Når der mangler spor af bestemte bølgelængder af lys i din "lette diæt", kan dette have en svimlende effekt på dit helbred. - John Ott

I evigheder har mennesker levet i harmoni med solens lys. Men først i de sidste hundrede år, siden introduktionen, er vi blevet temmelig godt tilpasset kunstig belysning. Fremkomsten af ​​kunstig belysning befriede os fra vores afhængighed af dagslys for at udføre de fleste aktiviteter, og dermed har det fundamentalt transformeret menneskeliv.

Nuværende forskere er bekymrede over visse usunde resultater af vores forhold til lys, såsom manglen på D-vitamin og stigningen i makuladegeneration, migræne, depression og endda kræft i den generelle befolkning.

Hvorfor kan lys nogle gange være helbredende og andre gange usundt?

Når vi overvejer de skadelige såvel som de gavnlige virkninger af forskellige lyskilder, skal vi overveje den ultimative reference, som naturligvis er solens lys. Den udsøgte balance, som vores art har opnået med hver af komponenterne i solens lys, ikke kun dens spektrum, men også dens rytme, er en del af vores evolutionære historie.     

Betydningen af ​​naturligt lys

En af de mest effektive måder at dyrke et sundt forhold til lys er at maksimere belysningen med det naturlige fulde spektrum af solen derhjemme, i skoler og på arbejdspladsen. Mange arkitekter er nu mere opmærksomme på dette, og tendensen er at optimere brugen af ​​dagslys i nye bygninger, ikke kun med henblik på energieffektivitet, men også for beboernes sundhed.

Rosemann, Mossman og Whitehead (2008) udforsker teknikker, der tillader effektiv transmission af dagslys op til halvtreds meter dybt ind i det indre af store bygninger, selv i rum uden vinduer. I den nærmeste fremtid vil vi se flere af sådanne nye teknologier som automatiske spejle, der følger solens vej og optiske styresystemer, der regulerer lysforsyning som den måde, hvorpå ventilationsrør styrer luftstrømmen.

Forbedring af dit forhold til lys

Hvordan kan vi forbedre kvaliteten af ​​vores daglige forhold til lys? Følgende er nogle praktiske anbefalinger, du kan anvende i hjemmet. Bemærk, at nogle af disse forslag ikke nødvendigvis svarer til den officielle linje inden for lægevirksomheden eller lysindustrien, men de afspejler et bredere perspektiv om lys, der stammer fra den akkumulerede viden, der er blevet samlet gennem årene af mine kolleger fra ILA .

Foretrækker halogen- eller glødepærer, på grund af deres betydelige infrarøde indhold såvel som fordi deres lysspektrum er tættest på sollysens brede kontinuerlige spektrum. En fordel ved brugen af ​​glødepærer og halogenpærer i en god del af året i de nordiske lande er, at energien ”spildt” gennem varmen ikke går tabt, fordi den bidrager til opvarmning af huset.

Undgå så meget som muligt fluorescerende og kompakte lysstofrør på grund af de stærke, diskontinuerlige linjer i deres lysspektrum samt toksicitetsfaktoren fra tilstedeværelsen af ​​kviksølv.

Hvis du bruger lysdioder, skal du vælge typen “varm hvid” (2,500 til 3,000 K) for at minimere effekten af ​​blå i deres spektrum, hvilket kan forstyrre den døgnrytme, især om aftenen.

Undgå lysstofrør og LED-pærer med overdreven flimring, for at minimere udsættelse for unødvendigt miljøbelastning forårsaget af “støjende” lys. Da flimmerniveauer ikke er let synlige for det blotte øje, kan en lysstøjdetektor (såsom en lys-til-lyd-konverter) være nyttig til at vælge bedre pærer. Undgå brug af lysdæmpere med LED-pærer, da dæmpning ofte fører til øget flimring.

Undgå alle lyskilder i dit soveværelse om natten, inklusive vækkeure, natlys og lignende. Brug gardiner eller nuancer til at beskytte alt overskydende lys udefra, det vil sige alt, der er lysere end lyset fra en fuldmåne. Hvis du har brug for et belyst vækkeur, skal du vælge en rød eller orange farve for at minimere interferens med døgnrytmen.

