At vide, hvordan man slapper af, for virkelig at give slip, er nøglen til at være helt rolig i din krop. En af de bedste måder at slappe af på er at gøre vejrtrækning til en bevidst øvelse. Sænk det ned til ca. halvdelen af dets normale hastighed, og hold en pause mellem indånding og udånding. Når din vejrtrækning bliver langsommere, bliver den mere ubesværet. Hele dit stofskifte begynder at falde til ro. Din puls falder, og dit blodtryk sænkes.
Krop og sind er ikke adskilt. Ubehagelige kropssensationer får sindet til at bekymre sig og bekymre sig. Mental konflikt fører igen til følelsesmæssig forstyrrelse og skaber stress i kroppen. Når du lærer at slappe af i din krop, bliver dit sind stille. Der vil være mindre snak, mindre mental støj. Du begynder at udnytte en dybere stilhed og klarhed. Du vil føle en naturlig balance indeni.
Øv afslappet vejrtrækning, så vær bare opmærksom på de konstant skiftende fornemmelser og følelser i din krop. Prøv ikke at tænke på dem. Bare læg mærke til dem. De hjælper dig med at skabe mere plads i din egen bevidsthed. Som et resultat vil du føle dig mere rummelig, og det bliver meget lettere for dig at håndtere konflikter og forstyrrende situationer.
Fra modstand, afvisning og benægtelse til accept
Når folk ikke kan lide, hvad der sker i deres oplevelse, hvad enten det er en tilstand i deres krop eller en situation i deres liv, går de normalt i øjeblikkelig modstand og afvisning, hvis ikke direkte benægtelse. Hvis du er ærlig over for dig selv, vil du erkende, at du sandsynligvis er bekendt med dette mønster.
Men inden du kan ændre noget, skal du først acceptere det, at eje det. Når du ikke længere kæmper for, hvad der sker, giver du plads til den tilsyneladende fast eller ubehagelige energi til at slappe af og transformere.
Du kan øve denne kunst af transformation gennem accept ved at begynde med din krop. Lær at være lidt løsrevet fra det, du oplever i din krop. Dette giver dig en vis frihed fra oplevelsen. Du bliver ikke så fanget i det, og det bliver lettere for dig at håndtere det, der sker.
Det er indbydende for din oplevelse. Du giver situationen eller tilstanden plads til at være. Derefter kan følelsen knude, som du tidligere har mærket "smerte" eller "spænding" løsne. En ny bevidsthed vil dukke op.
At være opmærksom på din krop
At være opmærksom på din krop på denne meget følsomme, kærlige måde er det vigtigste skridt, du kan tage for at helbrede dig selv fysisk. Lær at gøre smerte din ven. Blødgør det. Giv det plads til at slappe af. Selvom smerten ikke forsvinder, vil stress omkring den mindskes. Det bliver mere håndterbart, mere tolerabelt. Blødgør også din mave. Bemærk, hvor meget spænding der holdes der. Lad din mave slappe af, og hele dit væsen vil trække vejret.
I lyset af klar, nuværende bevidsthed, hvor der er en rolig accept af hvad der sker - snarere end benægtelse eller modstand - udvides bevidstheden. Ny indsigt kommer ind i din bevidsthed, de aktuelle problemer afslører deres egne løsninger, og ting finder deres naturlige stabilitet.
Nem og lykkelig
Når du bliver virkelig stille og stille, fuldt til stede i øjeblikket, tilpasset til den subtileste bevægelse af energi i og omkring dig, forårsager den hurtigere livskraft en frigivelse af endorfiner i din krop. Dette er de hormoner, der opløser smerte og skaber behagelige følelser, lyksalighedsfølelser, undertiden endda ekstase.
Salighed er det, der opstår naturligt, når alt inden i dig - krop, sind, hjerte, sjæl - kommer i perfekt tilpasning eller harmoni. Lykkeens energi er utroligt helbredende for kroppen. Det blødgør, smelter og fjerner til sidst alle de fysiske blokke og ubalancer, der forårsager smerte, stivhed og betændelse. Det bringer en stor sødme til dit liv.
Spænding og ubehag er resultatet af et dominerende sympatisk nervesystem, det kamp-eller-fly-respons, der er det vigtigste træk ved kronisk angst. Når du lærer at give slip og bare slappe af, tager det parasympatiske nervesystem over og oversvømmer kroppen med varme, lykksalige følelser.
En god healer ved, hvordan man stimulerer strømmen af helbredende energi i patientens krop. Når din bevidsthed udvikler sig og udvider sig, lærer du at blive din egen healer. Du lærer, hvordan du bevæger dig og bøjer din krop for at frigøre spændinger og holde, og derefter hvordan du bliver helt stille, så du kan åbne op for den dybere strøm af livsenergi, den lykke, der er din sande kropslige natur.
