8 strategier til at overvinde afhængighed og andre udfordringer

8 strategier til at overvinde afhængighed og andre udfordringer

(Redaktørens bemærkning: Mens denne artikel vedrører afhængighed, gælder dens strategier også for andre livsudfordringer og vaner.)

Enhver, der kæmper med afhængighed, ved, at det er så meget mere end en dårlig vane eller en moralsk mangel. Afhængighed er en tvang så uden for vores kontrol, at vi lige så godt kan være en fjer, der kæmper mod en vindstød. Indtil ... en dag aftager vinden. Ifølge Dr. William Silkwood, en specialist fra det tidlige 20. århundrede i behandling af alkoholisme og tilhænger af den spirende AA-bevægelse, er denne pludselige ændring øjeblikket med "psykisk forandring".

Jeg ved fra min egen 22-årige kamp med alkoholisme, at jeg selv efter at have ødelagt mit ægteskab, drænet min bankkonto og løjet for alle, der var interesseret i mig, var rodfæstet i min afhængighed.

Mit øjeblik kom kun, da min krop gjorde oprør. Den dag med hver slurk af min drink måtte jeg løbe på toilettet og smide det op. Efter adskillige timer af dette regnede jeg med, at jeg havde tre valg:


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

    1. fortsæt med at drikke og ender med at blive institutionaliseret;
    2. begå selvmord eller
    3. finde en måde at stoppe med at drikke.

Fra en hård rock til et bedre sted

Jeg var en hård rockminearbejder på det tidspunkt, og heldigvis havde min fagforening, United Steelworkers, et medarbejderassistanceprogram, hvis personale guidede mig til den behandling, jeg havde brug for. Min beslutning om at komme sig blev styrket, da jeg i rehabiliteringscentret modtog en note fra min unge søn med et vedlagt billede.

På billedet stod han nær en flod med sin fiskestang, men han var helt alene med sin far ingen steder i nærheden. Dette foto og min søns bønfaldende ord var de katalysatorer, jeg havde brug for for at se, hvad der skulle komme.

Som citatet klogt siger, "Forventningen til forandring er værre end at gennemgå den aktuelle begivenhed," men det betyder ikke, at forandring var let. Alligevel var jeg i stand til at komme tilbage fra de levende døde, selv i min nedslidte tilstand uden noget tilbage af selvrespekt.

Otte strategier for at overvinde afhængighed

For alle, der forsøger at overvinde afhængighed, førte disse otte strategier, som jeg opdagede i mit opsving, mens jeg gennemførte AAs 12 trin og 12 traditioner efter bedste evne, mig til et vellykket resultat:

1. Vælg en sponsor eller mentor, der har succes i livet.

Dette gælder ikke kun dem, der er anonyme alkoholikere, men også når man vælger mentorer eller sponsorer til ethvert område i dit liv. At være omkring mennesker, der har succes, kan hjælpe dit liv med at udvikle sig på måder, du aldrig havde forventet. Som min mentor, Les Brown, en motiverende taler, siger: "Hvis du tror, ​​du er den smarteste person i gruppen, skal du skaffe dig en ny gruppe."

2. Stjæl ideer fra andre.

Under mit opsving efterlignede jeg alle ideer, adfærd eller strategier, der syntes at fungere for andre. Hvis nogen anbefalede en bog, ville jeg læse den. Hvis folk talte om et tilbagetog, de gik til, tilmeldte jeg mig. Det betyder mindre, hvor ideen kommer fra, og mere at den kan fungere for dig.

3. Accepter hjælp.

En anden lektion, jeg lærte, er at når du oprigtigt begynder en indsats for at ændre dit liv, vil folk bemærke og komme kravlende ud af træværket for at hjælpe dig. Godhjertede venner støttede mig med deres venlighed. Mentorer kom ind i mit liv med lektioner, som jeg anvendte for at bevæge mig fremad. Anstændighed og vilje til at hjælpe var overalt omkring mig. Det var bare op til mig at acceptere det.

