Gaben er smitsom ... men er det godt for dig?

Gaben er smitsom ... men er det godt for dig?

Gaben er smitsom ... men er det godt for dig?

På trods af at vi gaben spontant fem til ti gange om dagen, og at det er en meget behagelig begivenhed, er der forholdsvis lidt indsats gået i at forstå, hvorfor vi gaber. Faktisk var det først i 2010, at den første engelsksprogede lærebog om gaben blev offentliggjort. Så vi ved ikke meget om gaben, men meget af det, vi ved, er praktisk og kan føje til vores praksis med åndedrættet.

Almindelig viden og faktisk sund fornuft understøtter påstanden om, at gaben giver mere ilt til hjernen. I det væsentlige var det den største "videnskabelige" holdning fra Hippokrates 'tid og indtil 1980'erne.

Imidlertid blev dette stykke visdom endelig testet og rundet afvist af R. Provine, B. Tate og L. Geldmacher, som viste, at hverken reduceret ilt eller øget kuldioxid udløste gab hos deres forsøgspersoner. Dette fund medførte mere seriøs undersøgelse af det forsømte gab, der pågår i dag. En forsker, Wolter Seuntjens, har foreslået et navn til dette nye koncentrationsområde: kasmologi, fra kløft, det græske for "gaben." Det giver mening, ikke? En gabende mund åbner virkelig kløften.

Gaben: En nøgle til at opretholde trivsel

Når vi føler os igennem forståelsen af ​​dem, ser vi, at gaben helt sikkert bringer vejrtrækningskontinuitet, men alligevel medfører de meget mere end bare luftvejene. De er en stereotype opførsel, der synes at være en nøgle til at opretholde trivsel.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Bevægelserne og begivenhederne er altid nogenlunde ens fra person til person. Faktisk kan man se gabe hos fostre, der udvikler sig, fra slutningen af ​​første trimester. Yderligere er der gabe i repertoiret for alle hvirveldyr, hvad enten de er varme eller koldblodede, uanset om de lever på land, i vand eller i luften.

Hvad er en gaben: Faktisk beskrivelse af gaben

Du vil føle dig vej gennem denne beskrivelse: en mundende mund med lang indånding; en pause ved toppen eller acme af sekvensen; efterfulgt af en kort, fuld udånding ledsaget af afslapning af alle de involverede muskler. Og det er bare omridset fra vejrtræknings synspunkt.

En omfattende beskrivelse vil bemærke, at musklerne i kæben, kinderne og nakken strækkes (måske tilslørede hørelse og se og endda bringer tårer i øjnene); halsens åbning strækning af muskler i arme, bryst, ryg, mave og muligvis andre steder fornemmelserne fra en kaskade af hormoner og neurotransmittere, såsom de behagelige følelser fra oxytocin og serotonin; følelsen af ​​afslapning fra aktivering af det parasympatiske respons; og følelsen af ​​at glide væk fra eller komme ind i kroppens følelse (falder i søvn eller vågner op).

Gaben: Bedre end meditationsteknikker

Det kan være, at gaben letter en overgang i bevidsthed eller opmærksomhed. Vi gaber inden søvn og når vi vågner. Vi gabber ofte før en intens opgave, såsom en musikalsk præstation - eller et faldskærmshopp! Fogel antyder, at gaben kan være et signal for kroppen at "vågne op for sig selv", for gabeneren at komme ind i legemliggjort selvbevidsthed. (Psykofysiologien om selvbevidsthed, af Alan Fogel)

Neurovidenskab Andrew Newberg forklarer, at en af ​​de dele af hjernen, der stimuleres af gaben, precuneus, er en nøgle til bevidsthed, selvrefleksion og hukommelse, idet han bemærker, at den samme struktur stimuleres af yogisk vejrtrækning og andre former for meditation . Som han siger det, "Gaben vil slappe af og bringe dig i en tilstand af årvågenhed hurtigere end nogen anden meditationsteknik, jeg kender til." (Hvordan Gud ændrer din hjerne: Gennembrudsresultater fra en førende neurovidenskab af Andrew B. Newberg)

Gaben er meget smitsom hos mennesker, primater og hunde!

Gaben er smitsom ... men er det godt for dig? Det er meget muligt, at læsning af disse sidste par afsnit om gaben har fået dig til at gabe. Dette udsyn fører os til nye områder inden for forskning og spekulation. Gaben er meget "smitsom". Det udløses hos 45-60 procent af voksne, når de ser, hører eller endda forestiller sig, at en anden gaben.

Dette fænomen med smitte ser ud til at være relateret til vores evne til empati, da det involverer områder i hjernen, der hjælper os med at være opmærksomme på os selv og tilpasse sig andre. (The Mindful Therapist af Daniel J. SiegelGrupper kan tilpasse sig hinanden gennem en smitsom gaben. Og der er endda en erotisk dimension, da gaben er knyttet til seksuel respons og parbinding.

