Billede af Jess Foami
At forstå de underliggende årsager til tilstande som diabetes, halsbrand og autoimmun sygdom kan ikke kun hjælpe dig med at få en bedre diagnose, men også tage skridt til at kontrollere dine symptomer, løse de grundlæggende årsager og føle dig bedre. Det svarer til, hvad der sker i en have, når du for eksempel ser skaden på dine grønne bønner, efter at billerne fester sig med planterne og fjerner disse planter fra haven i håb om, at andre ikke vil tiltrække biller, eller når du beskærer de dele af din rosenbusk med blade, der visner fra sort plet.
Hvad hvis du i stedet for at fjerne de berørte planter, kunne have forhindret skaden i første omgang? Hvad hvis du i stedet var opmærksom på det miljø, du skaber for din have, introducerer gavnlige insekter til at tage sig af billerne, før de bliver et problem, og jævnligt river rundt om dine roser for at fjerne affald med skadelige sorte pletsporer? Dette er trin, du kan tage for at passe dine planter og forhåbentlig forhindre dem i at blive ødelagt af insekter og svampe.
Det samme gælder for din krop. Du kan vente, indtil du lider af sure opstød efter hvert måltid, eller indtil dit blodsukker når diabetiske niveauer, og derefter foretage en ændring i dine spisemønstre og træningsrutiner. Eller du kan tage skridt til at leve et sundere liv nu og arbejde på de faktorer, der kan hjælpe med at forhindre, at disse tilstande opstår.
Det kan virke som om, at forebyggende foranstaltninger er svære at implementere i dit nuværende liv. Det tager trods alt tid at lave research og dedikation til arbejdet for at skabe en forandring i dit liv. Men ligesom i haven, hvor et par forebyggende trin kan redde en plante, vil du så ikke gøre, hvad der skal til for at redde dit helbred?
Forpligtelse og indsats for at opgradere - Mine hemmeligheder afsløret
Det første skridt i forebyggende pleje er at gøre en bevidst indsats mod positiv forandring. Nogle gange er vores egen værste fjende os selv. Jeg har opdaget, at selvsabotage kan være et grundlæggende, men dysfunktionelt, aspekt af beskyttelse. Det kan være en strategi for at undgå forandringer.
Sandheden er, at fortrolighed er behageligt. Vi har det godt med at spise den mad, vi altid har nydt, og sidde på sofaen for at se tv hver aften efter arbejde, selvom det at bevare disse vaner betyder, at du kan udvikle en helbredskrise.
Det ubevidste sind er her for at uddanne og beskytte dig. Det gør den på flere måder. (Bemærk: Nogle mennesker omtaler det som "underbevidstheden", men jeg foretrækker "ubevidste.") Denne del af dit sind flyver under radaren af din bevidsthed og arbejder for at hjælpe dig med at forblive sikker og overleve. Den vil få dig til at gøre og sige ting, som den opfatter som den bedste måde at holde dig i en "sikker" tilstand; det betyder mest behageligt og velkendt, hvilket ikke nødvendigvis er i din bedste interesse.
Dette opstår ofte fra en yngre del af dig selv, en del der virkelig havde brug for sikkerhed eller beskyttelse. Det kommer ikke nødvendigvis fra dit nuværende voksne selv, men det hele er koblet ind i dit nervesystem og kan føles svært at skelne selv.
Der er mange modaliteter, der kan adressere disse yngre dele, deres behov, og hvordan de måske styrer dit sundhedsskib. Et par af mine favoritter er Lifeline Technique, EMDR, Family Constellation-arbejde, SomatoEmotional release-arbejde, psykosomatisk terapi og psykoterapi for at nævne nogle få.
Jeg vil have, at du trives, ikke blot overlever. Hvis du øger din bevidsthed omkring dine vaner og adfærd, kan det kaste lys over forældede ting, du måske gør, som får dig til at have symptomer eller fuldgyldige sygdomstilstande.
Hvis du har problemer med at implementere de ting, som du forstår vil hjælpe med at forbedre dit helbred og liv, handler det måske om mere end blot at finde et træningsprogram, du nyder. Måske har du problemer fra din barndom eller unge voksenliv, der står i vejen for forandring, eller stress på arbejdet, som har blokeret dig, når det kommer til at starte noget nyt. Dette er også et mønster af selvsabotage, og det er der for at holde dig "sikker".
