”Slukker vores krop”, når vi sover? Mami Kempe / samtalen, CC BY-ND
De fleste af os tror måske, at søvn er som en lysafbryder. Det vil sige, vi går i seng, lukker øjnene, og vores krop “slukker”. Så når vi åbner øjnene og vågner om morgenen, ”tænder vi” for dagen.
Men det er ikke sandt. Der er ændringer, der sker i vores krop om natten, når vi sover.
Den mest interessante del af vores krop, der ændrer sig under søvn, er vores hjerne. Vi ved dette, fordi folk har målt, hvor aktiv vores hjerne er under søvn siden 1950'erne. De har gjort dette ved at lime små cirkulære metalstykker fastgjort til ledninger (kendt som elektroder) til vores hoved og nær vores øjne. Disse elektroder har vist, at når vi sover, "slukker vores kroppe" ikke. Faktisk er der mange ting, som vores hjerne og øjne gør.
Elektroder måler bølgerne, der produceres af vores hjerner. Når vi er vågen, er der mange af disse bølger, men de er virkelig små. Så mange små bølger betyder, at der er meget aktivitet i vores hjerner. Også når vi er vågen, bevæger vores øjne sig rundt og ser på tingene - venstre og højre, op og ned og overalt.
Når vi lukker øjnene for at falde i søvn, begynder vi at slappe af og falde i en meget let søvn, som er blevet kaldt ”fase XNUMX” -søvn. Vores øjne begynder at bevæge sig til venstre og højre, frem og tilbage, meget langsomt, mange gange og meget glat. Det kaldes "langsomt rullende øjenbevægelser" - og det er noget, vi ikke kan gøre, når vi er vågen. I fase XNUMX sover begynder vores hjerner at producere lidt større bølger, og færre af dem.
Dernæst er "fase to søvn", som er en lidt dybere søvn end trin en søvn. Der er ikke meget, der er specielt ved, hvad vores øjne laver, men der er en speciel bølge, som vores hjerne laver kaldet en "søvnspindel". Det er lidt som hjernebølgerne, der ses i fase XNUMX, men kort, skarp og skinnende.
De næste stadier af søvn er dybe, og de kaldes trin tre og fire søvn. Disse faser er virkelig dybe og virkelig svære at vågne op fra. Hjernebølgerne bliver rigtig store - som dem, du måske har set på stranden.
Endelig kaldes en af de mest interessante stadier af søvn “REM-søvn”. REM står for Rapid Eye Movement - så det betyder, at vores øjne bevæger sig overalt under søvn - som når vi er vågen. Og vores hjernebølger ligner meget når vi er vågen. Men det er under REM-søvn, vi drømmer om.
Vores hjerner bevæger sig gennem de forskellige stadier af søvn - fra en, to, tre, fire og derefter tilbage til REM-søvn. Vi går op og ned gennem disse faser hele natten, indtil vi vågner om morgenen.
Om forfatteren
Michael Gradisar, Professor i klinisk børnepsykologi, Flinders University
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
Kroppen holder scoren: Hjernens sind og krop i helingen af traumer
af Bessel van der Kolk
Denne bog udforsker forbindelserne mellem traumer og fysisk og mental sundhed, og tilbyder indsigt og strategier for helbredelse og bedring.
Klik for mere info eller for at bestille
Breath: The New Science of a Lost Art
af James Nestor
Denne bog udforsker videnskaben og praksisen med åndedræt og tilbyder indsigt og teknikker til at forbedre fysisk og mental sundhed.
Klik for mere info eller for at bestille
Planteparadokset: De skjulte farer ved "sunde" fødevarer, der forårsager sygdom og vægtøgning
af Steven R. Gundry
Denne bog udforsker forbindelserne mellem kost, sundhed og sygdom, og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre den generelle sundhed og velvære.
Klik for mere info eller for at bestille
Immunitetskoden: Det nye paradigme for ægte sundhed og radikal anti-aldring
af Joel Greene
Denne bog tilbyder et nyt perspektiv på sundhed og immunitet, der trækker på principper for epigenetik og tilbyder indsigt og strategier til at optimere sundhed og aldring.
Klik for mere info eller for at bestille
Den komplette guide til faste: Helbred din krop gennem intermitterende, alternativ-dages og forlænget faste
af Dr. Jason Fung og Jimmy Moore
Denne bog udforsker videnskaben og praksis med faste og tilbyder indsigt og strategier til forbedring af den generelle sundhed og velvære.
