Sådan opretholdes fysisk og mental sundhed under Coronavirus

Sådan opretholdes fysisk og mental sundhed under Coronavirus At vaske hænder ofte er bare en af ​​de ting, du kan gøre for at forblive sunde under coronavirusudbruddet. Getty Images / Jena Ardell

Millioner beder om klare, omfattende oplysninger og retningslinjer vedrørende det nye coronavirus. Desværre har den amerikanske offentlighed ikke modtaget faktiske oplysninger eller fremtidig retning fra den føderale regering. I stedet har regeringen gjort det underrapporteret tilfælde og lokale transmissionshastigheder på grund af manglende testkits.

Men under en krise kan lederskab komme fra uventede steder.

Da han suspenderede alle NBA-spil, kommissær Adam Silver leverede en stærk besked til offentligheden, at udbruddet skal tages alvorligt. Med den eneste meddelelse håndhævede Silver mere effektiv folkesundhedspolitik end Det Hvide Hus har gjort under denne pandemi. Kort derefter fulgte alle andre store sportsligaer hans føring; NBA's afgørende handling hjalp dominoerne med at falde.

Sidste januar leverede NFL-løber tilbage Marshawn Lynch solid rådgivning til sine yngre kolleger i en interview efter spillet: pas på dine kroppe, dine mentaler og din kylling (det vil sige dine penge). Heldigvis gælder dette også for alle under COVID-19.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Som en adjunkt i biologi på Pennsylvania State University studerer jeg risici for smitsomme sygdomme og forebyggende løsninger. Jeg ved, at den eneste måde at stoppe dette udbrud på og forhindre alvorlige tilfælde er at reducere transmission. Uden at vi alle ændrer vores adfærd, vil de, der er mere tilbøjelige til at opleve alvorlige resultater, have negative helbredsresultater.

Mens ældre og mennesker med åndedrætsbetingelser er i højeste risiko, er der også rapporteret om alvorlige tilfælde hos unge ellers raske mennesker. Uden adfærdsmæssige indgreb vil så mange patienter kræve indlæggelse, at de overstiger kapaciteten i det amerikanske sundhedssystem. Dette vil medføre forebyggelige dødsfald.

At reducere den samlede transmission vil beskytte de mest sårbare medlemmer af vores samfund og holde sundhedssystemet i funktion. Du tager ikke længere kun beslutninger for dig selv, du skal konstant overveje, hvordan din personlige opførsel vil påvirke alle omkring dig og alle omkring dem.

Sådan opretholdes fysisk og mental sundhed under Coronavirus Uden for en sovesal på Washington State Patrol Fire Training Academy minder et tegn folk om at vaske deres hænder. Getty Images / Jason Redmond

Du har brug for plads, men du har også brug for forbindelse

Indtil videre findes der ingen farmaceutiske indgreb, såsom vacciner og antivirale lægemidler. I øjeblikket skal vi stole på grundlæggende folkesundhedsforanstaltninger: vask dine hænder ofte, rør ikke dit ansigt, brug håndrensemiddel og begræns din eksponering for andre. Det lyder måske forenklet, men disse ting er enormt nyttige. Ikke-farmaceutiske interventioner er yderst effektive mod smitsomme sygdomme; alle ebola-epidemier før 2014 er blot et eksempel.

Lige nu betyder det at undgå direkte fysisk kontakt med andre. Undgå folkemængder, grupper i øjeblikket over 10 år, reducer eller fjern ikke-væsentlige rejser, og udvid rummet mellem dig og andre for at øve social afstand. Giv dig selv omkring 6 fod plads. Men hvis du ikke føler dig syg, behøver du ikke blive stillesiddende eller fanget indendørs. Gå en tur, dans rundt dit hus eller indstil on-demand fitness- eller YouTube-instruktører. Hvis du tror, ​​du bliver syg (eller hvis du allerede er syg), skal du Bliv hjemme og hold dig væk fra andre. Selvkarantæne er en god idé når som helst du tror, ​​du har en smitsom sygdom.

Social afstand er faktisk fysisk afstand; det betyder ikke social isolation. Under dette udbrud, din mentale sundhed er kritisk og sårbar lige nu. Social støtte hjælper og er også knyttet til fysisk sundhed. Det er alt sammen tilsluttet.

