Hvad skal man gøre, når stress rammer

Hvad skal man gøre, når stress rammer

At skære enorme klumper af stress ud af dit liv kan faktisk være ret let. Men lad os indse det: Nogle gange kan ingen planlægning og organisering holde stress væk. "Nede dage" er en del af livet, og der er tidspunkter, hvor vi føler os virkelig blå.

Hvad skal jeg gøre, når det sker? Masser af! Her er nogle bløde og solrige forslag, der hjælper dig med at sejle væk fra stress.

Drik vand

Næste gang du føler dig træt, skal du drikke et højt glas vand. Jeg kender ingen enklere måde at føle mig bedre på et øjeblik. Disse otte flydende ounce vand siver ind i dit system for at:

• Genopfyld fugt i din krop,


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

• Skyl opsamlet affald og affald fra dine celler,

• Hjælp din fordøjelsesproces,

• Forynge dine organer og hjælpe dem med at fungere bedre,

• Sæt gløden tilbage i din hud, og

• Hjælp dig med at modstå trangen til at spise; vi fejler ofte tørst efter sult.

Binge på sunde, tilfredsstillende snacks

Når vi er stressede, kan vi lide at spise. Lad mig ændre det: Vi er nødt til at spise. Men over tid har jeg opdaget nogle lækre alternativer til chips og donuts. Her er min liste over fødevarer, der trøster krop og sind uden at tilføje tomme kalorier:

Friske frugter og grøntsager: gulerødder, majs, bønner, grønne, bananer, æbler, ferskner, druer, appelsiner, meloner og bær. Tilsæt krydderi og smag til dit rigelige fad af friske råvarer ved at drysse det med et krydderi kaldet Chaat Masala (snackkrydderi). Du finder det i butikker, der sælger madvarer fra Indien. Lavet af pulveriseret rå mango, sort peber, stensalt og korianderfrø, og dette krydderi er også lækkert gnides på grillet majskolbe.

Nødder: mandler, cashewnødder, pekannødder, jordnødder - alt sammen rå eller brændt men usaltet og helst hele. Disse er alle gode proteinkilder, som øger energi og giver en følelse af tilfredshed, selvom du ikke spiser en stor mængde. For ekstra smag og energi kan du røre et par af disse nødder i en lille flaske honning (alle undtagen jordnødder, som ikke smager godt sammen med honning).

Pappadums: Den indiske butik igen! Pappadums er sprøde snacks serveret før et måltid i Indien. Lavet af linser og krydderier kan de være ganske vanedannende. Du kan købe en pakke rå pappadurner i mange varianter og derefter enten friturestege eller stege dem. Jeg anbefaler ristning for bedre smag og mindre fedt. Det tager mindre end fem minutter at stege et par pappadums på din komfur: Hold dem med et tang og rist dem direkte over flammen og drej dem hurtigt; de tager kun et par sekunder at fnugge op og blive sprøde. Hvis du har en elektrisk rækkevidde, skal du være lidt hurtigere med at dreje dem om, da hvile pappadums direkte på spolen kan få dem til at forkulles inden for få sekunder. Selvom de er lækre alene, kan disse ristede pappadums fyldes op med en generøs topping af spirede mungbønner, finthakket tomater, løg og agurker på dem.

Fuldkornsbrød: Gnid det med saftig hvidløg, og dypp det derefter i varm olivenolie, der er krydret med friskmalet sort peber. Begræns ikke dig selv til almindelig olivenolie; du finder et væld af urteinfunderede olier i gode butikker, så prøv forskellige sorter.

Et glas forfriskende iste med en skål frisk skivet frugt: I sommermånederne er en kølig vandmelonslaps en særlig godbid. Skær bare vandmelon i skiver, tilsæt et par isterninger og bland i en mixer. Rør lidt kanel og støvsukker på det, hvis du vil.

Fem fuldkorns-kiks, hver toppet med en smidgen flødeost: Frisk selleri med flødeost eller gulerødder dyppet i creme fraiche med dild ukrudt er en sund og lækker godbid.

