sundhedsmaske med et smiley ansigt trukket på det med tungen hængende ud
Lille øjeblikke med legende forbindelse kan indbyde følelser af taknemmelighed. (Shutterstock)

Mange af os var håbefulde på, at 2021 ville være starten på en ny begyndelse. Imidlertid, med lockdowns og dystre advarsler om nye stammer af COVID-19, blev samfundet hurtigt mindet om, at maraton er langt fra forbi.

Som kreative kunstterapeuter, der arbejder i pandemien, hører vi ofte, hvor dybt afbrydelse og ensomhed påvirker mennesker. For at opretholde os selv gennem de kommende måneder tror vi, at folk har brug for bevidst at arbejde for at finde kreative måder at forbinde mere på, uanset afstanden.

Vi inviterer dig til at tænke på, hvordan du kan pleje dine egne forbindelsesbehov, mens du også tænker på dem i dit samfund. Vi alle har brug for enorm energi til det følelsesmæssige arbejde fremover.

For dem, der har mistet deres kære under pandemien, er der dyb sorg, forstærket af tab og skuffelser over savnede begravelser eller dødsritualer. Mange har at gøre med sorg over forpassede milepæle og familie- og samfundsfester, mistede muligheder, mangler økonomisk støtte, beskæftigelse eller personlig støtte og samfund og personlige forbindelser. Der er også det daglige tab af jordingsrutiner og forhold og vedvarende frygt. Vi har alle brug for energi til så meget opsving.


indre selv abonnere grafik


Vores håb er at inspirere dig til med vilje at bringe lidt legende og kreativitet til at hjælpe med at belyse dine forbindelser og måske finde måder, de kan være mere bæredygtige. Til gengæld kan disse bittesmå justeringer af intentionen muligvis hjælpe med at bevare sundheden.

En snemand med ansigtsmaske og gulerodsnæseFor at finde næring i de kommende måneder vil det være vigtigt at finde kreative måder at forbinde mere for at gensidigt støtte hinanden. (Shutterstock)

Afklarende intentioner, værdier

Start med at afklare, hvad der udgør dine intentioner eller værdier.

For eksempel, bare fordi du har et ugentligt opkald med venner eller familie i kalenderen, betyder det ikke nødvendigvis, at det vil opfylde behovet for forbindelse. Psykolog Stephen Hayes foreslår afklare dine værdier, så de kan informere de handlinger, du forpligter dig til. At indstille en intention om at føle sig forbundet og jordet i personlige værdier kan være mere vellykket.

Hvis målet er at oprette forbindelse, men opkald efterlader dig kold, er det måske tid til at skifte fra en videokonference eller en fjern gåtur.

Som mange af os har måske ”Zoom træthed, ”Webkonferencer kan omdannes til en spilaften eller håndværksfest.

En legende off-screen mulighed er en skattejagt. Disse kan hjælpe med tværgenerationelle forbindelser eller med dem, der har mindre at tale om.

Modgift mod mislykket forbindelse: Legesyge

Som terapeuter er vi vidne til mange øjeblikke med mislykket forbindelse: værdier kolliderer, folks evner og begrænsninger betragtes ikke. Gamle smerter bliver aktiveret, øjeblikke til reparation er savnet og byder på forbindelse flop.

Under stressede forholdsmomenter er det let at hurtigt klatre op på nervesystemstigen, hoppe fra en tilstand af relativ ro i kamp, ​​flugt eller fryse og interagere dårligt med hinanden. Neuropsykiater Daniel Seal kalder dette “vende vores låg," og hans Bevidsthedshjul meditationsværktøj kan hjælpe med dette.

I stedet for at "vende vores låg" kan vi bruge legende.

En dag da Bonnies søn var tre, måtte hun skynde ham til daginstitution. Efter at have pakket ham i sin jakke og justeret bilsædet strakte hun sig tilbage for at hente ham og fandt ham i den svage kropsholdning af protest, som små børn tager, når de ikke vil gøre noget.

I stedet for bare at stoppe ham ind i bilen, hun stolede på en hjælpsom forældremetode, hvor hun følte ham først: ”Du var glad for at lege med dit legetøj. Du er ked af, at vi er nødt til at gå. ” Derefter, da hun for nylig var uddannet som legeterapeut og lærte om hvordan forældre kan få forbindelse til deres børns følelser og hjælpe med at coache deres børn gennem vanskelige følelser, hun havde en idé: hendes søn var besat af gigantiske maskiner, så hun besluttede at blive en rendegraver. Hendes arme blev til skovle, og hun læssede ham ind i bilen, mens han lo af glæde.

En mor og et barn, der spiller skjul. Moderen holder en maske i hånden.Det kan kun være et spørgsmål om små justeringer af intentioner om at forbinde bedre med dem, vi elsker. (Shutterstock)

Grumpy pandemi går

Øjeblikke af legende forbindelse som denne kan invitere følelser af taknemmelighed, som igen har så mange positive fordele i forhold. Det kan virkelig kræve en ekstra indsats for at finde en legende impuls, da frygt og indsnævring bærer.

Heather havde fundet, at hendes nødvendige daglige gåture blev en opgave, da hun bor i et tætbefolket kvarter, hvor afstand er en sport. Efter at have lagt mærke til, at hun og hendes søn blev grinede på disse gåture, satte hun sig til at rette deres opmærksomhed mod de små stykker kvarterets skønhed og magi: en lille malet musedør små gratis biblioteker og en kæmpe sne drage!

På mange måder folks social kapital bliver udtømt, da pandemiens kollektive træthed bærer mange menneskers humør og sociale nåde. På samme tid er disse små artefakter eksempler på måder, som folk kreativt viser generøsitet og måder at forbinde på.

Det handler ikke kun om selvpleje

Mens vi anbefaler måder at bringe legende, humor, kærlighed, fleksibilitet og kreativitet ind i blandingen, anerkender vi også, at det kan være svært at få adgang til disse. Nogle selvstændig medfølelse , Selvpleje kan være nødvendigt først.

At reflektere over værdier og intentioner kan hjælpe dig med at overveje, hvad du har brug for til selvpleje. Find ressourcer som guidet meditationer , kreative aktiviteter kan hjælpe.

Vi anerkender begrebet egenomsorg kan kræve ressourcer, der ikke er fordelt ens i samfundet eller kan tilslør marginaliseringens sociale eller politiske rødder der kan påvirke trivsel. Selvpleje er også kommercialiseret til en massiv industri der kan fastholde følelser af ikke at være eller have nok.

og marginaliserede grupper er hårdest ramt af pandemiens psykiske sundhedsmæssige virkninger.

Ordet medfølelse har derimod en rod, der betyder "at lide sammen. ” Er det muligt at tillade både de nyttige og begrænsede aspekter af forestillinger om egenomsorg og en følelse af medfølelse eller empati for lidelse til at forme reaktioner? Vi alle vil muligvis gøre en ekstra indsats for at invitere, oprette forbindelse og tilbyde tålmodighed og tilgivelse til ufuldkomne øjeblikke.

Vi har alle brug for ekstra venlighed på denne vej fremad, så forhåbentlig kan lidt sjov hjælpe med at glatte stien!

Om forfatterneThe Conversation

Heather McLaughlin, lektor, afdelingen for kreativ kunstterapi, Concordia University og Bonnie Harnden, professor, afdelingen for kreativ kunstterapi, Concordia University

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.