Har et minut? Meditation ... Express Style

Har et minut? Meditation ... Express Style

Meditation er let, ubesværet, spændende! Har et minut?

Meditation Express er en metode til at hjælpe dig med at komme på rette spor mod at skabe dine komplette sind-krop-sjæl-forbindelser og en måde at træne dig selv i at være i kontakt med dit fredelige, alvidende indre balancecenter i løbet af din dag. Alle kan meditere.

Mange af os ved, at nogle få øjeblikke med at forbinde med vores indre ressourcer kan have dramatiske og sunde effekter i at genoprette en balance i en hektisk dag. Men hvem har luksusen ved at bruge 45 minutter til en time på at roe sig ned midt i en forhastet dag? (Hurra for dig, hvis du gør det. Vi opfordrer dig til at meditere så længe du kan.) Pointen er ikke, hvor længe du mediterer, men at meditere!

Hvorfor meditere?

Vi mediterer hver især forskelligt og af forskellige grunde. Nancy mediterer for at være i kontakt med alle dele af sig selv - de mange facetter af at være menneske, med et hjerte og et sind - og også at være i kontakt med den del af sig selv, der er ubegrænset, som har dyb visdom og er en kilde til fornyelse og vejledning - hendes center.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Michael mediterer ikke for at finde sit indre selv, men træde tilbage og tage et øjeblik for at finde en balance, så han kan forhindre en indre eksplosion, der ikke er god for hans familie, venner, forretningsforbindelser og mindst af alt for sig selv.

Hvis du nogensinde har dagdrømt eller "adskilt" i køen ved købmandsbutikken, kan du meditere. Der er ingen rigtig eller forkert måde at meditere på.

Den sværeste del af at meditere er at huske at gøre det!

Målene med Meditation Express er at:

* Berolige dit sind.

* Slap af din krop.

* Giv dig et hurtigt og nemt værktøj til reduktion af stress.

At meditere er at reflektere, at overveje; Det er ikke en religion

Meditation ... Express StyleMeditation er ikke en religion. Websters definition af meditation er fra det latinske "meditare", hvilket betyder at reflektere over, at overveje, at planlægge eller tænke i sindet, at engagere sig i kontemplation. Du behøver ikke ændre din livsstil eller tro for at gøre disse meditationer. Vi håber, at du gør dem til en del af din hverdag, uanset om du bruger blå jeans eller Brooks Brothers dragter.

Vores hensigt er at gøre disse meditationer så enkle og nemme at gøre, at du vil gøre dem hver dag. Vi opfordrer dig også til at gøre dem, når og hvor som helst (i elevatoren eller i brusebadet) du kan. Fleksibilitet, komfort og tilpasningsevne er vores nøgleord - du behøver ikke et tempel eller et ur for at drage fordel af disse meditationer.

Michael er normalt oppe og i det tykke af sin dag, før han stopper for at meditere. På den anden side forlader Nancy ikke sin seng, før han mediterer.

Michael mediterer som en måde at "rette" stress på. For eksempel vil han meditere, hvis han har lyst til at skrige på børnene, eller hvis bekymring og angst har projiceret ham så langt ind i fremtiden, at han ikke kan tænke klart om her og nu.

Nancy mediterer som en forebyggende foranstaltning. For eksempel vil hun meditere et par minutter i løbet af dagen for at "gentage sig" og genoprette forbindelse til sin helhed og tilbringe et par øjeblikke med at føle en indre ro og ro. Det gør det muligt for hende at føle en stærk følelse af hendes retning og hjælper hende med at holde sit perspektiv og følelse af glæde hele dagen.

Vi bruger åbenbart forskellige tilgange til meditation, men slutresultatet er det samme: en følelse af harmoni, hvor vi lever i det nuværende øjeblik og balance for vores kroppe, sind, ånd og følelser.

Fordelene ved at meditere

Fordelene ved meditation er individuelle og mange. Nancy bruger meditation til at vågne op til en indre vitalitet, mens Michael bruger meditation til at roe sig ned. Et sted imellem er en balance, der passer lige til dine behov.

Meditation kan fungere som en intern trykaflastningsventil for at hjælpe dig med at finde ro, før en eksplosion opstår. At frigive stress gennem meditation kan forbedre din generelle fysiske og mentale sundhed ved at:

* reduktion af søvnløshed

* normalisering af blodtryk

* reduktion af hjertesygdomme, depression og angst og

* mindske brugen af ​​cigaretter og alkohol.

Når dit sind lægger sig, er der ofte en indre klarhed, vitalitet, kreativitet og friskhed.

Meditation Express vil føre dig til en overordnet tilstand af integration og sammenhæng og til opdagelsen og udfoldelsen af ​​dit fulde potentiale uden stress.

Uanset om du vælger at meditere med det formål at forbedre dit helbred, give af damp eller overveje en udvidet bevidsthed, tager Meditation Express dig med på en rejse, hvor ankomst er mere end halvdelen af ​​det sjove.

Vi var seriøse, da vi ved åbningen af ​​denne introduktion sagde, at enhver kan meditere. Du har bare brug for et par tip.

"Top 10" liste til succes meditation

10. Mediter hvor som helst og når som helst.

9. Vær dig selv.

8. Brug kun de meditationer, der appellerer til dig.

7. Vær fysisk behagelig.

6. Dette er en praksis - du behøver ikke være perfekt.

5. Hvis du begynder at blive frustreret, fordi dit sind absolut nægter at sætte farten ned, skal du stoppe og prøve igen en anden gang.

4. Stol på din intuition, men opgør ikke dit daglige job.

3. Vær opmærksom på din vejrtrækning, men hyperventilér ikke.

2. Der er ingen rigtig eller forkert måde at meditere på.

1. Husk at meditere!

Der er ingen specifik rækkefølge, som du skal følge. I modsætning til de fleste meditationstomater, der antyder, at du afsætter et bestemt tidspunkt og finder et roligt sted hver dag at meditere, opfordrer vi dig til bare at gøre det!

Genoptrykt med tilladelse fra forfatterne. © 2001.

Artikel Kilde

Meditation Express af Nancy L. Butler-Ross og Michael Suib.Meditation Express: Stressaflastning på 60 sekunder fladt
af Nancy L. Butler-Ross og Michael Suib.


Info / Bestil denne bog.

 

Om forfatterne

Nancy L. Butler-Ross underviser i meditation og integrerer sin hurtige og nemme tilgang til radiolyttere, virksomheder og universitetsstuderende. Hun er den originale "Radio Meditator" på WDST-FM i Woodstock, New York. 

Michael Suib er en (tidligere stresset) forretningsmand, en offentliggjort digter og ugentlig spaltist i Miami Herald (søndagsudgave). Nancy og Michael kan nås kl Denne e-mailadresse bliver beskyttet mod programmer som samler emailadresser. Du skal aktivere javascript for at kunne se.

Du vil måske også kunne lide

TILGÆNGELIGE SPROG

Engelsk Afrikaans Arabic Kinesisk (forenklet) Kinesisk (traditionelt) Dansk Hollandsk filipino finnish fransk tysk græsk hebraisk Hindi Ungarsk indonesisk italiensk japansk Korean Malay Norwegian persisk polsk portugisisk rumænsk russisk spansk Swahili Svensk Thai tyrkisk ukrainsk Urdu vietnamesisk

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.