En lille æske rosiner. Rosiner er en stor kilde til naturlig energi og indeholder sygdomsforebyggende plantekemikalier og bidrager til at opfylde din daglige kvote for frugtforbrug.

Send stresspakke med et strejf af kærlighed

Hvad skal man gøre, når stress rammerNår du er træt efter en lang dag, og du har brug for en øm kærlig pleje, kræver din krop varme og berøring. Så hvad hvis du ikke har råd til en spa-massage? Her er nogle fantastiske gør-det-selv måder at helbrede din krop på:

• Fugt en flad vatrondel med varmt vand og læg den under dine øjne. det er vidunderligt beroligende. Coole skiver agurk over øjnene er også meget trøstende.

• Når du har lavet te, skal du bruge de brugte teposer i kølet vand i et par minutter og derefter placere dem over dine trætte øjenlåg for en utrolig afslappende oplevelse. Tanninet i te gør tricket. Du kan også bruge teposerne varme, så de kan køle ned til en behagelig temperatur, inden du lægger dem på dine øjne.

• Hvil en varmtvandsflaske på din mave, bryst eller ryg - ah, så trøstende!

• Sug et stort, luftigt håndklæde i blød i varmt vand. Drej det derefter godt ud og tør forsigtigt dit ansigt og dine arme af det. For en endnu mere udsøgt fornemmelse infunder håndklædet med din foretrukne æteriske olie. Jeg elsker lavendel og rose, men du kan prøve kamille, bergamot eller pebermynte.

• Gnid varm, med urter infunderet olie ind i din hovedbund. Sæt derefter et varmt, fugtigt håndklæde rundt om hovedet i tredive minutter. Tag et brusebad bagefter.

• Fyld et fodbad med varmt vand, og tilsæt to til tre dråber æterisk olie af mynte. Blød dine fødder i blød, og føl spændingen løbe væk.

• Hæld to teskefulde olivenolie i en lille skål, og tilsæt to dråber æterisk olie med rose, neroli eller pebermynte. Massér dine fodsåler med denne aromatiske blanding for en yderst beroligende oplevelse.

NÅR DU SPILER, STRESS KØRER BORT

Indimellem skal du være barn igen:

• Spring på en mini-trampolin! Det er energisk og opløftende, og det gør dig glad som et barn. Eller hvis du er heldig nok til at have en rundt, så prøv en trampolin i fuld størrelse. Gør alle de tricks, du gjorde som barn. Bed en ven om at hoppe med dig og falde sammen. Hop overfor hinanden og se, hvor højt du kan komme. Du falder i en bunke fniser. Min ven Katie Farnam Conolly siger, "For nylig var vi på besøg med venner, der havde børn - og en trampolin. Efter alle børnene gik i seng, gik vi voksne på trampolinen; jeg blev barn igen! Det gjorde vores venner også. Det var en eksplosion! "

• Bliv våd! I Indien har vi en festival, der hedder Holi, som fejres i et oprør af farver. Mænd og kvinder, rige og fattige, gamle og unge - alle er ude på gaden og kaster håndfulde røde, blå, gule, grønne og lyserøde pulver på hinanden, smider vandballoner fra terrasser og jagter hinanden med Super-Soakers . Luften er levende af energi og latter. Det er en tid til at lade dit hår ned, glemme dine nag og kaste din generthed. Få barnet ud i dig: Spil super-soaker med dine børn i dag!

• Bind begge ender af et lagen af ​​god kvalitet til to robuste trægrene. Når du har testet dets sikkerhed for at holde din vægt, kan du hygge dig i din hængekøje med en lækker bog. Eller krølle op med et godt magasin, såsom Organic Style, Natural Home eller Real Simple. Hvert nummer af disse magasiner er fyldt med ideer, der vil inspirere dig til at leve sundt, naturligt og lykkeligt. Du vil føle dig som et barn igen, der sidder i dit hjemmelavede hængekøje-fort.

