Vi har altid to tankesæt at vælge imellem: frygtbaseret tænkning og livscentreret tænkning. Hvert af disse tankesæt har sin egen distinkte logik og syn på årsag og virkning.

Frygtbaseret tænkning, som navnet antyder, er baseret på al vores frygt for, hvad der sker nu, og hvad der kan ske på vejen. Denne tankegang søger konstant efter tidligere, aktuelle og fremtidige oplevelser for at forstærke dens frygtelige perspektiv.

Denne sandhed guider os til at forstå og forstå forskellen mellem frygtbaseret tænkning og livscentreret tænkning.

Ti kerne tanker om frygtbaseret tænkning:

1. Frygt er reel.
   
   
2. Frygt for hvad der vil ske og skyld er gode motiver for at blive bedre og ikke give op.
   
   
3. De negative aspekter af min sygdom vil sandsynligvis gentage sig og blive værre, så de bør modståes.
   
   
4. Fremtiden skal være bekymret for og kontrolleret.
   
   
5. Jeg er grundlæggende alene, og ingen forstår virkelig, hvordan jeg har det.
   
   
6. At være defensiv eller vred skaber sikkerhed.
   
   
7. At finde ud af alt, hvad der er forkert, vil gøre mig sund.
   
   
8. At sammenligne mig selv med sunde mennesker er nyttigt.
   
   
9. Det er vigtigt for mig at have altid ret og vide, hvad jeg skal gøre.
   
   
10. At bebrejde andre mennesker får mig til at føle mig bedre.
    
    

Ti kerne tanker om livscentreret tænkning:

I modsætning hertil er livscentreret tænkning baseret på at vide, at vi er meget mere end vores kroppe, og at kærlighed og medfølelse er den mest helbredende af alle kræfter.

Livscentreret tænkning genkender sammenhængen mellem alt liv og de lektioner, der findes i enhver situation. Det er kilden til venlighed, empati, helbredelse og forståelse.

1. Kærlighed er kernen i, hvem jeg er, og kærlighed er ikke afhængig af min krops tilstand.
   
   
2. Tilgivelse, at give slip på klager, er en central del af helbredelsen.
   
   
3. At være helt i øjeblikket bringer fornyet energi.
   
   
4. Jeg kan altid vælge at lære og vokse fra en sundhedsudfordring.
   
   
5. Jeg er altid en del af hele livet.
   
   
6. At udvide medfølelse er altid muligt og resulterer altid i at mindske lidelse.
   
   
7. At acceptere "hvad der er" fører til ro i sindet.
   
   
8. At se den kærlighed, som vi alle deler, skaber helbredelse og velvære.
   
   
9. At vende mig til min indre visdom er vigtig.
   
   
10. Jeg er ansvarlig for, hvordan jeg reagerer, og hvad jeg underviser.
    
    

Ingen af ​​vores omstændigheder, inklusive vores sundhedsmæssige udfordringer, bestemmer vores indre oplevelse. Uanset omstændighederne er vi stadig ansvarlige for vores reaktioner og vores ro i sindet.

Vi har måske ikke bevidst valgt vores fysiske udfordring, men vi og ingen andre er ansvarlige for hver eneste tanke, vi har som svar på den. Vi er ikke robotcomputere, der ikke har andet valg end at reagere, som vi er programmeret. Vores reaktioner, og hvad vi oplever, afhænger kun af, om vi bruger frygtbaseret tænkning eller livscentreret tænkning.

Jeg kan vælge en anden opfattelse af dette og en anden måde at reagere på

Når du har en udfordrende tid med en bestemt person eller en sundhedsmæssig situation og beslutter at sige "Jeg kan vælge en anden opfattelse af dette og en anden måde at reagere på", dirigerer du dit sind til at skifte fra frygtbaseret tænkning til Liv- centreret tænkning.

Forpligtelse til dette skift er nødvendig for at opnå ensartet ro i sindet, for de to former for tænkning kan ikke eksistere sammen. Fra den ene kommer en sundhedsmæssig udfordring sandsynligvis fyldt med lidelse; fra den anden kommer opdagelsen af ​​frihed.

