hvad er tarmmikrobiotaen, og hvordan påvirker den sind og krop?

Probiotika er levende mikroorganismer, der har leveret sundhedsmæssige fordele i tusinder af år ved at hjælpe med at etablere en sund tarmmikrobiota.

Den menneskelige mave-tarmkanal havne billioner af mikroorganismer, bestående af op til 1,000 eller deromkring forskellige bakteriearter.

Disse bakterier, der tilsammen er kendt som tarmmikrobiotaen, udfører en række vitale funktioner i vores krop. De forsvarer mod patogener, hjælper med fordøjelsen og optagelsen af ​​næringsstoffer, producerer vitaminer (K ​​og B) og styrker vores immunsystem.

Også tarmmikrobiotaen har potentialet at påvirke vores hjernes udvikling og adfærd. Vores tarm og centralnervesystemet kommunikerer konstant med hinanden ved at frigive signalmolekyler. Tarmmikrobiotaen er også involveret i denne kommunikationsproces, kendt som mikrobiota-tarm-hjerne-aksen.

Vores mikrobiota er unik

Sammensætningen af ​​tarmmikrobiotaen er unik for hvert individ (selv enæggede tvillinger) og kan påvirkes af mange faktorer, herunder kost, sygdomme og aldring.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Vores mave-tarmkanal er næsten steril ved fødslen, men går hurtigt over til en med et mangfoldigt mikrobielt samfund. Sammensætningen af ​​dette fællesskab afhænger af mange faktorer, Herunder:

  • sammensætningen af ​​vores mors tarmmikrobiota
  • måden vi er født på (vaginal eller kejsersnit)
  • vores tidlige kost (inklusive at have modermælkserstatning som spædbarn)
  • tidlige livsbegivenheder såsom sygdomme og stress
  • brugen af ​​antibiotika og anden medicin
  • hygiejniske forhold
  • miljøet.

I en alder af tre stabiliserer tarmmikrobiotaen sig, og dens udvikling fortsætter med en mere stabil hastighed i voksenalderen.

Hvordan ubalance i tarmen påvirker humøret

En ubalance af gavnlige versus skadelige tarmbakterier, kendt som "dysbiose", er blevet knyttet til en række nervesystem, mave-tarm- og psykologiske lidelser.

Udsættelse for stress i det tidlige liv – herunder psykisk, seksuelt og fysisk misbrug – kan øge risikoen for gastrointestinale lidelser senere i livet. Den nøjagtige årsag er ukendt, men det kan skyldes, at etableringen af ​​stabil tarmmikrobiota er forstyrret.

Stress og psykologiske faktorer kan gøre disse funktionelle mave-tarmlidelser værre. EN nyligt dyrestudie viste, at så lidt som to timers stress var nok til at ændre sammensætningen af ​​tarmmikrobiota.

En anden undersøgelse viste to ugers stress kunne påvirke ændringerne i tarmmikrobiotasammensætningen samt inducere en vis angstrelateret adfærd hos mus. Forskere fandt en sammenhæng mellem specifikke elementer af angstrelateret adfærd og elementer i tarmmikrobiotaen.

Det viser forskning også at mennesker, der lider af mave-tarmlidelser, er mere modtagelige for angstrelaterede lidelser som posttraumatisk stresslidelse.

Selvom den underliggende mekanisme endnu ikke er fuldt ud forstået, er der klare beviser for en sammenhæng mellem mikrobiota, tarm og hjerne.

Probiotikas rolle

Probiotika er levende mikroorganismer, der har leveret sundhedsmæssige fordele i tusinder af år ved at hjælpe med at etablere en sund tarmmikrobiota. Lactobacillus og Bifidobacterium er de mest almindeligt anvendte probiotika.

De mekanismer, der er ansvarlige for probiotikas gavnlige indvirkning på sundheden, er ikke velkendte, men akkumulerende beviser tyder på, at de hjælper med at kolonisere tarmmikrobiotaen med gavnlige mikroorganismer.

Behandling af funktionelle mave-tarmlidelser med probiotika har givet blandede resultater til dato. Dette kan skyldes, at ikke alle probiotika er ens. Og den samme probiotiske stamme kan udøve forskellige virkninger i forskellige værter.

Imidlertid lover probiotisk terapi for fremtidige anvendelser både ved funktionelle mave-tarmsygdomme og psykiatriske sygdomme.

Af særlig interesse er en for nylig identificeret klasse af probiotika, der er blevet kategoriseret som "psykobiotika" på grund af deres mulige antidepressiva eller egenskaber. Disse har vist sig at lindre angst hos patienter, der lider af funktionelle gastrointestinale lidelser.

Hvad kan vi ellers gøre?

Selvom der er en åbenlys forbindelse mellem tarmmikrobiota og hjerne, har forskere flere spørgsmål end svar om dette komplekse forhold.

Hvad vi ved er, at fremme af etableringen af ​​et sundt tarmmikrobielt samfund i det tidlige liv er den bedste måde at udnytte mikrobiotaens kraft gennem hele livet.

Amning er en af ​​de vigtigste metoder til at etablere venlig tarmmikrobiota i det tidlige liv. Ammet spædbørn normalt har sundere og mere forskelligartet tarmmikrobiota end spædbørn, der får modermælkserstatning. Modermælk indeholder også sunde mikrobielle samfund og materialer, der stimulerer væksten af ​​gavnlige tarmmikrober og probiotika.

Vi kan forbedre tarmens mikrobiotasammensætning samt forebygge mange sygdomme ved blot at ændre vores kost. Moderne vestlige måltider har et højt indhold af sukker og fedt og lavt indhold af fibre, hvilket kan påvirke etableringen af ​​gavnlig tarmmikrobiota.

Fiberrige fødevarer såsom grøntsager, frugter og fuldkornsprodukter er afgørende for at fremme væksten og aktiviteten af ​​gavnlig tarmmikrobiota.

Kabinetter

  1. ^ ()

Om forfatteren

Senaka Ranadheera, Early Career Research Fellow, Advanced Food Systems Research Unit, College of Health and Biomedicine, Victoria University

Dukkede op på samtalen

Du vil måske også kunne lide

TILGÆNGELIGE SPROG

Engelsk Afrikaans Arabic Kinesisk (forenklet) Kinesisk (traditionelt) Dansk Hollandsk filipino finnish fransk tysk græsk hebraisk Hindi Ungarsk indonesisk italiensk japansk Korean Malay Norwegian persisk polsk portugisisk rumænsk russisk spansk Swahili Svensk Thai tyrkisk ukrainsk Urdu vietnamesisk

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.