• Lav et sted med sjov havearbejde med dine børn. Hvis du ikke har din egen, skal du rekruttere dine naboers energiske barn i en time eller deromkring! Sammen skal du forberede en jordbund eller beholder med jordblanding og vand, så få dine hænder beskidte gravehuller, led efter orme, træk ukrudt, så frø og plant træer. Hvis du svømmer således i glæden ved naturen, som barnlig, vil du klemme dine stress i knoppen !.

• Lav en rumba. Eller opfind din egen dans - og kald den "Funba."

Prøv S-vitamin

"S" ER FOR SMIL. Et populært canadisk tv-show for børn kaldet Today's Special definerer et smil som "bare en rynket rynke på hovedet." Den enkle handling at slappe af af dit ansigt i et smil er en bekræftelse af håb, en besked til dig selv, der siger: "Ting sker, og jeg er klar til at sejle igennem dem." Prøv det næste gang du er i en trafikprop eller et hårdt møde. Tag en lang, dyb indånding og smil. Lad smilet begynde med dine læber og spredes over hele dit ansigt, hele din krop, hele dit væsen. Det tager sekunder at øve, det er gratis, og det får dig til at føle dig straks, uendeligt afslappet. Derudover tager det kun sytten muskler at smile, men treogfyrre at rynke panden - så smilende er langt lettere at gøre!

Kom tæt på nogen

Gå op til nogen, du elsker, læg armene omkring dem, og bed dem om at gøre det samme mod dig. Dette kaldes et knus, og det er den varmeste og mest trøstende følelse i verden.

Hvis noget generer dig, skal du ringe til en ven og få et hjerte til hjerte. Mellem at tage modtageren op og lægge den ned, vil dit problem krympe mange størrelser. Frelsningen "multiplicer dine glæder og del dine sorger" er grundlaget for venskab. Når du har tynget dit hjerte over for en ven, vil du føle dig lys og lys.

Føler du dig venløs og alene? Intet problem. Find trøst i en menneskemængde. Popcorn i film, skuespil, koncerter, magiske shows - med så mange uimodståelige muligheder behøver du virkelig ikke føle dig alene. Klik på www.citysearch.com for en liste over lokale begivenheder, og skaff dig en billet til at smile.

Få lidt tegneseriehjælp

Hvad skal man gøre, når stress rammerDe kalder ikke latter "den bedste medicin" for ingenting. Følelser af glæde og moroseness kan ikke eksistere sammen; når du griner højt, kan du simpelthen ikke være ked af det.

Ja, det er ikke let at briste af latter, når du er ved at sprænge af vrede eller spænding. Men det er ikke ideen. Latter fungerer, når du bruger det til at give små udbrud af glæde, så stress aldrig får en chance for at opbygge. Søg latterterapi, ikke når du er nødt, men når du allerede er glad. På en dag, hvor du føler dig energisk og kreativ, skal du tage dig tid til at give plads til mere latter i dit liv:

• Tag nogle gamle numre af Mad Magazine på arbejde. I løbet af din tepause skal du klippe de mest fniserende tegnefilm ud og læg dem på dit opslagstavle eller din dør. Skift dem ofte, så du ikke sidder fast med uaktuelle vittigheder, der ikke længere fremkalder latter.

• Strop langs en sjov fotoramme til kontoret. Udskriv et sjovt tilbud og sæt det ind i rammen. Placer dette ved dit skrivebord for at underholde dig selv og andre. (Jeg har fremsat Robert Benchleys ord - "En freelance-forfatter er en mand, der betales pr. Stykke eller pr. Ord eller måske" - for at holde min sans for humor i live, når jeg skriver disse forespørgselsbreve i dusin.) Disse dage kan du købe "talende fotorammer", der giver dig mulighed for at optage en vittighed eller et sjovt ordsprog. Dette kan være særligt sjovt, hvis du og en ven begge har talende fotorammer; du kan snige dig ind og optage nye vittigheder på hinandens rammer, så de aldrig bliver gamle.

