De fleste mennesker tænker på hvile som de tidspunkter, hvor vi stopper arbejde eller bevægelse for at slappe af, sove eller genvinde styrke. Men historikere og antropologer har opdaget, at hvad der tæller hvile, har varieret meget over tid og på tværs af kulturer.

Hvil er meget vanskeligt at forstå, ikke mindst fordi den opleves på så mange forskellige måder. For at få en bedre forståelse af, hvad hvile er, lancerede et internationalt og tværfagligt team af forskere, ledet af Durham University, for nylig verdens største undersøgelse om hvile, kaldet Hviletest. Rest Test er en online undersøgelse for at undersøge folks hvilevaner og deres holdning til afslapning og travlhed.

Vi sigter mod at afdække forskellene i, hvad folk synes, hvile er, og den praksis, de engagerer sig i for at finde det. Tror folk virkelig, at hvile er det modsatte af arbejde? Hvilke aktiviteter er mest afslappende? Hvordan er folks indre oplevelser, når de er i hvile, og får du mere hvile dig til at føle dig bedre?

Standardtilstand

Hvis du nævner hvile, har folk en tendens til at tænke på kropslig hvile. Men som enhver, der nogensinde har oplevet, at hans eller hendes sind hvirvler før søvn ved, kan fysisk hvile undertiden være langt fra afslappende.

Et nysgerrigt fund, der kaster nyt lys over begrebet "hvile", der er kommet frem fra kognitiv neurovidenskab, er ideen om hjernens hviletilstand; at når vores kroppe stadig er, forbliver vores sind aktive. Bemærkelsesværdigt konsistente mønstre for hjerneaktivering er blevet fundet i en konstellation af hjerneområder - samlet betegnet “Standardtilstandsnetværket” - når folk angiveligt “gør ingenting” under hjernebilledundersøgelser.

Standardtilstandsnetværket har været tæt knyttet til tilstande med dagdrømning og mindwandering, hvilket har ført til forslag om, at dagdrømning kan være standardtilstand af tanken. (Daydreams er tanker, som folk har, der ikke er bundet til det eksterne miljø eller hvad de i øjeblikket laver.)

At tænke på en e-mail, som du skal svare på, når du læser denne artikel, planlægger din dag mentalt på arbejdspendlen eller tænker på et argument med en elsket under et møde, er alle eksempler på dagdrømning, som ofte forekommer spontant som del af bevidsthedsstrømmen.

I overensstemmelse med ideen om, at dagdrømning repræsenterer en mental basislinje, har flere undersøgelser vist, at folks sind har en tendens til at vandre fra deres nuværende opgave med temmelig konsistente hastigheder på mellem 30 og 50% af tiden. Mest overbevisende, a storstilsundersøgelse prøveudtagning af 2250 folks dagdrømme med en mobiltelefon-app, mens de gik i deres daglige liv, afslørede at folk dagdrømmer ved 47% af lejlighederne, at de blev undersøgt. Dagdrømningshastigheder var konstant 30% på tværs af en række 22 daglige aktiviteter undtagen at have sex, hvor frekvensen af ​​dagdrømning var betydeligt lavere.

Ulempen

I betragtning af at vi bruger omtrent en tredjedel af livet i søvn, betyder det, at vi måske bruger næsten lige så meget tid på at dagdrømme som vi sover.

Dagdrømning er helt klart meget almindelig, men alligevel har folk en tendens til at have en negativ opfattelse af det. Pejorative udtryk som "ude med feerne" og "zoneinddeling" betegner dagdrømning som meningsløs og dagdrømmere som dovne, uopmærksomme og utilfredse med livet.

Nogle undersøgelser tyder på, at dagdrømnings dårlige omdømme kan være berettiget. EN seneste anmeldelse af dagdrømmende forskning viser dens negative virkninger på en række opgaver såsom læsning, opmærksomhed og hukommelse. Dagdrømning bag rattet kan også udgøre en risiko for vejtrafikulykker. Forskning offentliggjort i BMJ viste, at 52% af chaufførerne, der var involveret i vejtrafikulykker, rapporterede dagdrømmer umiddelbart før de styrtede ned.

Andre undersøgelser tyder på, at dagdrømning har følelsesmæssige såvel som kognitive omkostninger. Dagdrømning har været forbundet med lavere niveauer af lykke, hvilket har ført til påstanden om, at en “Vandrende sind er et ulykkeligt sind”.

Fordele

Men dagdrømning er ikke nødvendigvis noget, der skal undgås eller modløses. Ny forskning er begyndt at belyse fordelene ved dagdrømning. For eksempel har dagdrømning været knyttet til større kreativitet, evnen til udsæt tilfredsstillelse, problemløsningog fremtidig planlægning.

Tanken om, at dagdrømning er skadelig for personlig lykke, er også blevet udfordret. Flere undersøgelser viser, at en persons humør efter dagdrømning afhænger af indholdet af deres tanker. For eksempel er dagdrømning kun forbundet med negativ stemning, når tankens indhold også er negativ, selvfokuseret og drøvtyggende.

Andre undersøgelser peger på de tydelige fordele ved dagdrømning og fantasi for velvære. At bede folk om at engagere sig i “Positiv mental tidsrejse”, hvor de forestiller sig fire positive begivenheder, der finder sted den følgende dag, øger niveauet af lykke. Ligeledes antyder ny forskning, at dagdrømning af kære måske er en modgift mod ensomhed, fremme følelser af social forbindelse.

Dagdrømning kan endda være afslappende - en flugt fra den eksterne nuværende. (Overvej hvordan livet kunne være, hvis du ikke mentalt kunne undslippe din eksterne verden, når du ville!) Faktisk er dagdrømning blevet foreslået som en måde at tage mentale pauser på, når vi udfører hverdagens opgaver; en måde at opfriske vores opmærksomhed på (eller “Dishabituation”, for at bruge det videnskabelige udtryk). Folk kan også aktivt nyde dagdrømning og brug den til underholdning, komfort og nødhjælp.

Vær ikke her nu

Så dagdrømning er ikke så slemt på trods af dets almindeligt negative effekter. Vi mindes ofte om fordelene ved "at være i øjeblikket", hvilket har været afspejlet i den store interesse og popularitet mindfulness og behovet for at "stille sindet". Men hvad med fordelene ved at undslippe nutiden og forestille sig ting væk fra her og nu?

Fordelene ved dagdrømning og dens forbindelse med hvile afhænger sandsynligvis af både indholdet af dagdrømning og den kontekst, hvori det forekommer. For eksempel vil et travlt sind fyldt med tanker om morgendagens opgaver sandsynligvis ikke bidrage til en afslappende nats søvn. Men at trylle nostalgiske barndomsminder til mentalt at transportere dig fra en støjende pendling er måske kun billetten til hvile og afslapning. I stedet for at repræsentere en meningsløs mental bugtelse har dagdrømning potentielt magten til at gavne vores liv på mange måder.

Om forfatterens

Giulia Poerio, Psykologi Ph.d.-studerende og Hubbub Collaborator, University of Sheffield. og Felicity Callard, Direktør for Hubbub (The Hub at Wellcome Collection) og Reader, Durham University. Hun har brede forskningsinteresser inden for psykiatri, psykoanalyse og kognitiv neurovidenskab.

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den The Conversation. Læs oprindelige artikel.

Relateret bog:

at

Tak for besøget InnerSelf.com, hvor der er 20,000 + livsændrende artikler, der promoverer "Nye holdninger og nye muligheder." Alle artikler er oversat til 30+ sprog. Tilmeld til InnerSelf Magazine, der udgives ugentligt, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine er udkommet siden 1985.