Når din visdom modner, vil du se, at ligesom der er en vidunderlig opadgående lyksalighed til de varme, smeltende fornemmelser, som du kan skabe i din krop, så er der også fare for at blive fanget af den. Saligheden du får gennem at bevæge din krop, ved at elske eller ved at sidde i dyb meditation og kommunikere med den åndelige energi bag skabelsen kan blive en anden afhængighed, ligesom ethvert stof.
Med tiden finder du balancen. Salighed vil være et sted, du besøger med jævne mellemrum, når du har brug for helbredelse og fornyelse indefra, hver gang du har brug for at drikke fra brønden, livskilden, igen. Dette kan være en eller flere gange om dagen i et par minutter eller længere. Når du først har oprettet forbindelsen, er det tid til at springe tilbage i hverdagen og fortsætte med det stadigt vigtige arbejde med at skabe, relatere, elske og tjene.
Pause og afstem
Under alle omstændigheder, når du holder pause i dine aktiviteter og bevidst indstiller dig på den underliggende rytme og strømmen i universet, vil lyksalighed være der. Du vil føle det som essensen af dit væsen, selve substansen i, hvem og hvad du er.
Du vil bemærke, at når du bliver mere bevidst og føler dig mere rolig i din krop, vil du få mere livskraft igennem. Dine bevægelser vil være mere yndefulde, og du vil udstråle vitalitet. Når du ikke er bevidst forbundet med din krop, har du en tendens til at bevæge dig akavet, være klodset, have ulykker. Hvis disse ting sker for dig, skal du være opmærksom. Vær tilstede. Vær i din krop.
Du har brug for en eller anden form for daglig bevægelse og strækning for at hjælpe med at holde din krop smidig, for at holde energien i bevægelse igennem dig. Det tager heller ikke meget. Det er kvaliteten af bevægelsen, der tæller, ikke mængden.
Øvelser, der fremmer at blive jordet i din krop
Der er mange nyttige fremgangsmåder, der fremmer bevidst vejrtrækning, bevægelse og kropscentrering. De lærer dig, hvordan du bevæger din egen energi og forbliver jordet i din krop.
Yoga, somatiske (sind / krop) øvelser, dans og kampsport er eksempler på sådan praksis. Kiropraktik, massage, karrosseri og bevægelsesuddannelse er også gode værktøjer til at hjælpe dig med at få mere forbindelse til din krop. Jo mere afslappet og tilstedeværende du er i din krop, jo mindre sandsynligt bliver du overhalet af frygt, vrede, depression og andre negative følelsesmæssige tilstande.
Husk også, at det ikke er, hvordan din krop ser ud. Folk bliver for hængt op på billeder og udseende. Vores samfund er fyldt med mennesker, der har formede, polstrede kroppe, der bærer det rigtige tøj, bor i de rigtige huse, kører de rigtige biler, har de rigtige job og alligevel ikke er glade. Deres sind er fyldt med konflikt og utilfredshed, deres hjerter er tomme, deres sjæle er plaget, der er lidt eller ingen kærlighed i deres liv.
Hvad der virkelig betyder noget er, hvordan du har det i din krop. På alle måder ser du bedst ud (at se godt ud er meget en del af balancen), men vær endnu mere opmærksom på at få din interne energi til at strømme på en nærende måde. Begynd at acceptere det faktum, at der virkelig kun er én energi - selve livets kreative energi, universets kernevibrationer, den utrolige og mystiske kraft, vi kalder "ånd", "Gud" eller "livskraft".
Føler mig godt indeni
Når du ved, hvordan du slapper af og virkelig åbner dig for det, føler du vibrationen i din krop som lethed, lykke, velvære. Du oplever det i dit sind som klarhed, visdom, mening. Du føler det i dit hjerte som enhed, kærlighed, glæde.
Åbn op for hvem og hvad du virkelig er. Bliv et finjusteret instrument til guddommelig energi, til åndelig kraft. Lad kærlighedens energi skinne gennem dine øjne og gennem porerne i din hud. Så uanset hvad andre synes om dig, vil du føle dig godt indeni - og folk vil i sidste ende blive tiltrukket af det langt mere end de vil til dine ydre udseende.
Genoptrykt med tilladelse fra forfatteren.
Udgivet af: Avon Books, New York, NY 10019. © 1999.
Artikel Kilde:
Vejen til harmoni: Gå den indre vej til balance, lykke og succes
af Dr. Jim Dreaver.
En inspirerende balance for balance viser den midterste vej mellem åndelig tilfredshed og materiel succes og tilbyder specifikke værktøjer, tip og teknikker til at opnå en ligevægtstilstand i en materialistisk verden. Original.
Klik her for mere info eller for at bestille denne bog
Om forfatteren
JIM DREAVER er også forfatteren af "The Ultimate Cure: The Healing Energy Within You" og "Somatic Technique: A Simplified Method of Releasing Chronically Tight Muskles and Enancing Sind / Body Awareness". For information om hans arbejde og taleplan, skriv til 450 Pitt Avenue, Sebastopol, CA 95472, eller besøg hans websted på www.jimdreaver.com
Relaterede bøger
at InnerSelf Market og Amazon
