Microbiome, Coronavirus og Eastern Medicine: Anbefalinger til en sund krop og sind

Coronavirus, østlig medicin og mikrobiomet

Østlig medicin er ikke fremmed for plager. Epidemier har været en vigtig medvirkende faktor til udviklingen af ​​traditionelle lægemidler i mindst de sidste to tusind år. Der er adskillige afhandlinger om patogenernes natur, hvordan de invaderer og rejser gennem kroppen, og hvordan man behandler kroppen, så den kan skubbe dem ud igen.

Ligesom traditionelle og moderne læger gør det i dag med COVID-19, lærte gamle læger på den hårde måde kvaliteterne af et patogen, hvordan man forhindrer det i at invadere kroppen, og hvordan man behandler kroppen, hvis det med succes kommer ind. Ved analysen af ​​dette coronavirus har erfarne kinesiske medicinpraktikere klassificeret det som en kold fugtig pest. Hvad dette betyder er, at det har en tilstoppende, indsnævrende, klæbrig, flydende og vitalitetsblokerende virkning i kroppen.

Normalt ses patogener som enten varme eller kolde i naturen, men dette ekstra fugtighedselement er virkelig usædvanligt, især da fugtigheden præsenterer sig som tørhed og fører til varme hos de fleste mennesker, der udvikler symptomer. Den sniger sig ind og gemmer sig, mens den hele tiden replikerer og skaber kaos over åndedræts- og fordøjelsessystemet og manifesterer sig på et utal af måder i henhold til ens personlige forfatningsmæssige styrker og svagheder.

Oprettelse af et mindre beboeligt internt miljø

Forfatning er en persons unikke make-up for sind-krop. I stedet for kun at se på en patogen mikrobe som en fjende, der skal udryddes, anerkender traditionelle lægebehandlere, at der er nogle miljøer, der er mere beboelige for nogle mikrober. Hvad vi ønsker at gøre er forstå arten af ​​et patogen og skab derefter et internt miljø, der er mindre beboeligt for det baseret på hvad vi ved om det, og hvad der får det til at replikere eller trives. I dette tilfælde er et mindre robust, fugtigt miljø optimalt for denne virus til at skabe kaos over en persons krop. Hvad vi ønsker at gøre for at forhindre det er at styrke os selv, vores vitalitet, samtidig med at vi forhindrer ophobning af fugt og udrydder enhver eksisterende fugt i systemet.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

I Ayurveda er denne fugtighed kendt som men eller toksicitet. Når du stikker tungen ud i spejlet, kan du se, om der er fugt i dit system, ved at bemærke, om din tunge er stor i forhold til størrelsen på din mund, og om der er en tyk hvid, tyk gul eller overalt belægning på det. En sund tunge skal have en lyserød rød farve, der er synlig gennem en tynd hvid belægning, der ikke dækker siderne. Hvis det dækker siderne, er der fugt eller ama til stede i systemet. Hvis den er så tyk, at du ikke kan se tungenes krop igennem den, er der fugt. Så hvad kan vi gøre for at udrydde den fugt, som dette kolde fugtige patogen kan lide at sprede sig i?

Udryddelse af patogenets foretrukne miljø

Østmedicinske praktikere forstår, at den menneskelige krop fungerer efter de samme regler som resten af ​​eksistensen. Den består af de samme materialer som resten af ​​materien, og den rummer en unik blanding af miljøer og levende væsener, der bebor en persons kollektive økosystem. Disse væsener, der falder ind i definitioner af agni, prana, qi eller milt qi, er hvad vi nu ved at være de gavnlige mikrober, der udgør kroppens mikrobiomer. De spiller en afgørende rolle i både immunitet og inflammatorisk respons og lige så vigtigt i denne tid med usikkerhed i et sundt mentalt og følelsesmæssigt syn gennem tarm-hjerneaksen.

Heldigvis er køreplanen for forståelse og afbalancering af vores interne økosystemer blevet tydeligt lagt ud for os at følge, så vi ved at kultivere vores mikrobiomer kan styrke vores modstandsdygtighed over for patogener og blive mindre beboelige miljøer for dem at tage fat, mens vi bedre håndterer stress.

Fugtighed i kroppen

Når der er rigeligt med fugt i kroppen, der er en stagnance, der fremmer mikrobiel ubalance, eller hvad der kaldes dysbiosis. Mikrobiel dysbiose er knyttet til stort set enhver sygdomstilstand, der er blevet undersøgt og har et forhold til kroniske og autoimmune tilstande og nedsat stresstolerance.

Vi ved, at stress har en svækkende effekt på vores immunitet, og dette sker delvist gennem immunsystemets forhold til de gavnlige mikrober i tarmen. Hvad vi ønsker at gøre lige nu er at følge de kost- og livsstilsanbefalinger, som østlige helbredende traditioner har lagt for os, så vi kan minimere fugt i systemet, rette dysbiose og opleve større vitalitet.

Anbefalinger til en sund krop og sind

En af de primære anbefalinger for en sund krop og sind er at undgå at spise mens man er ked af det. Før du spiser, skal du sidde et øjeblik, tage et par vejrtrækninger og sætte dig ned i dit sæde. Reflekter over rummelighed indeni og lad en følelse af fred komme til overfladen. Dette kan være flygtigt eller kun delvis, men i det mindste har du roet dig nok til at metabolisere måltidet korrekt.

Undersøgelser har vist, at at spise mens man er forstyrret eller skammer sig over, hvad man spiser, reducerer fordøjelseseffektiviteten dramatisk. Dette sker uden tvivl til dels af virkningen af ​​kamp-eller-flugt på mikrobiomet.