Brug så meget tid som muligt udendørs i dagslys at opretholde en korrekt synkroniseret døgnrytme.

Prøv at udsæt din krop (uden brug af solcreme) i det mindste lejlighedsvis for solens fulde lys. Mens du nøje respekterer hudens følsomhed, skal du lade den drage fordel af virkningerne af helioterapi og naturligt ultraviolet lys. Udsæt den størst mulige overflade på din krop, samtidig med at du får den rette beskyttelse af øjne og hoved. Et par minutter er tilstrækkeligt. Mål for de perioder, hvor solen står højt på himlen for at optimere biosyntese af D-vitamin. På andre tidspunkter af dagen risikerer du at blive solskoldet uden at få fordelen af ​​øget D-vitamin.

Udsæt dig i det mindste lejlighedsvis for dagslys uden dine briller eller kontaktlinser (inklusive solbriller) tændt. Mens du nøje respekterer følsomheden i dine øjne, skal du lade dem modtage det naturlige totale lysspektrum. Naturligvis skal du aldrig se direkte på solen, hvilket kan skade din nethinde.

Sollys bekæmper nærsynethed

Når vi udforsker de uforlignelige kvaliteter af naturligt lys, mindes jeg om en nylig artikel af britisk ingeniør Richard Hobday, en autoritet om sollys og sundhed i det byggede miljø. Hobday (2015) har etableret en sammenhæng mellem den hurtige stigning i nærsynethed hos skolebørn i løbet af de sidste årtier og kvaliteten af ​​det lys, de udsættes for dagligt. Dette spørgsmål er vigtigt, fordi det f.eks. I Kina anslås, at nu er så mange som 80 procent af de studerende nærsynet ved afslutningen af ​​gymnasiet. Hobday (2015) citerer en undersøgelse fra Taiwan fra 2013, der fandt en 50 procent reduktion i nærsynethed hos børn, der går udendørs i klasseudsparinger.

Denne verdensomspændende udvikling ser ud til at være begyndt i 1960'erne, på et tidspunkt, hvor den accepterede norm for skolernes indre gik gennem en overgang og flyttede fra det naturlige dagslys med store vinduer til kunstig, som regel fluorescerende belysning. Der var åbenbart mange andre faktorer involveret, men nylige undersøgelser har bekræftet, at nærsynethed kan imødegås ved at øge antallet af timer, som børn bruger udendørs, uanset hvilken fysisk aktivitet de er involveret i.

Mange forskere konkluderer, at det at være udsat regelmæssigt for meget stærkt dagslys (generelt i størrelsesordenen 100,000 lux i modsætning til 1,000 lux under kunstig belysning) er afgørende for børns visuelle sundhed.

© 2018 af Anadi Martel.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Healing Arts Press. www.InnerTraditions.com 

Artikel Kilde

Lysterapier: En komplet guide til lysets helbredende kraft
af Anadi Martel
(Oprindeligt udgivet på fransk: Le pouvoir de la lumière: À l'aube d'une nouvelle médecine)

En omfattende guide til de terapeutiske fordele ved lys og farve og hvordan de påvirker vores fysiske og psykiske velbefindende. Deler videnskabelig forskning om, hvordan forskellige bølgelængder af lys påvirker vores celler, hjernefunktion, søvnmønstre og følelsesmæssig stabilitet * Undersøger flere former for lysterapi, herunder farveterapi, helioterapi, aktinoterapi og termoterapi * Forklarer, hvordan man bruger lys- og farvebehandling, maksimere fordelene ved sollys og undgå sundhedsrisici ved nye lyskilder som kompakte lysstofrør og lysdioder.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne paperback bog eller download Kindle-udgave.

Om forfatteren

Anadi Martel er en fysiker og elektronikdesigner, der har fungeret som konsulent for IMAX, Cirque du Soleil og Metropolitan Opera i New York. I mere end 30 år har han undersøgt lysets terapeutiske egenskaber og interaktionen mellem teknologi og bevidsthed, hvilket har ført til oprettelsen af ​​Sensora multisensoriske system. Hans lyd spatialiseringsenheder er blevet brugt overalt i verden, herunder af NASA. Han tjener som præsident for International Light Association (ILA) og bor i Quebec.

Relaterede bøger

at InnerSelf Market og Amazon