Hvordan sociale medier får os til at komme tilbage for mere, selv når det gør os utilfredse
Drazen Zigic / Shutterstock

Hvis du nogensinde ser frem til en ferie, fordi du vil være i stand til at slukke din smartphone, så lider du måske af sociale medier "teknostress”. Den konstante strøm af beskeder, opdateringer og indhold, som sociale medier-apps leverer lige til vores lommer, kan nogle gange føles som en social overbelastning, der invaderer dit personlige rum og tvinger dig til at svare for at bevare venskaber.

Du skulle tro, at et indlysende svar på dette problem ville være at stoppe med at bruge vores enheder eller slette apps. Men det har vi for nylig offentliggjort forskning viser, at når vi står over for dette pres, ender mange af os med at grave dybere og bruge vores telefoner oftere, ofte tvangsmæssigt eller endda vanedannende.

Konventionel visdom indebærer, at når folk står over for en stressende social situation, for eksempel et skænderi med nogen - så håndterer de stressen ved at tage afstand. De går en tur, løber en tur, leger med deres børn. Men når de stressende situationer stammer fra brugen af ​​sociale medier, finder vi, at folk har en tendens til at anvende en af ​​to meget forskellige mestringsstrategier.

Vi undersøgte 444 Facebook-brugere fra Tyskland tre gange i løbet af et år for at finde ud af, hvordan de reagerede på teknostress på sociale medier. Nogle gange, som vi kunne have forventet, afledte eller distraherede de sig selv med ikke-relaterede aktiviteter såsom hobbyer. Men kontraintuitivt fandt vi ud af, at det var mere almindeligt for folk at distrahere sig selv ved at bruge sociale medier endnu mere.

Hvordan sociale medier får os til at komme tilbage for mere, selv når det gør os utilfredse
Sociale medier har mange funktioner til at holde os hooked. 13_Phunkod/Shutterstock


indre selv abonnere grafik


Sociale medieapps og websteder er, hvad vi kalder funktionsrige teknologier, hvilket betyder, at der er mange måder at bruge dem på. På Facebook kan du spille spil, læse nyheder, planlægge en ferie ved at se rejserelaterede opslag eller chatte med dine venner. Hver af disse handlinger udføres i en anden kontekst og fører dig ind i en anden verden i appen. Dette giver dig mulighed for at se en enkelt app på forskellige måder.

Så hvis du for eksempel oplever teknostress på sociale medier fra en vens indlæg om dyremishandling eller fra at tabe et spil, kan du "komme væk" fra den stress ved at aflede din opmærksomhed til noget mere behageligt og afslappende i appen.

Sådanne omdirigeringer lyder umiddelbart harmløse. Men de kan suge dig ind i en uendelig løkke af social media technostress og sociale medier afledning, der holder dig fast på kilden til din stress. Dette kan endda danne et symptom af afhængighed, hvor du konstant leder efter en kortsigtet løsning fra netop det, der giver dig langsigtede problemer. Alarmerende nok fandt vi ud af, at jo mere du bruger sociale medier, jo større er sandsynligheden for, at du gør dette.

Bekymring over de potentielle negative virkninger af sociale medier har fået regeringer til at begynde at handle for at beskytte borgerne. Det har amerikanske lovgivere foreslået forbud funktioner på sociale medier, der kan have vanedannende egenskaber, såsom uendelige indholdsfeeds og automatisk afspilning af videoer.

Adfærd former skadelige virkninger

Men selvom sådanne funktioner kan være designet til at holde folk ved at bruge sociale medier i længere tid, bliver det også klart, at det er, hvordan folk bruger deres apps, og hvordan de reagerer på sociale medier, der former eventuelle skadelige effekter. Hvis folk ser sociale medier både som en stressbekæmper og en stressskaber, så er der større sandsynlighed for, at de øger deres brug som reaktion på det pres, det genererer.

Det første skridt til at tackle denne form for reaktion er bevidsthed. Hvis vi kan blive mere bevidste om alle de forskellige måder, vi opfører os på sociale medier, vil vi være mere tilbøjelige til at adskille de skadelige virkninger fra de mere godartede, og så undgå at bruge det på en skadelig måde.

Så næste gang du føler dig teknostress fra sociale medier, kan det være bedre at lægge din telefon helt fra dig i stedet for at søge tilflugt endnu dybere i dine apps. Ellers, før du ved af det, har du måske brugt minutter eller endda timers "død" tid på at lave noget andet end at veksle fra en funktion til en anden for at aflede dig selv.The Conversation

Om forfatterne

Monideepa Tarafdar, professor i informationsteknologi, Lancaster University; Christian Maier, adjunkt, Institut for informationssystemer og tjenester, University of Bamberg, og Sven Laumer, professor i informationssystemer, Friedrich-Alexander Universitet Erlangen-Nürnberg (FAU)

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

bryde

Relaterede Bøger:

Atomvaner: En nem og påvist måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige ting på

af James Clear

Atomic Habits giver praktiske råd til at udvikle gode vaner og bryde dårlige, baseret på videnskabelig forskning om adfærdsændringer.

Klik for mere info eller for at bestille

De fire tendenser: de uundværlige personlighedsprofiler, der afslører, hvordan du kan gøre dit liv bedre (og også andre menneskers liv bedre)

af Gretchen Rubin

De fire tendenser identificerer fire personlighedstyper og forklarer, hvordan forståelse af dine egne tendenser kan hjælpe dig med at forbedre dine relationer, arbejdsvaner og overordnet lykke.

Klik for mere info eller for at bestille

Tænk igen: Kraften ved at vide, hvad du ikke ved

af Adam Grant

Think Again udforsker, hvordan folk kan ændre deres sind og holdninger, og tilbyder strategier til at forbedre kritisk tænkning og beslutningstagning.

Klik for mere info eller for at bestille

Kroppen holder score: hjerne, sind og krop i helbredelsen af ​​traumer

af Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score diskuterer sammenhængen mellem traumer og fysisk sundhed og giver indsigt i, hvordan traumer kan behandles og heles.

Klik for mere info eller for at bestille

The Psychology of Money: Tidløse lektioner om rigdom, grådighed og lykke

af Morgan Housel

The Psychology of Money undersøger de måder, hvorpå vores holdninger og adfærd omkring penge kan forme vores økonomiske succes og generelle velbefindende.

Klik for mere info eller for at bestille