4. Genkend symbolik.

Når du først er gået ud over afhængighedens selvcentrerede tankegang og begynder at blive anden-centreret, bemærker du ting om verden, der var der hele tiden, men du var blind for. Seværdigheder eller lyde får ny betydning.

For mig giver støj fra bytrafik og travlhed i lufthavne og togstationer mig gåsehud, fordi de viser, at jeg er tilbage i de levende land; Jeg er her midt i bevægelse og aktivitet og spænding, hvor alt er muligt.

Læg mærke til symbolikken bag det, der får dig til at rive op eller giver dig en overvældende følelse af spænding og indse det budskab, det bringer.

5. Ved, at forandring tager tid.

Nøgternhed er en løbende proces, ikke en øjeblikkelig begivenhed. Dagens samfund er fanget i øjeblikkelig tilfredsstillelse, men det er en fejlslutning at tro, at du kan hurtigt spore opsving fra afhængighed.

Det tager tid at opbygge tillid og få selvtillid. Efter mere end 20 år går jeg stadig i vejen for selvopdagelse og er overbevist om, at det er en bundløs kilde.

6. Proklamer din unikhed.

Du er et unikt individ. Ingen andre har dine tanker, dine ideer eller dine oplevelser. Ikke kun skal du genkende din unikhed, du skal også forkynde det. Når du kan udtrykke, hvem du er, hvad du kan bringe til bordet, og hvorfor nogen skal være interesseret i, vil folk lettere acceptere og være åbne med dig.

7. Vær klar til muligheder.

Livet giver muligheder, når du mindst venter dem. Det er dog op til dig at holde et åbent sind og genkende dem, når de kommer. Tidligt i min ædruelighed deltog jeg i fagforeningsstøttede sundheds- og sikkerhedsworkshops for at holde mig travlt. Senere førte en af ​​disse faktisk til et job. Tag dig tid til at kende dig selv og vide, hvad du leder efter, og se efter muligheder for at præsentere sig, når du tager skridt til at komme derhen.

8. Lad små succeser tilføje op til store.

Ændring handler normalt ikke om at træde igennem en dør, men om at tage babysteg for at ankomme, hvor du vil hen. AA-ordsprog, "En dag ad gangen", er uvurderlig. Jeg er overbevist om, at det er alt, hvad vi er garanteret. Jeg har brug for at bruge hver dag så godt jeg kan. Ved at placere den ene fod foran den anden langs det kurs, du har sat, vil du langsomt erkende, at livet forbedrer sig, måske ikke spektakulært, men trinvist. Til sidst tilføjer dine små succeser - at være ædru i en måned, tre måneder, et år, 10 år - en kæmpe succes.

© Allan McDougall. Tilpasset fra bogen,
Gennembrud: Opdag rigdom indeni.

Artikel Kilde

Breaking Through: Discovering the Riches Within af Allan McDougall.Gennembrud: Opdag rigdom indeni
af Allan McDougall.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

 

Om forfatteren

ALLAN MCDOUGALALLAN MCDOUGALL var en langvarig minearbejder i det nordlige Ontario, der dygtigt fortæller den magtfulde historie om sin personlige selvdestruktive vej til alkoholmisbrug i sin bog Gennembrud - Opdag rigdom indeni (AM Publishing). Allan er kendt for sit visionære og strategiske lederskab og letter uddannelsesprogrammer nationalt og internationalt og gennemfører og gennemfører akkrediterede kurser. En stærk højttaler og træner, medlem af Les Browns elite Platinum Speaking Network samt Toastmasters International, integrerer han gennemprøvede strategier i personaliserede programmer. Besøg http://www.AMpublicspeaking.com.

TILGÆNGELIGE SPROG

Engelsk Afrikaans Arabic Kinesisk (forenklet) Kinesisk (traditionelt) Dansk Hollandsk filipino finnish fransk tysk græsk hebraisk Hindi Ungarsk indonesisk italiensk japansk Korean Malay Norwegian persisk polsk portugisisk rumænsk russisk spansk Swahili Svensk Thai tyrkisk ukrainsk Urdu vietnamesisk

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.