerer det parasympatiske nervesystem (systemet, der styrer organfunktion og dæmper hjernen) og har virkninger på hjernebølger og hormoner, der påvirker hjernen positivt.

Vægtløsheden af ​​vand kan også have en beroligende effekt på sindet, endda skiftende eller sænker hjernebølgerne.

Det kan hjælpe med at give en distraktion fra livet og give en følelse af mindfulness, som er en tilstand, hvor man er opmærksom på sine omgivelser på en meditativ måde.

Hydroterapi (vandterapi) og svømning har også været vist sig at mindske symptomerne of depression og angst. En undersøgelse viste virkningerne af balneoterapi var sammenlignelige med et almindeligt anvendt antidepressivt lægemiddel kaldet paroxetin.

Terapi med koldt vand

Hydroterapi har været udbredt i rehabilitering, men her vil jeg fokusere på de sundhedsmæssige fordele ved at svømme i køligere havvand.

Koldt vand svømning aktiverer temperaturreceptorer under huden, der frigiver hormoner som endorfiner, adrenalin og kortisol. Disse har terapeutiske fordele for muskuloskeletale tilstande - såsom fibromyalgi, som er en tilstand med kronisk smerte og ømhed i hele kroppen - og ubehag i huden.

Tilbagevendende udsættelse for koldt vand kan også føre til forbedret funktion af det parasympatiske nervesystem, hvilket hjælper med organfunktion. Dette har været knyttet til en stigning i frigivelse af dopamin og serotonin.

Afhængigt af temperaturen vil svømning i koldere vand brug flere kalorier for at bevare kropstemperaturen - selvom den samlede effekt på fedtmasse er kontroversiel.

Hyppig udsættelse for koldt vand har også vist sig at øge kroppens immunitet.

Alt i alt ville det være klogt at gøre havsvømning til en sundhedsvane.

Om forfatteren

Sergio Diez Alvarez, direktør for medicin, Maitland og Kurri Kurri Hospital, University of Newcastle

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den The Conversation. Læs oprindelige artikel.

Relaterede Bøger:

at InnerSelf Market og Amazon