Det afslører, at gaben ikke ser ud til at være smitsom blandt børn, der er diagnosticeret med autismespektrumforstyrrelser, som ikke orienterer sig socialt på typiske måder. Desuden vises smitsom gaben kun hos mennesker og andre primater - med den interessante mulige undtagelse af hunde, de dyrekammerater, der slutter sig til os socialt.

Eksperimenterer med gaben

Ligesom suk hjælper med at bringe åndedrætssystemet i større balance, i en tilstand af korreleret variation i systemteoretiske termer, så a gabe handler på samme måde for den legemliggjorte bevidsthed i dig og inden for en social gruppe. Gaben kan ses som en mærkelig tiltrækker, hvorfra der fremkommer en ny og klarere måde at være i kroppen og være sammen med andre. Og det bedste er, at gaben er både automatisk og bevidst, spontan og smitsom. Det er tvetydigt, så du kan være legende med det.

Når et gab opstår alene, kan du bemærke, hvor det fører dig? Kan du få en i gang, når du er alene, for at hjælpe med overgangen til en anden aktivitet? Kan du få en i gang i en gruppe for at bringe jer alle sammen? Forskere ved måske ikke meget om gaben, men den virkelige udfordring er, hvad kan du finde ud af?

Gabeøvelse: Falske det indtil du klarer det

For at få en reel fornemmelse af den legemliggjorte selvbevidsthed, der frembringes af et gaben, er alt, hvad du skal gøre, falsk. Du ved, hvordan de går. Tilføj derefter en anden. Og en anden. Indtil en rigtig spontant sparker ind. Det kan tage seks eller syv falske, inden den rigtige ting kommer. Derefter, når det sker, skal du fortsætte. Stop ikke, før du når et dusin. (Tilpasset fra "Hvordan Gud ændrer din hjerne "af Andrew B. Newberg)

Tjek derefter ind. Hvad ved du om din opmærksomhed, muskeltæthed og følelse af velvære? (Forresten, hvis du ikke kunne stoppe efter tolv, er det bare fint; du kan bare blive berøvet! ')

© 2012 af Donald McCown og Marc S. Micozzi.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren, Healing Arts Press,
en division af Inner Traditions International. www.HealingArtsPress.com


Denne artikel blev tilpasset med tilladelse fra bogen:

New World Mindfulness - fra de grundlæggende fædre, Emerson og Thoreau til din personlige praksis - af Donald McCown og Marc S. Micozzi, MD, Ph.D.

1594774242Fordrivelse af de to store myter om mindfulness - at det er en "eksotisk" aktivitet, og at det kræver, at du "bremser og finder mere tid" - forfatterne afslører en hurtig form for kontemplation, der er ideel til selv de travleste liv. Efter at have udforsket den fysiologiske virkning af mindfulness-praksis for stress, angst, depression og håndtering af alvorlig sygdom og store livsændringer viser forfatterne, at mindfulness ikke handler om at være tavs og alene - det kan endda praktiseres som en familie eller et samfund.

Klik her for mere info eller for at bestille denne bog på Amazon.


Om forfatterne

Gaben er smitsom ... men er det godt for dig? Donald McCown er assisterende professor i integrativ sundhed ved West Chester University of Pennsylvania og den tidligere direktør for Mindfulness at Work-programmet ved Jefferson-Myrna Brind Center of Integrative Medicine. Medforfatter til Undervisning i Mindfulness underviser han også i avancerede mindfulness-kurser for offentligheden og lærer klinikere at undervise i mindfulness. Han opretholder en praksis med opmærksomhedsbaseret psykoterapi og underviser i det postgraduate ægteskab og familieterapiprogram på Council for Relationships i Philadelphia. Han har særlig klinisk og forskningsinteresse i brugen af ​​opmærksomhed i arbejdet med unge og voksne med udviklingshæmning og deres familier og med kunstnere og fagfolk, der forhandler angst og depression i deres liv.

Gaben er smitsom ... men er det godt for dig? Marc S. Micozzi, MD, Ph.D., er adjungeret professor i fysiologi og biofysik ved Georgetown University School of Medicine og den grundlæggende direktør for Policy Institute for Integrative Medicine i Washington, DC Uddannet som både en medicinsk læge og en antropolog, Dr. Micozzi var den grundlæggende redaktør for Journal of Alternative and Complementary Medicine. Han er forfatter og redaktør af Fundamentals of Complementary & Alternative Medicine og medforfatter af The Spiritual Anatomy of Emotion.

 

TILGÆNGELIGE SPROG

Engelsk Afrikaans Arabic Kinesisk (forenklet) Kinesisk (traditionelt) Dansk Hollandsk filipino finnish fransk tysk græsk hebraisk Hindi Ungarsk indonesisk italiensk japansk Korean Malay Norwegian persisk polsk portugisisk rumænsk russisk spansk Swahili Svensk Thai tyrkisk ukrainsk Urdu vietnamesisk

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.