Motivation kan være en vanskelig ting at komme forbi. Uanset om vi er derhjemme, i skolen eller på arbejdet, har de fleste af os været i en situation, hvor vi ved nøjagtigt hvad vi skal gøre, men mangler den mentale magt til at gøre det. Vi lever i en verden, hvor den konstante hype og travlhed gør os vant til hurtige beslutninger, at puste vores arbejdstid op for at imødekomme vores stadigt voksende ambitioner og føle os som en anden tandhjul i maskinens samfund. Alt dette kan kritisk underminere vores viljestyrke og skabe hidtil usete underskud i vores motivation for at lære, studere og arbejde til en standard, som vores samfund definerer passende. Uden motivation kan alt virke iboende absurd og meningsløst. Denne styrkende kraft gør det muligt for dig at handle, hvad enten det er at komme ud af sengen eller at underskrive den længe ventede kontrakt, der vil forme resten af ​​din karriere.

I de senere år har der været stigende interesse for at forstå de biologiske mekanismer, der fremmer vores motivation. DopaminEn monoamin neurotransmitter. Dopamin er involveret i mange b ... er opstået som et nøglekemikalie, der er involveret i næsten alle aspekter af motivation, og det er nu klart, at motivation kan spores op til et par, omskrevne områder af hjernen. Som alle andre neurotransmitterKemikalier, der krydser nogle synapser og bærer et signal til ..., dopamin formidler sit signal ved at passere fra et neuronDen funktionelle enhed i nervesystemet, en nervecelle, der ... binder til receptorer i den næste. Men hvilken vej tager dopamin i hjernen for at give dine tanker energi?

Det tog mange års hårdt arbejde og viljestyrke (således meget dopamin brugt undervejs) for at identificere, hvad forskere nu kalder mesolimbisk sti, ellers kendt som et neuronalt kredsløb, der forbinder midten af ​​hjernen (midthjernen) til dens yderste region (hjernebarken). En gruppe neuroner, der genererer denne neurotransmitter, er placeret i Ventral Tegmental Area (VTA), hvor de projicerer til nucleus accumbens såvel som andre 'limbiske' regioner - det er områder i hjernen, der regulerer dine følelsesmæssige reaktioner og inkluderer hippocampusStruktur i temporal lap, der har mange funktioner, men som er ..., amygdalaEn samling af kerner, der findes i den temporale lap. Amygd ..., præfrontal cortex og septum. Mens et nuanceret billede af, hvordan disse regioner interagerer med hinanden, stadig mangler, er eksperter enige om, at dopamin er det, der styrer balancen mellem at tilbringe en eftermiddag på din sofa og drøfte over din manglende træning eller gå i gymnastiksalen.

"Selvom disse undersøgelser giver værdifuld indsigt i, hvordan dopamin får dig ud af sengen, er det vigtigt at bemærke, at de fleste undersøgelser blev udført på gnavere."

De tidligste eksperimenter, der knytter dopamin til motivation, sporer deres rødder tilbage til begyndelsen af ​​1950'erne, da videnskabsmand Dr. James Olds opdagede, at elektrisk stimulering af midten af ​​hjernen fik rotter til at gentage en given belønningssøgende opførsel [1]. Ideen om, at denne effekt kunne formidles af dopamin, blev senere formaliseret af Dr. Roy Wise, hvis eksperimenter viste, at lave niveauer af dopamin i et dyrs hjerne reducerer dets motivation til at handle og udføre vellært adfærd for at opnå mad, vand eller seksuel kontakt [2]. Disse fund blev antaget at antyde, at dopamin regulerer vores evne til at opfatte glæde og belønning, en teori, der hurtigt fandt vej ind i den populære kultur. Desuden opdagede en gruppe forskere ved University of Connecticut i en række eksperimenter, at når dyr får et valg mellem en højværdibelønning, der kræver meget indsats og en belønning med lav værdi, der kræver lidt indsats, er forskellen i deres valg kan ligge i hjernens dopaminniveauer. Kunstig manipulation af dopamin viste, at dyr med lavere niveauer af dopamin vælger den belønning, der er lettere at få, nemme at få, mens dyr med højere niveauer af dopamin i hjernen viser øget motivation til at arbejde hårdere for at opnå belønningen med høj værdi [3] .

