Stress!!! Sådan administrerer du dens indvirkning på dig dit liv

Stress dræber! Sådan styres dens indvirkning på dig

Vores kroppe har glemt, hvordan afslapning føles. Vi er kommet til at acceptere vores hurtige, overbelastede og stadig mere upersonlige liv som normalt. Som selvhjælpsforfatter og motiverende taler Richard Carlson sagde: "Stress er intet andet end en socialt acceptabel form for psykisk sygdom."

Stress kan være forførende og stærk, dominere vores liv og lokke os ind med livets adrenalinhastighed på fuld gas. For meget at gøre med for lidt tid er vores nationalsang. Nogle mærker det på den amerikanske måde eller moderne livsstil. Men måske er det vores kollektive sindssyge, der har os alle overbeviste om, at vores udmattelse fra konkurrerende krav, for store valg og overforlængede tidsplaner enten er naturlig eller umulig at undgå.

Hvad er stress alligevel?

Stress er den gradvise og snigende nedgang i vores generelle helbred. Uden for pres som arbejde, spændinger i familien og dårlig ernæring tager vores vejafgift på vores sind, krop og ånd. Stress kan også stige indefra os gennem negative tanker, konstant bekymrende og lavt selvværd. Uanset hvad køn, økonomisk status eller stilling er, er ingen immun over for de skadelige virkninger af stress.

Kronisk stress undergraver kroppens evne til at ordne sig selv og forårsager psykisk og fysisk sygdom. Vi kan næppe hente en avis eller se fjernsyn uden at se og høre om en ny undersøgelse, der vedrører stress til forskellige sygdomme. En folkesundhedsundersøgelse anslog, at 70 til 80 procent af amerikanerne, der besøger konventionelle læger, lider af stressrelaterede eller "livsstils" sygdomme. Måske er den mest skadelige effekt af stress, at vi har mistet kontakten med, hvor meget denne kroniske spænding styrer vores forhold, vores fysiske helbred og vores følelsesmæssige velbefindende.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Overvej stress på motorvejen. Hvis du vil nedbryde det til, hvad cellen forstår, er det kemisk stress på grund af smog. At være på motorvejen er følelsesmæssig stress, fordi du ikke er glad for at være der. At være på motorvejen er strukturel stress, fordi dit hjerte og lunger og nyrer ikke fungerer så godt, når du er trangt i dit stramme lille bilsæde. - Dr. Vincent Medici

Symptomer på stress

  • Hjertesygdom
  • Infektioner
  • Dårlig immunitet
  • Spiseforstyrrelser
  • High Blood Pressure
  • Migræne
  • Gastrointestinal nød
  • Muskelsmerter
  • Ensomhed
  • Depression
  • Stramme muskler
  • Hukommelsestab
  • Søvnforstyrrelser
  • Racing hjerte
  • Seksuel dysfunktion
  • Træthed
  • Mental Illness
  • Sår
  • Diabetes
  • Low Back Pain
  • Substance Abuse
  • Stakåndet

STRESSREAKTIONEN: KÆMP ELLER FLYT -- Det sympatiske nervesystem

Stressresponset er vores krops hurtige og automatiske skift til højt gear. Under stressresponsen er vores krop som et fly, der gør sig klar til start. Vores hjerte, blod, lunger, fordøjelse og hjerne er alle aktiveret og sat i gang. Denne reaktion hjælper os med at håndtere fysiske trusler ved at give os mere energi, hastighed, koncentration og smidighed til at beskytte os selv eller løbe så hurtigt som muligt. Men fysiske trusler er ikke de eneste begivenheder, der udløser dette stressrespons. Psykologiske trusler - pres på arbejdspladsen, interpersonelle problemer, penge bekymringer, sygdom eller død af en elsket - kan også udløse det samme alarmsystem. Selv de typiske daglige krav til at leve kan bidrage til vores krops stressrespons.

Enhver situation, som vi opfatter som farlig, selv ubevidst eller falsk, opleves som en trussel mod vores sympatiske nervesystem. Vores kroppe reagerer ved at bede vores binyrerne om at frigive en række stresshormoner, adrenalin og cortisol, øge vores puls, hæve vores blodtryk og øge vores energi.

Under de fleste omstændigheder, når den akutte trussel er passeret, vender vores afslapningsrespons alle systemer tilbage til neutrale. Men det moderne liv udgør løbende stressede situationer, der ikke er kortvarige, hvilket skaber kronisk stress. Derfor kører vi på en kamp-eller-fly-reaktion, der er længere end nødvendigt eller sundt.