• Surf på Internettet for gode, rene vittigheder - send derefter et par af dem til dine kolleger.

• Du kan starte en humorfil, hvor du noterer ribben-kildende one-liners og vittigheder. Når de begynder at føle sig forældede, kan du altid give din fil til en ven, der føler sig blå.

• Hvis du har et øjeblik for dig selv, så tænk tilbage på en rigtig sjov hændelse fra dit liv. Underhold derefter dine kolleger med det til frokost. Øjeblikkelig popularitet også!

• Når du går på biblioteket, skal du stoppe ved humor-sektionen og låne en sjov bog eller film.

• Følger dine besøg i boghandlen altid det samme mønster: Gå mod "Religion og filosofi" eller "Fiktion", tag en latte, slå dig ned i to timer, flyt ud? Næste gang, tag en omvej: Brug et par minutter i humor-sektionen. Du finder det forfriskende.

• Opbevar tegneserier ved din seng.

• Opret en tegneseriefyldt "latterkurv" ved pejsen. På sneklædte aftener kan du hygge dig i en gyngestol med kakao og børn og le aftenen væk.

• Skift beskeden på din telefonsvarer til en optimistisk, humoristisk meddelelse.

• Giv legende billedtekster til dine familiefotografier.

• Lær at grine af dig selv. Hvis din stress har fået dig til at være mindre end venlig, organiseret eller kreativ på det seneste, skal du forklare din opførsel for dine kolleger eller familie med et sjovt citat på et plakat, såsom det ofte citerede anonyme digt:

Roser er røde,
Violer er blå;
Jeg er skizofren,
Og det gør jeg også.

Lys op. Du lyser op.

Føl dig bedre med vers

Lad os indse det, nogle gange er sjov og latter bare "for flishugget" for komfort, når du er stresset. Betyder dette, at du skal fordybe dig i et deprimerende stykke litteratur? Ja og nej.

Eksperter siger, at læsning af et gribende, følelsesladet digt, når du føler dig lav, faktisk er en god idé, fordi det "stemmer overens" med dit humør på det tidspunkt. Vælg dog vers, der har en anelse af optimisme og håb - en trøstende, positiv. Mihaly Csikszentmihalyi, Ph.D., forfatter til adskillige bøger om kreativitet, sagde: "Nogle gange er endda et ord nok til at åbne et vindue med en ny verdenssyn for at starte sindet på en indre rejse." I slutningen af ​​en trættende dag kan et digt rokke dig til afslapning.

For at finde inspirerende, helbredende digte, henvend dig til digtere som Robert Bly, Rita Dove eller Elizabeth Barrett Browning eller slå op for nylig Pulitzer-prisvindende digtere på Internettet, for eksempel Maya Angelou. Følgende vers af Emily Dickinson er også ret opløftende:

"Håb" er det med fjer - der sidder i sjælen -
Og synger sangen uden ordene - Og stopper aldrig - overhovedet -

Hvis et digt vækker noget i dig. prøv at skrive eller male dine følelser. Tro ikke, at du "ikke kan skrive" eller er "ikke kunstner." Skriv fra hjertet, så kommer ordene. Lad din pen eller pensel bevæge sig frit på papiret eller lærredet; skønheden ved din egen skabelse kan overraske dig.

Beat the Blues med Jazz

En melodi, der flyder gennem luften, er usynlig, immateriel. Og alligevel udløser det et konkret, konkret svar i den menneskelige krop. I takt med melodien begynder vi at frigive "glade kemikalier" kaldet endorfiner, som har en dybt helende effekt på sindet. Derfor samarbejder åndelige lærere som Dr. Deepak Chopra med musikere for at skabe musik, der heler. Når jeg skriver dette, lytter jeg til lette, flydende melodier fra Magien ved helbredende musik, et album oprettet af Bruce BecVar for Dr. Chopra.

