Billede af Ulrike Mai

Accepter dig selv absolut og ubetinget.
Det er en af ​​de mest radikale handlinger
du kan gøre i en sindssyg kultur
der rent faktisk tjener på din egen afsky.
-- TOSHA SØLV
Skandaløs åbenhed: Lad det guddommelige tage føringen

Hvordan vi virkelig føler om os selv, skal overvejes, når vi taler om helbredelse. Mange af os har, hvad Pema Chödrön kalder en "subtil aggression" mod os selv. Desværre kommer vores ønske om forandring eller transformation ofte derfra. Men det fungerer aldrig.

Transformation begynder alene fra dybt inde i os, når vi elsker os selv nu, ligesom vi er. Dette kan synes paradoksalt, at vi for at ændre os er nødt til at acceptere det, der er. Dette er et eksempel på både-og. Vi kan forandring, men først skal vi acceptere det, der er, omfavne det, der er, og tillade os at være okay i dette øjeblik nu.

En del af at kunne elske dig selv er at være i stand til at tilgive dig selv. Det er en af ​​de sværeste dele af selvrefleksion - at se dig selv virkelig, at se de ting, du har gjort, eller de gange, du har handlet mindre end stjernernes, mindre end venlige, de tidspunkter, hvor du har været brysk, afvisende , eller værre, grusom over for andre eller dig selv. Ofte, hvis du indser det, vil du slå dig selv op for at være en dårlig person.

I stedet skal du vende dig til tilgivelsesstedet - tilgive dig selv for din adfærd, tilgive andre for deres adfærd. Dette betyder ikke at fortsætte din dårlige opførsel. Det betyder at se dem, love at stoppe dem og derefter tilgive dig selv. Og det betyder ikke at lade folk fortsætte deres dårlige opførsel over for dig.

At tilgive nogen betyder ikke, at du skal være ven med dem. Det betyder simpelthen, at du frigiver din vrede over for denne adfærd, så du kan være fri for vrede. Det bringer dig til et meget dybt sted for medfølelse og kan være et vendepunkt på vejen til helbredelse.

Helbreder dyb selvafsky

Hvordan du tænker på dig selv sender en energisk frekvens. Dine tanker har frekvenser. Frekvensen af ​​dine tanker medfører frekvensen af ​​din krop til sit niveau. Hvis du nogensinde har stået foran et spejl og sagt til dig selv, "Jeg hader min krop," "Jeg hader min dobbelthage," "Jeg hader mit øjenfald," "Jeg hader mine bryster, min store fede tarm, mine jiggly lår, "" Jeg hader mine knobede knæ, "du bogstaveligt talt trækker din krop til afsky og had. Dette påvirker dig mere, end jeg muligvis kunne skrive om i flere bind!

At helbrede denne dybe, indre selvafsky indgroet i så mange af os er den eneste måde, vi vil være i stand til virkelig at helbrede afbrydelsen og skillelinjerne i os selv, der forårsager sygdom. Disse skel afspejles i skelene i vores verden, der forårsager en sygdom i vores kultur. Racisme, had, frygt og manglende respekt, som vi projicerer på andre, starter i os selv. Vi skal først derhen for at forene det, der er delt.

Når vi virkelig elsker og accepterer os selv, som vi er, ikke kun accepterer vores mangler, men accepterer vores væsentlige selv, er vi på vej til helbredelse. Vi trækker tilbage til vores oprindelige, uskyldige ånd. Det sted med ren og tillidsfuld kærlighed og perfektion, der findes inden for hver enkelt af os.

I yoga kaldes det Purusha- den uberørbare, ubrydelige sjæl. Dette sted er kilden til al helbredelse og transformation, for på det sted er vi allerede hel. Derfra kan sygdomme ophøre med at eksistere. Fra sjælens sted er også forståelsen af, at kroppen undertiden ikke vil fortsætte på rejsen. Så er vi friere til at frigive kroppen og lade sjælen fri.

Vær opmærksom på din egen krop og dit sind

I alle mine år med yogaundervisning vil jeg sige, at 90 procent eller flere af kvinderne i mine klasser var utilfredse med deres kroppe på en eller anden måde. Om en kvinde er tynd eller fyldig ser ikke ud til at have noget at gøre. De fleste kvinder er utilfredse og kan i detaljer udskille alle deres mangler. Deres forhold til mad er ofte en kamp, ​​og det overvældende ønske om at være knogletynd har fået nogle til at omfavne en vegansk eller rå madstil som både et middel og lige så ofte en straf.

