Overvinde perfektionisme og frygt for at lave fejl

Overvinde perfektionisme og frygt for at lave fejl

Forskning viser, at perfektionisme er relateret til depression, angst, spiseforstyrrelser, udsættelse og tanker om selvmord. Perfektionister har lavere selvtillid, de bekymrer sig mere, og de har færre behagelige oplevelser i deres liv.

En måde at tænke på perfektionisme er, at du altid prøver at få det allerbedste. Andre mennesker, der ikke er perfektionister, er mere villige til at være tilfredse.

Da perfektionister sætter sig konstant under pres for at udrette det umulige, gør de sig hjælpeløse - uanset hvad de gør, er det ikke godt nok. Og perfektionister er meget mere tilbøjelige til at kritisere og mærke sig i alt eller intet udtryk: Jeg er en fuldstændig fiasko.

Endelig tror de ofte, at de er nødt til at leve op til de højeste forventninger, som andre mennesker (angiveligt) har til dem. Disse ulykkelige perfektionister er fyldt med skam og ydmygelse.

Overvinde din frygt for fejl

Vi ved, at det er menneskeligt at fejle. Vi laver alle fejl. Lad os se på hvorfor.

For det første har vi ikke altid de oplysninger, vi har brug for til at træffe den “rigtige” beslutning, så vi er nødt til at træffe beslutninger baseret på ufuldkomne oplysninger.

Når du køber noget, ved du ikke, om du kan lide det i næste uge. Men du køber det alligevel. Vi får mere information senere - og så finder vi ud af, om det var en fejl eller ej. Vi kender ikke fremtiden, før den sker.

For det andet kan vi tage beslutninger baseret på vores følelser - siger, at vi er ivrige efter at "tage et drab" på aktiemarkedet, så vi tager en unødvendig risiko. Nogle gange fungerer det, og nogle gange gør det ikke. Eller vi bliver involveret med nogen, og så finder vi ud af, at vores følelser undertiden er en dårlig guide til, hvad der er godt for os.

Du kan ikke leve uden følelser, instinkter eller intuition. De giver dig mulighed for at træffe beslutninger og finde mening i livet. Og ja, de kan nogle gange føre til fejl.

For det tredje har vi ofte et valg mellem to uønskede alternativer - så vi vælger et. Men den anden kunne have været værre.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Du køber en bil, og det viser sig at have problemer - men den model, du afviste, kunne have været dårligere. Eller du tager et job, og det viser sig at være ubehageligt - men hvis du ikke tog jobbet, har du muligvis været ledig i lang tid.

Jeg planlægger at lave flere fejl

IOvervinde perfektionisme og frygt for at lave fejlJeg har lavet mange fejl, og jeg planlægger at lave flere. Grunden til at jeg "planlægger" at tjene mere er, at jeg har til hensigt at leve mit liv fuldt ud.

Jeg kan tage en beslutning, og det kan blive dårligt. Men i det mindste vil jeg være i stand til at træffe beslutninger og leve et liv. Jeg bliver en del af menneskeheden.

© 2010 af Robert Leahy. Alle rettigheder forbeholdes.
Uddrag med tilladelse fra udgiveren,

Hay House Inc. www.hayhouse.com.

Artikel Kilde

Beat the Blues, før de slår dig - Hvordan man kan overvinde depression af Robert LeahyBeat the Blues inden de slår dig: Hvordan man kan overvinde depression
af Robert L. Leahy, Ph.D.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Robert Leahy, forfatter af bogen: Beat the Blues Before They Beat You - How to Overcome DepressionRobert L. Leahy, ph.d., er anerkendt som en af ​​de mest respekterede kognitive terapeuter i verden og er kendt internationalt som en førende forfatter og taler inden for dette revolutionerende felt. Han er direktør for American Institute for Cognitive Therapy i New York City; og tidligere præsident for International Association of Cognitive Psychotherapy, Academy of Cognitive Therapy og Association for Behavioral and Cognitive Therapies. Han er en klinisk professor i psykologi i psykiatri ved Weill-Cornell Medical School. Robert Leahy har skrevet og redigeret 17 bøger, inklusive bestselleren Bekymringskuren.

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

baby smilende
Omdøbning og genvinding af det hellige
by Phyllida Anam-Áire
At gå i naturen, spise lækker mad, poesi, lege med vores børn, danse og synge,...
Et Equinox-alter
At lave et Equinox-alter og andre efterårsjævndøgnprojekter
by Ellen Evert Hopman
Efterårsjævndøgn er det tidspunkt, hvor havene bliver hårde, når vinterkulingen sætter ind. Det er også...
digitale penge 9 15
Hvordan digitale penge har ændret, hvordan vi lever
by Daromir Rudnyckyj
Enkelt sagt kan digitale penge defineres som en form for valuta, der bruger computernetværk til at...
nysgerrige børn 9 17
5 måder at holde børn nysgerrige på
by Perry Zurn
Børn er naturligvis nysgerrige. Men forskellige kræfter i miljøet kan dæmpe deres nysgerrighed over...
vedvarende energi 9 15
Hvorfor det ikke er miljøskadeligt at være for økonomisk vækst
by Eoin McLaughlin et al
Midt i nutidens leveomkostningskrise er mange mennesker, der er kritiske over for ideen om økonomisk...
stille op 9 16
Hvorfor du bør tale med din chef før 'stille op'
by Cary Cooper
Quiet quitting er et iørefaldende navn, populært på sociale medier, for noget, vi alle sandsynligvis har...
Ligesom gener går dine tarmmikrober fra en generation til den næste
Ligesom gener går dine tarmmikrober fra en generation til den næste
by Taichi A. Suzuki og Ruth Ley
Da de første mennesker flyttede ud af Afrika, bar de deres tarmmikrober med sig. Viser sig,…
koalabjørn "sidder fast" i et træ
Når det er smart at være langsom: Lektioner fra en koalabjørn
by Danielle Clode
Koalaen klamrede sig til en gammel træhjort, mens den strandede i Murray-floden på grænsen...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.