Når vi spiser, mens vi er vrede eller bange, fortæller vi kroppen at gøre noget andet end at fordøje mad, og at det kan være i fare. Dette ændrer fysiologien fuldstændigt. En måde ama eller fugt dannes i kroppen er som et resultat af fordøjelsessvigt, som let opstår som et resultat af kroniske forstyrrede spisevaner samt overspisning.

Hvilken tid vi spiser er vigtig

Mikroberne i tarmen metaboliserer bedst i den tidlige del af dagen. Østlige traditioner insisterer på, at det største måltid spises til morgenmad eller frokost og et lettere måltid om middagen. Middagen skal være afsluttet i skumringen eller senest kl. 8.

Efter mørkets frembrud går kroppen i fedtopbevaringstilstand og bliver mere insulinresistent. Dette er ikke ideelt metabolisk, så spisning efter kl. 8 bør ikke være sædvanlig. Det betragtes som en form for selvskade at unødigt beskatte de væsener, der lever i os ved at spise tunge måltider sent om aftenen.

Hvad vi spiser er vigtigt

Ud over hvordan vi spiser, er det, vi spiser, vigtigt for sindets, kropens og mikrobiomets sundhed. Mange af jer har sikkert hørt om probiotika. Probiotika er kosttilskud, der indeholder levende gavnlige mikrober, som folk tager for at berolige sindet, forbedre fordøjelsesfunktionen, afbalancere immunitet og reducere inflammation. Sagen er, at vi er probiotiske fabrikker.

Hvad de gamle erkendte, er at der er mad og medicinske urter, der hjælper med at forme miljøet på og i kroppen, så vores egne personlige gavnlige mikrober har et godt hjem og deres yndlings mad at spise. Når de er i stand til at nestle sig ind og spise godt, kan de fremstille produkter, der distribueres over hele kroppen. Disse produkter, kaldet metabolitter, gør alt fra at fodre vores egne humane celler til faldende betændelse til regulering af vores hormoner. Uden en forskellig, sund blanding af glade gavnlige mikrober føler vi os ikke godt følelsesmæssigt, mentalt eller fysisk.

Den fiber, vi spiser, er vigtig

En kost rig på præbiotikum eller mad til mikrobiomet, er nøglen til vores gode helbred. En række fibrøse fødevarer er også ideelle. Dette betyder, at hvis der ikke er nogen solid medicinsk grund til at undlade at stemme fra en fødevaregruppe, skal vi ikke gøre det.

Alle kulhydrater indeholder fiber, men raffinerede og forarbejdede kulhydrater som hvidt sukker og hvidt mel kan generere fugt i systemet. Hvad vi vil gøre er at inkorporere en række fuldkorn, bønner, bælgfrugter, hele frugter, frø, nødder og kogte grøntsager i ugentlige måltider.

Du kan stadig spise kød i moderation, men prøv at spise mindst tredive forskellige vegetabilske fødevarer hver uge. Dette hjælper med at fremme en sund, forskelligartet mikrobiom og kan ikke kun føre til bedre helbred, men en større følelse af velvære.

Der er mange andre naturlige fremgangsmåder, der hjælper med at berolige sindet, nærer kroppen, understøtter kroppens evne til at afgifte sig selv, øger respiratorisk sundhed og forbedrer immunforsvaret. Jeg diskuterer mange af dem i Håndbog om kinesisk medicin og ayurveda: En integreret praksis med gamle helbredende traditioner. For mere information om heling af tarmen og skabelse af et optimalt indre miljø for gavnlige mikrober, se min nye bog Dyrkning af dit mikrobiom: ayurvedisk og kinesisk praksis for en sund tarm og et klart sind.

© 2020 af Bridgette Shea.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Healing Arts Press. www.InnerTraditions.com
 

Bog af denne forfatter

Håndbog om kinesisk medicin og ayurveda: En integreret praksis med gamle helbredende traditioner
af Bridgette Shea L.Ac. MAcOM

Handbook of Chinese Medicine and Ayurveda: An Integrated Practice of Ancient Healing Traditions af Bridgette Shea L.Ac. MAcOMEt omfattende referenceværktøj til maksimal heling af sind, krop og ånd gennem en holistisk synergi mellem kinesisk medicin og ayurveda. * Detaljerer de grundlæggende principper for hver tradition og de mange begreber, de deler, såsom qi og prana, meridianer og nadier, og energicentre og chakraer * Giver værktøjer til selvvurdering inklusive en primer til tunge-diagnose og en mental, følelsesmæssig og fysisk forfatningsmæssigt spørgeskema * Tilbyder vejrtrækningsøvelser, diætregimer, urteanbefalinger og vejledninger til afgiftning, inklusive sikker og skånsom rengøring derhjemme

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne indbundet bog  (eller download eTextbook-udgave)

Bøger af denne forfatter

Om forfatteren

Bridgette Shea, L.Ac., MAcOMBridgette Shea, L.Ac., MAcOM, er en akupunktør, kinesisk medicinlæge og ayurveda-underviser, hvis private praksis er en integration af kinesisk og ayurvedisk medicin. Hun skriver og underviser i workshops om ayurveda, energemedicin og sund vejrtrækning. Besøg hendes hjemmeside på https://www.bridgetteshea.com/

Video / Interview med Bridgette Shea: Covid 19-opdatering

Video / Interview med Bridgette Shea: Kinesisk medicin og Ayurveda

Du vil måske også kunne lide

TILGÆNGELIGE SPROG

Engelsk Afrikaans Arabic Kinesisk (forenklet) Kinesisk (traditionelt) Dansk Hollandsk filipino finnish fransk tysk græsk hebraisk Hindi Ungarsk indonesisk italiensk japansk Korean Malay Norwegian persisk polsk portugisisk rumænsk russisk spansk Swahili Svensk Thai tyrkisk ukrainsk Urdu vietnamesisk

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.