Flere af os sidder fast nogensinde indendørs, uanset om vi arbejder derhjemme, isolerer os selv eller tager socialt afstand fra andre husstande. Lange perioder med isolation er allerede påvirker mange menneskers mentale sundhed og vilje fortsæt med at gøre det.
På den anden side har folk rapporteret opdage udendørs rum lige uden for døren, da de bliver tvunget til at forblive lokale. Mange siger, at de har følt det gladere herfor.
Dette styrker stigningen i forskning, der udforsker psykologiske fordele af forbindelse til naturen, der har udviklet sig i de senere år. Ideen vokser også, at opmuntrende tid i og engagement med naturen har enormt potentiale i form af mental sundhed og velvære.
Der er flere og flere programmer, der udtrykkeligt sigter mod at hjælpe mennesker med oplevelser af nød ved at give struktureret kontakt med naturen. Disse betegnes forskelligt som naturbaserede interventioner, økoterapi eller grøn pleje. En voksende evidensbase foreslår, at de er effektive til at lindre nød og fremme genopretning og modstandsdygtighed - for mennesker, men også i det mindste potentielt også for naturen.
Jeg tror, at programmer som dette skal rulles ud i massevis med nogle få vigtige forbehold.
Bevis for naturens psykologiske fordele vokser. Annie Spratt / Unsplash, FAL
Naturlige forbindelser
Mit arbejde involverer ofte evaluering af naturbaserede interventioner ud fra et psykologisk perspektiv. Jeg har gentagne gange været vidne til fordelene ved at bruge tid i naturen for de involverede.
En organisation, jeg arbejder med, kaldet Grow, tager små grupper på seks til otte personer - ofte fremmede i starten - ind i naturen. Deltagerne lider alle eller har lidt af svækkende former for psykologisk lidelse og rekrutteres på det grundlag. Ligesom mange af disse tjenester fungerer Grow med finansiering fra kilder som National Lottery, større velgørenhedsorganisationer og lokale rådsbevillinger til at køre et antal programmer om året.
Klienter er endnu ikke henvist til eller bestilt af sundhedsvæsenet. Din læge kan være mere tilbøjelige i dag til at foreslå, at du kommer ud mere i et træk mod grønne recepter. Men institutionel sundhedsforsyning indhenter stadig beviset for fordelene ved struktureret, understøttet og vedvarende kontakt med naturen.
Hos Grow kører uddannede fagfolk en række aktiviteter for at hjælpe deltagere oprette forbindelse til naturen på daglige ture en gang om ugen i otte uger. Aktiviteterne inkluderer mindfulness, tavse gåture, fodring, deling af mad, identifikation af flora og fauna, bygning af brande, kunst og kunsthåndværk ved hjælp af naturlige genstande og reflekterende dagbøger sammen med mere traditionel aktiv bevaringsaktivitet som plantning, rydning og coppicing.
Deltagere i vækst bliver involveret i fåreavl. Grow, Forfatter leveret
Kollegaer og jeg har samlet undersøgelser, dagbøger og interviewdata om projektet gennem en årrække. Vores fund afslør, hvor transformerende oplevelsen har været for deltagerne. (Jeg var så imponeret over, at jeg senere blev administrator af den involverede velgørenhedsorganisation.) Vi fandt masser af beviser for de psykologiske fordele ved naturforbindelse, men også meget andet - en uddybning af social tilknytning.
For mennesker, der kæmper følelsesmæssigt, socialt eller psykisk, synes det bare at være i naturen at genoplive deres evne til at forholde sig til og engagere sig med andre. At føle sig til stede og "tilbageholdt" af det naturlige miljø kan pleje nye og positive former for social kontakt, hvilket igen forbedrer naturoplevelserne.
Så for mig, selvom der altid er vigtige advarsler (som f.eks. Behovet for professionel support fra hånden), er fordelene ved en række naturbaserede projekter utvetydige. De kan bruges som terapeutiske indgreb for mennesker, der kæmper for at klare. De arbejder også forebyggende ved at hjælpe med at opretholde en følelse af velvære, lykke, ærefrygt og tilhørsforhold.