Mens vestlig musik generelt er designet til at bygge op til et crescendo og derefter frigive, har "new age" eller spirituel musik ikke en vanvittig følelse; det er langsomt og blidt. Så når du er i humør til afslapning, skal du lytte til afslappede noter; de heler.

Jeg husker en kold, regnfuld aften, da jeg var i et gråt humør som vejret. På impuls gik jeg ud og kørte. I et stykke tid lyttede jeg til en CD, men selv det hjalp ikke; Jeg var bare for rastløs. Pludselig vidste jeg, hvad jeg skulle gøre. Jeg rullede vinduerne op, slukkede cd'en og begyndte at synge - først blidt og derefter dristigt. Hvad der kom ud var ikke Celine Dion, men den enkle handling at åbne mine lunger og mit hjerte og synge til min egen fornøjelse var uhyre terapeutisk. Jeg vendte hjem brummende.

For mig handler musik ikke blot om at lytte til sange eller synge dem. Det handler om at skabe harmoni i dine boligarealer. Tag vækkeure: Er det ikke selve modsætningen af ​​harmoni? Elsker du deres hårde trrrring eller vedvarende bip om morgenen? For mig føles disse lyde chokerende, som om jeg er sprunget lige ud af sengen i en sø med isnende vand. En glimrende måde at sætte tonen på en dejlig dag på er at købe et vækkeur, der vækker dig op til en sød melodi eller den blide lyd fra vindklokke eller en simpel fuglesang. Stræk dig derefter ud som en tilfreds kat på en doven eftermiddag. Nyd glæden ved at ligge i sengen bare et minut eller to, før du springer ind i en anden dag.

I øvrigt en afstemning på det populære websted www.wordsmith.com afslørede, at "mellifluous", som betyder "sød klingende", er det mest elskede ord på engelsk.

Når alt andet fejler, tak

Undertiden virker livet så uretfærdigt, at du ikke kan stoppe med at spørge: "Hvorfor mig?" "Hvorfor dette?" "Hvorfor nu?" Normalt er der ingen tilfredsstillende svar på disse spørgsmål, og intet ser ud til at være i stand til at trække dig ud af dybden af ​​depression. Når det sker, skal du vende indad og blive din egen kilde til trøst.

Træk vejret dybt og tak for at være i live. Føl dig taknemmelig for brugen af ​​dine lemmer og vitale organer. Sig "glad mig, heldig mig" - selvom du føler nøjagtigt det modsatte af glad og heldig. Sig "Jeg er taknemmelig ..."

• Til selvangivelsen skal jeg indgive, fordi det betyder, at jeg er ansat.

• For rodet skal jeg rydde op efter festen, fordi det betyder, at jeg har venners gave.

• Til et gulv, der skal moppes, og vinduer, der skal rengøres, fordi det betyder, at jeg har et hjem.

• For denne vanskelige situation, fordi det er en mulighed for mig at tage en klog beslutning og komme stærkere ud.

I sin bog Afklæd din stressLoins Levy minder os om at "stoppe og takke, når vi føler os lave." "Vær taknemmelig for noget. - en ting. Jeg er ligeglad med, hvad det er: syn, solskin, is, e-mail, vejrtrækning. Prøv det; det virker.

Lad mig give dig nogle helbredende tanker om Aikido, en japansk kampsport, der lærer harmoni. Spark, slag ... og harmoni? Det lyder paradoksalt, ikke? Men forklaringen er smuk: En Aikido-mester bevæger sig for ikke kun at beskytte sig selv, men også sin angriber, og omdirigere sidstnævntes energi, så han mister lysten til at kæmpe.

Aikido-princippet, tror jeg, kan være mere end en kampkunst; det kan være en livsstil. Uden at tage en uniform eller løfte et ben for at sparke ud, kan vi lære at slå tilbage stress - en fjende, der plager os alle. Hvordan? Nøglen er, at Aikido lærer mildhed og medfølelse. Det hjælper dig med at mobilisere dine energier på en sådan måde, at du føler med fjenden; du begynder at forstå, hvorfor en ubehagelig situation er opstået. Og at forstå, sagde en klog vismand, er at tilgive.