Sikker er et relativt begreb. I din oprindelsesfamilie, hvis du ikke blev opmuntret til at prøve nye ting, og endda straffet for at træde ud af køen for at udforske verden, så kan du sabotere dig selv i voksenlivet ved at undgå nye ting, holde fast i det velkendte og komfortable. Selvom sygdom langt fra er behagelig, kan det føles sådan, når det er tid til at opgradere dine gamle adfærdsmønstre til nye sundere vaner.
Forståelse Hvorfor samt Hvorfor ikke
Det er vigtigt at forstå, hvordan man forebygger sygdom, subkliniske helbredsproblemer og fuldstændige sygdomme, men det er lige så vigtigt at forstå, på hvilke måder du undgår disse ændringer. Det kan virke ukonventionelt at tænke på det på denne måde, men dit sinds selvsabotage er måske bare en måde at beskytte en yngre del af dig selv på.
Dit sind, både bevidst og ubevidst, er kraftfuldt! Problemet er, at kun omkring 2-5 procent af dit sind og dine tanker er bevidste; alt andet er ubevidst. Du ved ikke, hvad du ikke ved.
Dit sind vil skabe tanker, der fører til adfærd for at hjælpe dig med at føle dig tryg og godt tilpas, selvom denne komfort kun er midlertidig. Denne beskyttelse er normalt baseret i fortiden, hvilket betyder, at du ikke længere har brug for den slags beskyttelse, men dit ubevidste fik ikke notatet og lever stadig, som om du gør.
Et eksempel, der hjælper med at vise dette i aktion, er historien om en patient, der kom til mig for at hjælpe hende med at tabe sig og leve et sundere liv. Hun var klinisk overvægtig, men hun plejede at være tynd og smuk i henhold til kulturelle standarder (jeg siger ifølge disse standarder, fordi jeg tror, hun stadig er smuk, men vores samfund ville sandsynligvis dømme hende på hendes vægt). Hun havde arbejdet som betalt model og var atletisk. Men på det tidspunkt var hun også faldet ind i nogle usunde mønstre. Hun brugte mænd til at få opfyldt sine seksuelle behov, og de brugte hende også. Hun opfordrede mænd til at "hente hende" regelmæssigt, men tilslutningerne var ikke altid respektfulde eller ærefulde, og hun byggede ikke gode relationer.
Det viser sig, at hun havde en masse uløste problemer fra sin barndom, som påvirkede hendes beslutningstagning, uanset om hun var bevidst eller ubevidst. Hun brugte alkohol til at dulme følelser og undertrykke smerten ved udækkede behov. Hun var ikke tilfreds med, hvordan hendes liv gik, så hendes ubevidste udtænkte en plan: den fik hende til at overspise, tage på i vægt og opbygge lag af kød som en måde at beskytte sig selv på, undgå møder med mænd og dæmpe hendes seksuelle lyst. , som blev stemplet som tøs af samfundet.
Strategien virkede. Hun tog 130 pund på og datede ikke i årevis. Hun havde masser af intern selvsnak, der skammede hende for sex, og mere end blot i hendes romantiske forhold var hun bange for intimitet med sig selv og andre.
Hun skabte undskyldninger for at undgå motion og fortsatte med at spise dårligt. Hun udviklede diabetes og andre alvorlige sundhedsmæssige udfordringer. Selv med alt dette fungerede hun stadig godt i livet, med et godt job og venner.
Så ramte hun endelig en mur og var klar til at opgradere sit liv. Hun ville have en livspartner, hun ville have det bedre og arbejde på måder at kontrollere diagnosen diabetes på, men hun følte sig fastlåst. Hun havde prøvet diæter, men de virkede ikke. Vi begyndte at arbejde sammen på afstand for at hjælpe hende med at vende sit helbred.