I mange år var jeg en person, hvis liv fra et eksternt perspektiv var i orden. Jeg havde et godt stykke arbejde og lige den "rigtige" mængde materielle ejendele. Jeg havde ordet læge foran mit navn. Jeg levede ikke over mine kræfter. Jeg havde en kone, og vi havde mange venner. På trods af alt dette vidste jeg allerede inden mange af mine sundhedsudfordringer dybt inde, at jeg havde været ulykkelig og forvirret det meste af mit liv, og at jeg stadig var.

Da jeg voksede op i et alkoholisk og workaholic hjem, havde jeg lidt forældrenes støtte. Jeg var den yngste af to børn og blev barnet med de sundhedsmæssige problemer. På grund af mange af mine sundhedsmæssige udfordringer havde jeg brug for kontinuerlig pleje og energi, men på indersiden følte jeg mig overset og misforstået. Jeg var aldrig særlig dårlig eller meget talentfuld på noget. Indtil college følte jeg altid, at jeg var gennemsnitlig eller under og aldrig stod ud på nogen måde. Alle mine sundhedsmæssige udfordringer og hospitalsindlæggelser gav mig en måde at forsvinde ud i almindeligt syn, især i tågen af ​​de stoffer, der blev givet mig.

Slip af frygt: At sige ja til liv og kærlighed

Som voksen opdagede jeg, da jeg sagde ja til liv og kærlighed under mine sundhedsudfordringer, at jeg havde levet meget af mit liv i frygt. Så længe jeg kunne huske, havde jeg altid haft en dyb følelse af ensomhed i mig. Selv da jeg var sammen med venner, var der stadig en del af mig, der følte mig alene.

Jeg fandt ud af, at jeg altid havde følt manglende agtelse og faktisk ofte ønsket at undskylde for min tilstand, endda min eksistens. I alle mine forhold følte jeg mig meget selvbevidst. Jeg troede, at det var bedre for mig at holde folk på en vis afstand, og jeg havde mange måder at gøre det på. Jeg var en mester i at gemme mig, mens jeg ikke så ud som jeg var.

At vælge livscentreret tænkning giver ro i sindet: At sige ja til livet!

Ved at udvikle min evne til at vælge livscentreret tænkning har jeg nu mere ro i sindet end nogensinde. Overraskende nok ser jeg nu ydmygt på mig selv som en person, der har meget at tilbyde verden - det tror jeg hver eneste person gør. Jeg, ligesom dig, er værdifuld og har en kerne af kærlighed. Min eksistens betyder noget, uanset min krops symptomer eller hvor længe jeg kan være i live.

Kort sagt, ved at bestemme, at livscentreret tænkning har værdi, og frygtbaseret tænkning ikke har det, har jeg for det meste været i stand til at overvinde følelsen af ​​ensomhed, isolation og middelmådighed, der havde været med mig gennem hele mit liv. Og min sundhedsmæssige udfordring var det, der motiverede mig til at vælge et livs-centreret tænkningssæt. Uanset årsag, når vores kroppe siger nej, kan det være tid til at sige ja til liv og livscentreret tænkning.

* undertekster af InnerSelf

© 2012 af Lee Jampolsky, Ph.D. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Hampton Roads Publishing Co. Inc.
Dist. af Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Denne artikel blev tilpasset med tilladelse fra:

Hvordan man siger ja, når din krop siger nej: Oplev sølvforingen i livets hårdeste sundhedsudfordringer af Lee L. Jampolsky.

Psykolog Lee Jampolsky undersøger, hvordan folk bliver overvældede og ofte ikke er i stand til at klare sig under en sundhedsudfordring. Han deler sine personlige sundhedsudfordringer, fra at tilbringe måneder i en krop som en ung mand til at blive døv for en autoimmun sygdom. Han viser, hvordan det at lære at ændre ens tanker og overbevisninger om sundhed er nøglen til fysisk velvære. Sådan siger du ja, når din krop siger nej er fyldt med meditationer og øvelser for at udvikle en holdning af åbenhed og helbredelse, uanset hvilke fysiske og følelsesmæssige udfordringer vi står over for.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Dr. Lee Jampolsky er en anerkendt leder inden for psykologi og menneskeligt potentiale og har tjent med det medicinske personale og fakultetet for respekterede hospitaler og kandidatskoler og har konsulteret administrerende direktører for virksomheder i alle størrelser. Dr. Jampolsky har optrådt i The Wall Street Journal, Business Week, The Los Angeles Times og mange andre publikationer. Besøg ham kl www.drleejampolsky.com.