For at bringe dette punkt hjem, lad mig fortælle dig historien om Lord Buddha og den berusede elefant. Legenden siger, at Lord Buddhas fætter, Devadatta, følte sig ekstremt jaloux på Buddhas stigende popularitet og planlagde at dræbe ham ved flere lejligheder. En gang tvang han en elefant til at drikke alkohol, slå den, indtil den var vanvittig af vrede, og lod den derefter løs mod Buddha. Alle omkring Buddha løb væk i panik, men Buddha, der så dette berusede, vanvittige dyr, følte intet andet end medlidenhed og kærlighed til skabningen. Så stærk var denne følelse, at den rasende elefant kunne føle sin magt. Til alles forbløffelse stoppede elefanten med at lade op og lagde sig ydmygt ved Buddhas fødder.

Når jeg spoler mange århundreder frem til i dag, forstår jeg, at det kræver langt mindre end en rasende elefant at kaste os i en tilstand af panik. Men hvis vi minder os selv om, at vi alle er velsignede med evnen til at forstå og tilgive, vil vi være i stand til at håndtere meget bedre med de hårdeste belastninger.

Jeg ønsker dig fred

TANKER FRA LYNN SMITH, INTERVENTIONIST FOR KOLLEGESTUDENTER, 40

Jeg er et meget velsignet individ, der har haft et tilfredsstillende og formålsdrevet liv. Jeg arbejder uden for hjemmet som interventionist for universitetsstuderende og udfører en form for rådgivning kaldet Motivational Interviewing. Vores hovedfokus er drikkevaner hos atten til fireogtyve årige og hjælper dem med at se, hvordan deres vaner kan påvirke deres liv negativt. Min passion er at gøre en forskel i nogens liv hver dag, og dette job giver mig mulighed for at gøre netop det. Da jeg har en så givende og tilfredsstillende karriere, tror jeg, at mit stressniveau på arbejdspladsen holdes på et minimum.

Jeg er også en meget travl mor og kone. Min mand har halvanden times pendling hver vej til arbejde. Jeg forsøger at tage så meget på som jeg overhovedet kan familievis, så det behøver han ikke. Når det er sagt, er det mig, der bekymrer mig om hver persons aftaler, skolefunktioner, fritidsaktiviteter og sociale tidsplaner samt den generelle drift af hjemmet. Jeg kan blive velsignet i den begrænsede mængde stress i min karriere, men stresset for hjemmelivet og forsøget på at jonglere både en karriere og et kærligt familieliv gør mere end det.

Normalt er min tid til at stresse ned, efter at familien er i seng. Det er den eneste periode, jeg har til at reflektere over mig selv, min dag og mit liv. Den ene ting, der gør det muligt for mig at få den mest indre fred er at brygge en gryde med naturlig organisk løs te, det kaldes komfort te. Det er en vidunderlig sød aromatisk te af mynte type. Så snart jeg lugter mintearomaen, begynder mine problemer med det samme at smelte. Jeg er en stearinlysperson og har flere forskellige typer aromatiske grupperinger gennem mit hjem. For at føje til mit beroligende miljø elsker jeg at tænde et par stykker, lugte aromaen og se flammerne flimre. Jeg satte cd'er, der er instrumentale, såsom en George Winston (klaver) eller Kenny G (jazz). Disse føjer til mit beroligende miljø. Denne afstressningstid giver mig mulighed for at få "mit hus" i orden. Jeg prøver hårdt på at have et rent og organiseret hjem til min familie og har i årenes løb bemærket, at vigtigere, mit personlige "åndelige hus" skal være i orden, så jeg kan være den bedst mulige person for alle omkring mig.

Disse ting sammen giver mig mulighed for at reflektere over alle de vidunderlige gaver og glæder i mit liv. Når jeg først er klar over, hvor meget jeg har, synes mine belastninger bare ikke at være vigtige længere og forsvinder langsomt. Jeg har altid følt, at holdning til livet er meget vigtig, og når jeg først har fuld kontrol over det, så kan jeg klare selv de sværeste situationer med et smil og troen på, at problemerne trods alt ikke er problemer.

