Mange mennesker oplever forskellige grader af depression og angst. Selv i gode tider forekommer der i gennemsnit seksten millioner nye tilfælde af depression i USA hvert år, hvilket får mig til at spørge: Hvad sker der egentlig her?

Lytter til smerten

Nogle af modgiftene mod depression findes lige ved siden af ​​problemerne. Det begynder med at lytte til smerten, depressionen og ikke adskille dig selv fra den. I mine år med at tilbyde rådgivning har jeg fundet ud af, at svarene ofte er skjult i spørgsmålene og i selve oplevelsen. Hver person har de svar, de har brug for, i sig selv. Dræb ikke sendebudet, som de siger; budbringeren i dette tilfælde er depressionen.

Depression er en del af et helt liv, ikke noget man kan adskille og mærke som strengt kemisk, biologisk eller biografisk. Faktisk, når du oplever en begyndelse af depression, taler dit liv til dig. En del af jer sender en SOS: "Noget fungerer ikke her!" Så selv i den situation, hvor medicin hjælper, skal du være opmærksom på at tage nok til at hjælpe, men ikke så meget som at dræbe budbringeren, før du kan høre og forstå budskabet om din depression.

Hvad vil dø?

Hvis budskabet ser ud til at være at dræbe dig selv, vil jeg også her, at du lytter til denne intense smerte ved i stedet at spørge dig selv; hvad i mig vil dø? Bemærk, jeg spørger ikke, hvad er du villig at lade dø, men hvad ønsker at dø. Depressionen (i det mindste delvist) holder fast og peger på, hvad der skal gå. Spørg dig selv først: "Hvad vil dø?" og tjek derefter ind med din vilje og forpligtelse til at gøre hvad der kræves for at opfylde din intention om at leve en vision.

Så hvad skal der dø i dit liv for at give plads til din vision? Hvilken tro kan det være nødvendigt at dø? Hvilket forhold er dødt? Hvilken gammel historie har brug for at dø og blive begravet? Hvad giver du din livskraft til? Hvis dit job dræber dig, hvorfor ikke dræbe dit job? Er en afhængighed af alkohol ødelæggende for dit liv og dine forhold? Lad det dø. Hvis depressionen er stærk, er chancerne for, at noget falskt, noget der ikke længere er sandt for dig, skal dø. Jeg dræbte engang mit fjernsyn. En anden gang i mit liv dræbte jeg min forventning om, hvordan succes skulle se ud. I det mindste dræber enhver isolation, der kan forhindre dig i at helbrede og udforske dine muligheder.

Vi bliver deprimerede for ikke at være den person, vi vil være. Vi bliver deprimerede, når vi tror, ​​at vi ikke har været i stand til at opnå de ting, vi ønsker at opnå i livet. - Traleg Kyabgon, “Depressionens sandhed”

Et nyt verdenskort

Hvis du føler dig overvældet eller sidder fast i en lang periode med depression, har du ikke råd til at fortsætte med at se ud i verden på samme måde. Nogle synspunkter, du har af verden, skal ændres. For at en perspektivændring skal finde sted, har du brug for en proces med tanketransformation. Sådan praksis kan findes i buddhisme (Lojong-praksis, meditation), kognitiv adfærdsmæssig og didaktisk terapi, bevidsthedsteknikker og alle terapier, der inkluderer måder at undersøge og transformere dine tanker på.

Paradoksalt nok kan depression og angst fremkaldes af ens indre paradigmeskift. Livet har bragt nogle store ændringer til din hoveddør, men du holder fast i det gamle paradigme. Du bliver ved med at insistere på at reagere på dit liv på samme måde. Depression og angst er derefter et kald til at ændre dit syn, at transformere dig selv.

Hvis du fortsætter med at prøve at tage den gamle vej til det nye sted, vil du forblive tabt (og deprimeret). Andre gange kan det være, at det liv, du troede, ville bringe dig lykke ikke er. Så paradigmet vil skifte, men du ved muligvis ikke, hvordan du skal gå til denne interne transformation. Enkelt sagt, livet er konstant i bevægelse og forandring, og når vi holder fast i en gammel historie, der ikke engang er mulig, kan depression slå rod.