Jeg startede med Functional Blood Chemistry Analysis (FBCA), som hjalp mig med at finde mange aktuelle og subkliniske sundheds- og livsstilsproblemer. Dette var ret øjenåbnende for hende, og hun begyndte at forstå den slags ændringer, der virkelig skulle ske. Hendes nuværende måde at være på ville ikke få hende ud af denne pickle. Hun havde brug for at lære en ny måde.
Vi begyndte at identificere de kerneproblemer, der førte til hendes vægtøgning og mangel på egenomsorg. Vi kastede et lys over hendes ubevidste mønstre, løftede dem ind i hendes bevidste bevidsthed, harmoniserede dem og skabte derefter en sund strategi for fremad.
Hendes liv begyndte at ændre sig. Hun begyndte nye vaner med glædelig selvpleje, der fik hende mere ind i kroppen, så hun kunne elske og nyde det. Hun identificerede, at hendes kreative side var blevet undertrykt, så hun begyndte at udforske ting for at udfylde dette, såsom at deltage i en dansetime, tage en klasse om smuk make-up og gå ud med venner. Hun begyndte at klippe sit hår, have make-up på og tage trapperne (ikke flere elevatorer).
Ved at skrælle sine gamle udtjente beskyttelsesstrategier væk, vågnede hun op til dele af sig selv, der ikke var så smukke. Hun stod over for disse; holdt sig selv i medfølelse, tilgivelse og kærlighed; så ændrede de gamle mønstre for altid. Dette er en anden form for forebyggelse, der står over for dine indre dæmoner og arbejder på nye tankemønstre.
HALT: Find sunde måder at opfylde dine behov på
Jeg har opdaget, at mange menneskers adfærd, både sund og usund, stammer fra dårligt udtænkte måder at få opfyldt forskellige behov på. Hvis du har lyst til og indtager en pint is, en pose chips eller en æske småkager, er det nok ikke kun fordi, du var sulten.
Trang kommer et sted fra, og de kan stamme fra fysiske næringsstofmangler, ægte blodsukkerubalancer, vanedannende hjernekemi, følelsesmæssige, psykologiske eller spirituelle ubalancer. Ved først at identificere dine behov, kan du derefter ændre din adfærd for at få det behov opfyldt på en sund måde.
Jeg kan godt lide at lære HALT som en måde at undgå usunde vaner på. Det står for sulten, vred, ensom og træt.
Inden du spiser en hel chokoladebar, har donuts til en snack eller går til det "praktiske" drive-in fastfood sted, skal du først spørge dig selv, om du er HOLDT
Hungry
Hvis svaret er, at du er sulten, har du et valg om, hvordan du nærer dig selv. I stedet for at snuppe posen med doughnuts, skal du vælge at spise en sund snack med protein, frugt og grøntsager eller sunde fedtstoffer. Dette er en handling af forebyggelse og selvkærlighed.
Hvis du oplever, at denne type situation ofte opstår, så lav nye strategier. Opbevar sunde snacks ved dit skrivebord, såsom kalkunsmør, æble- og mandelsmør eller gulerødder og hummus. Eller læg en proteinbar og en pose nødder i din bil i nødstilfælde. Balanceret blodsukker er en forebyggende handling, fordi det betyder, at din hjerne og krop kan fungere bedre, hvilket fører til sundere valg og øget lykke.
Vred
Hvis du opdager, at du er vred, skal du først identificere hvorfor. Hvilket andet behov blev uopfyldt, som fik dig til at føle vrede? I stedet for at bebrejde andre, skal du opdage, hvad der sker indeni dig. Det er rigtigt, at folk vil gøre og sige uvenlige ting, men de kæmper også for at få deres behov opfyldt, ofte på udygtige måder.
Mærk de rå følelser og find ud af, hvor de er opstået. Et spørgsmål, jeg ofte stiller, er: "Har du nogensinde følt sådan før? Hvornår og hvordan opstod det?" Nogle gange, når vi genskaber dynamik i forhold, hjælper det med at hele gamle følelsesmæssige sår. Vi har triggerne inde i os, men det kræver nogle gange en "engel" at udløse dem, selvom vi ofte betegner den person som grim.
Når du føler vrede, skal du identificere, hvor den befinder sig i din krop. Drejer din mave sig, dine skuldre og nakke strammer, dine næver knytter sig? Føles det som et sort hul i maven, en rød skarp smerte i hovedet eller en kedelig smerte i ryggen? Tillad denne del af dig, vreden, at udtrykke dens behov og dens sårbarhed.