I en New York Times op-ed læste jeg et citat af den afdøde franske filosof Simone Weil: "Opmærksomhed er den sjældneste og reneste form for generøsitet." Uden for sammenhæng med det, som forfatteren skrev om, tror jeg, at opmærksomhed på din egen krop og sind er den mest generøse og livsændrende ting, du kan gøre for dig selv.

En af de mest dybe ting, vi kan gøre, er at lytte. I vores nuværende tidsalder, der er slået af vores tilknytning til i-enheder, er lytning mangelvare. Vi lægger mindre og mindre vægt på hinanden eller os selv. Og alligevel er det den ting, vi længes mest efter. Vi sender et indlæg til Facebook, der ønsker "folk", der tager sig tid til at være opmærksomme på os. Vores besættelse af reality-tv er vores besættelse af at blive set, hørt, opmærksom på.

I stedet for at kæmpe for dine femten minutters berømmelse, tilbyder jeg dig ideen om at være opmærksom på dig selv. Brug lidt eller meget tid, hvor du er dybt og dybt bevidst om dig selv. Når du giver dig selv dette niveau af opmærksomhed, begynder du at lære ting om dig selv. Fra viden kommer bevidsthed, og fra bevidsthed kommer evnen til at transformere. Så meget negativ, sarkastisk sjov er blevet samlet over "navlebeskuelse" i New Age-verdenen. Faktisk er denne handling med dybt at se indad og give dig selv ægte bevidsthed en revolutionerende handling.

Det gør ondt, det er din krop, der taler

Intet i din krop skal skade. Hvis det gør det, er det din krop, der prøver at sende dig et signal. Når du først begynder at massere din krop, hele din krop og alle dele af din krop, begynder du at se og opleve dig selv som et hele væsen. Alt har en historie at fortælle, og alt indeholder information. Dit job er at indsamle og behandle disse oplysninger, så du forbliver sund. Dette er en daglig praksis.

En af mine lærerstuderende sagde, at den største forskel, hun bemærkede siden hun praktiserede EMYoga, var hendes forhold til hendes krop. ”Jeg har aldrig rørt min krop på denne måde før,” sagde hun og lo. I vores kultur opfordres vi ikke til at have en dyb intimitet med vores egen krop. Vi kan røre os selv eller en anden på en seksuel måde eller på en platonisk måde. Hvis vi er forældre, rører vi vores børn på en kærlig måde. Men vi rører sjældent os selv. Lad være med at hver dag palpe vores kroppe for at se, hvad de har at rapportere.

Jeg har en langhåret hund, og hver gang vi kommer tilbage fra en gåtur i skoven, tjekker jeg hele hans krop for grater og bugs, før jeg slipper ham tilbage i huset. Vi er nødt til at gøre det samme for os selv. En daglig check-in for at sikre, at vi ikke har nogen "grater eller bugs". Dette er ikke kun helbredende og bemyndigende - det føles godt.

Genvinde fornøjelse

En del af min mission som lærer er ikke kun at styrke mennesker - at opmuntre folk til at tænke og arbejde uden for boksen, at nå ud til deres højeste potentiale og blive deres autentiske selv - men at genvinde glæde.

Forestil dig, hvis du følte dig komplet, ligesom du er nu. Helt seriøst. Tag et øjeblik, luk øjnene og forestil dig, hvordan det ville føles. Hvis der ikke var noget, du ønskede, intet du ønskede eller havde brug for. Alt perfekt, ligesom det er. I vores verden med konstant søgen, søge, bygge, opnå, forbruge, forbruge, forbruge, er det svært at forestille sig det. Vi drives ofte af de ting, vi ikke har i stedet for at føle taknemmelighed for de ting, vi gør.

Fornøjelse er noget, der kan eksistere i næsten alt, hvad vi gør. Jeg mener ikke bare fornøjelsen med at tilbringe tid sammen med venner eller nyde en god film eller se en smuk solnedgang, selvom alle disse er ekstremt vigtige. Jeg mener den viscerale, fysiske glæde ved at flytte energi i menneskekroppen.