Kapiteloversigt og ressourcer

• Livets små ubehag kan tilføje for at skabe stor stress. Lad ikke stress opbygge!

• Skær ned på dine forpligtelser.

• Udsæt ikke. For at hjælpe dig med at gøre dette er der et populært websted, www.flylady.com; den daglige visdom, du finder der, hjælper dig med at udføre dine pligter på en systematisk og organiseret måde.

• Gør livet behageligt. Shop efter vigtige genstande, der gør hverdagen lettere. Gode ​​udgangspunkt: Home Depot, Container Store eller endda værftet salg i dit kvarter.

• Tæm tidsmonstret. Bed venner om at dele deres vellykkede tips til tidsstyring. Deltag i en workshop om styring af tid. Besøg www.stresstips.com for en række ressourcer til håndtering af forskellige aspekter af stress.

• Rolig stress med god ernæring.

• Gnid stress væk med en helbredende massage. En god bog at læse er Øjeblikkelig ro: Over 100 brugervenlige teknikker til afslappende sind og kropaf Paul Wilson (Plume, 1999).

• Smil. I det øjeblik du smiler, begynder du at helbrede. For inspiration, læs Alle Smiles, redigeret af Bruce Velick - en feel-good bog, der indeholder smilende mennesker fra hele verden (Chronicle Books, 1995).

• Kom tæt på nogen. Indhent en ven og gå i biografen. Tænk på at deltage i en gruppe, hvor du møder mennesker. "Kunsten at leve" er en sådan klasse. Inspireret af den åndelige mester Sri Sri Ravishankars lære, er Art of Living Foundation en nonprofit organisation, der har til formål at eliminere virkningerne af stress fra dit system. Den seks-dages Art of Living-workshop lover: "Mere energi, mere klarhed, mere kærlighed, mere lykke, mere fest, mere dybde, mere stilhed." Tilbydes i mere end 140 lande, der er helt sikkert et kursus i nærheden af ​​dit sted. For mere information, besøg www.artofliving.com.

• Grine. Det er virkelig den bedste medicin! Ud over de blide vittigheder i Reader's Digest kan du finde et skattehus med latter på websteder som www.cleanjokes.net og www.ahajokes.com.

• Heal med kunst.

• Sig tak.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Nyt verdensbibliotek. ©
2001.
www.newworldlibrary.com

Artikel Kilde

Strålende krop, afslappende sind
af Shubhra Krishan.

Strålende krop, afslappende sind af Shubhra Krishan.Hver sektion er designet til at opleve og berige sit liv og indeholder tip til at rydde rod, udtrykke kreativitet, forberede ansigtsbehandlinger og skrubber, nyde den naturlige verden, pleje forhold til venner og ægtefæller og skabe personlig, hellig plads i ens hjem og liv.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog. Fås også som en Kindle-udgave.

Om forfatteren

Shubhra KrishanShubhra Krishan var nyhedskorrespondent for Indiens største netværk og redaktør i Cosmopolitan (Indien), inden hun flyttede til USA med sin familie. Hendes artikler er vist i mange nationale magasiner. Shubhra arbejder i marketingafdelingen for Maharishi Ayurveda, et firma i Colorado Springs, der producerer og markedsfører ayurvediske produkter, herunder deres populære Raja's Cup (en kaffesubstitut).

Du vil måske også kunne lide

TILGÆNGELIGE SPROG

Engelsk Afrikaans Arabic Kinesisk (forenklet) Kinesisk (traditionelt) Dansk Hollandsk filipino finnish fransk tysk græsk hebraisk Hindi Ungarsk indonesisk italiensk japansk Korean Malay Norwegian persisk polsk portugisisk rumænsk russisk spansk Swahili Svensk Thai tyrkisk ukrainsk Urdu vietnamesisk

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.