Hvad der er godt for kroppen på kort sigt, kan være meget skadeligt over lange perioder. Et nervesystem under kronisk stress kan som et resultat enten blive hyperaktivt (frenetisk) eller hypoaktivt (underaktivt). Disharmonien mellem disse to naturlige og væsentlige kræfter kan derefter ubalancere mange af vores fysiologiske aktiviteter og bidrage til, eller skabe, forskellige fysiske og psykologiske tilstande.

STRESSREAKTIONEN: HVILE OG FORDØJ - Det parasympatiske nervesystem

Stress dræber! Sådan styres dens indvirkning på dig Hvordan vi opfatter en stressprovokerende begivenhed, vil bestemme dens indvirkning på vores helbred. Ikke alle stressende situationer er negative. Et barns fødsel, en jobfremme eller et nyt forhold opfattes muligvis ikke som farligt for vores krop. Vi kan dog føle, at disse situationer er stressende, fordi de er nye, eller vi er ikke parat til at håndtere dem.

Måske kan intet aldre os hurtigere - internt og eksternt - end høj stress. Desværre er det svært for os at bevare de vaner, der fører til et sundt liv, når vi er under stress. I stedet for at træne, reagerer nogle mennesker ved inaktivitet og overspisning. I stedet for at spise sundt, underkaster vi os for stadig dårligere ernæringsmæssige valg. I stedet for at praktisere moderation misbruger vi alkohol, røg og selvmedicinerer.

Sådan styres den indflydelse, livshændelser har på dig

Selvom stress er en kendsgerning i livet, kan der tages skridt til at styre den indflydelse, livshændelser har på dig. Lær først at identificere stressende begivenheder og udvikle sunde måder at sprede denne daglige belastning på, såsom motion, sund kost, social støtte og psykoterapi. Tilføj dertil regelmæssig massage, som kan være meget effektiv til at afbalancere nervesystemet og gendanne homeostase (fysisk balance og ligevægt). Huden og musklerne indeholder mange nerveender og forbindelser. Det beroligende, afbalancerende, helbredende strejf af massage videresendes af dem til alle dele af kroppen for at bringe lindring og fremme trivsel.

Touch Communications hjemmemassage er en fremragende metode, du kan bringe ind i dit daglige liv for at mindske spændinger og minde kroppen om, hvordan afslapning føles. mennesker, du elsker, skaber et fredeligt hjemmemiljø og hjælper dig med at nyde et længere og sundere liv.

© 2011 Chuck Fata & Suzette Hodnett. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Findhorn Press. www.findhornpress.com


Denne artikel blev tilpasset med tilladelse fra bogen:

Hjemmemassage: Transformering af familieliv gennem berøringens helbredende kraft
af Chuck Fata og Suzette Hodnett.

Stress!!! Sådan administrerer du dens indvirkning på dig dit liv Ved at understrege den medfødte helbredende kraft ved berøring for at reducere stress og forbedre immunforsvaret giver denne praktiske vejledning værktøjerne til at opnå sundhed, afslapning og forbindelse med kære. Denne bog er designet til ikke-professionelle med enkle trinvise instruktioner og lærer de tre principper, der gør læringsmassage let og sjovt. Også inkluderet er ideer til at bringe hjemmemassage ind i det daglige liv, og hvordan man bruger disse principper til at dele massage med spædbørn, børn, unge, ægtefæller og ældre.

For mere info og / eller at bestille denne bog på Amazon.


Om forfatterne

Chuck Fata & Suzette Hodnett, MS Chuck Fata var en nationalt certificeret massageterapeut og medstifter af Touch Communications Home Massage, Inc. Han underviste professionelt på Santa Monica School of Shiatsu og California College of Physical Arts samt massage workshops og retreats for ikke-professionelle.

Suzette Hodnett, MS, også medstifter af TCHM, har mere end 20 års erfaring som autoriseret psykoterapeut, professionel kunstner og Tai Chi Sandan instruktør. Hun arbejder i øjeblikket som en livscoach og blander sin erfaring for at bringe følelsesmæssig og fysisk sundhed til unge og voksne. Med Jackie Sloan, CMT, tilbyder hun retreats, foredrag og workshops landsdækkende for at fremme afslapning, forbindelse og den helbredende kraft ved berøring.

Original kilde

Du vil måske også kunne lide

Mere af denne forfatter

TILGÆNGELIGE SPROG

Engelsk Afrikaans Arabic Kinesisk (forenklet) Kinesisk (traditionelt) Dansk Hollandsk filipino finnish fransk tysk græsk hebraisk Hindi Ungarsk indonesisk italiensk japansk Korean Malay Norwegian persisk polsk portugisisk rumænsk russisk spansk Swahili Svensk Thai tyrkisk ukrainsk Urdu vietnamesisk

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.