Hvis vi var opmærksomme på, hvor let det er at føle glæde, og hvis vi accepterede, at det ikke kun er okay at føle glæde, men at denne glæde kan komme fra at udøve fysisk træning, der gør kroppen sund, justerer energien og fremmer helbredelse, vi ville ikke betale millioner af dollars til en "sundhedsvæsenet" -industri, forudsat at vi ikke ved, hvordan vi skal være lykkelige eller sunde.

Vurdering: Din krop er en gave

Din krop er en gave og understøtter alt hvad du gør i dit liv. Hvis du er i en sundhedskrise, mens du læser dette, kan du værdsætte endnu mere, hvordan en sund krop, uanset størrelse eller form, er noget at prise og værdsætte. Hvis du lider af en skade eller en sygdom, kan du stadig fokusere på aspekter af din krop, der fungerer godt, selvom du prøver at finde løsninger til at bringe disse ubehagelige dele tilbage i balance. Mange mennesker bruger sundhedskriser som muligheder for at lære og vokse, ændre dårlige vaner til gode og meditere over en dyb forståelse for de positive ting i livet.

Jeg vil ikke på nogen måde mindske udfordringerne ved sundhedskriser. Der er få ting værre end at være syg eller uarbejdsdygtig for at få dig til at føle dig elendig. Men disse udfordringer giver os også indsigt i, hvordan vi tidligere har set os selv.

Forhåbentlig, når du indstiller og afbalancerer din krops energi, vil du komme mere i overensstemmelse med et sundt selvbillede. Smid de blanke magasiner ud. Se på Instagram-og Facebook-feeds til berømtheder, men sørg for at se på mange forskellige. Se på den tynde yogi og den kødfulde yogi, den høje yogi og den korte, mænd og kvinder i alle farver og racer og størrelser og former, og bliv inspireret af den skønhed og mangfoldighed omkring dig, som du er en del af. Så svælget i styrken og individualiteten i din egen krop. Bekræft alle de positive ting, din krop gør for dig. Og tryk det bogstaveligt talt ind.

TAP I GLEDE

Når du føler dig glad, bemyndiget, stærk og glad, skal du trykke let på dit tredje øje mellem dine øjenbryn. Det hjælper med at indprente den hukommelse i dine energifelter.

Omfavn dit herlige, unikke, smukke selv. Tag så alt det, du har lært, og del det med en anden. Søster med søster, bror ved bror, energi ved energi, vi kan skabe en sundere og lykkeligere verden.

© 2017 af Lauren Walker.
Alle rettigheder forbeholdes. Uddrag med tilladelse.
Udgiver: Lyder sandt. www.soundstrue.com.

Artikel Kilde

Recept på energemedicin yoga
af Lauren Walker

Når du har at gøre med et sundhedsproblem, hvilken slags energipraksis hjælper mest? "For at bringe os selv tilbage i wellness," lærer Lauren Walker, "skal vi først forstå, hvad der bragte vores krop ud af wellness. Når vi vender tilbage til balance, er kroppen bedst i stand til at helbrede sig selv." Med Energi Medicin YogaRecept, Lauren bringer dig en uvurderlig guide til at hjælpe dig med at afdække de grundlæggende årsager til specifikke fysiske, følelsesmæssige og psykologiske helbredsproblemer? sammen med en skatkammer af potente egenomsorgspraksis til at fremskynde din heling. (Fås også som en Kindle-udgave.)

Om forfatteren

Lauren Walker er forfatter til Recept på energemedicin yoga (Lyder sandt, 2017) og Energi Medicin Yoga: Forstær helingskraften i din yoga-praksis (Lyder sandt, 2014). Hun har undervist i yoga og meditation siden 1997 og skabte Energy Medicine Yoga, mens hun underviste på Norwich University. Hun underviser i EMYoga i hele USA og internationalt og har været med i Yoga Journal, Mantra Yoga + sundhed, Yoga fordøjelse, og New York Times. Hun blev for nylig udnævnt til en af ​​de top 100 mest indflydelsesrige yogalærere i Amerika af Sonima. For mere information, besøg EMYoga.net.

Relaterede bøger

Video: Lauren Walker fornyer din energi

{vembed Y=yQgnz9b85tM}