Voks deltagere smiler til kameraet. DYRKE, Forfatter leveret
En menneskeret
Virkningen af coronavirus-induceret isolation på mental sundhed afspejles allerede i stigende psykiatriske diagnoser. Og så har behovet for denne slags interventioner aldrig været større. Det er ikke nok bare at opmuntre folk udendørs. For mange er adgangen til naturen praktisk talt vanskelig. For andre er det et fremmed koncept.
Der er projekter som Grow over hele verden, og de er kronisk underfinansierede. Vi har brug for flere af dem. Vi har brug for, at vores regeringer hurtigst muligt finansierer projekter som dette og udruller dem på nationalt plan. Læger, sygeplejersker og andre primærplejepersonale bør være i stand til at henvise folk til lokale grønne plejetjenester som led i et bredere skift mod ”social ordination".
Dette er ikke kun et psykologisk problem. Adgang til naturen er ikke lige. De rigeste 20% af områderne i England tilbyder adgang til fem gange mængden af grønt område som den mest dårligt stillede 10%.
Hvis naturen er så grundlæggende for vores velbefindende, skal den forstås som en ret snarere end en luksus. Dette er grunden til, at forskellige organisationer som vandrers rettighedsgruppe The Ramblers og mental sundhed velgørenhed MIND i stigende grad kræver juridisk bindende mål, der garanterer folks adgang til naturen. Dette bør være en del af en radikal omrystning af sundheds- og plejepolitikken.
Ikke mange har let adgang til denne slags synspunkter. K Mitch Hodge / Unsplash, FAL
Gensidig helbredelse
Vi kan heller ikke ignorere det faktum, at naturen er i tilbagetog, decimeret som økologisk ødelæggelse udøves over hele kloden. I denne sammenhæng kan kontakt med naturen virke meningsløs, selvmodsigende. Der er uden tvivl noget pervers ved at bede naturen om at gøre os frisk på samme tid som vi ødelægger den.
Men bevægelsen udvikler sig hurtigt. En af de mest lovende udviklinger, jeg har set, er væksten i “gensidig restaurering”Projekter - interventioner eksplicit designet at kombinere gendannelse af mennesker med gendannelse af naturlige miljøer.
Potentialet for mere kollektive former for grøn pleje, såsom massemobilisering af frivillige, er det værd at udforske. Beviser foreslår også, at jo mere adgang til naturen vi har, jo mere kommer vi til at passe på og ønsker at forsvare den naturlige verden.
Der er allerede tegn på, at vi til sidst er mere villige til at imødegå realiteterne i den økologiske krise - hvis skiftet ind natur dokumentarer, fremkomsten af udryddelsesoprør og den voksende ungdomsklimabevægelse er noget at gå efter.
Så måske er det muligt, at et ambitiøst skub for naturbaserede interventioner yderligere kan tilskynde til en grund til handling, der virkelig er genoprettende - af både mennesker og natur.
Om forfatteren
Matthew Adams, hovedlektor i psykologi, University of Brighton
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
Kroppen holder scoren: Hjernens sind og krop i helingen af traumer
af Bessel van der Kolk
Denne bog udforsker forbindelserne mellem traumer og fysisk og mental sundhed, og tilbyder indsigt og strategier for helbredelse og bedring.
Klik for mere info eller for at bestille
Breath: The New Science of a Lost Art
af James Nestor
Denne bog udforsker videnskaben og praksisen med åndedræt og tilbyder indsigt og teknikker til at forbedre fysisk og mental sundhed.
Klik for mere info eller for at bestille
Planteparadokset: De skjulte farer ved "sunde" fødevarer, der forårsager sygdom og vægtøgning
af Steven R. Gundry
Denne bog udforsker forbindelserne mellem kost, sundhed og sygdom, og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre den generelle sundhed og velvære.
Klik for mere info eller for at bestille
Immunitetskoden: Det nye paradigme for ægte sundhed og radikal anti-aldring
af Joel Greene
Denne bog tilbyder et nyt perspektiv på sundhed og immunitet, der trækker på principper for epigenetik og tilbyder indsigt og strategier til at optimere sundhed og aldring.
Klik for mere info eller for at bestille
Den komplette guide til faste: Helbred din krop gennem intermitterende, alternativ-dages og forlænget faste
af Dr. Jason Fung og Jimmy Moore
Denne bog udforsker videnskaben og praksis med faste og tilbyder indsigt og strategier til forbedring af den generelle sundhed og velvære.