En åndelig modgift mod depression

Din modgift mod depression skal indeholde en åndelig komponent. Denne åndelige komponent betyder at frembringe (ud i verden) sådanne indre kvaliteter som kærlighed, tilgivelse, kreativitet, medfølelse og bevidsthed. Nogle spirituelle skridt mod en ny måde at se på og reagere på dit liv må være en del af modgiften. Dette er en vilje til at give mening med depressionen.

Jeg har fundet ud af, at de bedste modgift mod depression inkluderer fortsat bevidsthed om vores hjerter og sind samt deltagelse i verden omkring os.

Mange gange er nogen kommet til mig deprimeret og vred, og det tager ikke lang udforskning at finde ud af, at de efterlader en stor del af deres liv ubeboet. Deres modgift er enkel (men ikke let): De har brug for at aktivere deres kreative liv - tage den klasse, bringe guitaren ud, skrive den bog, tale for lovgivning, der beskytter miljøet, flytte til landet og opdrætte økologiske kyllinger, eller holde flere samtaler og tage flere ture. De har brug for at forpligte sig til det aktive kreative liv.

Hold en samtale med din depression inden for rammerne af dit større liv - hvordan kan du bruge oplevelsen af ​​din depression til at hjælpe de større behov i verden omkring dig? Gør din depression transformerende. Vælg at lade din depression være en del af din kreative og åndelige vej så godt du kan. Vent ikke, indtil du føler dig bedre til at være kreativ eller til at passe på dit åndelige liv. Kom som du er.

Spiritualitet betyder også, at vi kommer til at forstå dybt, at vi alle er forbundet på en eller anden måde, at hver persons liv og hvad de gør med det (eller ikke gør det) berører alt og alle. Dit liv betyder noget, og det betyder meget. Hvis du ikke opfylder dit kreative kald, mister vi alle.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren, Destiny Books,
en opdeling af InnerTraditions Intl. © 2013. www.innertraditions.com

Denne artikel er uddrag af bogen:

Nulpunktsaftalen: Hvordan man kan være den, man allerede er
af Julie Tallard Johnson.

Julie afslører, hvordan vi kan udnytte den kreative, kreative kraft, der ligger i og omkring hver af os, og tilbyder en spirituel teknologi til selvbelysning, kreativ omstrukturering af dit liv og manifestation af dit livs formål. Giver 11 kerneprincipper for Nulpunktsaftale såvel som tankeøvelser, meditationer og journaliseringspraksis viser Julie, hvordan du kan bryde fri fra negative vanetilstande, befri dig selv fra din tilknytning til andres adfærd, tage det fulde ansvar for motivation og indsats, udtrykke taknemmelighed, fokusere din hensigt og lære at samskabe med den naturlige verden. Hun udforsker også, hvordan man transformerer undertrykt materiale, og hvordan man anvender det Nulpunktsaftale at helbrede både personlige og globale relationer.

Info / Bestil denne bog på Amazon.

Om forfatteren

En licenseret psykoterapeut og lærer til kreativ skrivning, Julie Tallard Johnson, har ført tidsskrifter siden XNUMX-års alderen og opdaget, hvordan forfatteren og den åndelige vej er den samme. Hun har brugt de sidste tredive år på at arbejde med enkeltpersoner og grupper for at hjælpe dem med at opdage en åndelig praksis, der giver dem en følelse af formål og lykke. Forfatteren af ​​mange bøger til teenagere inklusive Teen psykisk, Åndelig journaling, De tordnende år, jeg ching for teenagere At få venner, forelske sig, som blev anerkendt af New York Public Library som en af ​​de bedste bøger til teenagere, hun bor i Spring Green, Wisconsin. Besøg forfatterens websted på www.Julietallardjohnson.com