Foretag bevidst en indsats for at være i kontakt med familie, venner eller kolleger / klassekammerater, der nu arbejder på arbejdspladsen. Enhver form for direkte kommunikation vil være støttende: e-mail, tekster, videochats, endda taleopkald, hvis det er dine ting. Det er sandsynligvis en, du kender, ender i karantæne eller isolation for 14 dage, og det vil være psykologisk udfordrende. Hjælp dem, men tag ikke alt ansvar.

Opret en tidsplan for at få en anden ven eller slægtning til at tjekke ind hos dem. Bemærk også, at sociale medier kan have negative virkninger om mental sundhed. Antag ikke Instagram-hvalpe holder dine venner i karantæne fuldt understøttet.

Manglende rejser eller begivenheder, du har været begejstret for, vil medføre skuffelse. Det er OK at være trist over tab, der synes trivielle lige nu. Den endeløse strøm af nyheder med hurtigt skiftende information og misinformation kan være overvældende. Manglen på en omfattende forvaltningsplan fra regeringen kan efterlade dig frustreret. Brug et øjeblik til at anerkende disse følelser af usikkerhed. Nu mere end nogensinde skal du ikke stå over for din angst alene.

Sådan opretholdes fysisk og mental sundhed under Coronavirus Shoppere i Los Angeles fylder det væsentlige: mad, vand og toiletpapir. Getty Images / Mark Ralston / AFP

Vi er i dette sammen

Endelig den kødfulde del af alt dette: Blæs ikke din lønseddel, der opbevarer måneder med mad og forsyninger. Gå ikke i panik og køb alle mulige receptfri stoffer. Køb det, du har brug for, og lad resten være til andre.

Det er en god ide at kontrollere dine receptpligtige lægemidler og sørge for, at du har en måneds levering på hånden. Vurder de hyldestabile fødevarer, du har. Du ejer muligvis nok udløbne dåser og produkter til at komme igennem flere dage. Målet er at have to til fire uger med ikke-letfordærvelige ting rundt, så du ikke behøver at shoppe ofte og basere dine beslutninger på, hvad du sikkert kan bruge og gemme.

Siden dette udbrud begyndte, har den føderale regering fumlet reaktion og beredskab. Omvendt skaber lokale embedsmænd præcedenser for at eliminere omkostninger til test og behandling. New York, Washington og Californien førte an og meddelte gratis test tidligt.

Den 12. marts pressede rep. Katie Porter direktøren for Centers for Disease Control and Prevention til endelig at levere en længe forsinket "garanti" for gratis coronavirus-test til enhver amerikaner. Vi ved ikke, hvordan dette vil fungere operationelt i betragtning af manglen på testsæt, men vigtigheden af gratis test kan ikke overvurderes. Folk bliver ikke testet, hvis de er bekymrede for omkostningerne. Og det er et kæmpe problem: Ikke rapporterede eller milde tilfælde fører til transmission, der næsten er umulig at stoppe.

Arbejdsgivere har også brug for at tilskynde til og belønne ansvarlig selvkarantæne. Betalt sygefravær ville forbedre overholdelsen af ​​selvkarantæneforanstaltninger i høj grad. Et system, hvor sygedage oversættes til tabt løn, fremmer virusoverførsel.

Dette udbrud vil fortsætte med at ændre vores liv. Vi vil ikke vende tilbage til, hvordan tingene var om to uger. Vi ser frem til en ny normal. For at beskytte de mest sårbare medlemmer af vores samfund skal de mindre sårbare træffe ansvarlige og uselviske valg. De nødvendige indgreb for at håndtere dette udbrud har været hidtil uset og undertiden upopulær men nødvendigt. Marshawn Lynch instruerede os klogt i at beskytte vores kroppe, vores mentaler og vores kylling. Nu er det vores ansvar at udvide det til at beskytte hinanden.

Om forfatteren

Nita Bharti, assisterende professor i biologi, Center for Infektionssygdomsdynamik, Pennsylvania State University

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

bøger_sundhed

Du vil måske også kunne lide

TILGÆNGELIGE SPROG

Engelsk Afrikaans Arabic Kinesisk (forenklet) Kinesisk (traditionelt) Dansk Hollandsk filipino finnish fransk tysk græsk hebraisk Hindi Ungarsk indonesisk italiensk japansk Korean Malay Norwegian persisk polsk portugisisk rumænsk russisk spansk Swahili Svensk Thai tyrkisk ukrainsk Urdu vietnamesisk

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.