Mens disse undersøgelser giver værdifuld indsigt i, hvordan dopamin får dig ud af sengen, er det vigtigt at bemærke, at de fleste undersøgelser blev udført hos gnavere. I forsøget på at udvide disse fund til andre arter målte forskere ved Stanford University dopaminniveauer i nogle af de mest besværlige dyr på planeten: myrer. En ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet iScience indikerer, at når myrer får dopamin, udviser de øget motivation for at forlade deres rede og starte deres foderaktivitet; dette blev ikke set hos myrer, der fik et kontrolstof [4]. Forfatterne af denne undersøgelse fortolket disse fund som bevis for, at dopamin kan påvirke en foderers vurdering af miljømæssige stimuli såvel som af sin egen fysiologiske tilstand. I det væsentlige kan øget dopaminsignalering ændre dyrets opfattelse af dets egen fysiologiske beredskab til foder ved at overordne negative signaler, der regulerer denne evolutionære konserverede adfærd. Lang historie kort, dopamin saft dig op.

Men hvor virker dopamin i hjernen for at udøve dens virkninger? Konsensus drejer sig om ideen om, at når dopamin bevæger sig fra VTA mod dets mål i hjernen, støder den ind i en struktur kaldet nucleus accumbens. Tænk på det som din personlige træner. Høje niveauer af dopamin i dette område vil tilskynde dig til at markere alle felter på din opgaveliste, mens lave niveauer efterlader dig sprudlende i din seng.

"… Mens forbedring af din hjernes dopaminindhold kan have positive virkninger på din motivation, kan virkningerne variere afhængigt af hvor dopamin øges."

Så hvad kan vi gøre for at forbedre vores motivation? Er det nok at skrue op for hjernens dopaminniveauer? Tværtimod. Forskere ved Vanderbilt University demonstrerede, at mens høje niveauer af dopamin i kendte motiverende centre kan forbedre din vilje til at arbejde hårdt for en belønning, findes der også høje niveauer af dopamin i hjernen hos mennesker, der viser nedsat motivation til at arbejde, bare i en anden del af hjernen kaldet ø [5]. Dette fund tyder på, at mens forbedring af din hjernes dopaminindhold kan have positive virkninger på din motivation, kan virkningerne variere afhængigt af hvor dopamin øges. Tilsvarende en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Neuron indikerer, at dopamin også frigives i nucleus accumbens som reaktion på ubehagelige oplevelser, hvilket føjer til forestillingen om, at denne sender kan fungere som et tveægget sværd i hjernen [6].

Hvordan kan vi hacke dette system? Træn din hjerne. Forskere foreslår, at den menneskelige hjerne kan trænes i at skabe det rigtige dopaminmiljø. En måde at gøre dette på er ved at foregribe belønning. Visualiser for eksempel gennemførelsen af ​​et projekt og omfavn den opfattede belønning. Brug af hjernedannende teknikker, såsom MRIMagnetisk resonansbilleddannelse, en teknik til visning af stru ... neurovidenskabere har fundet ud af, at belønningsoplysninger behandles i et område af din hjerne kaldet præfrontale cortex og at dette område interagerer direkte med nucleus accumbens og VTA for at udløse motiveret adfærd [7]. Derfor kan forventet belønning direkte påvirke vores vilje til at arbejde ved at aktivere centrale hjernemotivationscentre.

I sidste ende, mens neurovidenskab helt sikkert hjælper med at hacke vores biologiske begrænsninger, skal vi ikke glemme, at old-school selvdisciplin og beslutsomhed er to af de mest magtfulde kræfter til at øge din motivation. Der er behov for meget forskning for fuldt ud at forstå de komplekse biologiske mekanismer, der genererer og opretholder vores viljestyrke. Men i mellemtiden vil lidenskab og udholdenhed i det, du laver, sandsynligvis få din dopamin til at flyde. Resten følger.

Denne artikel blev oprindeligt vist på Kendte neuroner

bøger_sundhed