Måske er du ked af det i stedet for vred. Jeg synes, at tristhed normalt er underliggende vrede. Hvis stemmen indeni dig virker ung og umoden, så ær den og "forældre" den på en kærlig og kreativ måde.
At mærke dine følelser, selv de gamle, hjælper med at helbrede dem. Dette er positiv forebyggelse, da undgåelse af undertrykte følelser er kendt for at føre til sundhedsproblemer.
Ensom
Hvis du opdager, at du er ensom, så spørg, hvor gammel er denne del af dig i kronologisk alder? Er hun/han en ægte voksen eller er dette en yngre del af dig? Det er rigtigt, at en aktuel situation kan have udløst denne følelse i dig, men den stammer sandsynligvis også fra en yngre del af dig selv. Hvad ville opfylde hendes/hans behov for forbindelse, kærlighed og accept?
Mange gange har disse yngre dele af os selv brug for at blive set, hørt, forstået og endda nusset. Når vi gør dette, slipper de deres stramme følelsesmæssige greb om os.
Jeg har fundet ud af, at nogle patienter, der har brug for kram fra deres familie eller venner, vil skabe en familie efter eget valg frem for en familie af oprindelse. Hvis din familie er svær at være i nærheden af, kan du overveje at lede efter betroede, nære venner, som du kalder din familie. Selvom du har et godt forhold til din familie, kan andre selvhjælpsgrupper være vidunderlige.
Jeg har flere grupper, som jeg forbinder mig med, der føles som "sjælefamilie" for mig, hvor jeg får opfyldt mange behov for tilknytning. Måske kunne du finde denne støtte i en ikke-voldelig kommunikation eller autentisk relaterende gruppe, et 12-trins program, fitnesscentret, cykel- eller klatregrupper, spirituelle grupper, bogklubber eller rejsegrupper.
Hvis du kommer hjem fra arbejde og føler dig ensom, så er det tid til at planlægge, hvordan du skaber mere forbindelse til dig selv. Dette er også forebyggelse.
Træt
Hvis du er træt, er det også et tidspunkt, hvor vores kroppe har en tendens til at træffe usunde beslutninger. Dette er en tid til at undgå at tage store beslutninger. Få noget hvile og god søvn. Planlæg at gå tidligere i seng og sove om lidt.
Din hjerne og krop fungerer ikke godt, hvis du er træt, og derfor er det sandsynligt, at dine valg ikke vil være optimale. Pas på dig selv. Der vil altid være flere opgaver at nå, men prioritering af din søvn er afgørende for at fungere optimalt. Der er altid i morgen.
Hvis du sover godt, men stadig føler dig træt, er det sandsynligt, at du har et underliggende sundhedsproblem. samt livsstilsfaktorer, der påvirker dit energiniveau.
Copyright 2020. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Findhorn Press, et aftryk af Indre traditioner Intl.
Artikel Kilde
Kend dit blod, kend dit helbred: Forebygg sygdom og nyd en pulserende sundhed gennem funktionel blodkemianalyse
af Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP
En guide til nøjagtig, individualiseret blodprøveanalyse til forbedring af personlig sundhed og undgåelse af sygdom. • Forklarer forskellene mellem konventionelle laboratoriehenvisningsområder til blodprøver og funktionel analyse, og hvorfor forskellen er vigtig for dit helbred. • Afslører hvordan sundt blod skal se ud og de kritiske markører, der signalerer starten på et helbredsproblem, herunder skjoldbruskkirteldysfunktion og betændelse • Giver anbefalinger til at bringe blodmarkører tilbage til et optimalt sundt interval gennem diæt og tilskud
For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her.
Om forfatteren
Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP, er en internationalt anerkendt autoritet inden for autoimmunitet, funktionel blodkemianalyse, skjoldbruskkirtlen og tarmens sundhed. Hun er sundheds- og livsstilslærer og forfatter af Holistisk keto for tarmsundhed.
Besøg hendes hjemmeside på: KristinGrayceMcGary.com/
